7 טריקים שאתה יכול לגנוב מביונסה כדי להשיג את הבונד שלה

גטי

אם אתה חושק בקימורים כאילו זה לא עניין של אף אחד, אני לא אתפלא אם אתה סקרן כל הזמן איך בדיוק ג'.לו, ביונסה וקים קרדשיאן עושים את זה. בטח, יש להם את המותרות לקרוא למאמנים אישיים לאימונים אישיים, והם יכולים לשכור שפים פרטיים להכין את הארוחות הבריאות והטעימות ביותר בטיפת כף. בינתיים אתה כאן מנסה לרשרש את הילדים - וכל זהדבריםהם זקוקים ליום הזה - תוך שאתה הופך את עצמך לייצוג לעבודה ומנסה לתפוס 30 דקות זמן לבד כדי להזיע.

אז בואו נתחיל שם, ונדע שאנחנו מקבלים את החיים שלך לא כמו של ביונסה. אבל אם אתה יכול לרשרש קצת מוטיבציה רצינית, אתהפחיתיש גוף כמו שלה.מרקו בורחס, פיזיולוג תרגילים ומומחה לתזונה מהצומח שהזמר מלווה מאז 2013, שחרר מהפכת 22 הימים , ספר המתאר כיצד מלכת הבאר, הכל, איבדה 65 קילו - והרחיקה אותו.

'האמת היא שאם אוכל אוכלים יליד יוסטון כמוני יכול לעשות את זה, גם אתה יכול', כותבת ביונסה בקדמת הספר. 'אתה רק צריך לנסות את זה במשך 22 יום.'

cosas sucias que decirle a tu novio

מכיוון שטווח הזמן כבר קצר משלמות 30 (שדורש התחייבות - ניחשתם נכון - 30 יום), אני על הסיפון. אבל אם אתה לא ממש נמכר,הנה מבט עמוק יותרבמה שאתה יכול לצפות.

1. אתה הולך לטבעונות. לפחות במשך 22 יום, שכן בשר, חלב, אלכוהול ומזון מעובד הם מחוץ לתחום לעת עתה. בורחס מאמין כי 22 יום הוא משך הזמן לגיבוש הרגלי מזון חדשים, אז חשוב על זה ללחוץ על כפתור האיפוס כדי שתוכל להתחיל לאמן את בלוטות הטעם שלך.

2. תבחרו מזונות צמחיים על פני מזון מעובד. מומלץ לעשות זאת בכל מקרה אפשרי. גופך מטפל במרכיבים טבעיים הרבה יותר נחמד מאשר מזויף.

3. אכלו שלוש ארוחות מודעות ביום.במילים אחרות, נסו לא לדחוף אוכל בדרך ביציאה מהדלת, או מול הטלוויזיה. עשו כמיטב יכולתכם לחשוב באמת על מה שאתם אוכלים.

mejores formas de dar sexo oral

4. כוון ל 80 אחוז פחמימות, 10 אחוז שומן ו 10 אחוז חלבון בכל ארוחה.אפליקציות כמויומן האוכל שלייכול לעזור לך להבין את ההתמוטטות.

5. התעמל במשך 30 דקות בכל יום.לא משנה מה, כל עוד אתה משקיע בעבודה. נקודות בונוס אם אתה באמת נהנה מזה (במקרה אהבנו את האתגר # StrongSexyYou הזה).

6. שתו טונות וטונות של מים.אם משעמם לכם הטעם, פרוסו פירות טריים או נענע והוסיפו אותו לכד או לבקבוק המים. זה אפילו עלול להטעות אותך לחשוב שאתה בספא.

7. אכלו עד 80 אחוז מלאות.או רק קצת פחות ממלא, הוא אומר.

אם אתה עדיין לא משוכנע וחושב שדיאטת התרסקות היא התיקון הקל יותר, תן למלכה ביי להזהיר אותך: היא הייתה שם, עשתה את זה וזה לא שווה את זה. 'לאחר שילדתי ​​את בתי, התאמצתי באופן מודע להחזיר לי את השליטה בבריאותי ובגופי,' היא כותבת. ״אבל לא רציתי לקרוס דיאטה. הייתי אמא עכשיו ורציתי להוות דוגמא לילד שלי '.

דוגמה טובה הייתה: 'מה שגיליתי היה אנרגיה מוגברת, שינה טובה יותר, ירידה במשקל, שיפור העיכול, בהירות ותחושה חיובית להפליא למעשי ולהשפעות שיש על הסובבים אותי ועל הסביבה', כותבת ביונסה. .

cosas nuevas para probar en la cama con tu novia

וגוף דופק לאתחול.

מי יודע, אולי אפילו תאהב את זה כל כך שהוא הופך לסגנון החיים החדש שלך. ביי וג'יי זי בן הזוג הם טבעוניים עכשיו, וברגע שהיא אהבה עוף מטוגן, טאקו פאג'יטה, המבורגרים למנגל וכריכים של פו ', זה אומר הרבה.

שמור מאמר זה למועד מאוחר יותר על ידי הצמדת התמונה למטה ועקוב אחר מגזין Redbook ב- Pinterest לקבלת מידע נוסף:

[קישור href = 'tmp / body / health-eating / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] דיאטת ביונסה כאן

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé Out Nakeds כולם בגאלה המט.

[קישור href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-moves-youve-always-wanted /' link_updater_label = 'internal'] מיני-ביונסה, 4, יש את הכי רע ריקודים נעים אי פעם

cómo ser romántico con tu novio