9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים
ג'ניפר לין באומגרדנר איך הם עושים את זה? מה הסוד שלהם? איך הםלעולם לאנראה משתנה? הם פיתחו את ההתנהגויות הבריאות והכושר האלה - וגם אתה יכול.
ג'ניפר לין באומגרדנר כן, המדע הולך קדימה ואחורה על זה. יש מחקרים שאומרים כי ארוחות קטנות יותר במהלך היום עובדות מכיוון שזה שומר על יציבות חילוף החומרים שלך. אבל באופן טבעי נשים רזות לא מתעסקות עם נשנושים. 'במדינות עם שיעורי השמנה נמוכים, אנשים עדיין אוכלים ארוחת בוקר, צהריים וערב וחיים את החיים בין לבין', אומרת ויקטוריה מורן, מחברת הספר רחוב מיין טבעוני . למעשה, כך גם אכלנו בארצות הברית לפני שמשבר ההשמנה התרחש בשנות השבעים.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים - עמוד 2באופן מציאותי, אתה לא יכול להוציאכֹּלארוחה מתיישבת לשולחן עם צלחות חרסינה מסודרות וכלי כסף יפהפיים. אבל ארוחה איטית אחת יותר ביום, שנאכלת ליד שולחן אמיתי (לא שולחן העבודה שלך בעבודה) מכלים ממשיים (לא מיכל הוצאה) היא לגמרי אפשרית. בחר זמן שעובד עם לוח הזמנים שלך, ודבק בו.
cómo ser sexualmente agresivo con tu hombre
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים רזים מטבע הדברים - עמוד 3קרא להם אוכלי בררן, סנובי אוכל או כל דבר אחר, אך באופן טבעי נשים רזות לא אוכלות הכל רק בגלל שהוא שם. אם חתיכת חסה נבולת, הם עוזבים אותה. סטייק מבושל מדי? לא קורה. ואז - זה המפתח - הם נעצרים כשהם מלאים. אם אתה לא בקשר עם אותות המלאות שלך, נסה להשאיר רבע מכל מה ששמת על הצלחת שלך ואז לבדוק כעבור 10 דקות כדי לראות אם אתה עדיין מרגיש רעב.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים - עמוד 4אתה מכיר את הביטוי 'הכל במתינות, כולל מתינות?' קחו בחשבון ש- M.O של האישה הרזה באופן טבעי. יכול להיות שיש לה כוונות בריאות 24/7, אבל היא גם יודעת שחלק מלהיות בריא הוא להעניק לפינוק מדי פעם, ליהנות מזה כמו משוגע ולא להרביץ על זה.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים רזים מטבע הדברים - עמוד 5מקובל להשתמש במזון כמנגנון התמודדות, אך באופן טבעי נשים רזות בדרך כלל מצאו דרכים אחרות להתמודד עם רגשות מוחצים. הם גילו שלמרות שחתיכת עוגת שוקולד טעימה מאוד, היא לא תפתור את הבעיות שלהם. אז הם נהנים מהקינוח למה שהוא: אוכל. 'הם לא מצפים לקבל מזה משהו נוסף - נחמה, חבר, תירוץ להתמהמה,' אומרת מורן. כדי לקפוץ לרכבת שלהם, בדוק דרכים אחרות להרגיע את עצמך כמו להתקשר לחבר, להתאמן או לעשות קודם את מה שאתה לא רוצה לעשות - זה יעזור לך להתמהמה פחות.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים - עמוד 6אתה מכיר את תהליך המחשבה הזה: כל עוד יש לך אוריאו אחד, יכול להיות שגם לך 10, כי בשלב הזה כבר פוצצת אותו. אבל זה פשוט לא נכון. אוריאו אחד, או כל דבר אחר שמתייחס אליו אתה אוהב, הוא לא עניין גדול - אלא אם כן אתה מאפשר למוחך להפוך אותו לאחד. זה רפלקס קשה לשבירה, אבל שווה את זה.
citas divertidas del día de la madre del hijo
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים רזים מטבע הדברים - עמוד 7שוב היית שם. זה המקום בו אתה חושב,אוף, כבר פוצצתי את זה, אני יכול גם לסיים את השבוע בגרגרנות.אך באופן טבעי נשים רזות מבינות שלכולם יש יותר מדי אוכל - ולמחרת הם חוזרים לאכול בריא ולהתאמן. אתה כבר עובד קשה כדי למצוא איזון בחיי המשפחה שלך, בקריירה ובנישואים שלך, ובריאותך בהחלט שייכת לרשימה זו.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים - עמוד 8אם יש לך ילדים צעירים, אתה יודע ממקור ראשון שברגע שאתה אומר להם שהם לא יכולים לקבל משהו, הם רוצים את זה יותר. ובכן, חלק מהדברים לעולם אינם משתנים. אז במקום לאסור פחמימות, או שוקולד, או כל דבר אחר, נשים רזות באופן טבעי הופכות הכל למשחק הוגן. כתוצאה מכך הם לא מתפתים כמעט להתמכר.
ג'ניפר לין באומגרדנר 9 ההרגלים של אנשים דקים מטבע הדברים - עמוד 9נשמע ברור, נכון? אבל תחשוב על זה. לא רק מים חוסכים לכם קלוריות שהייתם מוציאים אחרת על מיץ וסוכר עתירי סוכר, אלא גם ממלאים אתכם, כלומר אוכלים פחות בסך הכל. כמו כן, זה הופך את עורך לבהיר יפה. מים לזכייה!
מקורות נוספים:דיאטנית רשומהגאני קרי, סופר שלדיאטת השינוי הקטן; דיאטנית רשומהמיצי דולן, סופר שלדיאטת הפינטרסט: כיצד להצמיד את דרכם
personas que no parecen de su edad
שמור מאמר זה למועד מאוחר יותר על ידי הצמדת תמונה זו ובצע את Redbook ב- Pinterest לקבלת רעיונות נוספים.