12 מזונות עשירים בוויטמין A להוסיף לתזונה
תמונות של גטי כמה סיבות יפות לעלות לרכבת A: ויטמין A מגן מפני נזקי UV ועוזר לשמור על בריאות העור. זה גם מקדם את תפקוד המוח ומגביר את החסינות, אומרמישל קיידי, מאמן בריאות תזונה אינטגרטיבי מבוסס ניו יורק. אבל עדיף להסתמך על אוכל, ולא על תוסף, כדי לתקן. 'ויטמין A יכול להיות מאוחסן ברמות גבוהות בגופך, שעלולות להיות רעילות, אמרה. הנה, 12 אפשרויות מזינות.
תמונות של גטי גזריםבגזר אחד גדול יש 12,028 IU של ויטמין A, יותר מכפול מהמומלץ5,000 IUיום. 'עם פירות וירקות, אנו מקבלים ויטמין A בצורה של בטא קרוטן, שהופך לוויטמין A בגוף', אומר קיידי.
תמונות של גטי תרדאוהבים סלטים של תרד? ואז יש לך מזל. יש ירקות עצומים של כ -2,813 כוסות בירק הירוק, כלומר שיהיה לך כמה חופן נדיב לארוחת הצהריים יעניק לגופך דחיפה משמעותית.
ריצ'רד קלארקתמונות של גטי משמשים מיובשיםאם אתה צריך משהו לאכול בדרכים, משמשים מיובשים הם בחירה מצוינת: כוס אחת תספק לך 4,685 IU של ויטמין A, כמו גם ברזל, ויטמין B6 ומגנזיום.
תמונות של גטי מֵלוֹןרוצה סיבה נוספת לנשנש מלנטה על הרג? טריז אחד גדול יביא לך 3,450 IU של ויטמין A - ואכילת מלון קטן שלם (שהוא אגב רק 149 קל!) מסתכם ב 15,000 IE עצומים.
תמונות של גטי פלפל אדוםזרוק כמה פלפלים אדומים למוקפץ הבא שלך: פלפל אחד גדול ייתן לך 5,135 IU של ויטמין A.
lugares que sirven batidos cerca de mí
תמונות של גטי בטטהאולי כדאי לשבת בשביל זה. כוס אחת של בטטות קוביות - או בטטה אחת שלמה - תשים אתכם על 18,869 איי.או. תאכל!
formas de excitar a un chico en la cama
תמונות של גטי אשכוליותמשתוקק למשהו מרענן? להגיע לאשכולית. הזן הוורוד או האדום מכיל 2,830 IU של ויטמין A לפרי.
תמונות של גטי פיסטוקיםיודע מה אגוזים? כוס פיסטוקים תספק לכם 510 IU של ויטמין A. בינתיים, מה קשיו ושקדים נותנים לכם? נאדה!
תמונות של גטי ברוקוליברוקולי הוא המנצח הכללי כשמדובר בוויטמין A. חבילות הירקות הסיביים ב -3,788 IU לחבורה, ובנוסף היא גם גבוהה מאוד בחלבון, ויטמין C וסידן.
תמונות של גטי גוג'י ברימדברים על אוכל על. תשיג 26,822 IU של ויטמין A בחצי כוס גרגרי יער בלבד מיובשים - זה חטיף נייד נהדר או טופר שיבולת שועל.
תמונות של גטי מנגומי לא אוהב את הפרי הטרופי הטעים הזה? מנגו אחד מגיע ל -3,636 IU של ויטמין A, מה שהופך אותו לדרך המושלמת להמתיק את היום.
תמונות של גטי דלוריתעל ידי קבלת תיקון הדלעת החורפית באמצעות מגוון החמניות הלבבי, אתה יכול לאכול 14,882 IU של ויטמין A לכוס. כן ברצינות.