21 החלטות זוגיות לקבל בשנה החדשה
תמונות של גטי מחקרים מראים כי להיות מרוצה מהמחשב שלךמערכת יחסיםהוא אחד המנבאים הטובים ביותר לאושר - חשוב אפילו יותר מהשכלה, הכנסה או עבודה עם מעמד גבוה. נסה להפוך את שנת 2018 למאושרת ביותר שלך עם ההתחייבויות הללו לחיזוק האג'ח.
תמונות של גטי אני אעשה דבר אחד טוב מדי יום. 'חסד אמיתי יכול להיות קשה למצוא בימינו וככל שהחיים עמוסים או מלחיצים, זוגות רבים שוכחים כמה חסד חיוני בשמירת אהבתם בחיים, אומררייצ'ל דאק, דוקטורט, פסיכותרפיסט מורשה ומומחה לזוגיות. קבל החלטה לטיפוח הרגלים יומיומיים אדיבים, לתמוך באינטרסים של בן / בת הזוג, בתשוקותיו ובמטרותיו, והתייחס אל בן / בת הזוג שלך באדיבות ובהתחשבות בתקופות של שמחה ועימות. מחוות גדולות הן נחמדות, אך גם פעולות חסד פשוטות עושות דרך ארוכה - למשל, להביא להן כוס קפה בכל בוקר.
תמונות של גטי אני מתכנן לילה דייט פעם בחודשלילות דייט הם אחד מאותם דברים שכל זוג יודע שהםצריךלעשות אבל לעתים קרובות הולכים לאיבוד בדשדוש הפעילויות, העבודות וההתחייבויות של הילדים האחרים. אבל הם חיוניים לשמירה על מערכת יחסים קרובה וכדאי שתעדיף אותם בשנת 2018, אומר דאק. קבל החלטה שיהיה זמן קבוע לבד ללא הסחות דעת, טכנולוגיה או ילדים, היא אומרת. אתה לא צריך לחכות שבן הזוג שלך ייקח יוזמה, אגב - תכנן את התוכניות בעצמך.
תמונות של גטי אני אומר 'כן' למין בתדירות גבוהה יותר.כשאתה עייף ולחץ (ומי לא בימים אלה?) לא יכול להפוך בקלות לתשובת ברירת המחדל שלך לבן הזוג. נסה להסיר את המילה 'לא' מאוצר המילים במערכת היחסים שלך, אומרויקי ציגלר, עורך דין לגירושין, סופר וכוכב של BRAVO TV'sלהתיר את הקשר. זה חיוני שבן הזוג שלך יידע שתעשה הכל למענם ללא טינה, כולל לפנות זמן לאינטימיות. גם אם לא בהכרח מתחשק לך לעשות את זה, חשוב לפחות לשקול את נקודת המבט של בן / בת הזוג שלך, או לעבוד על פשרה, במקום להתמקד אך ורק ברצונות ובצרכים שלך.
תמונות של גטי אספר לבן זוגי בדיחה כל יום.גבירותיי ורבותיי, לשם כך המציאו את האינטרנט. אל תאגר את הסרטונים החתוליים המצחיקים האלה או ממים של מלחמת הכוכבים - במקום זאת, השתמש בהם כדי ליצור בדיחות פנים עם בן / בת הזוג שלך, כי הזוג שצוחק יחד, נשאר ביחד. הקפידו על בילוי וצחוק משותף, אומרג'נט צין, עובדת סוציאלית מורשית ומטפלת בעיר ניו יורק. גם אם זה רק מעבר למשהו מטופש, צחוק משותף מפחית מתח על בסיס אישי ומחייב אותך.
תמונות של גטי אני לא אפריע לבן זוגי כשהם מדברים.זה הדברים הקטנים שבאמת שומרים על קשר חזק, אך בכל זאת הנחמדות הקטנות האלה הם הדברים הראשונים שנשכחים בהמולה היומיומית. הגיע הזמן להחזיר נימוסים, אומר צין. נסה לפנות זמן לתת לבן / בת הזוג שלך לדבר לפרק זמן קצר ללא הפרעה, ואני מקווה שיעשו את אותו הדבר בשבילך, היא אומרת.
תמונות של גטי אחדש את נדרי.אינך זקוק למסיבה גדולה או אפילו למשרת בכדי לחדש את המחויבות שלך זה לזה. במקום זאת, זה לזכור את ההבטחות שהבטחת ואת האהבה שחשת באותו יום, אומרבוני ווינסטון, שדכן ומומחה לזוגיות. צאו מהנדרים הישנים שלכם או כתבו כמה חדשים וקראו אותם יחד לקשר מיוחד, היא אומרת. אתה יכול גם לנגן את השיר המיוחד שלך שרקדת אליו בחתונה שלך או לאכול את אותו סוג של עוגה שהגשת. זו החלטה טובה מכיוון שהיא מחזירה את התחושות הרומנטיות.
תמונות של גטי אעשה אתגר הכרת תודה לשבועיים.במשך 14 ימים רצופים, פעמיים ביום, הביע בפני בן / בת הזוג דבר אחד שאתה אוהב, מעריך, מעריך או מכבד כלפיהם ומדוע, אומרפיטר פירסון, דוקטורט, מטפל ומייסד שותף מכון הזוגות. לספר להם את הסיבה גורם לכם לחפור עמוק יותר ולחרוג ממחמאות פני השטח. זקוקים לרעיונות? אתה יכול להביע את הכרת התודה שלך אפילו על הדברים הפשוטים, כמו להוציא את הזבל לפני שהוא עולה על גדותיו, להכניס את הילדים למיטה, או נשיקה מתוקה כשאתה זקוק לה ביותר.
תמונות של גטי אנסה משהו חדש עם בן זוגי בכל חודש.חידוש שומר על היחסים שלכם בתחושה רעננה ומהנה ועוזר לשחרר אתכם משגרה מייגעת, אומרלוי ר 'בייקר, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון קרוליינה גרינסבורו. ככל שאתה זמן רב יותר עם מישהו, כך אתה נופל לשגרה, צופה באותם מופעים, הולך לאותן מסעדות ומדבר על אותם נושאים, הוא אומר. אך אנשים החולקים חוויות חדשות עם בני זוגם נמנעים משעמום ביחסים ונוטים להישאר מאושרים יותר ויותר עם בני זוגם.
תמונות של גטי אקבע ליל בחורה רגיל.זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל בילוי רב יותר עם החברים שלך יכול לעזור בחיזוק היחסים שלך, אומר בייקר. למרות שזה נהדר שאתה רוצה לבלות עם השותפים הרומנטיים שלך, אתה לא יכול לסמוך על אדם אחד בלבד לכל דבר, הוא מסביר ומוסיף שכאשר יש לך חברות חזקות אתה יכול למצוא תמיכה כשאתה צריך את זה ולא תסכן שורף את בן / בת הזוג שלך. בנוסף, זמן שישתייך רק לך ייתן לך יותר לדבר עליו ויהפוך אותך למעניין יותר כשאתה ביחד.
תמונות של גטי 'אני מניח את הטלפון שלי ואדבר עם בן זוגי במשך 30 דקות כל יום.'התקשורת השתנתה רבות בעשור האחרון ולמרות שהפכה את הוראות ההגעה לביתך לקלה בהרבה, מערכות היחסים שלך עלולות לסבול בגלל הזמן שאתה מבלה דבוק למסך הקטן שלך. 'השנה התחייב להניח את הטלפון למשך 30 דקות ולדבר עם בן / בת הזוג כל יום', אומרקרל ג'יי שפריס, דוקטורט, יועץ מקצועי מורשה וסגן יו'ר הדירקטוריון של המועצה הארצית ליועצים מוסמכים. 'ובמקום לערוך את השיחה על עבודה או על דברים ארציים אחרים, התמקד בשיחה במערכת היחסים שלך, בזיכרונות שמחים ובזמן שלך ביחד.'
תמונות של גטי 'אני אחפש דבר טוב אחד אצל בן זוגי כל יום.'מה שאתה מאמין לגבי בן / בת הזוג שלך יכול להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה מכיוון שהמוח שלך יחפש דברים שיאשרו את האמונות שלך, אומראנני רייט, מטפלת נישואין ומשפחתית מורשית בברקלי, קליפורניה. אבל אתה יכול להשתמש בתמיהה נפשית זו לטובתך על ידי יצירת אמונה חדשה שבן / בת הזוג שלך הוא אדם טוב (או חביב, אוהב, יצירתי, תומך) ולחפש עדות אחת מדי יום כדי לתמוך בכך. בסופו של דבר תוכלו לאמן את המוח שלכם לחפש באופן אוטומטי את החיובי שביקיריכם.
תמונות של גטי 'אני אלמד לשלוט במזג שלי.'חושב שאתה פשוט לא יכול לעזור לעצמך לצעוק או לקרוא בשמות כשאתה כועס? תחשוב שוב. סביר להניח שלא תפעל כך עם הבוס שלך, מה שאומר שזה משהו שאתה יכול לרסן בו כשתרצה, אומר רייט. בפעם הבאה שאתה מרגיש את הדם שלך מתחיל לרתוח, פשוט דמיין שמישהו שאתה מנסה להרשים צופה בך. 'זה אולי נשמע מטופש, אבל לדמיין בוס או דמות סמכותית אחרת שאנחנו מכבדים בחדר יעזור לך להישאר על ההתנהגות הטובה ביותר שלך', היא מסבירה.
תמונות של גטי אני תרגל אמפתיה.לפני שאתה מגיב למצב מרגיז עם בן / בת הזוג שלך, קח רגע לשקול את המתרחש מנקודת המבט שלהםהוא מאבד את שטיין, דוקטורט, M.P.H., סופר, פסיכולוג ועוזר פרופסור נלווה באוניברסיטת קולומביה. נסה להכניס את עצמך לנעלי בן / בת הזוג שלך. פיתוח אמפתיה גדול יותר יעזור לך לעבור הרגלים שיוצרים טינה ובכך לסלול את הדרך לחיבור עמוק יותר, היא אומרת.
תמונות של גטי אהיה טוב לב לעצמי.להיות קשה מיותר עם עצמך מוביל אותך רק להערכה עצמית נמוכה ולהתפרץ לאחרים, ולכן כל כך חשוב למערכת היחסים שלך שאתה לוקח קצת זמן לדאוג לעצמך, אומר שטיין. נסה לתרגל חמלה עצמית השנה, היא מסבירה. כולנו בני אדם, אף אחד לא מושלם, ולפי ההיגיון הזה, גם אתה לא צריך להיות.
תמונות של גטי אני אהיה כנה לגבי הרגשות שלי.לפעמים אנשים במערכות יחסים ארוכות טווח מצפים מבן / בת הזוג שלהם להיות קוראי מחשבות, שיבינו מתי ומדוע הם נסערים. עם זאת, זה יותר מדי לבקש מבן / בת הזוג שלך, ואתה תהיה מאושר יותר אם רק תדבר בכנות, אומר גלאדיס פרנקל, דוקטורט, סגל בבית הספר לרפואה של גייזל בדארטמות 'ומטפל העוסק בניו יורק. . התחל באמירה 'אני' ולא ב'אתה & hellip; ', היא מציעה. האמירות שלך יכולות להישמע מאשימות או מאשימות, אבל 'אני אמירות' הן רק אמירה על הרגשות שלך.
תמונות של גטי אני אעסוק במחשב כף יד קטן עם בן זוגי מדי יום.הרומנטיקה מתחילה דרך (דרך, דרך) לפני שאתה מגיע לחדר השינה. התחל את התשוקה מוקדם יותר על ידי נקודת חיבה פיזית עם בן הזוג שלך כל יום. נסה ליצור אינטימיות משמעותית יותר במערכת היחסים שלך, אומרת שרה ווטסון, יועצת מקצועית מורשית ומטפלת מינית מוסמכת. זהה כיצד תוכל ליצור קשר עם בן / בת הזוג שלך מדי יום, כמו להחזיק ידיים, נשיקת שלום, שפשוף גב או חיבוק ארוך. לא רק שזה יכול לעזור לחיי המין שלך אלא שהוא יעזור לך להרגיש קרוב יותר וקשורים יותר כזוג.
תמונות של גטי אני אגיד 'אני אוהב אותך' כל יום.אתה עשוי לחשוב שבן הזוג שלך יודע שאתה אוהב אותם, אבל עובדת חיים מוזרה היא שאנשים שוכחים בקלות דברים שהם לא שומעים הרבה - כולל ביטויי אהבה, אומרת מרי אן מרסר, דוקטורט. פסיכולוג ומחבר משותף שלאהבה אינסופית, רומנטיקה ותשוקה: סודות זוגות מאושרים ואוהבים. נסה לומר לבן הזוג שלך 'אני אוהב אותך' כל יום. לא רק שזה עוזר להם להרגיש אהובים אלא זה מזכיר לך מדוע החלטת להיות איתם. זו דרך מהירה, פשוטה וחופשית לשפר את מערכת היחסים שלך.
תמונות של גטי 'אני לא אדאג מי צודק.'נושא מרכזי עם זוגות בעייתיים הוא שהם לא מקשיבים זה לזה; כל אחד עסוק מדי בניסיון להיות צודק או לקבל את הדרך שלו שהם לא יכולים לשמוע מה בן הזוג שלהם באמת מנסה לומר להם, אומרשרי הלר, עובדת סוציאלית קלינית מכובדת ומורשית. תנסה להשפיל את עצמך בכך שתיתן לבן / בת הזוג לדבר קודם ולהקשיב להם באמת, היא אומרת. זה מהווה את היסוד לפשרות ולביסוס בסיס משותף. '
תמונות של גטי אני אשים את בן זוגי במקום הראשון.אם היו שואלים אותך, היית בטח אומר שבן הזוג שלך הוא בראש סדר העדיפויות שלך & hellip; אבל כשאתה מסתכל איך אתה באמת מבלה את הזמן שלך, האם זה נכון? מכיוון שנוח לך איתם, זה יכול להיות קל לשים אותם על הצורב כדי לדאוג קודם לצרכיהם של אחרים. החלטו שלא לקחת את בן / בת הזוג כמובנים מאליהם על ידי העמדת אנשים אחרים ונסיבות לפני מערכת היחסים שלכם, אומר הלר. בין אם זה בישול ארוחת ערב ביחד או טיול רק עם שניכם, קביעת פעילויות מהנות ומשמעותיות מתקשרת לערך שאתם נותנים לקשר שלכם ומעמיקה את המודעות שלכם זו לזו.
maneras de demostrarle que lo amas
תמונות של גטי אני אכין תוכנית זוגיות.קיום יחסים טובים הוא בדיוק כמו כל מטרה אחרת - נדרש תכנון, עבודה ומחויבות בכדי לגרום לזה לקרות. אז התייחסו למערכת היחסים שלכם כאילו מדובר בפרויקט חשוב. נסה להגיע עם בן / בת הזוג שלך וליצור חזון לעתיד המשותף שלך. החליטו איפה אתם רוצים להיות בעוד שנה (כלכלית, רומנטית, לוגיסטית או כל דבר אחר) ואז הבנו כיצד להפוך את החזון למציאות במהלך השנה הקרובה, אומר טיי בלקנאפ, מאמן קשרים מקצועיים ומנכ'לMyCoach.Life. קבעו סדרה של צעדים קטנים שתוכלו לעשות יחד בכדי להגיע למטרתכם.
תמונות של גטי אקבע פגישה זוגית שבועית.קשה לדעת מה באמת קורה עם בן / בת הזוג שלך, אלא אם כן אתה מבקש ומפנה את הזמן להקשיב - דברים שקשה להם באמצע הכניסה לבית הספר או את חמש הדקות שבין צחצוח השיניים לפני השינה. אז קבעו זמן לבצע צ'ק-אין אחד לשני בכל שבוע. בדוק זה עם זה בנוגע ליחסים ולנושאים אישיים ותחומי אחריות משותפים שונים, אומר דרילואוויני ג'ונסון, יועץ מקצועי מורשה ובעלים שלבמושב ייעוץ וייעוץ, LLC. זהו פי שניים - זהו זמן ייעודי ששניכם הכנתם זה לזה וזה מאפשר לשני השותפים להישמע. '