7 דברים לעשות כשאתה מרגיש בדיכאון

דיכאון הוא לא משהו שנרפא בן לילה וזה לא משהו שאתה צריך לנסות להתמודד איתו לבד מכיוון שהמוח שלך עלול להחשיך מכדי שתוכל להתמודד איתו. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כערכת עזרה ראשונה, פשוט כדי להקל על הכאב שקורע אותך מזה זמן רב מדי. כמובן שהדבר האולטימטיבי שאתה יכול לעשות למען עצמך הוא לפנות לעזרה ממטפל שיכול לעזור לך לראות את הסיבות שמתחבאות מאחורי הדיכאון שלך וגם לעזור לך להחלים מאותו המוח האפל שלך. אבל כשאתה לבד בבית ומתמודד עם דיכאון, עשה כמה מהדברים האלה כדי להקל מעט:

1. להתכרבל עם חיות מחמד

הוכח מדעית כי חיות מחמד עוזרות לאנשים להתמודד עם דיכאון. פשוט על ידי התכרבלות עם בעלי חיים, אתה יכול למעשה להפחית את הדיכאון שלהם והם יכולים לעזור לך לראות כמה העולם יפה וחמוד. קח את הכלב שלך לטיול או שב והתכרבל עם החתול שלך במשך שעות. אתה לא צריך למהר לשום מקום. זה הזמן שלך איתם; זה כדי לעזור לך לרפא.

salir con alguien con un fetiche de pies

2. כתוב

המוח שלך יכול להיות עמוס מדי במחשבות שליליות ולמרות שקשה לך להכניס אותן למילים, אולי כדאי לך לנסות את זה, פשוט כדי לוודא שאתה מוציא אותן מהראש שלך. החזה שלך ירגיש קל יותר לאחר שתשחרר את כל התחושות הבלתי נאמנות האלה. מאותה סיבה, אם אתה חושש מדי לדבר, מאשר לכתוב את הכל. אל תעשו זאת כדי שמישהו יקרא, אתם לא מפרסמים ספר (או אולי כן?), אלא עשו זאת בעצמכם, כדי לנקות את דעתכם מכל החרא המיותר שעבר עליו.

3. צפו בסרטונים מעוררי השראה

אנו שמחים כל כך על הקהילה המקוונת הזו בה אנו יכולים למצוא הרבה תוכן מעורר השראה בכדי להעלות את מצב הרוח שלנו. אז, היכנסו ל- YouTube ומצאו את יוצר התוכן האהוב עליכם, צחקו, בכו, האזינו למה שמעורר אותם ונסו למצוא השראה משלכם בזמן הצפייה. אל תישאר רק בייאוש ואל תטביע את עצמך מכאב. יש כל כך הרבה דברים מדהימים שתוכלו לעשות שיכולים לעזור לכם למצוא את הדרך חזרה לאושר.

4. חלום בהקיץ

פסיכולוגים אומרים שכאשר אנו חולמים בהקיץ, אנו יוצרים טביעות תכנית לעתידנו, חלומות בהקיץ הם הדרך הטובה ביותר לדמיין את תהליך הריפוי שלכם. שכב ותאר לעצמך את יופיו של העולם שאתה מוקף בו, חלום בהקיץ על היום שבו אתה סוף סוף תהיה חופשי מדיכאון ושמח את עצמך לראות את העתיד הבהיר המצפה לך. דמיין את כולך בידיעה שתשיג את אותה רמת שמחה!

5. קחו יום לבריאות הנפש

כשאתה מתעורר בבוקר מרגיש שאתה כל העולם נגדך או שאתה בכלל לא רוצה לקום מהמיטה, דע שאתה תמיד יכול לקחת יום חופש ולהפוך אותו ל'יום בריאות הנפש 'שלך. אתה באמת צריך לעשות את בריאות הנפש שלך בראש סדר העדיפויות ולעולם לא לשכוח שאין יותר חשוב מזה. אתה יכול לחפש דברים שאנשים עושים בימים אלה, אבל המועדפים האישיים שלי עושים אמבטיה ארוכה, קוראים, כותבים, צופים בסרטים ואוכלים אוכלים בריאים. בהתחלה, גלידה נראתה כמו האוכל המושלם לימים אלה, אך היא טובה רק לרגע - אחר כך אתה באמת מתחרט.

6. דאג לגופך

כאשר אנו נכנסים לדיכאון, ניתן לראות זאת גם על גופנו. אנו שוכחים שגופנו זקוק לטיפוח, הוא זקוק למזון בריא והרבה מים. הוא זקוק לאור שמש! הוצא את גופך לטיול אנרגטי או לריצה. אני יודע שזה אולי נראה קשה מדי ברגע זה, אבל ברגע שתתחיל, זה יקל. זה טיפולי מאוד!

trucos para complacer a tu hombre en la cama

7. תנמנם

אני יודע שבימים מסוימים אפילו לא מתחשק לך לקום מהמיטה, אבל יכול להיות שאתה זקוק לשינה טובה בלילה או פשוט תנומה להיטען. אז תן לעצמך אישור לסגור וללכת במצב לא מקוון לישון ככל שתצטרך להטעין את האנרגיה שלך וכשתתעורר, העולם ייראה אחרת.