9 סימנים כואבים שאתה סובל מטראומת בגידה
מהי טראומת בגידה ומה הסימנים להיות קורבן לאירוע טראומטי?
כשאתה שומע את המילה טראומה, אתה מיד יודע שהאדם שעובר אותה עבר טראומה פסיכולוגית קשה.
אתה יודע שמשהו נורא קרה להם וכעת הם מתמודדים עם ההשלכות.
גם אם ישנם סוגים שונים של טראומה, סוג אחד כואב במיוחד והוא נקרא טראומת בגידה, aka טראומת בגידה בבני זוג.
כמו שהשם עצמו אומר, טראומת בגידה היא סוג של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הנגרמת כתוצאה מאירוע טראומטי - בגידה בזוגיות.
בן זוג נבגד חווה קשת של רגשות מורכבים ואירוע טראומטי שכזה משמעותי (לפעמים אפילו בלתי הפיך) פוגע ביכולתם לסמוך שוב, בהערכה העצמית שלהם ובתחושת הבטיחות והביטחון שלהם.
בגידה על ידי אהובך יכולה לגרום לאחת החוויות הטראומטיות הכואבות והמתנקות ביותר ואני לא מדבר רק על בגידה מינית.
חשוב לשים לב שישנם סוגים שונים של בגידה ולכל אחד מהם יש סיכוי שווה לגרום לפגיעה קשה ברווחתו של בן הזוג הנבגד.
הסוגים הנפוצים ביותר של בגידה הם בגידה מינית (בגידה), אלימות במשפחה, התעללות בילדים, תקיפה מינית, התעללות מינית, התנהגויות מיניות כפייתיות כמו התמכרות למין או סוגים אחרים של התנהגויות ממכרות של בן זוג והתנהגויות מיניות.
טראומת הבגידה גורמת לאדם להרגיש כאילו כל עולמו מתפרק ושהם לעולם לא יהיו אותו דבר. הסימפטומים של חווית טראומת בגידה או תסמיני PTSD הם חמורים ויכולים להיות גם מסכני חיים.
לכן חשוב לשים לב בזמן לכל שינוי הנוגע להתנהגות, הרגלים ואורח החיים שלך.
אם אחד מהסימנים הבאים נשמע לכם מוכר, אני מצטער לומר לכם אך אתם עלולים להיות קורבן לטראומת בגידה!
1. אתה נאבק להירדם
כשאתה מתמודד עם טראומת בגידה, שינה הופכת לדבר האחרון בראש שלך וברשימת סדר העדיפויות שלך.
אתה פשוט לא מסוגל להפסיק לחשוב על אירועי העבר האלה ולהירדם מרגיש יותר כמו מאבק או מטלה ולא משהו טבעי או חיוני לרווחתך.
החלק הגרוע מכל של זה שמאשים את עצמך בכל הדברים שקרה.
אתה יודע שאתה סובל מטראומת בגידה אם אתה כל הזמן שואל את עצמך אם היית יכול לעשות משהו כדי למנוע את כל הבעיות במערכת היחסים שלך בעבר, אך לא תוכל למצוא פיתרון הגון.
אתה יודע שאתה קורבן לטראומת בגידה כאשר בילוי כל כך הרבה לילות חסרי מנוחה וחסר שינה הופך לשגרה שמשפיעה גם על בריאותך הגופנית.
אם זה קורה לך, אני רוצה שתזכור שאתה לא לבד ואתה בהחלט לא הסיבה לטראומה שלך! במקום זאת, אתה קורבן לזה.
לכן, במקום להעניש את עצמך על הדברים שלא עשית, מצא את הכוח שבלב שלך להתחיל לרפא מטראומת בגידה ולהקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך ואכפת לך.
2. אתה מרגיש חרד ודיכאון
כשאתה חווה טראומה כזו, אתה פשוט לא מסוגל להירגע מכיוון שטראומת הבגידה באה לידי ביטוי במחשבות חרדות ודיכאוניות על בסיס יומי.
זה הרגשות של חוסר אונים, אכזבה ובלבול מכיוון שעד לא מזמן היית במערכת יחסים מאושרת ועכשיו אתה נשאר לבד.
אתה מתחיל להאשים את עצמך בסוף הקשר אבל האמת שלא עשית שום דבר רע. פשוט נתת את ליבך ואת נשמתך לאיש הלא נכון והוא ניצל אותך.
אתה מתחיל גם לחוות תסמונת יתר של היפ-ערות, שם אתה מחכה שמשהו ישתבש בכל רגע ויסרוק את הסביבה שלך אחר בוגדים פוטנציאליים.
3. אתה רוצה להיות לבד כל הזמן
כשמשהו כואב כמו בגידה קורה, בוודאי לא בא לך לצאת ולהתערבב. במקום זאת, בא לך להישאר בבית, בארבעת הקירות שלך, לחשוב על כל מה שקרה לך.
אינך מסוגל לחשוב ישר ואתה עובר כל הזמן על אותם דברים, חושב שאתה יכול לעשות משהו בקשר אליהם.
אולי אתה חושב שלהיות לבד ברגעים האלה זה מה שאתה צריך הכי הרבה, אבל למעשה, זה הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות כי להסתתר מעבר שלך זה כמו להסתתר מאסון טבע, למרות שאתה יודע שאתה לא יכול להילחם בזה וגם לא לברוח מזה.
לכן, במקום להיות לבד ולחשוב על כל הדברים הרעים שקרו לך, אתה צריך לעשות את ההפך הגמור.
אתה צריך לצאת עם חבריך ולהסיח את דעתך מכל החשיבה השלילית.
השהייה בארבעת הקירות שלך לא תעזור לך להחלים ובמקום זאת זה רק יאריך את הכאב וזו הסיבה שאתה צריך לחשוף את עצמך לסביבות ופעילויות שונות.
4. אתה מאמין שלעולם לא תאהב יותר
אחרי שבסופו של דבר תהיה זו שנותרה, אתה בכלל לא חושב על עצמך בצורה חיובית כל כך. אתה מרגיש שאתה שבור מדי ושאת אי פעם תאהב מישהו אחר.
אתה תופס את עצמך בוכה על כל דבר שמזכיר לך את בן זוגך לשעבר ואתה פשוט לא יכול להירגע.
זה מה שקורה לאנשים שחוו טראומת בגידה קשה והתגברות על זה קשה ממה שאתה חושב.
אינך יכול שלא לחוות אהבה ושנאה בו זמנית. אתה שונא את עצמך שלא שמת לב קודם לכל הדגלים האדומים האלה וזו הסיבה שאתה מבטיח לעצמך שלעולם לא תעז לאהוב שוב, לא משנה מה.
אתה מפחד שתעשי שוב את אותה טעות ושאתה בסופו של דבר מתמודד עם סוגיות תלות קודאיות לא בריאות במערכות היחסים שלך בעתיד.
זו הסיבה שאתה משוכנע שלעולם לא תוכל לאהוב שוב, לא משנה כמה תנסה.
היכולת שלך לסמוך שוב, ההערכה העצמית והערך העצמי שלך נפגעים קשות וזו הסיבה שתזדקק לזמן לרפא מטראומת בגידה, אך סמוך עליי, תוכלי לאהוב שוב מוקדם מכפי שאתה חושב.
ראו גם: 7 מחשבות שחוצות את דעתכם כאשר אתם מקיימים יחסי PTSD
5. אתה מבולבל ואינך יודע כיצד להמשיך
אם אתם מתמודדים עם טראומת בגידה, אתם בטח מרגישים מבולבלים מכיוון שאינכם מסוגלים לקבל את ההחלטות הנכונות.
אתה חושב ששום דבר כבר לא יהיה טוב ושתהיה לבד כל חייך. אתה מרגיש שאתה לא ניתן להתעלם ממנו.
אבל מה שאתה לא יודע זה שכל הסימפטומים שלך הם תוצאה של טראומה שקרה לך וזה נורמלי להרגיש מבולבל ולא מבויש.
אבל אתה צריך לדעת שלמצב זה זמן רב תזיק לך.
אתה צריך לקבל את מה שקרה ולהמשיך הלאה. אני יודע שזה לא יהיה קל אבל אתה צריך לעשות את זה.
על חייך, לימים טובים יותר, לאנשים שאוהבים אותך ולעצמך.
ככה תראה לעצמך ששום דבר לא יכול להפיל אותך ושלא משנה מה יקרה, אתה תקום מהאפר כמו עוף החול.
cómo hacer veneno en casa para humanos
6. יש לך פלשבקים של מערכת היחסים המאושרת שלך פעם
כשתעבור על משהו כואב כמו טראומת בגידה, תחשוב על זה. הרבה.
יקרה שיש לך פלשבקים של מערכת היחסים המאושרת שלך פעם אחת ותהה אם עשית משהו שיכול היה להוביל להתפרקותו. פלאשבקים אלה עשויים להגיע אליך במהלך היום, לפני שאתה הולך לישון וכשאתה פחות מצפה לזה.
הם באים בצורת תמונות ומיני קליפים שבהם תוכלו לראות באופן חיוני את עצמכם ואת בן / בת הזוג צוחקים, רוקדים ועושים דברים יחד כזוג. תמונות אלה עשויות ליצור אי נוחות ותחושת קרבה בו זמנית, אך עליכם לדעת שהן אינן אמיתיות.
הם רק תוצר של מוחך מכיוון שהמוח שלך מנסה להעסיק את עצמו ברגעים שמחים במקום אלה העצובים. זה ניסיון המוח שלך למחוק את כל הדברים הרעים שקרה לך, אך למרבה הצער, הדברים לא עובדים ככה.
הפלאשבקים יהיו גם הם בשלבים המוקדמים של הריפוי, אך עליכם לנסות לנהל חיים נורמליים ככל שתוכלו. לא יהיה קל להתגבר על משהו כל כך כואב, אך ככל שתקדימו להתגבר על זה, כך תרגישו מהר יותר.
זה לא יהיה תהליך פשוט אבל ברגע שתבין שזה לא אשמתך ושאינך צריך להדגיש עוד בנושא, סוף סוף תוכל להמשיך הלאה!
7. אתה מרגיש שהחיים שלך עוברים אותך ואתה לא נהנה מהם
אתם חשים עומדים, פגועים וחולים פסיכולוגית ופיזית. אתה מרגיש שהחיים שלך פשוט נפסקו למרות שאתה עדיין חי פיזית.
יש לך קשיים לחייך ואפילו לזייף חיוך כי עמוק בלב אתה מחמיץ סיבות לשמוח.
אתה מכריח את עצמך לנסות להיראות רגיל כשאתה סביב אנשים אחרים, אך ברגע שאתה חוזר לארבעת הקירות שלך, אתה נותן לשומר שלך לחזור להתנהגות המלנכולית הרגילה שלך.
ואז אתה כועס על עצמך כי אינך יכול להיפטר מהרגשות הרדופים האלה של חוסר הוגנות וחוסר צדק.
היית עושה הכל כדי להרגיש כמו פעם, אבל אינך בטוח מה בדיוק היה הטריגר לכך שתרגיש ככה.
אם כל זה נשמע לכם מוכר, אתם בטח קורבן לטראומת בגידה וככל שתקדימו להתחיל בתהליך הריפוי, כך תיפטרו מוקדם יותר מכל קהות החושים והגפיים בה אתם נמצאים כרגע.
8. אתה לא מרגיש שאתה מספיק טוב
אתה מרגיש שכל מה שאתה עושה פשוט לא מספיק טוב ולעולם לא יהיה. אתה מרגיש אשם בכל מה שבן זוגך עשה לך, למרות שאתה יודע שזו לא אשמתך.
אי ההרגשה מספיק טובה היא דוגמא טיפוסית להיות קורבן לטראומה של בגידה.
תת המודע שלך גורם לך להאמין שכל מה שקרה נובע מכך שלא היית מספיק טוב לבן הזוג שלך וזו הסיבה שאתה לא יכול להפסיק להרגיש כך.
אתה לא יכול להפסיק להאשים את עצמך בדברים שלא עשית, למרות שאתה מודע לכל זה.
אבל ברגע שתודו בפני עצמכם ששום דבר מזה אינו באשמתכם מכיוון שאתם קורבן בכל הסיפור, תבינו כי אין צורך להרגיש פחות ראויים, קל וחומר שאשמים בכלום.
9. יש לך מחשבות אובדניות
הסימן החמור ביותר לטראומת בגידה הוא קיום מחשבות אובדניות, שניתן לקשר לדיכאון וחרדה.
אם אתה מרגיש שאיבדת את הרצון לחיות ואתה כבר לא מזהה את עצמך, הגיע הזמן לבקש עזרה מקצועית ולעזרת האנשים הסובבים אותך.
קיום מחשבות אובדניות הוא מצב רציני שיש לטפל בו מכיוון שככל שאתה נשאר בלימבו, כך תרגיש יותר זמן ואין תקווה.
אבל תאמין לי, יש! כל מה שאתה צריך לעשות זה להתעורר ולהבין שהסיבה שאתה מרגיש את כל זה היא בגלל שגופך ונפש נבגדים על ידי מישהו שהיית אכפת לו ממנו.
חשוב שתבינו שזה לא האמיתי שלכם והכול יעבור ברגע שתתחילו בתהליך הריפוי וברגע שתלמדו כיצד להתמודד עם מה שקרה לכם.
מחשבות אחרונות
טראומת בגידה מתרחשת כאשר אדם נבגד על ידי בן זוגו האינטימי במערכת יחסים (בעיקר רומנטית). אין להכחיש את זה: להיות במצב כזה כואב כמו לעזאזל.
ואם רק הבנת שאתה קורבן לטראומה הכואבת הזו, אנא אל תתחרפן. מה שאתה צריך לעשות זה למצוא איזשהו עזרה כי אם תמשיך לחיות ככה זה רק יחמיר.
עכשיו, אני אהיה כנה איתך. ההחלמה מטראומת בגידה לא תהיה קלה ואפילו אם תתגבר על משהו רציני כמו טראומת בגידה, תרגיש את ההשלכות בהמשך העתיד שלך.
יהיו ימים שתרגישו רע אבל אז תבינו שהחיים הם הרבה יותר מדאגה לעבר. וזה משהו שאתה צריך לדבוק בו. אם תחליט לא להילחם בזה ולתת לבעיות שלך להגדיר אותך, אתה בסופו של דבר מדוכא ועצוב.
אבל אם תחליט להילחם בבעיות שלך כשהראש שלך גבוה, החיים יהיו קלים יותר. הכל תלוי בך.
אבל דבר אחד בטוח:
המאבק שלך יהפוך אותך לאישה / גבר חזקים יותר ממה שהיית פעם. הקרב שלך יהפוך אותך לאדם ש יודע כיצד לפעול בכל מצב רע שהחיים מציבים לפניהם.
המאבק שלך ילמד אותך שיעורים יקרי ערך שרק מעטים מאיתנו יוכלו אי פעם ללמוד.
ראו גם: 9 סימנים שאתה עובר במערכת יחסי PTSD
