7 דברים מוזרים שקורים לגופך כשאתה לא שותה מספיק מים

גטי

זה לא בדיוק סוד שאתה אמור לשתות מים כל יום - לפי 9 עד 12 כוסותמרפאת מאיו. אחרי הכל, מים הם חיוניים לגופך בפשטותפוּנקצִיָה.

'מים הם החומר השופע ביותר בגופנו', אומרת לסלי בונצ'י, ר.ד., מייסדתייעוץ לאכילה פעילה. 'זה מהווה כ 10 עד 12 ליטרים ובכל מקום שבין 60 ל 70 אחוז ממשקל גופנו. אנחנו צריכים מים כדי לשרוד '.

אבל מה קורה אם לא שותים מספיק מים? האם אתה...לא לשרוד?

אל תיכנס לפאניקה עדיין - רוב הסיכויים הם קלים שתכופף לשלולית של האני הקודם שלך.אבלבונסי מסביר כי מאחר שכבר מאבדים שתיים עד ארבע כוסות בשתן, שתיים עד שמונה כוסות בזיעה (תלוי באימון ובסגנון החיים שלך), כוס אחת עד אחת וחצי פשוט מנשימה, ושני שליש כוס בצואה, חובה לחלוטין לשתות מספיק מים - או שאתה עלול להיתקל בבעיות די מצערות, שבניגוד לרבות מבעיות החיים אינן ניתנות לפתרון באמצעות כוס יין לבבית.

los hombres se enamoran más rápido que las mujeres

1. אתה יכול להיות עצירות

אולי לא תרצה לדבר מה קורה בשירותים, אבל הייהחרא (המילולי) שלך חשוב. אם אתה לא שותה מספיק מים, ללכת לשירותים יהיה קצת כואב. אז אם אתה מבחין בצואה שלך נראית כמו יבשה וגלולה בעליל - או שאתה מתקשה לעבור פעולת מעיים - שתו!

'מים עוזרים לדחוף דברים דרך מערכת העיכול ומסייעים להיווצרות צואה ופינוי המעי', אומרת איזבל סמית ', ר.ד., מייסדתאיזבל סמית תזונה, 'אז אי קבלת מספיק מים עלולה לגרום לקקי שלך להיות יבש וקשה למעבר.' וזה, ובכן, חרא.

2. אתה עלול להרגיש רדום

יש מספר עצום של סיבות להרגשה שנמחקה - אולי לא ישנת טוב אתמול בלילה בגלל שלחצת על העבודה, או שלקחת חופשה של כמה ימים מחדר הכושר והאנרגיה שלך נמוכה, או שהמחזור שלך מצץ את החיים של מכם. אבל עוד אשם-מסתורין-? לא שותה מספיק מים!

'למרות שלמים אין קלוריות, התאים זקוקים למים לתהליכים מטבוליים שונים, כולל פירוק המזון שאנו אוכלים לאנרגיה שמישה,' מסביר בונצ'י. 'אז ללא נוזלים מספקים, הגוף צריך לעבוד קשה יותר ממה שהוא אמור לייצר מספיק מים לתהליכים האלה.' תרגום: מפלסי מים נמוכים שווים לרמות אנרגיה נמוכות שווה להרגיש כמו אשפה מעופשת. לא כיף.

posiciones para quedar embarazada imagenes rapidas

3. העור שלך לא ייראה כל כך טוב

אמנם ייתכן שלא תוכללַחֲלוּטִיןלהאשים קמטים גלויים יותר בהתייבשות (מכיוון שאנחנו לא חיים ביקום אלטרנטיבי שבו נשים הן אלמותיות, קמטים הם רק חלק דה-פקטו מהחיים), זה בהחלט משחק תפקיד. 'נפח המים עוזר לשמור על העור שמנמן', מסביר סמית '. 'כשלא מקבלים מספיק, הקולגן או הרקמה האלסטית בעור יכולים להיסדק ולהיקשר יחד, ולהגדיל את מראה הקמטים.' אין צורך בסם נס שמיוצר מזיעה ודמעות של חד קרן - שתיית מים יכולה לעזור לכם להיראות צעירים יותר.

4. יכול להיות שתתקלו במיקוד

Whoלאלהרגיש מוסחת מתמונות של ארוסתו החדשה לשעבר בפייסבוק או מהחדשות האחרונות על קים וקניה? אבל אם זהבֶּאֱמֶתלוקח לך הרבה זמן לעבור משימות מסיבות שמעבר לסקרנות שלך שאינו יודע שובע לגבי חייהם של אנשים אחרים, אז זה יכול להיות היעדר H20 שלך.

'המוח שלך הוא בערך 80 אחוז מים - תאמין או לא - אז כשאתה לא מקבל מספיק ממנו, המוח שלך יכול לסבול ברצינות', מסביר סמית '. 'אתה יכול להרגיש פחות מרוכז ולהתקשה יותר להעלות רעיונות נהדרים אלה.'

המממ ... אולי זה אומר לזרום קצת מים במקום קפה במהלך השפל שלך אחר הצהריים.

5. אתה יכול להיות יותר רגיש לפציעות

לפני שתקפוץ למסקנות רציניות (תודה, ד'ר חיפוש בגוגל) לגבי כאבים וכאבים שאתה מרגיש, בדוק מקרוב כמה מים אתה שותה בפועל. אם זה לא הרבה, זה יכול להיות קשור לאי הנוחות שלך.

cosas sucias que decirle en la cama a tu hombre

'היותכם תת-הידרדיים מסכנת אתכם להיפו או היפרתרמיה', אומר בונצ'י. 'בנוסף, נוזל חיוני לשימון המפרקים ולריפוד האיברים.'

6. הרזיה שלך עשויה לעצור - ואתה עלול להרגיש AF נפוח

אם אתה חושב ששתיית הרבה מים פירושה שתחזיק אותם במשקל מים ותראה נפוח, תחשוב שוב! זה למעשה ההפך: אתה עלול לחוות אגירת נוזלים מלֹאמקבל מספיק מים מסביר, בונצ'י. 'מים גם עוזרים למלא אותך, כך שאם אתה לא מלא במים, אתה יכול להסתכל על נוזלים אחרים או פחות בריאים למלא את החלל הזה, וזה לא טוב', אומר סמית '. ועוד,מחקרים מראיםשצריכת מים יכולה למעשה לעזור להגביר את צריבת הקלוריות.

7. השרירים שלך עלולים להיות סופר קרמיים

אם אתה מתעורר באמצע הלילה עם התכווצויות שרירים, הרד קצת מים בהקדם האפשרי. 'מים שומרים על איזון הנתרן והאשלגן כדי לסייע בוויסות נוזלים בתאים ומחוצה להם', מסביר בונצ'י. 'התייבשות עלולה לשבש את האיזון הזה ועלולה לתרום להתכווצויות שרירים.' אז בין אם זה עווית בעגל או התכווצות בוהן, זו יכולה להיות הדרך של גופך לבקש ממך לחות - הקשב לזה!

לעקוב אחררדבוק בפייסבוק.