ייעוץ להרזיה במיליון דולר
רודני הולבאולפני סרטי תקציב גדול יש מאמנת הסלבריטאים רמונה ברגנזה בחיוג מהיר. למה? מכיוון שהיא המקצועית בלהביא רשימות A בכושר מדהים לצילומים. אבל כרגע היא מתמקדת בך. להלן הטיפים הטובים ביותר שלה לירידות במשקל. רודני הול איך הסלבס מתגבששאלנו מאמן סלבריטאים ושגריר הכושר של גולדרמונה ברגנזהלתת לנשים המצטרפות לאתגר שמלות הכלה של REDBOOK את אותה עצה שהיא מעבירה לקהל לקוחותיה של כוכב הקולנוע. הטיפים שלה לא יסולא בפז יכולים לעזור לך לחזור לגודל הכלה שלך. עוד לא נרשמת לאתגר? הצטרף לקהילה עכשיו.
artículos para el hogar que pueden matarte
תמונות של גטי לאמראנשים שאתה מנסה לרדת במשקל.״אנשים רבים חושבים שניסיון לרזות זה משהו שעליהם לשמור על פרטיות, ולכן הם סומכים על כוח הרצון שלהם בלבד כדי להיצמד לתוכנית - וכוח הרצון רק יביא אותם עד כה! ג'סיקה אלבה, לקוחה שלי שלקחה על עצמה כמה תפקידים שדרשו ממנה להיות בבגדים דלים, מקפידה על לוח אימונים יומי בעזרת בני משפחה וחברים, ולעתים קרובות כוללת אותם באימונים או בתכנית האכילה הבריאה שלה. אבל אתה לא צריך להשתתף בסרט: הכריז על מטרתך על ידי פרסום בקהילה המקוונת של REDBOOK, שם תוכל ליצור קשר עם נשים אחרות שמתמודדות עם אותם פיתויים - כמו זמן הספה או העוגה - ולהישאר על המסלול. '
תמונות של גטי תן לעצמך שבועות, ולא ימים, לראות תוצאות.'עובדה: תמיד עדיף להתאמן בצורה מתונה מאשר לנסות לעשות את כל זה בחיפזון, וזה מתכון לשריפה ולוויתור. זכרו את הגוף המתאים ללחימה של ג'סיקה ביל בסרטלהב? ובכן, היא הגיעה אליי חודשיים שלמים לפני שהתחילה לצלם, אז היא לא הייתה צריכה לקרוס דיאטה בסוף או לאמן יתר על המידה. נשמע שפוי? זה הרעיון והמפתח לאי פרישה. '
תמונות של גטי דע מה אתה באמת אוכל (ולא אוכל).'הלקוחות החדשים שלי מנהלים יומן מזון לפחות שלושה ימים. הוא כולל מרכיבים, תזמון הארוחות, גודל המנות, צריכת מים ופעילות גופנית. הם מגלים שדברים שלא חשבו מחבלים ביעדי הרזיה שלהם הם למעשה - כמו לאטה יומית וכוסות יין אחדות (זה 500 קלוריות נוספות ביום!). אם התחלת להשיל קילוגרמים אך פגעת בקיר, זו אולי הסיבה. החדשות הטובות הן שאפשר להכפיל את הירידה במשקל רק על ידי רישום מה שאתם אוכלים. אתה יכול להסתדר כמו משוגע, אבל אם לא תשנה את התזונה שלך לא תראה תוצאות. '
תמונות של גטי ללכת כמו שמעולם לא הלכת לפני כן.'אתה לא צריך להפוך את תחילת האימון למסובך; אני תמיד ממליץ ללכת ללקוחות הסלבריטאים שלי. הם אוהבים לצאת לטיולים או סתם לטייל דרך הילדה שלהם עם הכלבים או התינוקות שלהם. התחל עם 20 עד 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, ואז הצטבר לאט לחמישה ימים בשבוע. הדרך הטובה ביותר להישאר במוטיבציה היא ללבוש מד צעדים (כמו Omron HJ-112, $ 34.99 omronhealthcare.com). '
תמונות של גטי השתמש במוח שלך כדי לשנות את גופך.'המוח הוא כלי רב עוצמה להרזיה. המדע תומך ברעיון זה: מחקר אחד מצא כי חשיבה על השרירים שאתה משתמש בזמן שאתה עובד עליהם מאפשרת לך להשתמש בסיבי שריר רבים יותר ולבנות יותר כוח. לפעמים אנשים מסתמכים על הסחות דעת, כמו טלוויזיה, כדי לעבור אימון. אבל אם אתה רוצה לקצץ את זמן האימון לחצי ולהרזה מהר יותר, התמקד בגופך, ולא בצינור. '