השגת אושר באמצעות בריאות הגוף הכוללת

כשאנחנו נראים ומרגישים במיטבנו, הכל אפשרי. לכן חשוב להיכנס לשגרה של לשים את הבריאות שלנו במקום הראשון - פיזית, נפשית ורגשית - ולהבטיח שאנחנו נשארים במסלול עם כל יום חדש. ישנם כמה הרגלים פשוטים שאנו יכולים לשלב בחיי היומיום שלנו, שיעזרו לנו להרגיש נמרצים, בטוחים ובלתי ניתנים לעצירה.

dónde conseguir macarrones con queso cerca de mí

ראשית, עלינו להסתכל ארוכות ומאומצות על התזונה שלנו כדי לקבוע אם אנו מתדלקים את הגוף שלנו עם הדברים שהוא צריך כדי להישאר חזק. בליעת פחמימות מורכבות, במקום סוכרים פשוטים כמו עוגיות, סוכריות ועוגה, תשמור על רמות האנרגיה שלנו ותעזור לנו להימנע מהתרסקויות אחר הצהריים שמגבילות את יכולתנו לשמור על ריכוז ומוטיבציה. סוכרים פשוטים לא רק מעוררים תנגודת לאינסולין ומובילים להשמנה, הם דוחסים את האנרגיה שלנו וגורמים לנו להרגיש איטיים.

להתחיל כל יום עם שייק עשיר בחלבונים ונוגדי חמצון יעניק לנו את גל האנרגיה הדרושה כדי לתת את הכל. לאחר מכן, הרחקת ארוחות הצהריים עם שיבולת שועל טבעית וסיבים תשמור על רמת האנרגיה הזו לאורך אחר הצהריים. לסיים את היום בארוחת ערב מאוזנת ולגימת תה קמומיל בלילה יעזור לגופנו להירגע.

ביצוע מספיק פעילות גופנית ושינה היא בהחלט חשובה גם לרווחה הכללית שלנו. זה אומר שעלינו לקחת את הזמן להליכה מהירה אחר הצהריים או להירשם לשיעור יוגה עם חברים. אנחנו יכולים לקפוץ על ההליכון תוך כדי צפייה בתוכנית האהובה עלינו או להוציא את הכלב לרגע. או שאנחנו יכולים פשוט למתוח כמה דקות בבוקר ובערב כדי להחזיר את הגוף שלנו לאיזון.

אז אנחנו צריכים להכות על הכרית בלילה עם שמונה שעות של השבתה. כמות מספקת של שינה בכל לילה עוזרת לגופנו להירגע ולהיטען ואנו נתעורר עם יותר אנרגיה לאחר לילה רגוע. רישום ביומן והקדשת זמן למדיטציה לפני הנמנום מעודדים תשומת לב ועוזרים לנו לרכז ולהרפות את מחשבותינו. למצוא כמה רגעים שקטים לבד כדי לספור את הברכות שלנו ולהודות יוצר תחושה של שלווה פנימית חיונית.

עיסוק במיזמים חברתיים ויצירתיים עוזר להגביר גם את הביטחון העצמי והמודעות העצמית. אנחנו יכולים לקחת שיעור ציור קבוצתי עם חברים, לפתוח מועדון קריאה אחרי העבודה, או לתפוס קבוצה של אמהות שמוכנות ללכת ברחוב בבוקר. רוב הסיכויים שיש הרבה הזדמנויות התנדבות וצדקה בשכונה שלך להסתבך איתה, או מקום חופשה מסוים אליו התכוונת להגיע שתוכל להתחיל לתכנן עבורו.

חשוב לבחור באופן אקטיבי להימנע משליליות ורעילות, גם על בסיס יומיומי, הן בחיינו האישיים והן בחיינו המקצועיים. זה אומר שעלינו להתמקד בקריירה או תואר שאנחנו באמת נלהבים מהם, לעסוק באחרים שמוציאים מאיתנו את המיטב ולהיכנס לשותפויות אינטימיות עם אחרים משמעותיים תומכים.

אם אנו באים במגע עם אדם, מקום או דבר שגורם אוטומטית לשלילה, או מתחילים לעשות זאת לאורך זמן, עלינו להבין שפשוט לא כדאי להיאחז בו ולתת לו ללכת. לעולם אל לנו להתפשר ולפנות מקום לדברים שפועלים נגד הביטחון העצמי והרוח שלנו. אם זה לא משתלב עם האנרגיה שלך, זרוק אותו.

כאשרנפש, גוף ורוח יכולים לעבוד יחד בהרמוניה, אנחנו מרגישים הכי שלמים. זו הסיבה שאנחנו לא יכולים להתמקד בהיבט אחד של הבריאות שלנו תוך הזנחה של אחר. בריאות הגוף הכוללת היא יותר מסתם עבודה להשגת מבנה גוף מסוים או תרגול טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי להדוף חרדה; זה אומר לוודא שאנו שמים לב לרווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו בכללותה בכל יום.

החיים קשים. לעתים קרובות אנו נכנסים למחזורים בהם אנו מרגישים אבודים ונטושים. אנחנו מוכנים לוותר על המאבק. אבל בגלל הקושי אנחנו הופכים להיות מודעים לעצמנו במיוחד, ואם אנחנו נחושים להשתמש ברמת המודעות החדשה הזו כדי להתעלות מעל הנסיבות שלנו, נצבור הערכה על החיים שלא הצלחנו לממש לפני המאבק שלנו.

מדובר בבחירה להתעלות מעל כל יום וסירוב לוותר. וזה על לשים את עצמנו במקום הראשון, כדי שנוכל להמשיך לשים את כף הרגל שלנו קדימה. ההחלטה לבצע את השינויים הפשוטים הללו יכולה לעשות את כל ההבדל בעולם.