פרמזן עוף בריא יותר
זה פארם עוף! צריך לומר עוד? אצלנו יש את הטעם האיטלקי הגביני, הלחם, של הקלאסי של אוליב גארדן, אבל אנחנו חותכים את הקלוריות לשניים. פרסומת - המשך לקרוא למטה Cal / Serv:548תשואות:4רכיבים1 1/2 ג. רוטב מרינרה 1 חלבון ביצה גדול 1/4 ג. פירורי לחם מלא או פירורי לחם רגילים 3 כפות. גבינת פרמזן מגורדת 4 חזה עוף ללא עור 1/2 כפית. מלח כשר 1/4 כפית. פלפל טחון טרי 2 כפות. שמן זית 2 עוז. מוצרלה חלקית 8 אונקיות. ספגטימודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות
טינה רופזה פארם עוף! צריך לומר עוד? אצלנו יש את הטעם האיטלקי הגביני, הלחם, של הקלאסי של אוליב גארדן, אבל אנחנו חותכים את הקלוריות לשניים.
- מחממים תנור ל -400 מעלות צלזיוס בסיר בינוני, מחממים רוטב מרינרה על אש נמוכה; לשמור על חום.
- בקערה רדודה או בצלחת פאי, מקציפים חלבון ביצה. באחד אחר, & ביישן, שלבו פירורי לחם ופרמזן. מתבלים עוף במלח ופלפל. טובלים כל חזה עוף בחלבון ביצה, ואז מצפים בתערובת פירורי לחם.
- במחבת גדולה שאינה מונעת תנור, מחממים שמן על אש בינונית. מוסיפים עוף ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד להזהבה כולה, 3 עד 4 דקות לכל צד. הסר את המחבת מהאש. כף 3 כפות מרינרה על כל חזה עוף, פזר מוצרלה, ואפה בתנור עד שהעוף מבושל והגבינה נמסה, 10 עד 12 דקות.
- הפעל צלייה. מניחים מחבת מתחת לדבש עד שהגבינה משחימה קלות, בערך דקה.
- חלקו ספגטי מבושל באופן שווה בין ארבע צלחות; מעל עם הרוטב שנותר והגיש עם עוף.
טיפים וטכניקות
טוויקים קטנים, חסכון גדול: כדי לקצץ 32 גרם שומן אדירים מאהוב המזון הנוח הזה, השתמשנו בגבינה רזה-חלקים והקפצנו את העוף במקום לטגן אותו עמוק. אותו טעם, שורה תחתונה קטנה יותר!
טינה רופזה פארם עוף! צריך לומר עוד? אצלנו יש את הטעם האיטלקי הגביני, הלחם, של הקלאסי של אוליב גארדן, אבל אנחנו חותכים את הקלוריות לשניים.