13 סימנים הגיע הזמן לקבל עזרה בחרדתך
תמונות של גטי אם אתם נאבקים בחרדה, דעו שאינכם לבד - למעשה, על פיאיגוד החרדה והדיכאון של אמריקההפרעות חרדה משפיעות על 18.1 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת (גילאי 18 ומעלה) מדי שנה.
¿Por qué los senos se encogen después de amamantar?
'ברור שכולנו נאבקים עם [חרדה ומתח] בתקופות שונות בחיינו', אומרת טרייסי דניס-טיווארי, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת האנטר. 'השאלה הגדולה שיש לשאול, אם כי, היא, 'אם אני חווה חוויות אלה, באיזו מידה הן מפריעות ליכולת שלי לנהל את החיים?'
להלן מספר דברים נוספים שיש לחשוב עליהם אם אתם תוהים האם הגיע הזמן לחפש עזרה.
תמונות של גטי הדאגה הכרונית שלך מפריעה לחייךכולם מתמודדים עם דאגות, אומר דניס-טיווארי, אבל אם זה 'להפריע לקבל החלטות [או] לקחת יותר מדי זמן', בין אם זה בעבודה, בבית, כהורה או בזוגיות, זה סימן שאתה עשוי זקוק לעזרה מאיש מקצוע. היא אומרת גם שאם 'חוויות אלה מפריעות לחיים מאושרים, מלאים ובריאים', כדאי לפנות לעזרה.
תמונות של גטי אם אתה לא רוצה יותר לנסועאחת הדרכים לדעת שהגיע הזמן לחפש מטפל? 'אם זה מונע ממך לעשות דברים שאתה נהנה מהם,' אומראילנה ס 'כהן, דוקטורט, פסיכותרפיסט ומדריך באוניברסיטת בארי. אז אם אתה (או חבר) בדרך כלל אוהבים לנסוע, אבל פתאום מרגישים את הדחף לערבות בטיול הבא שלך, זה יכול להיות סימן שמשהו זה העניין.
תמונות של גטי אתה לא מדבר'סימן אחר שאנשים אולי לא מודעים אליו הוא הימנעות מהשמעת דעותיך', אומר כהן. הדבר נכון גם אם אתם חווים פחד לא אופייני לקונפליקט. זה יכול להשפיע לרעה על העבודה שלך או על מערכות היחסים שלך, היא אומרת.
תמונות של גטי אתה דואג עד כדי מיצויאם דאגה גורמת לאפיסת כוחות '[עד כדי כך שמישהו] לא יכול להצליח בבית הספר או בכיתה או בכל מקום אחר, זה בהחלט [סימן לפנות לטיפול]', אומרת מיה בירן וויינברגר, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית ופסיכואנליטיקאית. ('להיות עייף בקלות' הוא למעשה סימפטום המופיע בDSM-Vקריטריוני האבחון להפרעת חרדה כללית.)
תמונות של גטי חייבת בחובת עבודהאם היית אמור להעביר מצגת בעבודה, אך נסגת בגלל חשש לדיבור בפומבי, ייתכן שהגיע הזמן למצוא מטפל. ביראן אומר כי בירור על משימה חיונית לתפקידך מכיוון שאתה חושש שהוא סימן שאתה זקוק לעזרה.
תמונות של גטי אתה מרגיש מבודדאם החרדות החברתיות של מישהו גורמות לו להרגיש מבודד ולהתבודד, זו בעיה, אומר בירן.
תמונות של גטי הפחדים שלך מונעים ממך לבצע משימות חיוניותבירן אומר שמישהו יוכל להתעלם מהפחד שלהם ממעליות אם לא יצטרך להשתמש בכזו - אבל מה עם מתי הגיע הזמן לעבוד בעבודה חדשה שדורשת שימוש במעלית כדי להגיע למשרד?
באופן כללי יותר, על פיADAA, אם החרדה שלך מונעת ממך לקחת חלק ב'פעילויות יומיומיות ', ייתכן שיש לך הפרעת חרדה. אז בעוד שמופע המעלית הוא רק דוגמה אחת, זה מראה כיצד לכאורה פחדים וחרדות יכולים להעיד על בעיות גדולות.
תמונות של גטי אם אתם סובלים מהתקפי פאניקהבירן אומר שאם אתה נתקל בהתקפי פאניקה באופן קבוע, עליך לדבר עם מטפל. אם אתה לא בטוח איך הם נראים או מרגישים, דניס-טיווארי אומר שהתקפי פאניקה עשויים להיות מורכבים מנשימה מכווצת והזעה, 'כאילו יש לך התקף לב.' הדמיון יכול לפעמים להביא אנשים לחדר מיון, שם הם לומדים שלמצב שלהם אין שום קשר לבריאות הלב שלהם.
las mejores cosas para probar en la cama
תמונות של גטי אם לא תצא מהביתאם היו לך התקפי פאניקה קבועים, זה נורמלי לפתח חשש להתקיים במקום ציבורי. והפחד הזה, אומר דניס-טיווארי, יכול לפעמים לגרום לאנשים לפחד בכלל לצאת מהבית. 'התקפות פאניקה אינן צפויות. [החולים אינם] יודעים מה מפעיל אותם, 'אומר דניס טיווארי. 'אנשים יכולים ליפול למעגל הקסמים ההוא [לתהות מתי הבא יקרה], והוא יכול להתחיל להיות מתיש.' אולם הפרוגנוזה יכולה להיות טובה: 'יש טיפול יעיל מאוד לבהלה', היא אומרת, מתרופותלטיפול התנהגותי קוגניטיבי. ולעיתים קרובות האגורפוביה יכולה לדעוך כשאנשים מתחילים להרגיש טוב יותר: 'פאניקה היא משהו שניתן לטפל בו - אבל כמה שיותר מהר, יותר טוב'.
תמונות של גטי החרדה נמשכה יותר מכמה ימים או שבועותשאלה מרכזית שיש לשאול, אומר דניס-טיווארי, היא, 'האם יש עקביות לזה? אם אתה הולך יום או יומיים והחרדה והלחץ שלך הקשו עליך, בעוד כמה ימים, [אולי] תחזור לקו הבסיס שלך. אם היו שבועות, 3, 4, 5 מזה - זה הזמן שכולנו צריכים לחפש תמיכה, בין אם זה באמצעות רופא ראשוני, פסיכולוג או יועץ. '
alimentos que estimulan el deseo sexual en las mujeres
תמונות של גטי אתה מרגיש חרד פיזיתדניס-טיווארי מציין כי חרדה יכולה להציג את עצמה אחרת אצל אנשים שונים. יש אנשים שעלולים לחוות תסמינים גופניים, כולל תחושות של אי שקט, על פי ה-DSM-V. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה עשויים גם להבחין שיש להם מתח שרירי.
תמונות של גטי יש לך חרדה בזוגיות שלךאם אתה מודאג ממצב היחסים שלך, דניס-טיווארי אומר שאתה עשוי 'ליצור תלות' - ובכך, היא מתכוונת, 'כל הזמן לחפש ביטחון' על ידי בקשת השותף שלך לומר לך שהם אוהבים אותך. זה, לדבריה, יוצר חסמים במקום לקרב אותך. 'אם אתה מוצא את עצמך תלוי וצומח', היא אומרת, אולי כדאי 'ללחוץ על כפתור האיפוס, ואולי לעשות זאת באמצעות חיפוש עזרה ובקשת תמיכה.'
תמונות של גטי אתה חושד שמשהו אינו פעילדניס-טיווארי מעודד אנשים שמתלבטים אם עליהם לבקש עזרה כדי 'להוריד את הרף'.
'מדוע אנו מתייחסים לחששות לבריאות הנפש באופן שונה מבעיה אוטואימונית, שעבורה היינו מבקשים מיד עזרה אם אנו חושדים בבעיה?' היא אומרת. 'שמור על הבר נמוך. חפש נקודת מבט אחרת - אין בה שום נזק. ' אם אתה מגלה שטיפול פשוט לא מתאים לך, היא מציינת, אתה יכול להפסיק בכל נקודה.
דניס-טיווארי מוסיף כי יש הרבה משאבים שם לחרדה, ושאתה לא בהכרח צריך לקחת תרופות. יש טיפול קוגניטיבי התנהגותי, ואפילו דרכים אחרות לניהול חרדה, כמו תרגול מיינדפולנס להפחתת מתח, יוגה או אפילו שימוש באפליקציית בריאות.
הנקודה? יש הרבה דרכים לקבל עזרה, והרבה אנשים שם מוכנים לעזור לך להרגיש טוב יותר. אין שום בושה לחפש אותם.