כיצד לשרוף 900 קלוריות בשעה אחת בלבד
ארי מיכלסון פילוקסינג הוא אימון מדהים של גוף מלא, וזה גם כיף טוב לריקודים, אומרת קלי אוסבורן. היא מיוזעת אבל נמכרת.
ארי מיכלסון האימון הטוב ביותר של קליכששמעתי שפילוקסינג יכול לשרוף מספר משוגע של קלוריות בלי להגדיל את השרירים, הסתקרנתי. אם אני עושה אימונים אינטנסיביים מסוימים, אני מסתובב ופתאום הרגליים שלי נראות כאילו אני קוורטרבק. אבל בשיעור פילוקסינג (אתה יכול גם לעשות את זה בבית עם DVD), אתה בונה שרירים ומאריך אותם בו זמנית. האימון מבוסס על מרווחים, כלומר אתה מתחלף במהירות בין איגרוף, פילאטיס עומד ותנועות ריקוד. תחשוב על זומבה (זה אנרגיה גבוהה ומוגדר למוזיקה מהנה), רק קשה יותר. אני באמת אוהב שפילוקסינג יכול להיות לכל סוגי הגוף; כולם מהילארי דאף ועד מליסה מקארתי ניסו את זה. וזה מוציא את הרוקי שבך, כמו גם את הצד הסקסי שלך.
cómo hacer que el sexo sea mejor para tu hombre
כדי לנסות לבצע התעללות, עבור אלpiloxing.comלמצוא שיעורים בקרבתך או להשיג תקליטורי DVD. מהלכי חתימה אלה יתנו לך טעימה ...
רמי ג'פרוי מגישים את המגששלב 1:עמדו על רגל ימין כפופה כשרגל שמאל מורמת וכפופה. שמור על כפות הידיים למעלה ועל החזה.
רמי ג'פרוי מגישים את המגששלב 2:יישר את הידיים ואת רגל שמאל ואז חזור למצב ההתחלה. עשו שלוש קבוצות של שמונה על כל רגל.
רמי ג'פרוי קופסה אלכסוניתשלב 1:שב עם ברכיים כפופות. החזיקו את האגרופים מול החזה והישען לאחור, והחזק את הבטן בחוזקה.
רמי ג'פרוי קופסה אלכסוניתשלב 2:פיתול ימינה תוך אגרוף זרוע שמאל על גופך, ואז עשה את אותו הדבר בצד הנגדי. המשך 15 שניות, לנוח וחזור על פעמיים.
רמי ג'פרוי קת פילאוקסינגשלב 1:החל על הידיים והברכיים, הניח את זרוע ימין על הקרקע מתחת לכתף ימין ואת יד שמאל על הקרקע מתחת לכתף שמאל. חצו את רגלכם הכפופה השמאלית מאחורי הברך הימנית.
רמי ג'פרוי קת פילאוקסינגשלב 2:הרם והאריך את הברך הכפופה לכיוון הכתף והאריך אותה ישר תוך כיווץ הבטן. חזור על הפעולה למשך 30 שניות ואז החלף צד.
ארי מיכלסון טיפים של קלי1. עשו זאת כאשר אתם מרגישים ערים ביותר (או מקפאין לפני כן).מבחינתי זה הבוקר. אם חיכיתי לעשות את זה אחרי יום עבודה, אני לא יודע אם יהיה לי מספיק אנרגיה לפילוקסינג.
2. התחל לאט. זה לא סוג האימון אליו אתה קופץ ועושה חמישה או שישה ימים בשבוע. זה ישאיר אותי כל כך הרבה כאב שהייתי חושב,אלוהים, זה נורא; אני לעולם לא עושה את זה שוב. אז המוטו שלי הוא תמיד: קצב בעצמך, גם אם זה אומר שאתה עושה את זה רק פעם או פעמיים בשבוע בהתחלה.
3. קבל יותר שריפת קלוריות.לבשתי את כפפות ה- Piloxing המשוקללות של חצי קילו במשקל במהלך האימון ונדהמתי עד כמה היו לי הזרועות והבטן שלי לעבוד קשה יותר. אתה יכול לעשות את זה באגרוף, אבל המדריך אמר לי שתשרוף עוד יותר קלוריות אחרי האימון אם תעשה את זה עם הכפפות. ואל תדאג, אתה עושה הרבה זריקות זרועות, אבל אתה אף פעם לא באמת אגרוף שום דבר.
movimientos sexuales para probar con tu marido
4. אל תהפוך את זה למסיבת פילוקסינגאחד.אני תמיד מגלה שכשאני עושה אימון רציני באמת, כיף שמישהו עושה את זה איתי. זה עוזר לי לא לוותר. גייס חבר, או שאתה יכול לגרום לחבר או לבעלך להצטרף אליך, כי יש בזה בדיוק את הכמות הנכונה.
שמור מאמר זה למועד מאוחר יותר על ידי הצמדת תמונה זו ובצע את Redbook ב- Pinterest לקבלת רעיונות נוספים.