5 דברים שעליך לדעת על עבודה עם מאמן אישי
ג'יימי גרילתמונות של גטי רוצים לקחת את שגרת הכושר שלכם לשלב הבא? עבודה עם מאמן אישי יכולה למעשה להגביר את אחוזי ההצלחה של השגת יעדי הכושר שלך ביותר מ- 30 אחוזים, על פי מחקר שערךכתב העת למדעי הספורט והרפואה. אז בין אם אתם רוצים להיכנס לכושר לקיץ, לנצח את התחרות במרתון, או פשוט להרגיש טוב יותר ... לכו על זה! להכות את המטרות שלך יכול להיות הרבה יותר קל אם יש לך מאמן בצד שלך.
אך לפני שתוכל לצאת לדרך, ודא שאתה יודע למה אתה נרשם. העסקת מאמן אישי יכולה להיות יקרה - העלות נעה בין 15 ל -100 דולר לשעה, על פי האיגוד הלאומי לחיזוק ומזג. וזה עשוי להיות בנוסף לדמי חבר בחדר כושר. זו השקעה באיכות החיים שלך, אומר גונר פיטרסון, ראש אימוני כוח וסיבולת בלוס אנג'לס לייקרס ומאמן כושר מפורסםמבוסס בבוורלי הילס. חווית הכושר שלך משפרת את כל מה שאתה עושה מחוץ לאימון עצמו. אם החלטת לנסות להתאמן עם מאמן, לא רק שתעבוד יותר חכם, תגיע ליעדים שלך מהר יותר, אלא שאתה עשוי גם ליצור חבר חדש.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך
recep-bgתמונות של גטי בדיוק כמו למצוא את מעצב השיער והרופא המתאים, למצוא את המאמן האישי המושלם לוקח קצת זמן. ואתה לא צריך להדביק את זה עם מישהו רק בגלל שהוא האדם הראשון שבחרת. האינטואיציה שלך היא החבר הכי טוב שלך כאן, אומר רוג'רו לודה, מייסדנעלי ריצה גורו. אם אתה נרגש להגיע לכל אימון, להוט לאימון הבא שלך ואופטימי לגבי הספורט שלך, זה סימן טוב. אם אתה מרגיש שמור על המאמן שלך, אינך מוטיבציה להתאמן או אפילו לחשוש מפגישות האימון האישיות שלך, אתה כנראה צריך מישהו אחר.
חלק מההחלפה מסתכם בתאימות. אישיות וסגנון אימונים באמת הולכים יד ביד. אם תרים דברים במהירות, כנראה שתגלגל עיניים אם המאמן שלך מראה לך את אותו הדבר שוב ושוב. באותו קו, האם אתה מתכוון לעצבן את המאמן שלך? זה בהחלט אפשרי. אם אתה מתלונן סרקסטי, תרצה לוודא שהמאמן שלך יקבל את ההומור שלך.
עקוב אחר דגלים אדומים גם בפגישה הראשונה שלך. לדוגמא, אם המאמן לא מבצע הערכה ראשונית, דאג. הערכות אלה לא תמיד צריכות להיות מדידות (יתכן וחלק מהלקוחות לא ירצו בהן), אך צריכות לעבור בדיקות כוח, בדיקות ניידות והיסטוריה בריאותית לפני שקופצות היישר לאימון, אומרת חנה דיוורטי, CPT-NASM ו- מומחה לכושר, המכהן בוועדה המייעצת עבורחיים מתאימים יותר.
ווסטנדתמונות של גטי אימון אישי אינו מיועד לבעלי לב חלש, ובוודאי מעלה את הפעילות הגופנית לרמה חדשה. אם ניסית DVD של P90X ומצאת את עצמך לוחץ על כפתור ההשהיה, התכונן להתאים את זה למאמן האישי שלך (ככל הנראה ללא הפסקה בהפסקה).
המאמן האישי שלך ידחוף את גופך לנקודת השבירה שלו, יראה אותך מרים, קרש ומתכופף יותר ממה שאי פעם ציפית. זה טבעי לרצות לעצור, להקשיב לקול הזה בראש שזועק, סיימתי! אני לא יכול לעשות את זה עוד 10 שניות! זה המקום בו המאמן האישי שלך יראה את משקלו בזהב. הוא יידע מה באמת תוכל לעשות וידאג שאתה עושה את זה.
אתה עלול להיות מופתע לראות כמה קשה לך יותר לעבוד ברגע שתמצא את המאמן הנכון. מבחינה פסיכולוגית, נראה שיש משהו שגורם לך לרצות או לנסות להופיע ברמה גבוהה יותר, אומרת שרלין בזריאן, שמשתפת את סיפור ההרזיה שלה בfbjfit.com. גיליתי שתמיד דחפתי את עצמי הרבה יותר חזק כשאתאמן עם המאמן האישי שלי מאשר כשאעבוד לבד. מצאתי את עצמי רוצה לגרום למאמן שלי להתגאות בכמה שאני עובד קשה, כמו גם לא להיתפס כלא מסוגל או לא בכושר כמו שהייתי כנראה כשהתחלתי. גיליתי שיש לכך השפעה על רמת המוטיבציה והמאמץ שלי.
MoMo הפקותתמונות של גטי יש רק כל כך הרבה נושאים הקשורים לכושר שאתה יכול לדון עם המאמן האישי שלך. באופן טבעי הם ינסו ליצור אווירה נוחה יותר על ידי היכרות איתך. תלוי בלוח הזמנים שלך, אתה עשוי אפילו לראות את המאמן האישי שלך יותר מחברים ובני משפחה. חלק מהפנייה לפתיחה למאמן שלך היא העובדה שאתה יכול לסמוך על דעה אובייקטיבית. אמא שלך או החבר הכי טוב שלך אולי ירצו ללבוש את התלבושת שלך, אבל המאמן שלך מתמקד בוודא שאתה הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
ככל שאתה מקבל יותר נוח ובטוח באימונים, כך תתחיל להיפתח יותר. אתה תספר למאמן שלך על קטטה שניהלת עם החבר שלך או שתפרוק על פרויקט מלחיץ בעבודה. אם מישהו משתמש באימונים שלהם כמקום לפרוק ולפרוק מטען רגשי, זה יכול להיות מאוד משחרר, אומר פיטרסון. אני מקפיד להקשיב, ולא לתת עצות כי זה לא תחום ההתמחות שלי. אני יכול לעזור לך לעבור התקפי אכילה מוגזמת או מסיבות מוגזמות, אבל אני מאמין שיש להשאיר מתן עצות לחיים לאנשי מקצוע מאומנים. בינתיים, בואו נדפוק את קבוצת הכריעה הזו, בסדר? ככה המאמן הזה עושה טיפול.
ווסטנדתמונות של גטי כדי לתת ללקוחות את התוצאות שהם רוצים, מאמן טוב צריך לעבור על האימון הגופני.היו לי לקוחות שלא יורדים במשקל ונאלצתי לחפור כדי לגלות שהם יוצאים ולשתות בכל סוף שבוע, אומרת נריסה ג'אנג, מנכ'לית ומייסדת שותפה שלהאפליקציה המוארת. לאנשים רבים המתמודדים עם משקל וכושר יש כמה הרגלים רעים שמונעים מהם הצלחה. כמאמן אני צריך להבין, ממקרה למקרה, ולהתייחס אליהם.
אם עבדת עם מאמן זמן מה ואתה לא מתקרב ליעדי הכושר שלך, אולי הגיע הזמן שמישהו חדש. בסופו של יום, עליכם לראות זאת כקשר עסקי, אומר ג'אנג. חשוב שעדיין תעריך את היבט האימון של הקשר בפני עצמו. אתה מתחזק? האם אתה מתקדם לעבר המטרות שלך? כאשר זה כבר לא המקרה, חשוב להיות מקדימה ומקצועית בנושא.
אנדרסן רוסתמונות של גטי אתה יכול להסתכל בתמונות בצד המכונות בחדר הכושר לקבלת הוראות לשימוש בהן, אבל אתה לבד עם משקולות חופשיות. כן, יש מראה שתעזור לך לצפות בטופס שלך, אבל אתה עדיין יכול לחזור הביתה עם כואב באופן בלתי צפוי ... או גרוע מכך. 'יתרון מפתיע או בלתי צפוי בעבודה עם מאמן אישי הוא בכך שהם מקטינים משמעותית את הסבירות לפציעה, אומרת קלי בראיינט,מדריך יוגה ומאמן אישי מוסמך. מאמנים אישיים ילמדו את לקוחותיהם את הצורה הנכונה ויתקנו כל תנועה שגויה שעשויה בעבר לגרום להם לפציעה. ' אימונים הם יקרים, אך המחיר יכול לעלות על עלות הפציעה.