10 אימוני רגליים בבית שמביאים ברצינות את הכוויה
ג'ורדן ביל / EyeEmתמונות של גטי אין חדר כושר? אין בעיה. תוכלו להעניק לרגליים את האימון האולטימטיבי ממש מהנוחות שבסלון שלכם. פשוט מצא סגנון שאתה אוהב - בין אם זה פילאטיס או ריקוד - לחץ על play, והתכונן להרגיש את הכוויה.
como darle el mejor oral a mi hombreפרסומת - המשך לקרוא בהמשך
רוצה להשיג כף רגל ושלל מניו יורק ואזור LA modelFIT, לגמרי בחינם? עקוב אחר המייסדת ונסה פקר באימון זה בן 17 הדקות.
לתערובת חדשנית של תרגילי חיטוב רגליים שיביאו אתכם לכל כיוון (כך שתעסיקו כל שריר רגליים), הצטרפו למאמןדניאל פיזרבאימון זה בן 8 דקות שיגרום לך להזיע ברצינות.
הדרכה מהירה זו בת 40 שניות מקיילה איטינסכולל רק שלושה מהלכים שונים. אבל אל תלך שולל: זה לא אומר שזה הולך להיות קל, או שלא תקבל תוצאות נהדרות.
אם אתה מעדיף לרקוד את דרכך לרגליים נהדרות, הצטרף לאימון המהנה הזה ללהיט 'שווה את זה' של Fifth Harmony. יש לו יותר מ -19 מיליון צפיות, אז אתה יודע שזה טוב.
קאסי הו שלBlogilatesיעזור לך לקבל רגליים ארוכות ורזות עם סדרת רגליים בהשראת פילאטיס הכוללת כל דבר, החל בצירים של חצי צדפה ועד הרמות רגליים צדדיות.
מי צריך שיעורי בארה יקרים? הם כל כך קלים לעשות בבית - הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא כיסא להחזיק בו. ואז התכונן להזיע בפגישה בת 21 הדקות.
מוכנים למקד את כל החצי התחתון של גופך? מְאַמֵןוויטני סימונסיש אימון בבית שיגרום לירי את מכוניות הארבע, המסטרינג,וקַת.
אזהרה: אימון זה בן 17 דקות הוא קשה וכוללהרבהשל ריאות. אבל אם אתה רוצה רגליים כמו מיילי, המאמנת שלהרבקה-לואיז, יביא אותך לשם.
cuatro de julio citas y refranes
בהתחלה, כל הפולסים הזעירים באימון הרגליים של המאמנת ג'סיקה סמית 'אולי לא נראים כל כך גרועים. אבל שום דבר - לא, ברצינות ...שום דבר- שורף גרוע יותר מדופקים. אל דאגה, עם זאת: אורכו רק 8 דקות.
אם אתה רוצה לשים את הירכיים הפנימיות שלך במהירות, אל תסתכל רחוק יותר מהמאמןלוטי מרפיהאימון בן 3 הדקות.