אימון הריקודים בבוליווד
כריס אקרט / סטודיו דמהלכים אלה מסרינה ג'יין - יוצרת האימון של מסאלה בהנגרה ו- DVD חדש,גב 2 בוליווד- יגרום לך לתפור כמו הכוכבים שלמיליונר סלומדוג. 
כריס אקרט / סטודיו ד 1. Hareepa לעמוד עם רגליים לחוצות זו לזו, זרועות מעל הראש. תניף את הירכיים שמאלה ואז ימינה, קפץ ימינה באותו זמן. תניף שוב ירכיים שמאלה ואז חזרה ימינה כשאתה קופץ ימינה. כאשר הירכיים נעות משמאל לימין, על זרועותיך להתנדנד משמאל לימין מעל גופך. עשו זאת 4 פעמים, ואז קפצו שמאלה 4 פעמים, והביאו ירכיים וזרועות מימין לשמאל תוך כדי.חזור על הפעולה 4 פעמים (בסך הכל 16 כשות לכל צד). 
כריס אקרט / סטודיו ד 2. כתפיים מושכות בכתפיים החזק את זרועותיך כלפי מעלה עם מרפקים מכופפים, בצורת W. העבר את כתפיך למעלה ולמטה כאילו אתה אומר, 'אני לא יודע'.חזור 16 פעמים. עֵצָה:'אם אתם בחתונה או במסיבה הודית ואין לכם מושג איך לרקוד, עמדו באמצע הקהל ועשו את כתפי הכתפיים האלה,' אומר ג'יין. 'באופן אוטומטי, הרגליים שלך יבואו אחרי.'
כריס אקרט / סטודיו ד 3. היכו דול פנה 45 מעלות ימינה שלך ורכון קדימה. הרימו את רגל ימין ואת זרוע ימין, ואז הורידו את רגל ימין לרצפה, הורידו את זרוע ימין והרימו את זרוע שמאל בו זמנית, כאילו אתם פוגעים בתוף (אוdhol).בצע 4 פעמים ברגל ימין ואז חזור על רגל שמאל. חזור על הרצף 4 פעמים (אז הרמת את הידיים והרגליים 16 פעמים מכל צד). 
כריס אקרט / סטודיו ד 4. עמדו בשלושה שלבים כאשר הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים. החזק את זרועך השמאלית על חזהך וזרועך הימנית לצד ימין. קפץ (על שתי הרגליים) משמאלך שלוש פעמים, והביא את זרועותיך על חזה שמאלה תוך כדי, כך שזרועך הימנית נמצאת כעת על חזהך וזרועך השמאלית מושטת לצד. הפוך וקפץ ימינה.חזור על הפעולה 8 פעמים. 
כריס אקרט / סטודיו ד 5. שלב בהנגרה בסיסי החזק את הידיים למעלה כדי להפוך W והזז את הכתפיים למעלה ולמטה. העמיד פנים שאתה מחזיק נורה בכל יד, וסובב את פרקי הידיים פנימה והחוצה, כאילו אתה מסובב את הנורות. חצו את גופכם עם העקב הימני ואז שמאל.עשו זאת 16 פעמים. עֵצָה:כדי להיראות אותנטי יותר בזמן שאתה מבצע את הצעד הבסיסי של הבנגרה, 'הזז את הראש מצד לצד לקצב', אומר ג'יין. 'אתה תראה כמו אלילה הודית!'
כריס אקרט / סטודיו ד 6. סקוואט בהנגרה לעמוד עם רגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים. החזק את זרועותיך בצורת W. סקוואט למטה נמוך ככל שנוח לך ואז קפוץ חזרה לעמידה.חזור 16 פעמים. 
לאבד 10 קילו ... תוך 2 דקות! האם תהית אי פעם איך היית נראה בלי כמה קילוגרמים מיותרים אלה? עכשיו אתה יכול לגלות! לך לredbookmag.com/virtualbodyולגלח 10, 20 או 30 קילו מגופך ... בלחיצת עכבר בלבד. מעולם לא היה קל להיות קלוש!מתוך RealAge.com: רוצים לרדת במשקל? כך.