11 דרכים קלות להפוך את מסיבת הקיץ לקצת יותר בריאה
מארחים סויה בקיץ? הטריקים המומחים האלה לאוכל בריא ישמרו על הבשך שלכם כיף, טעים, ויבטיחו שהאורחים לא ירגישו שהם צריכים ללכת לטייל אחרי ארוחת הערב.
תמונות של גטי גזור את הסוכרמשותף לכל קוקטיילים הקיץ האהובים עליכם: הם עמוסים בסוכר. רק בחצי כוס תערובת מרגריטה, למשל, אתה לוקח 24 גרם לבד.ובואו נהיה כנים - זה בעצם גודל הגשה לנמלים. למרבה המזל, אתה לא צריך קילו סוכר כדי שהטעם למשקאות שלך יהיה טעים. מלא את הכוס שלך במרכיבים בריאים ונתז של אלכוהול; לא תתגעגע קצת לדברים עמוסי הסוכר.
תחשוב מחדש על הצ'יפסהאם התכנסות קיץבֶּאֱמֶת מפגש קיצי בלי קערה גדולה של צ'יפס פריך?לֹא.ובדיוק בגלל זה הגיע הזמן להחליף את הגרסה השקית למשהו בריא יותר, אבל טעים לא פחות. על ידי הכנת גרסה ביתית למועדפים - מתפוחי אדמה רגילים ועד זנים שונים כמו גזר ושבבי סלק - תפחיתו קלוריות במאמץ מינימלי.
הבלגן הראשון דלג על הלחמניהכל מה שטוב בקיץ מוגש מתוך לחמניה. המבורגרים, נקניקיות - הרשימה עוד ארוכה. אבל דרך קלה לחתוך כמה קלוריות היא לזרוק את הלחמנייה ולהשתמש במקום זאת בעטיפת חסה. זה טרי, טעים וללא אשמה לחלוטין. וכדי להפוך את הדברים לבריאים יותר, החלף את המבורגר בקר שלך בגרסה ירקות כמו זוהבלגן הראשון.
גטי זמן לקינוחהכנת גלידה משלכם אולי נשמעת כמו הרבה עבודה, אבל הקינוח האלטרנטיבי הזה יהיה מוכן ברגע שתלחצו על 'התחל'. לעקוב אחר אוכל נקי המחבר טרי וולטרס מוליך וזורק אגוזי פקאן, שקדים, קורטוב וניל, כמה זרזיף קינמון וקרח לבלנדר בעל עוצמה גבוהה לקבלת טיפול מיידי - וקרמי מזעזע.
תמונות של גטי הגדל את הסלט שלךירקות סלט עם מלפפונים ועגבניות מזדקנים מהר. וולטרס ממליץ להחליף אותו עם מצע כרוב, גרעיני דלעת - מקור מצוין לאבץ - וגרגרי יער מיובשים, שטפטפו מעט שמן זית ולימון למנה ראשונה משביעה.
תמונות של גטי אביב לפעולהלקחת דיאטת אומני הרמז של הסופרת טאנה אמן בכל הנוגע לבחירת מתאבן קליל אך מספק. שלב שרימפס קצוץ, ירקות מעורבים וגזר, מלפפונים ומנגו ז'ולייניים, ואז עטוף בנייר אורז. במקום להגיש את הלחמניות עם רוטב קוקטיילים מסורתי, הכינו טבילה על ידי ערבוב של חצי כוס חלב קוקוס קל, כף אחת של דבש, מעט מיץ ליים ופיזורי אבקת קארי, קינמון, כורכום וכוסברה.
cómo ser sexy en el dormitorio
תמונות של גטי מעיל את הבשר שלךשפשופים וזיגוגים בחנות מכילים לעתים קרובות גלוטן, ובהתחשב בעליית הרגישות לחלבון, אחד האורחים שלכם חייב להיות נטול גלוטן. הימנע מהתלונות על ידי שפיכת זיגוג של ציר ירקות או מרק עוף מופחת, עירית וכוסברה על בשר או דגים. לחלופין, הקציפו את המרינדה החביבה על אמן של רוזמרין, טימין, מיץ לימון, שמן זית ומלח ים.
הגישו יריות טובות יותראו היורים, לפחות. דלג על מיץ קוקוס משומר ובמקום לפצח קוקוס אמיתי. מערבבים עם וודקה בכד, ומקשטים בעלי בזיליקום לקבלת פינוק אמיתי אוכל אוכל הסופרת דריה רוז.
תמונות של גטי הוסף עוד מיםאומר חום הקיץ - ושתייה נוספת - עשויים לגרום לכם לטעות בצמא לרעב אשלי קוף, ר.ד. במקום להסתמך על מים כדי לשמור על לחותך, תכנן תפריט מסיבות מלא בסיבים מכיוון שמזונות כאלה מחזיקים יותר מים. הרכיבו צלחת יפהפייה מלאה בירקות שוק איכרים חתוכים טריים עם מלח ים מתובל לטבילה, או הכניסו שעועית מחית ל'בוריטוס 'חסה יחד עם שפע ירקות פריכים ונגיסיים לממרח בריא וצבעוני.
cómo quedar embarazada a los 46
תמונות של גטי קבל פירותילא נשקר לכם - אם אתם רק מגישים פירות במקום קינוח מתוק, האורחים עלולים להתאכזב. עם זאת, כשהוא מוגש עם רוטב המקדמיה-אגוזים של אמן, איש לא יחכה שהעוגה תופיע. בבלנדר רב עוצמה מערבבים חצי כוס אגוזי מקדמיה, שתי כפות פתיתי קוקוס, חצי כוס חלב קוקוס קל, 10 טיפות סטיביה, כף אחת של דבש גולמי ורבע כוס שקדים לא ממותקים חלב. ואז מזלפים מעל שלוש כוסות פירות יער. 'השומנים והחלבונים הבריאים האלה מעבירים את האות למוח שלך שאתה מלא, כך שאתה לא נועל', אומר אמן.
תמונות של גטי הסתר את הצמחוניםאתה רוצה להגיש ארוחה עשירה בירקות, אבל אם זה עניין משפחתי, ילדים אולי לא כל כך פרועים ברעיון. אמן, אם לבת בת תשע, מפסיקה את התלונות על ידי הכנת צ'ילי, ומערבבת שליש מהבשר והרוטב עם שלוש כוסות ירקות בבלנדר חזק. לאחר מכן היא זורקת את התערובת חזרה לסיר עם שארית הצ'ילי. 'זה מנקה את הירקות,' אומר אמן. 'ילדים לא רואים או טועמים את זה, אבל הם שמחים לאכול את זה.'
תמונות של גטי קרח נחמדבמקום לטעון שתשתה כוס מים בין כל משקה אלכוהולי - בוא, מי בעצם עושה את זה? - נסו את הטריק המהנה הזה כדי לשמור על לחות: הכינו קוביות קרח של מי קוקוס והפלו אותם למשקאות. אתה יכול אפילו להקפיא פירות יער כדי להפוך אותם לראויים יותר לתמונות.
גטי סיטואציה מטורפתתוספים כמו פשתן, קנבוס וזרעי צ'יה הם כל הזעם - ומסיבה טובה. 'זרעי צ'יה יוצרים מזון רטוב מכיוון שהם מתרחבים פי שישה מגודלם במים', אומר קוף. 'זה אומר שאתה יכול להתמלא במחצית המזון, והם מקור טוב לסיבים וחומצות שומן אומגה 3.' בפעם הבאה שאתה מנגל, ערבב חופן עם בשר הודו טחון ותמצא את עצמך מרוצה באותה מידה מהמבורגר של ארבעה אונקיות כמו מהעזרה הרגילה שלך עם שמונה אונקיות.
תמונות של גטי לתבל את זהשלא כמו מלח, שלעתים קרובות מדרבן תשוקה לסוכר, תבלינים הם דרך מספקת להעלות את הטעם עם המון יתרונות בריאותיים. רבים עוזרים להרוג חיידקים, ומחקרים הראו כי אוכלים חריפים גורמים לנו לאכול פחות. קוף ממליץ להוסיף אבקת צ'ילי ותערובות תבלינים הודיות לסלט תפוחי אדמה, אשר יקלו על שליטת המנות, שלא לדבר על האורחים שדורשים את המתכון הסודי שלכם.