קלי אוסבורן מנסה את הולה הופינג - ואוהבת את זה

ארי מיכלסוןבתור FFP (אדם שמן לשעבר), אני כל הזמן נשאל, 'מה הסוד שלך?' הנה הסוד: אין סוד. אתה רק צריך להתחייב לאכול נכון ולהתאמן. אל תעשה דיאטה, כי ברגע שאתה יוצא ממנה, אתה בסופו של דבר איפה שהתחלת. שינוי גופך נוגע לשינוי באורח החיים, וזה מתחיל בשינוי שלךאכפת. אנשים חושבים ששמחתי כי ירדתי במשקל. לא! שמחתי, וכתוצאה מכך ירדתי במשקל.

שמע, אני בן אדם. לא תמיד מתחשק לי להתאמן או לאכול בצורה מושלמת. בגלל זה אני חושב שאני יכול לתת לך נקודת מבט טובה על איך להישאר מונע. אני צופה באנשים בלוס אנג'לס נופלים לאופנות וכל מה שאני יכול לחשוב זה,אתה מענה את עצמך ומסכן את בריאותך. וזה אפילו לא יניב תוצאות מתמשכות!עם זאת, כולי אני עושה דברים חדשים. אני מקווה שתקבלו השראה לנסות אותם יחד איתי, לא משנה מה יעדי גופכם.

קלי מנסה חישוק הולה:

אני לא מתכוון לשקר: נכנסתי למחשבה שזה הולך להיות מביך ומונוטוני, אבל לא יכולתי לטעות יותר! החישוק של הולה לכושר הוא מבריק. זה אימון מאתגר (אתה משתמש בחישוק משוקלל) עם שובבות שעושה לך חשק להמשיך. השלמתי את האימונים הקבועים שלי, הכוללים ריצה, אימוני כוח ויוגה, עם כ -10 דקות משגרה זו של הופונוטיקה מדי יום, ואני בהחלט מאבד סנטימטרים מהמותניים. אתה צריך להגמיש הכל. כלומר ... הכל! התעוררתי ממש כואב אחרי היום הראשון, במיוחד בשרירי השוקיים ובירכיים.

טיפים של קלי:

1.שמירה על החישוק למעלה דורשת תנועה פשוטה - אם אתה מניף את החישוק שמאלה, אתה שם את רגל שמאל קדימה ומתנדנד קדימה ואחורה (לא בתנועה מעגלית). אתה צריך להיות מוכן להתגבר על איך שאתה נראה עושה את זה על מנת להסתדר.

שתיים.ככל שאני מרפה את כתפי, כך יש לי להשתמש בשרירי זרוע רבים יותר, מה שעוזר לי להתאמן בגוף מלא.

3.בפעם הראשונה שניסיתי את זה, חישקתי רק בכיוון אחד, וגבי התחיל לכאוב. ברגע שהתחלתי לחגוג לשני הכיוונים (ללכת כחמש דקות לכיוון אחד ואז לעבור), הכאב נעלם.

ארבע.שאלתי את המדריך של Hoopnotica את השאלה המתבקשת: 'אני לא רואה איך זה מאוד מושך מישהו עם מסגרת גדולה יותר. מה אתה עושה אם אתה כבד? ' היא אמרה לי שאפשר להשיג חישוק גדול יותר ולהתחיל בתרגילים בסיסיים יותר. קבל את זה: שניים מהמדריכים המובילים שלהם - זוג - איבדו ביניהם 300 קילו!

הבסיס:

חישוק הולה הוא אימון אירובי שיכול לפיד 300 קלוריות תוך 30 דקות תוך חיטוב שרירי הבטן, הגב, הידיים והרגליים. אתה צריך חישוק משוקלל (1 עד 2 פאונד), שאותו אתה יכול לקנותamazon.comאוֹhoopnotica.com. מצא שיעורים באזור שלך באולפנים וחדרי כושר פרטיים, או דרךmeetup.org. טוב גם: לתפוס חבר ולצאת לפארק.

קלי אוסבורן היא קבוצת משטרת האופנה ב- E!