5 דרכים מוכחות להתמודד עם חרדת יחסים

חרדת יחסים היא מצב רציני ויש לקחת אותה בדרך זו. זה דבר שמשפיע על בריאותך הרגשית והנפשית כמו גם על חיי האהבה שלך. כמו כל חרדה, היא מקשה על חייכם והיא מונעת מכם להיות מאושרים.

עם זאת, אין זה אומר שאין דרך לצאת ממנה. דרך של ריפוי אינה קלה, אך ניתן להשיג התאוששות מלאה בעזרת 5 הצעדים הללו.

1. היו כנים לגבי הפחדים שלכם

בראש ובראשונה עליכם להיות כנים לחלוטין ביחס לחרדת היחסים שלכם לעצמכם ולבן / בת הזוג. קבל שיש לך בעיה שלא ניתן לפתור בן לילה ושאין בזה להתבייש.

הדחקת הרגשות שלך או הסתרתם מהאחר המשמעותי שלך לא יביא אותך לשום מקום. זו בדיוק הסיבה שבגללה שניכם צריכים להיות אמיצים מספיק כדי להתמודד עם חרדה זו ולהיות אומץ לרדוף אותה.

אני יודע שאתה משוכנע שהיית מרדף אחרי כל חבר פוטנציאלי אם היית מספר להם מייד על מצבך. זה לא אומר שאתה מחויב להסתובב ולשפוך את המעיים שלך לכל מי שאתה נתקל בו, אבל כשאתה מוצא מישהו שאתה יכול לדמיין את עצמך לידו, הוא ראוי לדעת נגד מה אתה נלחם, כי זו הדרך היחידה שהוא יכול לעזור לך ובדרך היחידה להימנע מדרמה מיותרת במערכת היחסים שלך.

lo que excita visualmente a un hombre

2. עבדו על ההתחשבות שלך

המקור העיקרי לחרדת היחסים ביניכם הוא הגהה יתר. אתה כל הזמן מנתח את התנהגות בן / בת הזוג, אתה תמיד מדמיין תרחישים במקרה הגרוע ואתה חושב מה העתיד עשוי להביא לך. במקום ליהנות מהרגע, אתה מוצף בכל מה שעלול להשתבש וכל הדברים הרעים שעלולים לקרות.

כמובן שזה משהו שאתה לא יכול לשלוט בו וזה יהיה טיפשי שמישהו יגיד לך להפסיק עם ההתחשבות שלך. אתם בטח משתדלים לרדוף את המחשבות השליליות הללו, אך ללא הצלחה.

עם זאת, כל זה לא אומר שאתה נידון לבזבז את שארית חייך כמחשיב יתר. ישנן כמה טכניקות מוכחות שיכולות לעזור לך בבעיה שלך, כמו נשימה עמוקה או מדיטציה, ועל זה אתה צריך להתמקד.

3. בחר בן זוג הראוי לאמון שלך

למרות שחרדת יחסים בדרך כלל נובעת מתודעתך, האמת היא שיש מצבים שבהם זה סביר ומוצדק לחלוטין. טבעי לחלוטין שתרגיש לחוצה וחרדה לצד מישהו שכבר הפר את אמונך וזה נורמלי שתחיה בפחד לאבד בחור שידוע בתור רמאי סדרתי או פאובוי.

זו בדיוק הסיבה שעליכם להתאמץ למצוא בן זוג הראוי לאמון שלכם. כמובן, אף אחד לא יכול להבטיח לך שסוג מסוים של גבר לעולם לא ישבור לך את הלב, אבל זה דבר אחד אם אתה מתמודד עם בחור נחמד שאין לו היסטוריה של שבירת לבבות של בנות אחרות וזה משהו לגמרי אחרת אם אתה עדיין מעורב עם בחור שדפק אותך יותר מפעם אחת בעבר.

4. היפטר מהמטען הרגשי

מרבית הפחדים במערכת היחסים שלנו קשורים מאוד לעברנו וטראומות הנטישה שאנו נושאים. אם בחור מעברך התייחס אלייך בצורה לא טובה, אם הונאת עלייך או התעללת בהם, אתה בטח מצפה שאותם דברים ימשיכו להתרחש בכל מערכות היחסים שלך.

ובכן, כאן אתה צריך להשתלט על עצמך ולעשות כמיטב יכולתך לרדוף אחר העבר. לא משנה מה אתם עשויים לחשוב, אני מבטיח לכם שלא כולם כמו האקסית שלכם והגיע הזמן שתפסיקו לאפשר לו עדיין להשפיע עליכם.

כל מה שהתרחש לפני כן היה בעבר ולא ניתן לשנות את זה. עם זאת, מה שאתה יכול לעשות זה סוף סוף להיפטר מכל המטען הרגשי שכבש אותך וגורם לחרדה שלך.

5. קבל שאתה לא יכול להיות בשליטה כל הזמן

comida de fiesta fácil para una multitud

נשמע אבסורדי לומר לילדה חרדה להירגע וללכת עם הזרם אבל זה בדיוק מה שאתה צריך לאלץ את עצמך לעשות מדי פעם. אם אתה רוצה להתגבר על חרדת היחסים שלך, אתה צריך להבין שאתה לא יכול להיות בשליטה כל הזמן.

אינך יכול לשלוט בנסיבות החיים ואינך יכול לשלוט על כל מי שסביבך. היחיד שאתה יכול לשלוט עליו הוא עצמך והגיע הזמן שתקח אותו מחדש.