איך להפסיק להתגעגע למישהו: 10 צעדים פשוטים לחופש

כולנו יודעים שהכאב הנורא מכולם הוא שברון לב. ובכן, להתגעגע למישהו זה כמו לשבור את הלב שלך כל יום, שוב ושוב.

לא משנה מה המשמעות של האדם הזה שאתה מתגעגע אליו ולא משנה מה הייתה הסיבה לפרידה שלך, הכאב קיים וזה תמיד כואב אותו דבר.

הכאב הזה של כאב הלב שלך גורם לך לחשוב שאין תשובה נכונה ל'איך להפסיק להתגעגע למישהו שאתה אוהב'.

למרבה המזל, זה רק הכאב שמדבר. ישנן כמה שיטות מוכחות כיצד ניתן להתמודד עם כאב ההחמצה של מישהו בצורה בריאה.

כְּמִיהָה עבור מישהו שנתן לך ללכת או נלקח ממך משפיע שֶׁלְךָ בריאות נפשית .

אתה נהיה המום מכל כך הרבה רגשות שליליים ומחשבות אפלות ואז זה מתחיל להשפיע על כל ההיבטים האחרים של חייך.

כמה זמן לוקח להפסיק להתגעגע למישהו?

hazle saber que lo amas

בכנות, זו שאלה אף אחד לא יכול לתת לך את התשובה הנכונה ל. שמתי את זה כאן רק כי ידעתי שזה יהיה הדבר הראשון שתשאלו.

אני יודע שהזמן הפך להיות כל כך חשוב בחיינו היום. כולנו ממהרים בחיים כאילו נגמר לנו הזמן.

אנחנו רוצים לעבור צום פרידה, אנחנו רוצים לפגוש את אהבת חיינו מיד, אנחנו רוצים לקבל את הכל מיד.

לא ככה העולם מתפקד. אתה צריך להילחם ולהשתדל כדי להשיג את מה שאתה רוצה. אתה צריך ללמוד איך להפסיק להתגעגע למישהו או לשחרר מישהו שעזב אותך.

הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך לתת לעצמך זמן, לארגן את המחשבות שלך, להבין את הרגשות שלך, לרפא, לשחרר את זה, להמשיך הלאה.

כולנו שונים וכולנו מתפקדים אחרת. כל אחד מתאבל אחרת. כל אחד מרפא אחרת.

כמה זמן לוקח להפסיק להתגעגע לאהוב שלנו שונה מאדם לאדם. אין לוח זמנים ממשי לכך.

אדם אחד לא צריך הרבה זמן; כשהם מחליטים שסיימו עם ההחמצה של אדם, זהו. אדם אחר יזדקק לעוד קצת זמן וזה בסדר גמור.

מותר לך לקחת כמה זמן שאתה צריך. ראשית, אתה צריך לרפא את הלב השבור שלך, ואז תמצא דרך להפסיק להתגעגע לאדם שלא נמצא שם יותר.

אתה צריך לבדוק עם עצמך מדי יום. הימנעות מלדבר על זה או אפילו גרוע מכך, להכחיש את זה, לא יעזור לך.

במוקדם או במאוחר, תצטרך להתמודד עם זה. תאמין לי, ככל שתדחה את זה יותר, כך יהיה לך קשה יותר להתמודד איתו.

אתה צריך לעבד את הרגשות שלך וזה לוקח זמן. אתה יכול לקבל עצות מאנשים אחרים, אבל בסופו של דבר, אתה צריך לעשות כל מה שאתה חושב שיעזור לך להקל על הכאב.

איך להפסיק להתגעגע לאקס שלך?

לא משנה מי יזם את הפרידה או מה הייתה הסיבה לכך, אם באמת אהבת את בן הזוג שלך, תתגעגע אליהם.

בילית חלק מהחיים שלך עם אותו אדם וזה נורמלי לחלוטין שאתה מתגעגע אליו או למערכת היחסים שהייתה לך.

לפעמים התחושה הזו מציפה אותך לחלוטין והיא מונעת ממך לחשוב בבהירות על מה שקרה או מה אתה יכול לעשות בנידון.

כך תעביר את המיקוד שלך בחזרה לעצמך ותפסיק להתגעגע לאותו אדם אחד שאפילו לא היה ראוי לך מלכתחילה.

1. רשום את כל מה שאתה מרגיש

התחל יומן והשתמש ביומן הזה בתור הפסיכולוג הפרטי שלך. שפך את הרגשות שלך על פיסת נייר על ידי כתוב את כל מה שאתה מרגיש.

תאמין לי, זה עבד בשבילי, זה יעבוד גם בשבילך. רוב האנשים לא מרגישים בנוח לחלוק כמה מהרגשות העמוקים ביותר שלהם עם בן אדם אחר; זו הסיבה שהשיטה הזו הולכת לעבוד בשבילך בוודאות.

עשה רשימה. קראתי לשלי 'היתרונות והחסרונות של לצאת איתו'. אתה יכול לקרוא לשלך איך שאתה רוצה, ואז לרשום את כל הצדדים הטובים והרעים של מערכת היחסים שלך איתו.

אתה צריך להיות כנה באכזריות, זה מאוד חשוב, ואז לשקול את היתרונות והחסרונות האלה ואני בטוח שהכל יתברר לך יותר.

אתה תראה שבעצם היית תקוע במערכת יחסים רעילה. אתה תגיע למסקנה שהאקס שלך למעשה אף פעם לא היה ראוי לך.

רשמו את כל הזיכרונות הטובים שאתם יכולים לחשוב עליהם שחלקתם עם החבר לשעבר, הוסיפו לזה את כל הדברים הרעים שקרו בזוגיות שלכם ואז תעשו את החישוב שוב.

אני בטוח שהיו הרבה רגעים נהדרים במערכת היחסים שלך אבל אני גם בטוח שהיו כמה תקופות איומות ואיומות שיכולות לגרום לך לשכוח את הטובות.

היומן שלך ישמש לך גם תזכורת נהדרת לאחר שבוודאי שחררת את האקס שלך. זה יזכיר לך כמה חזק ואמיץ היית ואיך אתה מצליח לשחרר אדם שהיה חשוב לך כל כך.

2. כתבו להם הודעה אחרונה

מותר לך לשלוח להם הודעה אחרונה אבל היי, זה באמת חייב להיות ההודעה האחרונה. זו תהיה הסגירה הנחוצה שלך.

כתבו את כל מה שאתם מרגישים עכשיו ואיך הרגשתם כשסיימתם את מערכת היחסים שלכם. אם זה יותר מדי עבור הודעת טקסט, כתוב להם מכתב.

תהיה כנה. תודו בפניהם איך אתם עדיין מתגעגעים אליהם אבל הדגישו איך המסר הזה הוא לא הניסיון שלכם להחזיר אותם.

ספר להם איך אתה מנסה להמשיך הלאה ולהפסיק להתגעגע אליהם ואיך זה הצעד האחרון שאתה צריך לעשות כדי לעשות זאת.

ספר להם כמה אתה כועס כי הם עזבו אותך ואתה לא יכול לגרום ללב שלך להפסיק לאהוב או להתגעגע אליהם.

הזכירו להם את השנה האחרונה ואיך הכל היה שונה לפני כן. הזכירו להם כמה כיף לכם ביחד וכמה אהבתם אחד את השני פעם אחת.

אל תהיה פתטי מדי. אולי אתה מפחד שלעולם לא תוכל להמשיך הלאה אבל הם לא חייבים לדעת את זה.

3. חסום אותם ברשתות החברתיות שלך

אין צורך לרגל אחריהם במדיה החברתית שלך מכיוון שזה רק יחמיר את המצב. כשאתה רואה את התמונות שהם מפרסמים במדיה החברתית שלהם, זה רק יגרום לך להתגעגע אליהם יותר.

אם הם מפרסמים על שיר שאתה אוהב או על סרט שצפית בו ביחד, אתה תחשוב שהם פרסמו את זה בשבילך וזה יעורר תקוות שלך שהם רוצים להיות איתך שוב.

אתה תתאכזב יותר רק ברגע שתבין שזה לא המקרה. תתחיל לחשוב איך זה לאישה אחרת, איך הם כבר מצאו מישהו חדש.

למעשה, הסיבה החשובה ביותר שבגללה אתה צריך לחסום את האקס שלך במדיה החברתית שלו היא כי רק כך תוכל להיות בטוח משיכור - לשלוח להם הודעות טקסט.

זה מזכיר לי, אתה צריך גם למחוק את המספר שלהם מהטלפון שלך. אני מקווה שאתה לא יודע את זה בעל פה כי אחרת כל זה חסר טעם.

4. מחק את כל התמונות של החבר לשעבר שלך

אתה לא צריך שום דבר שיכול להזכיר לך אותו. התמונות שלהם וכל התמונות שבהן שניכם ביחד יכולים לעכב את תהליך הריפוי שלכם.

אל תבזבז את זמנך בשכיבה במיטה ובוכה על התמונות שלהם כל היום זה גם יגרום לך להתגעגע אליהם יותר.

אתה חייב להמשיך הלאה כי האקס שלך כבר עשה זאת בוודאות. אתה צריך להשאיר את האקס שלך איפה שהוא שייך; אתה צריך לעזוב אותו בעבר.

5. הקדש זמן עם החברים שלך כדי להסיח את דעתך מלחשוב עליהם

אולי הזנחת את החברים שלך בזמן שהיית במערכת יחסים אבל אל תדאג; זה קורה. אם הם החברים האמיתיים שלך, הם יבינו ויסלחו לך.

התקשר אליהם והזמין אותם או בקש מהם לצאת איתך. לבלות איתם לעתים קרובות יותר. הם היו איתך לפני האקס שלך והם איתך עכשיו. מה זה אומר לך?

חברים אמיתיים יהיו איתך לנצח. הם יישארו לצידך לא משנה מה יקרה. החברות שלך חשובה להם יותר מכל מערכת יחסים אחרת בחייהם.

האנשים האלה הם אלה שבאמת אוהבים אותך ורוצים רק את הטוב ביותר עבורך. לבלות עם האנשים שבאמת אוהבים אותך הוא הטיפול הטוב ביותר אי פעם, אני נשבע.

אתה יכול לזייף חיוך כמה שאתה רוצה אבל הם יודעים שעמוק בפנים אתה סובל.

הם יודעים את זה החיוך שלך הוא רק חזית כי אתה לא תאפשר לאנשים אחרים לראות שאתה פגוע ושאתה עדיין מתגעגע לבחור שעזב אותך.

הם יעשו כל שביכולתם כדי לשמח אותך שוב, לראות חיוך כנה על הפנים שלך. הם ינסו להסיח את דעתך ולהעסיק אותך כדי שלא יהיה לך זמן לחשוב על האקס שלך.

החברים שלך הם באמת שלך אנדורפינים . הם יכולים לגרום לך להרגיש טוב, לא משנה כמה המצב שלך באמת קשה. ‎‎

6. היו פתוחים לגבי לנסות דברים חדשים

נסו כמה דברים חדשים, תכננו כמה הרפתקאות לעצמכם, צאו מאזור הנוחות שלכם. עכשיו יש לך כל כך הרבה זמן פנוי, השתמש בו כדי לעשות משהו שתמיד רצית לעשות.

זו הזדמנות מצוינת עבורך ללמוד משהו כמו שפה חדשה או כמה אומנויות ומלאכות.

נסה תחביב חדש. התחל לשחק כדורגל או ספורט אחר שאתה אוהב. לשחק במשחקי מחשב. נסה כמה מתכונים חדשים.

טיולים הם גם תרפיה נהדרת לנשמות בודדות או לסובלים מאהבה. זה מסיח את דעתך מלחשוב על זה אבל זו גם הזדמנות טובה להכיר אנשים חדשים או מי יודע, אולי אפילו אהבה חדשה.

7. הימנע מדברים שיכולים לעורר זיכרונות ישנים

הימנע מכל הדברים ששניכם אהבתם לעשות יחד, כי זה רק יזכיר לכם את מערכת היחסים שלכם ויגרום לכם להרגיש עוד יותר גרוע.

הימנע ממקומות שיש להם משמעות לשניכם.

películas de halloween de la familia abc de los años 90

בטח, יש לך כמה זיכרונות נעימים הקשורים למקומות מסוימים שבהם הלכתם שניכם, אבל להזכיר לעצמכם את הרגעים האלה לא יגרום לכם להתגעגע אליהם פחות; להיפך, אתה רק תתגעגע אליהם יותר.

הימנע מצפייה בסרטים האהובים עליך או מהאזנה לשירים ששניכם אוהבים. הימנע מכל הדברים שיכולים לעורר כמה זיכרונות ממערכת היחסים שלך בעבר.

8. הימנעו מחברים המשותפים שלכם לזמן מה

אל תבינו אותי לא נכון; אני לא אומר שאתה צריך לשבור חברויות עם החברים המשותפים שלך רק בגלל שנפרדת ממנו.

עם זאת, עדיף לך להימנע מהם לזמן מה כי הם ידברו עליו מולך.

כנראה שהם עדיין מסתובבים איתו והם יידעו אם הוא המשיך בחייו כבר ועדיף שלא תגלה את המידע הזה.

הם יזכירו לך כמה פעמים מהזוגיות שלך, כמה זיכרונות טובים, וזה הדבר האחרון שאתה צריך עכשיו.

אם אתה לא יכול להתחמק מהם, אז אל תדבר עליו בחברתם. בדיוק כמו שהם היו מדברים איתך עליו, הם גם היו מדברים איתו עליך.

אל תאפשר להם לראות כמה אומלל אתה מרגיש. לא משנה מה אתה עושה ואיך שאתה מרגיש, אסור לך להגיד להם שאתה עדיין מתגעגע אליו ולא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה.

אל תרשו לעצמכם להיראות פתטי כי הם בטח יגידו לו את זה.

אולי עדיין יש לו רגשות כלפיך או שהוא לא רוצה לראות אותך סובלת והוא יכול לבקש ממך לחזור להיות ביחד.

תאמין לי, אתה לא רוצה לעשות את זה כי אתה תצטער על זה במוקדם או במאוחר. הוא לא מאוהב בך יותר, הוא היה עושה את זה רק מתוך רחמים.

אם החברים המשותפים שלכם הם החברים היחידים שיש לכם, צא והכיר חברים חדשים. למעשה, זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת להכיר אנשים חדשים וליצור חברויות חדשות.

החברים החדשים האלה יכולים לעזור מאוד במצבים כאלה. הם לא ישאלו שאלות על העבר שלך ואתה תרגיש רגוע ונוח יותר לבלות איתם.

9. למדו את אומנות השחרור

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לתת לו ללכת באמת. אחרי שתחליטו בתוקף שהגיע הזמן לעשות את זה סוף סוף, מיד תתחילו להתגעגע אליו פחות.

תפסיקו להחזיק בעבר. הוא עזב אותך, הוא הלך מהחיים שלך וזהו. אתה צריך לקבל את זה ולהמשיך הלאה.

הייתי שם. אני יודע כמה זה כואב ותאמין לי, זה יכאב לזמן מה אבל האפשרות היחידה שלך היא להשלים עם הפרידה ולהמשיך הלאה.

תזדקק לזמן, זה בטוח. אתה צריך זמן כדי להבין איך אתה בדיוק מרגיש. אתה צריך להיות לבד לזמן מה.

אתה צריך לארגן את המחשבות והרגשות שלך ולחשוב על הזוגיות שלך והפרידה. האם באמת מגיע לאיש הזה להתגעגע כל כך?

10. אל תשכח לדאוג לעצמך

אוקיי, מותר לך לבלות את היום הראשון לאחר הפרידה בפיג'מה שלך, שוכבת במיטה, מוקפת בגלידה ושוקולד.

אתה פגוע ואתה מתגעגע לאהובך. יש לך את כל הזכות לבכות אז תבכה את הלב שלך; זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.

אל תבלוק את הרגשות שלך. שתף אותם עם החבר הכי טוב שלך או בן המשפחה שאתה הכי סומך עליו. אל תסגרו את עצמכם מכיוון שזה משפיע על הרווחה הרגשית והבריאות הנפשית שלכם.

לאחר זמן מה, אתה צריך להגיד לעצמך שזה מספיק. בכית מספיק ועכשיו אתה צריך לצאת מזה ולשים לב לעצמך.

הגיע הזמן לחשוב על עצמך. זה הזמן לשים את הטיפול העצמי בראש סדר העדיפויות שלך אז תשמור על עצמך. דאגה עצמית הוא הצעד הראשון ל אהבה עצמית וקבלה עצמית.

ראשית, עליכם להירגע והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמבטיה ארוכה ומרגיעה. הכינו לעצמכם אמבט קצף עם כמה שמנים אתריים מרגיעים.

שימו מוזיקה מרגיעה, הדליקו כמה נרות ואל תשכחו למזוג לעצמכם כוס מהיין האהוב עליכם. אמבטיה מסוג זה תעלה את מצב הרוח שלך ללא ספק.

טפל בעצמך. לך לקניות וקנה בגדים חדשים. נסה כמה מסכות פנים חדשות. שנה את התסרוקת שלך או נסה תספורת חדשה או צבע שיער חדש. עשה מהפך מוחלט.

ואז לצאת. תגרום לו להתחרט שעזב אותך. הראה לו שזו הייתה ההחלטה הגרועה ביותר בחייו. תגרום לו להתגעגע אליך.

בטוח ישימו לב בך. לא רק על ידו אלא על ידי גברים אחרים. בקרוב, הפייסבוק והאינסטגרם שלך יהיו מלאים בבקשות חברות והודעות. מי יודע, אולי ככה תכיר מישהו חדש.

תן לעצמך הזדמנות להכיר מישהו חדש. אל תפחד לצאת שוב. אהבה חדשה יכולה לעזור לך לשכוח את האקס שלך וכך תפסיקי להתגעגע אליו בוודאות.

איך להתמודד עם ההחמצה של האחר המשמעותי שלך במערכת יחסים מרחוק?

להיות במערכת יחסים למרחקים ארוכים זה קשה אבל אם אתה אוהב את בן הזוג שלך, זה לגמרי שווה את זה. מרחק לא אומר כלום אם אתה מאוהב באדם הזה.

אני לא אשקר. אין דבר שאתה יכול לעשות כדי להפסיק לחלוטין לפספס את האחר המשמעותי שלך אבל הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות כדי להתמודד עם זה בצורה בריאה יותר.

1. דעו שלא תהיו במערכת יחסים למרחקים לנצח; זה ישתנה יום אחד

היו חיוביים כי זה רק מצב זמני. יום אחד, אתה תהיה מוכן להפוך את מערכת היחסים שלך לרשמי ולא תהיה יותר במערכת יחסים למרחקים ארוכים.

אתם תהיו ביחד כל יום. אתה תתעורר ליד יקירך כל בוקר ותירדם לצידו בכל לילה.

הכל ישתנה, אתה רק צריך להיות סבלני ולחכות. אל תפעיל יותר מדי לחץ על בן הזוג או על עצמך כי אחרת זה גם ישפיע על מערכת היחסים שלך.

2. הבינו ששמירה על קשר רציף היא בראש סדר העדיפויות, גם בזמן ריבים

גם כשאתה מאוד עסוק, אתה צריך לפנות זמן לבן הזוג שלך ולהיפך. אתם צריכים להיות בקשר מתמיד אחד עם השני.

אני לא מתכוון שאתה צריך לדבר או לשוחח 24/7 אבל אתה צריך להיות בקשר כל יום.

אתה צריך להיות מודע לכך שמערכת יחסים למרחקים ארוכה היא בסך הכל עבודה קשה. אם אתה באמת רוצה לגרום לזה לעבוד, אתה צריך להילחם על זה.

אני תמיד אומר, תודה לאל על הטכנולוגיה! שמירה על קשר מתמיד, במיוחד בצ'אט וידאו, יעזור לך להקל על העוקץ של החמצה.

3. תכננו את הדייט הבא שלכם

אני מניח שאתה סופר את הימים שבהם תראה שוב את השותף המשמעותי שלך. ובכן, אתה יכול לעשות יותר מזה.

תכננו הכל לגבי הפעם הבאה שתפגשו. תכנן כמה פעילויות מהנות עבור שניכם, בחר את המסעדה שבה תאכל, בחר את הסרט שתראה בקולנוע.

השתמשו בכל רגע בביקור ה-SO שלכם ואל תשאירו דבר ליד המקרה. זה יעסיק אותך כך שלא תחשוב הרבה על איך אתה מתגעגע אליהם יותר מדי.

4. לבלות עם החברים שלך יותר

להיות בבית, לספור לאחור את הימים שבהם סוף סוף תראה את ה-SO שלך ומחכה שיתקשרו אליך או יססו לך לא יעזור לך.

אתה צריך לצאת ולבלות קצת זמן עם החברים שלך. אתה צריך להסיח את דעתך ולבלות עם האנשים שאתה אוהב זו דרך מצוינת לעשות זאת.

‏‎ הם ימצאו דרך לעודד אותך כי בשביל זה יש חברים.

5. מצא תחביב חדש או משהו שיסיח את דעתך

אתה צריך להעסיק את עצמך ויש הרבה דרכים לעשות זאת. מצא תחביב חדש; למשל, משהו שאתה חושב שתרצה ותמיד רצית לנסות.

תתאמן יותר או התחל ללכת לחדר כושר. אם אתה לא אוהב את חדר הכושר, אתה יכול לעשות יוגה או מדיטציה, מכיוון שיש להם השפעות מרגיעות ומרגיעות, אז אחד מאלה יהיה נהדר גם כדי לעזור לך להתמודד עם החמצת ה-SO שלך.

אל תחשוב יותר מדי על מתי תראה את בן הזוג שלך בפעם הבאה. עשה את עבודות הבית, עשה קצת גינון או שאתה תמיד יכול לעצב מחדש את הבית או הגינה שלך או למצוא כמה פרויקטים של עשה זאת בעצמך באינטרנט.

אתה יכול גם להכין משהו ל-SO שלך ולהפתיע אותם עם מתנה בעבודת יד בפעם הבאה שתראה אותם.

6. חשבו על העתיד שלכם ביחד

כפי שכבר אמרתי, זה רק מצב זמני וזה יעבור. אתה צריך לחשוב ולהתמקד בעתיד שלך.

תחשוב איך תתחיל לחיות ביחד בקרוב מאוד. תחשוב על הפעם הראשונה שאתה קונה משהו למקום שלך. הימים האלה יבואו מהר ממה שאתה חושב, אני מבטיח.

תחשוב על כמה אתה תהיה גאה על כך ששניכם נלחמים על מערכת היחסים שלכם ומתגברים על כל כך הרבה אתגרים ומכשולים.

כיצד להקל על כאב הפרידה הקבועה?

מותו של אדם אהוב הוא חוויה איומה, במיוחד אם אתה מאבד את אהבת חייך. אובדן עצום משאיר סימנים בלבך לנצח.

¿Estoy listo para ser padre?

אף אחד לא יכול לתת לך עצות איך להפסיק להתגעגע למישהו שנלקח ממך כי העובדה היא שלעולם לא תפסיק להתגעגע לאדם הזה.

עם זאת, אתה יכול להקל על הכאב על ידי מתן זמן להתאבל ולעשות כמה דברים שיסיחו את דעתך מלחשוב על האובדן שלך.

חשוב לא להקשיב רק לעצות של אחרים. כולנו שונים וכולנו מתמודדים בצורה שונה עם האבל שבאובדן. כולנו צריכים זמן להחלים ולכם יש את הזכות לקחת כמה זמן שאתם צריכים.

אתה יכול להקל על הכאב ואחרי זמן מה, תתחיל להתגעגע אליהם פחות, אבל האמת היא שלעולם לא תפסיק להתגעגע אליהם לחלוטין.

התשובה הנכונה לשאלה 'איך להפסיק להתגעגע למישהו שמת?' לא קיימת לצערי.