כיצד להתנתק ממישהו מבחינה רגשית: 14 שלבים להצלחה
למרות האמונה הרווחת, החלק הקשה ביותר בפרידה מאהובך הוא לא להתרגל לחיים בלעדיהם או לשברון הלב שאתה עובר.
זה נשאר עם השאלה:איך להתנתק ממישהו שמשמעותו העולם עבורי?
ובכן, חליל ג'יבראן אמר פעם, שיהיו מרחבים בביחד שלכם ותנו לרוחות השמים לרקוד ביניכם. אהבו זה את זה אך אל תצרו קשר של אהבה: תן לו דווקא להיות ים נע בין חופי נשמתך.
במילים אחרות, אתה יכול לאהוב מישהו מכל הלב, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות תלוי רגשית בו.
למעשה, כל רומן שבו שני אנשים תלויים רגשית זה מערכת יחסים גרועה.
ובכן, אם אתה תוהה איך להתנתק ממישהו שכבר לא איתך, הנה מדריך מפורט שלב אחר שלב בתהליך הניתוק שלך.
1. קבל שזה נגמר
לפני שתצליח להתנתק ממישהו או אפילו להבין איך להתנתק רגשית, קודם כל צריך לקבל את המציאות.
מערכת היחסים הגרועה שלך נגמרה. כן, זה היה גרוע ובגלל זה זה נגמר.
אני יודע שזה לא קל. הלב שלך שבור ואתה חושב שאין לך כוח להתמודד עם האמת הכואבת.
במקום זאת, אתה חי בהכחשה. אתה ממשיך לקוות שזה לא הסוף ושלא תצטרך לעבור תהליך של ניתוק רגשי.
ובכן, הטעות מספר אחת שרוב האנשים עושים כשהם מסיימים מערכת יחסים כלשהי (וזה נוגע במיוחד לרומנים) היא שהם מתחילים להיות אובססיביים לקבל בחזרה את האקס שלהם - אותו הם עדיין אוהבים.
אני מבין. אתה מתגעגע לאדם הזה קשות ובשלב הראשוני הזה, היית עושה כל שביכולתך כדי להתפייס איתו.
אז אתה מבלה שבועות או אפילו חודשים בניסיון להחזיר אותם בעדינות או שאתה אפילו מתחנן בפניהם בגלוי להזדמנות נוספת.
אתה מחכה בסבלנות לראות את מספר הטלפון שלו על המסך שלך ואתה מעמיד את חייך בהמתנה, מצפה שהאדם הזה יחזור.
אני לא כאן כדי לתת לך הרצאות על הערך העצמי שלך ולמה זה משהו שאסור לך לעשות מסיבות רבות. למעשה, אני רק אזהיר אותך לגבי דבר אחד.
כשאתה מוצא את עצמך במצב כזה, לאחר זמן מה אתה תסתובב ותראה שבעצם לא זזת מילימטר - שהמצב התודעתי שלך זהה בדיוק לזה שהיה ביום הראשון לפרידה שלך.
למרות העובדה שהאדם הזה נעדר פיזית מחייך במשך זמן מה, אתה מרגיש כאילו איבדת אותו.
אתה ממשיך לצפות לשיחת הטלפון או הודעת הטקסט שלהם שבה הם אומרים לך שהם לא יכולים לחיות בלעדיך.
בדיוק בגלל זה חיוני לא לבזבז זמן על לברוח מהאמת או לנסות לשנות משהו שלא ניתן לתקן.
במקום להשקיע את כל הכוח שלך להחזיר את האדם הזה, קבל החלטה שמרגע זה ואילך תתחיל את תהליך הריפוי שלך.
2. קח צעדי תינוק
אני לא אשקר לך - ניתוק רגשי ושקט נפשי מוחלט לא יכולים לבוא בן לילה.
להעיף מישהו מהחיים שלך פיזית זה לא קל. עם זאת, זו חתיכת עוגה בהשוואה לזרוק אותם מהלב, המוח והנשמה שלך.
סדר הרגשות והמחשבות שלך הוא אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרך לעשות. למעשה, חלקם אפילו רואים בכך בלתי אפשרי.
ובכן, זה לא נכון. זה בהחלט אפשרי, אבל זה תהליך שכרוך בהרבה זמן, אנרגיה, מאמץ, התמסרות, והכי חשוב - סבלנות.
לכן, לא תשיג שום דבר אם תמהרי את עצמך במסע הזה.
במקום להיות קשה עם עצמך ולצפות שיתרחשו ניסים בן לילה, עשה צעדים קטנים ולך יום אחד בכל פעם.
כמובן, יש הרבה אנשים שמשוכנעים שהם הצליחו להתנתק רגשית ממישהו בהרף עין.
עם זאת, זה לא אפשרי. למעשה, במקרה הזה, סביר להניח שהם מעולם לא אהבו את האדם שממנו ניסו להתנתק באמת.
מה שסביר עוד יותר הוא שהם פשוט הדחיקו את הרגשות שלהם, וזו בהחלט לא דרך בריאה להתמודד עם דברים.
הם עשו הכל בחיפזון, אבל כל הרגשות שלהם יחזרו במוקדם או במאוחר, כשהם הכי פחות מצפים לזה.
לכן, אם אתם רוצים להימנע מסוג זה של גורל, תשכחו מלנסות לטאטא דברים מתחת לשטיח, שכן תרגול זה יביא לכם יותר נזק מתועלת בטווח הארוך.
במקום זאת, תנו לזמן לעשות את הקסם שלו וקחו אותו צעד אחד בכל פעם.
3. הרשה לעצמך להתאבל
הפרידה ממישהו והניתוק הרגשי שבדרך כלל בעקבותיו תמיד הולך יד ביד עם הרבה אבל.
ובכן, טעות נוספת שהרבה אנשים גם עושים היא שהם מנסים להימנע מהשלב הזה.
זה מובן לחלוטין. אחרי הכל, אין אדם אחד על הפלנטה הזו שנהנה לעבור שברון לב.
אף אחד לא אוהב לחפור בפצעים הרגשיים שלו ולהסתכן בהעמקתם עוד יותר. עם זאת, זהו גם חלק חיוני מתהליך ההשתחררות בצורה הבריאה ביותר.
לכן, במקום למנוע מכל הכאב שלך להגיע אל פני השטח, בבקשה עשה את ההיפך הגמור.
אל תגרה את זה בכוונה, אבל אם אתה מרגיש שגל של עצב מגיע, אל תנסה לסגור אותו.
חבק את הכאב שלך וראה בו משהו נורמלי לחלוטין. אל תיתן לזה להגדיר אותך, אלא קבל שאתה רק בן אדם עשוי מבשר ודם ושמותר לך לסבול.
אל תחשוב על עצמך כחלש על כך שאתה מרגיש כך. אם יש לך דחף לצרוח או לבכות, זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות.
כמובן, סוג זה של התנהגות לא אמור להפוך להרגל שלך. אחרי הכל, אתה לא יכול להמשיך לחיות ככה לנצח, נכון?
בדיוק בשביל זה אתה צריך לתת לעצמך דדליין. קבע תאריך שעד אליו מותר לך להתאבל.
אתה זה שמכיר את עצמך הכי טוב, אז אתה גם היחיד שיכול לפחות לחזות את משך הזמן שהלב שלך יצטרך להתאושש.
עד לתאריך זה, התמודד עם הכאב שלך איך שמתחשק לך.
אתה לא צריך להיות חכם ולשחק נכון בקלפים במהלך תקופה זו; פשוט תעשה מה שהכי קל לך (חוץ מיצירת קשר עם האדם שאתה לומד כיצד להתנתק ממנו רגשית).
לאחר מכן, לאחר שנגמר פרק הזמן הזה, התאמץ ופעל למען שחרור מוחלט.
4. חותכים את כל הקשרים
אני בטוח שכבר שמעתם על הכלל (הלא) המפורסם ללא מגע . זוהי טכניקה שאנשים מיישמים בדרך כלל כדי להחזיר את האקסים שלהם לחייהם.
בעצם, אתה מנתק את כל הקשרים האפשריים עם האדם הזה למשך 30 עד 90 יום. בלי שיחות טלפון, בלי הודעות וואטסאפ, בלי הודעות טקסט... אם זה לא עובד, אתה אפילו מחליף את מספר הטלפון שלך.
¿Cómo sé si estoy embarazada o no?
אתה נותן להם הזדמנות להרגיש את היעדרך ולהתחיל להתגעגע אליך, ואתה נותן לעצמך הרבה זמן למיין את המחשבות שלך ולהבין מה ומי אתה באמת רוצה.
ובכן, כשאתה מנסה להתנתק ממישהו, אתה גם תנתק את כל הקשר איתו. בעיקרון, לא תיצור קשר עם האדם הזה.
עם זאת, תקופת אי-יצירת הקשר שלך אינה זמנית. כמו כן, זה לא אמור לשמש כטקטיקה לקראת פיוס.
במקום זאת, זה אחד הצעדים להמשך הדרך שלך לתמיד.
כן, אני יודע שאנחנו מדברים כאן על ניתוק רגשי. אף על פי כן, זה בלתי אפשרי לחלוטין ללא ניתוק פיזי.
בסדרלהעיף מישהו מהמערכת שלך, תחילה עליך להעיף אותם מהחיים שלך. וכשאני אומר לבעוט החוצה, אני באמת מתכוון לזה.
בעיקרון, אין אפשרות שבה שניכם נשארים החברים הכי טובים.
אני יודע שאתה רוצה להיות מנומס ואתה כנראה אוהב את האדם הזה כבן אדם לפני שאתה רואה בו שותף רומנטי, אבל אתה לא יכול לצפות להתגבר עליהם אם אתה נשאר ביחסים ידידותיים.
לכן, זה אומר שאתה פשוט חייב לנתק את כל הקשרים עם האדם הזה. אין הודעות טקסט סתמיות, לצאת לכוס קפה, לאחל ימי הולדת שמחים או להתעדכן.
נשמע קיצוני, אני יודע. אבל זו הדרך היחידה עבורך לקבל שזה באמת נגמר, ולהציל את בריאותך הנפשית והרגשית.
אתה מבין, להישאר בקשר עם מישהו שאתה מנסה לשכוח שווה פתיחה מחדש של הפצעים שלך בכל פעם שיש לך כל סוג של מגע איתו.
זה להתקדם צעד אחד ולחזור שניים אחורה, וזו לא התוצאה הרצויה לך.
חוץ מזה, אתה יודע מה אומרים: מחוץ לטווח הראייה, מחוץ למוח. רק על סמך זה, ברור שיש לך סיכוי טוב יותר להתנתק אם לא תיצור קשר.
5. היפטר מהתזכורות
עם זאת, ניתוק כל הקשר אומר בדרך כלל הרבה יותר מסתם חוסר קשר עם מישהו שלמרבה הצער עדיין קשור אליו.
זה לא מספיק לשנות את מספר הטלפון שלך, לבטל את המעקב אחריהם ברשתות החברתיות, לחסום אותם בוואטסאפ, ולהימנע מלדבר איתם על בסיס קבוע.
למעשה, אם אתה באמת רוצה לדעת איך להתנתק רגשית ולהשיג שקט נפשי מוחלט, תצטרך להיפטר מכל מה ומכל מי שעשוי להזכיר לך גם את האדם הזה.
אם שניכם הייתם בקשר ארוך טווח (אנחנו אפילו מדברים על בעל או אישה לשעבר כאן), זה טבעי לחלוטין שהרבה דברים ואנשים סביבכם קשורים לאדם הזה.
características a buscar en un hombre
ובכן, זה יהיה הכי טוב אם תוכל לפחות להרחיק את עצמך מכולם. זה מתאים במיוחד לחברים המשותפים שלכם.
אני יודע שגדלת לאהוב את האנשים האלה, אבל הדבר האחרון שאתה צריך זה מישהו שימשיך לדבר על האקס שלך והזיכרונות שלך ביחד.
חוץ מזה, בין אם אתה רוצה להודות בזה או לא, אתה תמיד תוהה אם האנשים האלה ידברו איתם עליך ואם הם יכולים לשמש אותך כערוץ כלפיהם.
אתה חייב להודות שזה הדבר האחרון שאתה צריך אם אתה באמת רוצה להמשיך הלאה.
לכן, הדבר הטוב ביותר יהיה לנתק את כל הקשרים גם עם האנשים האלה - לפחות לפרק זמן מסוים עד שתשתפר.
אל תדאג: אם הם החברים האמיתיים שלך, הם יבינו את המצב שלך. הם לא ילחצו עליך לראות אותם; הם יתנו לך את כל הזמן שאתה צריך.
מצד שני, אם אתה עמית לעבודה עם האקס שלך, דברים יכולים להיות קצת מסובכים והפרידה קשה יותר.
במקרה כזה, עשה כמיטב יכולתך לשמור על מערכת היחסים שלך מקצועית, ואם אפשר, נסה למצוא עבודה אחרת.
אותו דבר לגבי תזכורות פיזיות למערכת היחסים הכושלת שלכם.
בראש ובראשונה, הפסיקו לבקר במקומות שבהם ביקרתם והאקסית שלכם. זה חשוב במיוחד כשמדובר במועדונים, קניונים, פארקים או בתי קפה שבהם אתה מצפה להיתקל בהם.
החלק השני הוא הסרת כל התמונות והזיכרונות שלך ביחד מהמדיה החברתית שלך ומסביבה אחרת.
כשזה מגיע למתנות של האדם הזה ולדברים אחרים שמזכירים לך אותם, אתה לא צריך לזרוק את כולם.
חוץ מזה, יבוא יום שבו כל אחד מהדברים האלה יעלה לך חיוך על הפנים במקום יגרום לך לבכות.
לכן, הדבר הטוב ביותר הוא לשמור כמה תזכורות קטנות אבל להסתיר את זה מעצמך עד שתסתיים התקופה הקריטית.
עוד דבר משמעותי כאן הוא המוזיקה. בזמן שאתה בשלב האבל, סביר להניח שתאזין להרבה שירים עצובים על בסיס קבוע כדי לעזור לך לשחרר את העצב שלך.
עם זאת, בשלב זה, עליך לעשות כמיטב יכולתך לא להקשיב לשום שיר שעלול להזכיר לך את האדם ממנו אתה מנסה להתנתק רגשית.
6. תפסיק לעשות אידיאליזציה של מערכת היחסים שלך
השלב הבא בתהליך הניתוק הרגשי שלך עוסק ביצירת אידיאליזציה של מערכת היחסים בעבר שלך (או נישואים, אם אנחנו מדברים על בעלך או אשתך לשעבר).
אל תדאג: אתה לא היחיד שעושה את זה.
למעשה, זהו נוהג נפוץ בקרב אלו שמתאבלים על פרידה. אתה חושב שכל מערכת היחסים שלך הרבה יותר טובה ממה שהיא הייתה בפועל.
אתה כל כך מתגעגע לחבר או לחברה לשעבר שלך ששכחת הכל מהוויכוחים שלך וכל מה שרע לגבי מערכת היחסים שלך.
במקום זאת, אתה זוכר רק את הימים היפים ומבצע רומנטיזציה עוד יותר.
מנקודת מבט זו, מה שהיה לשניכם היה סוג ייחודי של אהבה. היה לך סוג מיוחד של קשר, קשר קארמתי.
אתה משוכנע שהאדם הזה הוא חבר הנפש היחיד שלך והגבר או האישה היחידים שאי פעם תאהב כל כך.
ובכן, הרשו לי לומר לכם שכל זה מדבר על כאב. אני לא בספק שאתה והאקס שלך דאגת אחד לשני, אבל תאמין לי, זה היה קשר רומנטי כמו כל אחד אחר.
היו לך עליות ומורדות. חוץ מזה, הימים הרעים כנראה עלו על הטובים. אחרי הכל, נפרדתם מסיבה כלשהי, לא?
לכן, אני מבטיח לך שהקשר שלך לא היה מושלם כמו שזה נראה עכשיו. לחבר או לחברה לשעבר שלך יש סט פגמים משלהם, ואני מבטיח לך שתמצא מישהו טוב מהם.
אני גם לא אומר שאתה צריך לשכוח את כל מה שנחמד שחלקת עם האדם הזה.
במקום זאת, פשוט נסה להסתכל על הדברים בצורה מציאותית ככל האפשר, וזה יקל עליך להתגבר על כל החוויה הקשה הזו.
7. זכרו שאתם יכולים לשרוד בלי אף אחד
אז, אתה נמצא במצב שבו אתה תוהה איך להתנתק ממישהו לאחר שבנית איתו תלות רגשית.
זה קורה לעתים קרובות במערכות יחסים עם נרקיסיסטים.
האנשים האלה משכנעים אותך שאתה חסר ערך בלעדיהם ושהפרידה מהם אף פעם לא פירושה להשתחרר מהם רגשית.
אתה בא להאמין שאתה לא יכול להסתדר בלעדיהם, שאתה צריך אותם כדי להמשיך להתקיים.
אתה משכנע את עצמך שהאדם הזה הוא מרכז היקום שלך, שהחיים שלך בלעדיהם יהיו חסרי טעם, ושרווחתך תלויה בהם.
אז באופן טבעי, כשאתה מאבד את אהובך שהיה השמש לכדור הארץ שלך, אתה מרגיש שגם איבדת את כל הערך העצמי שלך (גם אם הבנת שיש לך עסק עם נרקיסיסט).
מצב הרוח שלך משתנה לנקודה שבה אתה חושב שהדרך היחידה עבורך להמשיך לתפקד כראוי היא לעשות כל שביכולתך כדי להחזיר אותם.
ובכן, נקודת המפתח בתהליך הניתוק הרגשי שלך היא להבין ששום דבר שהוזכר לעיל אינו נכון.
אתה לא צריך את האקס שלך - בחרת שהם יהיו חלק מהחיים שלך. למעשה, עד כמה שזה נשמע מרוכז בעצמו, האמת היא שאתה לא צריך אף אחד כדי לשרוד. אף אחד מלבד עצמך, כמובן.
הרי חיית והיית קיימת לפני שהאדם הזה הגיע. אז מה גורם לך לחשוב שאתה לא יכול להמשיך לעשות את זה עכשיו כשהם נעלמו?
בבקשה, אל תשכח שאתה חזק יותר ממה שאתה חושב. גם אם דברים לא נראים כך עכשיו, תאמין לי שאתה יותר עצמאי ועצמאי ממה שאתה חושב.
תאמין שאתה יכול ותצליח.
לא, הבנת כל זה לא יגרום לך לשכוח את כל האדם הזה בצורה קסומה, וזה גם לא יסגור את כל הרגשות שלך סתם כך. האמת היא שכנראה עדיין תתגעגע אליהם.
עם זאת, אתה לא תהיה קשור אליהם רגשית יותר, וזה כל העניין, נכון?
8. קבל את הכוח לסלוח להם...
רוב האנשים חושבים שהתקשרות רגשית חייבת לומר שאתה אוהב רק את האדם הזה שאנחנו מדברים עליו. ובכן, העובדה היא שהדברים בדרך כלל הרבה יותר מסובכים מזה.
למעשה, כשאתה במצב כזה, זה די נורמלי שאתה מרגיש כל מיני רגשות.
יום אחד, אתה אוהב אותם ורוצה אותם בחזרה, למחרת אתה שונא אותם על שעזבו אותך, יום אחרי זה אתה חושב שסוף סוף גמרת עליהם, וכך זה ממשיך.
אל תדאג, זה לא משהו יוצא דופן וזה לא משגע אותך. למעשה, זו רק מערכת המוח והלב שלך להתמודדות עם רכבת ההרים הזו שעלית על עצמך.
בעיקרון, הנקודה היא שזה לא משנה איך אתה מרגיש כלפי האקס שלך. השורה התחתונה זהה: הם קיימים בתוכך, כך או כך.
זה פחות או יותר אותו דבר אם אתה אוהב אותם או שונא אותם. כך או כך, אתה עדיין קשור אליהם רגשית וצריך עזרה לשחרר אותם.
לכן אתה צריך לקבל את הכוח לסלוח לאדם הזה, גם אם זה הדבר האחרון שמגיע לו.
אתה צריך לשחרר טינה וטינה אם אתה רוצה לשחרר את כל הרגשות שיש לך כלפיהם.
פשוט תצטרך למצוא דרך להתעלות על הכעס והמרירות. תאמין לי: זו הדרך היחידה שלך לשחרר את עצמך.
היה האדם הטוב יותר וקבל אפילו את ההתנצלויות שלא קיבלת. זה לא יהיה קל, אבל זה הכרחי לתהליך הריפוי שלך.
9. ... ואת עצמך
חשוב מכך, אתה צריך למצוא את הכוח לסלוח לעצמך. אתה מבין, לפעמים אתה לא קשור רגשית לאקס שלך - אתה עדיין מנותק באדם שהיית איתם.
לא, אני לא מתכוון לאדם המאושר שהיית אז. אני מדבר על העובדה שאולי אתה מתקשה לסלוח לעצמך על זה שאתה לא חכם יותר ועל זה שאתה לא יודע טוב יותר.
אולי אתה כועס על עצמך שאתה עדיין אוהב מישהו שכמובן לא מגיע לו.
כך או כך, הנקודה היא שאתה צריך לזכור דבר אחד: פשוט עקבת אחר הרגשות שלך. שברת רק את הלב שלך ואתה לא אחראי לאסון של מישהו.
לכן, אין שום דבר שאתה צריך לסלוח עליו לעצמך. זכרו שהדברים האלה קורים ושדרך משהו כזה הוא רק חלק מהחיים.
בבקשה, תפסיק להיות כל כך קשה עם עצמך ותן לעצמך הפסקה.
10. דעו שזה יעבור
השלב הבא הוא לא לראות במצב הזה את סוף העולם. היו אופטימיים ודעו שזה יעבור.
זה רק שלב בחיים שלך - לא מצב קבוע. אתה תתגבר על זה ותתרפא, למרות שזה לא נראה ככה עכשיו.
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאבד תקווה. אם תאבד את האמון בעצמך, כל זה יהיה הרבה יותר קשה.
תאמין לי, אתה לא היחיד שעבר דבר כזה. למעשה, אני מהמר שאין אדם בחיים שלא חווה משהו דומה.
תראה, אני אהיה כנה איתך לגמרי כאן. זו כנראה לא הפעם האחרונה שאתה שואל את עצמך איך להתנתק ממישהו.
סביר להניח שתתאהב במישהו חדש בעתיד, וקיימת אפשרות שתתקשו לשכוח אותו ולהתנתק גם ממנו.
עם זאת, זה גם יעבור, באותה דרך שהחוויה הזו תעבור. מחר הוא תמיד יום חדש וישאור בקצה המנהרה, גם אם אינך רואה אחד.
11. תעסיקי את עצמך
דבר חשוב נוסף כאן הוא להעסיק את עצמך כמה שיותר.
אל תבינו אותי לא נכון: אני לא מנסה להגיד לך שאתה צריך לברוח מהרגשות שלך ולהציף את עצמך בהמון עבודה וחובות אחרות.
עם זאת, אם אתה יושב ולא עושה כלום, סביר יותר שהמחשבות שלך יסחפו בסופו של דבר לאן שהן לא אמורות ללכת.
manualidades de halloween para niños de 7 años
בין אם תרצו או לא, כאשר אתם משועממים, תתחילו לחשוב על האקסית שלכם ותתפסו את עצמכם עסוקים בהם שוב.
לכן, הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא למלא את כל היום שלך אם אתה רוצה להפסיק להיות אובססיבי לגבי האדם הזה.
בתור התחלה, התחל בפעילות גופנית. צאו לחדר כושר, התעמלו בבית, הצטרפו למועדון הטיולים, או עשו כל מה שמעייף את הגוף שלכם.
בראש ובראשונה, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מכל הכעס הזה שנעצרת עמוק בפנים. כמו כן, אני מבטיח לך שהמוח שלך יעקוב אחרי הגוף שלך מוקדם ממה שאתה חושב.
כאשר אתה תשוש פיזית, יש לך לוח זמנים טוב יותר לשינה ופשוט לא נשאר לך כוח לחשוב על מישהו שאתה לא אמור לחשוב עליו.
כמו כן, דרך טובה להעסיק את עצמך היא למצוא תחביב חדש. תחביב חדש זה יכול לכלול לימוד שפה חדשה, שליטה במיומנות חדשה, הצטרפות למועדון הספרים או שיעור אמנות.
זה לא יהיה רע אם תוכל ליצור קשר עם כמה מהחברים הוותיקים שלך.
אני יודע שאתה כנראה מפחד מהתגובה שלהם, מכיוון שהתעלמת מהם בזמן שהיית במערכת יחסים, אבל אתה תמיד יכול לנסות לפנות אליהם.
אחרי הכל, אין לך מה להפסיד. חוץ מזה, יש לי הרגשה די טובה שהם יבינו אותך ויחזירו אותך.
12. הפנה את האנרגיה הזו לעצמך
כשאתה קשור רגשית למישהו שכבר אינו נוכח פיזית בחייך, אתה מבלה הרבה זמן ואנרגיה במחשבה עליו.
כמובן שאתה רוצה להימנע מזה, אבל אתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול לעזור לעצמך.
לא משנה מה אתה עושה, אתה לא יכול שלא לתהות איפה האדם הזה, מה שלומו, והאם הוא גם מרגיש את הקשר הרגשי שאתה מרגיש.
לא רק זה, גם בזבזת הרבה מהאנרגיה שלך על האקס שלך בזמן שהייתם ביחד.
עשית הכל כדי להציל את מערכת היחסים שלך, למרות שהיה חלק בך שידע שהוא נידון להיכשל.
לאחר מכן, ביליתם עידנים בבכי ובקוננות על אובדן של מישהו שעדיין בחיים. ביסודו של דבר, הרגשות שלך כלפי האדם הזה הפכו להיות הכל ובסופו של דבר.
ובכן, עכשיו הגיע הזמן לשנות את זה. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להפנות את כל הזמן שנתת לאקס שלך כלפי עצמך.
פשוט שחזר את כל האנרגיה הזו והתחיל להשקיע אותה באדם היחיד שמגיע לו: אתה.
בתור התחלה, עשה כמיטב יכולתך להתחיל לאהוב את עצמך כמו שאתה אוהב את האקס שלך. התחל לחשוב על החיים שלך כמו שחשבת על החיים שלהם, ולטפל בעצמך באותו אופן שבו עשית אותם.
בעיקרון, מה שאני מנסה לומר זה להוריד את האקס שלך מהכן הזה שברור שהנחת אותו עליו. תפסיק לתעדף אותם ותחליף מקומות ביניכם.
לשם שינוי, שים את עצמך ואת הרווחה שלך במקום הראשון. תפסיקו לחבר את כל הקיום שלכם לאדם הזה ותזכרו שהיקום הזעיר שלכם סובב סביבכם.
תאמין לי, האקס שלך לא חשוב לך כמו שהוא נראה. אתה הדמות הכי משמעותית בחייך והיחידה שבאמת חשובה.
לכן, אתה זה שראוי לכל האהבה בעולם הזה, הבריאות הנפשית שלך קודמת לכל, ואין דבר חשוב יותר מהרווחה שלך.
בבקשה, נצל את הזמן הזה כדי לבנות את האדם שאתה מיועד להיות. גדל ועשה כל שביכולתך כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
עבדו על ההערכה העצמית שלכם, הבינו את חשיבות האהבה העצמית ופתחו את תחושת הערך העצמי שלכם.
ברגע שתשיג את כל זה, פשוט כך, תפסיק לפתח תלות רגשית רגשית כלפי אנשים אחרים.
13. למד מהעבר
הנה העניין: עד כמה שנרצה, העובדה היא שאף אחד לא יכול לשנות את העבר. אז, השאלה היא: מה הטעם להתעסק בזה כל כך?
זה בדיוק מה שעשית. התעכבתם על העבר והתעלמתם לחלוטין מההווה והעתיד.
ובכן, במקום התרגול הזה (שיכול להיות מסוכן לבריאות הנפשית שלך), נסה לקחת כמה שיעורים מכל מה שעברת.
קודם כל, כל החוויה הזו צריכה ללמד אותך לעולם לא לאפשר לעצמך להיות תלוי רגשית באדם אחר.
אתה יכול לאהוב מישהו מכל הלב, אבל זה לא אומר שכל העולם שלך צריך להפסיק להסתובב אם קורה שאתה מאבד אותו.
שיעור מכריע נוסף כאן הוא שאתה לא צריך אף אחד מלבד עצמך. כאשר אתה מאבד אדם אהוב, אתה משוכנע שלא תוכל להמשיך לחיות בלעדיו. אבל הנה אתה.
אז אני מניח שאתה הרבה יותר חזק ממה שחשבת בהתחלה. אתה יכול לקחת הרבה יותר ממה שציפית, ויש לך את מה שצריך כדי לעבור את החיים בעצמך, בלי שאף אחד יחזיק לך את היד.
כן, אתה אדם עצמאי ועצמאי מבחינה רגשית ואל תיתן לאף אחד לשנות את זה.
14. בקשו עזרה
ניתוק רגשי מאדם אהוב זה אף פעם לא קל. למעשה, חלק מהאנשים מוצאים את עצמם במצב שבו הם לא יכולים להתמודד עם רגשותיהם בתהליך זה בעצמם.
אם זה משהו שאתה יכול להתייחס אליו, אנא הקשיבו לעצותי ובקשו עזרה מבן משפחה או חבר קרוב. תאמין לי, אין לך מה להתבייש.
האמן לי כשאני אומר לך שכל נטל הופך להרבה יותר קל כשאתה חולק אותו עם מישהו אחר. אותו דבר עם המטען הרגשי הזה שסחבת.
אני לא אומר שאדם שלישי ימחה את הכאב שלך בצורה קסומה. עם זאת, לפעמים רק לדבר עם החבר הכי טוב שלך או בן משפחה קרוב עוזר מאוד.
זה הופך להיות הרבה יותר קל להתמודד עם כל זה ברגע שאתה יודע ששומעים אותך ושאינך לבד.
כמו כן, כמה אנשים מסביבך עברו גם משהו דומה למה שעובר עליך עכשיו. האמן לי, החוויות שלהם יכולות לשרת אותך היטב.
כמובן שלכולנו יש את הקצב והדרך שלנו להתמודד עם הדברים. אף על פי כן, הדרך שבה אחרים הגיעו ליעדם והתגברו על היקשרות רגשית יכולה לשמש לפחות השראה.
אם שום דבר לא עוזר, אין שום דבר מביש בלשאל בעל מקצוע איך להתנתק ממישהו בצורה בריאה. אני מאחל לך כל טוב!
