'אני עוזב את יו-יו דיאטה והייתי אמיתי!'

בקי שולץ, 39

סוכן ביטוח מורשה

נשוי עם בן אחד, בן 22

cómo hacer que tenga un orgasmo

Deer Creek, MN

גובה: 5 מטר 9 אינץ '

משקל התחלתי:275 ק'ג

משקל נוכחי:175 ק'ג

קילו אבוד:100

'פניתי לדיאטה קיצונית כדי להוריד את משקל ההריון שלי.'
תמיד התאמצתי לשמור על משקל יציב. נכנסתי להריון כשהייתי בן 16 ונולדו לי בני צ'אד באוגוסט 1985. במהלך ההריון הזה עליתי במשקל של 50 קילו ויצאתי ב -205 קילו. בעלי עכשיו, לארי, והתארסנו בפברואר 1987, במהלך השנה האחרונה בתיכון, ותכננו את החתונה שלנו בחודש מאי ההוא. רציתי לרדת במשקל ככל שיכולתי כדי שאראה במיטבי. אז ניסיתי דיאטה קיצונית: כל יום אכלתי בין 500 ל 750 קלוריות והתאמנתי באובססיביות במשך שעתיים. כשירדתי במעבר, שקלתי 150 קילו. זה הרגיש נהדר להיות שוב רזה, אבל אחרי החתונה הלחץ לא היה. התחלתי לאכול אוכל מוגזם כדי לפצות על כל הזמן שביליתי רעב, ויצאתי מהאימונים. אכלתי כל כך הרבה בירח הדבש שלנו שחליתי בכאבי בטן כמה פעמים. כשעברתי לקולג 'באותו סתיו, חזרתי עד 170 קילו.

'ירדתי במשקל בקלות - אבל תמיד עליתי בחזרה.'

למדתי באוניברסיטת מינסוטה במלגה אקדמית וכדורעף. אבל אחרי שסיימתי את הלימודים, המשקל התחיל להצטבר. כבר לא התאמנתי והרגלי האכילה שלי לא השתנו: אכלתי שלוש ארוחות גדולות ביום, שכללו לרוב עזרה שנייה וקינוחים. בין לבין נשנשתי סופגניות ושבבי תפוחי אדמה ושתיתי המון סודה. בבית הייתי מלקט את צלחת ארוחת הערב של בני בן ה -4, ובסוכנות הביטוח בה עבדתי הייתי מנשנשת את הדברים הטובים שהביאו עמיתי לעבודה. בארוחות הקפה של הכנסייה שלנו הייתי טוען על חזיר, לזניה וסלט תפוחי אדמה, ותמיד היה לי יותר מקינוח אחד. זה נמשך שנים. בכל פעם שהרגשתי שאני צריך לרדת במשקל - כאילו שהקיץ מגיע או שקיבלתי החלטה אחרי החגים - חזרתי לדיאטה בדרך היחידה שידעתי איך. הייתי מגביל את הקלוריות שלי לסביבות 700 ביום, מדלג על ארוחות ועושה סרטוני אימון כמו טאי בו במשך שעתיים ביום. תפריט תזונה יומי טיפוסי כלל כריך (כמו בולוניה על פרוסת לחם אחת) וחטיפים דלי קלוריות (כמו Jell-O). כאמא עובדת, התקשיתי למצוא זמן להתאמן, במיוחד מכיוון שבעלי הוא נהג משאית שנעדר ימים ארוכים. אבל אלתרתי: בזמן שצ'אד שיחק עם הצעצועים שלו, הייתי קופץ בסרטון ועושה את זה לידו. תמיד ירדתי במשקל בקלות - לפעמים עד 30 או 40 קילו בחודשיים! הייתי מרגיש גאה בעצמי, אך גם מפחד: ידעתי שכל מה שצריך זה יום רע אחד כדי לזרוק את הדיאטה שלי לגמרי. בסופו של דבר, הייתי מרגיש רעב וקופח מכדי להמשיך, ואני אעלה במשקל בחזרה ועוד ועוד. אבל פשוט מעולם לא הייתה לי סבלנות לרדת במשקל לאט. בזכות הריבאונד המתמיד שלי שקלתי 275 קילו עד גיל 37.

לארה רובי / סטודיו ד

במשך יותר משנה נמנעתי ממראות ולא נתתי לאף אחד לצלם אותי כדי שאוכל להישאר בהכחשה על כמה שאני כבד. אבל לא ניתן היה להכחיש את גופי: הברכיים, הקרסוליים והגב התחתון כאבו מכך שנשאתי את כל המשקל הזה. ואז בשנת 2006, כשהייתי בן 38, נסעתי לסן פרנסיסקו לכנס עסקי. שקלתי כמעט 280 קילו. הגעתי לנקודת השבר שלי כשראיתי את התמונות שצולמו לי שם, בניגוד לרצוני. נראיתי כל כך נפוח - כאילו הייתי מנפח אם מישהו תקע בי סיכה. ידעתי שאני צריך לרדת מרכבת ההרים לדיאטה לתמיד. קראתי שהדרך הטובה ביותר לרזות ולהרחיק אותה היא לעשות את זה לאט. מעולם לא הייתה לי סוג כזה של סבלנות. אבל הפעם היה שונה. יום הולדת 40 שלי עבר פחות משנתיים. תמיד הרגשתי שגיל 40 הוא עמוד אמת מידה: זה גורם לך להרגיש רע שאתה מתבגר או שאתה מרגיש טוב ואז 40 זה רק מספר. רציתי ש 40 יהיו התחלה של שארית חיי. רציתי להיות כשיר לזה - וגםשָׁהוּתלְהַתְאִים.

״הדיאטה שלי עבדהאני. '

בדצמבר 2006 הצבתי יעד לרדת 100 קילו בשנה אחת. הבנתי שאם אוכל לרדת בערך 2 קילו בשבוע - מטרה בטוחה ומציאותית, ממה שקראתי - אז בעוד 52 שבועות, אגיע ליעד. חלק ממני תהה אם יש בי לשמור על דיאטה לטווח הארוך, אבל התפללתי למסירות שאני זקוק לה. לא רציתי לבשל ארוחות ערב נפרדות לבעלי או לוותר על האכילה בכינוסי הכנסיות. אז אכלתי את מה שתמיד עשיתי, רק פחות מזה. הגבלתי את עצמי לצלחת אחת במקום לשתיים או יותר שהייתי אוכלת קודם. הרשיתי לעצמי קינוח אחד בכל יום במקום לאכול ממתקים אחרי ארוחת הצהרייםואֲרוּחַת עֶרֶב. אכלתי כוס יוגורט ופירות לארוחת הבוקר, ארוחה דיאטה קפואה לארוחת הצהריים, וארוחות חטיף של פירות ו 100 קלוריות בין עוגות אורז ופופקורן. במקום להתאמן בצורה קיצונית, הגבלתי את עצמי ל -30 דקות בכל בוקר במכונה האליפטית במרתף שלנו ששימשה בעבר כמתלה לבגדים. התעוררתי בשעה 5 בבוקר כדי להתאמן חמישה או שישה ימים בשבוע. הבן שלי, צ'אד, היה אז בן 20 וחי בכוחות עצמו, מה שפינן הרבה מזמני, אבל עדיין עבדתי במשרה מלאה, כך שהאימונים המוקדמים משתלבים הכי טוב לימי. הייתי מפעיל את תחנת אלביס בטלוויזיה הלווינית שלי ונותן למוזיקה שלו להניע אותי. בהתחלה היה קשה לקום מהמיטה, אבל אמרתי לעצמי שביליתי 38 שנים לעשות כל מה שאני רוצה, וזה מה שעלי לעשות עכשיו לבריאותי.

המשקל ירד בהדרגה - בסביבות 2 קילו בשבוע, וזה היה מעודד. בהתחלה התפתיתי לחתוך יותר קלוריות ולהתאמן לעתים קרובות יותר, כדי להגיע למטרה שלי מוקדם יותר. אבל לארי הזכיר לי שלא עליתי במשקל בן לילה, כך שגם לא אאבד את זה בן לילה. בכל פעם שהתלוננתי בפניו על ההתקדמות האיטית שלי, הוא הרגיע אותי שאני עושה את זה בדרך הנכונה, מה שהחזיק אותי במסלול. מכיוון שהירידה במשקל הייתה כה הדרגתית, לקח כמה חודשים עד שאנשים הבחינו בכך. אבל בסוף הקיץ אפילו לקוחות במשרד סיפרו לי כמה אני נראית נהדר - אני חושב שעמיתי לעבודה חלו לשמוע את זה! אנשים בשכונה שלנו החמיאו לי כל כך הרבה פעמים שבעלי כינה אותי סלבריטי העיר. הייתי חייבת להודות, דרך החיים החדשה הזו הייתה קלה בהשוואה למחסור בקלוריות ומאמני האימון שלפני כן. וזה עבד. הייתי חושב,מדוע הקדשתי כל כך הרבה זמן לעשות זאת בצורה לא נכונה כשהמתינות הייתה כה פשוטה?בדצמבר 2007, כמעט שנה אחרי שהתחלתי, קנה המידה היה 175 פאונד. הייתי בחוסר אמון!

'אני מרגיש קל יותר במשקל - וברוח!'
עכשיו, כשאני שומר על הירידה במשקל של 100 קילו, אני עדיין מתאמן במשך חצי שעה במכונה האליפטית שישה ימים בשבוע ומשקלל את עצמי בימי שישי כדי לוודא שלא אעבור מעל 175 קילו. פעם חשבתי על הסולם כאויב, אבל עכשיו אני רואה בזה חבר טוב שאומר לי מתי אני צריך לחזור למסלול. אני בת 39 ויכולה להיכנס לשנות ה -40 לחיי בידיעה שאוכל לשחק עם הנכדים שלי (אם יש לי אותם, אצבעות מצולבות!) בקלות. הטבה גדולה נוספת של ירידה במשקל היא הבגדים החדשים שלי. עכשיו, כשאני יכול להשתלב במידה 10 או 12, אני כבר לא צריך לעשות קניות בגודל פלוס. זה כל כך משחרר! כשאני מסתכל במראה ואני לובש את התלבושות החדשות שלי, אני לא מאמין שזו אני. אני מרגיש קל יותר במשקל וברוח - כאילו אין שום דבר שאני לא יכול להשיג. שלום, שנות ה 40!

לארה רובי / סטודיו ד

1. לאכול את מה שאתה אוהב.אני מקבל פופקורן בחמאה בקולנוע, אבל אני מזמין קטן במקום גדול. בארוחות הכנסייה יהיה לי חתיכה קטנה של שניים או שלושה קינוחים במקום לקבל חתיכה מלאה מכל אחד מהם.

2. שמור על איזון.ההישג הגדול ביותר שלי היה שהפסקתי לשחק עם עצמי משחקי ראש כשאני מאס. במקום לחוש אשמה, ואז ליפול במדרון חלקלק, אני מפצה אחר כך. אם אני מתמזג בארוחת הצהריים, אני אוכל ארוחת ערב קלה ואטייל. או אם אני יודע שאני יוצא לארוחת ערב גדולה, אוכל ארוחות קלות יותר במהלך היום.

3. הסר את עצמך.בהתחלה היה קשה להסתגל לא לחזור לשניות אחרי ארוחת הערב. אז אחרי שאני אוכל את צלחת האוכל האחת שלי, אני מיד שוטף את הכלים. זה מונע ממני לחזור ליותר או לבחור בשולחן ארוחת הערב.

4. הפוך אימונים לעבודה עבורך. אימוני בוקר הם הטובים ביותר עבורי. הם נותנים לי אנרגיה, וזה מרגיש טוב להשיג משהו לפני שאני מגיע לשולחן שלי. אבל אם אני ישנה יתר על המידה, אני מנסה למצוא 30 דקות במהלך היום לצורך פעילות גופנית. אצא לטייל בהפסקת הצהריים שלי או אחרי ארוחת הערב.

5. תגמלו את עצמכם.אהבתי לרדת במשקל כי יצא לי לקנות את כל הבגדים החדשים. לא הייתה לי ברירה אלא לעשות קניות מכיוון שירדתי כל כך הרבה מידות. היה כיף ומאשר לראות כמה אני נהיה קטן!

שירים שיעשו לך סרטים:

אלביס תפס את בקי. הנה, מה שצוות REDBOOK מזיע אליו:

'חיה את החיים,'קולדפליי(אליסון בראואר, עורכת בכירה)

'תרופה לא טובה,'בהצלחה(אנה דייויס, עוזרת עורכת)

'שריפה',M.I.A. (שרה מונוז, ארט דיירקטור עמית)

'רקונר'RADIOHEAD(סטייסי מוריסון, עורכת ראשית)

'רַחֲמִים,'דופי(עלי גריי, עוזרו של העורך הראשי)

'אהבה היום,'מה(שרה סבסטיאנו, עוזרת עורכת תמונות)

ספר לנו איךאתהנהיה בריא!שלח לנו את הסיפור שלך בכתובתredbook@hearst.comבין אם הורדתם 20 קילו או 120. הקפידו להקליד 'סיפור RLHL' בשורת הנושא ולכלול שתי תמונות גוף מלא (אחת לפני ואחת אחריה).