לשרוד ולשגשג לאחר פרידה גרועה

כשאנחנו בקשר עם מישהו שאנחנו אוהבים,לפעמים אנחנו מאבדים את עצמנו. מה שאני צריך פתאום משתלט על מה שאנחנו צריכים. . . ובכן, בואו נהיה כנים, לפי מה שהוא צריך. זה יכול להיות טוב במערכת יחסים בריאה. . . לשים את הצרכים של הזולת לפני שלנו. אבל במערכת יחסים גרועה, זה יכול להיות לא בריא.

מה יקרה אם המאהב שלך יחליט לעזוב אותך? אתה עלול להיות נואש. למה, למה, למה שהוא ירצה לעזוב אותך כשכל העולם שלך סובב סביבו? אתה יכול לנסות הכל כדי לגרום לו להישאר. אתה עשוי לחשוב, אם הוא רק היה יודע כמה אני אוהב אותו, הוא לא היה עוזב. לחלופין, אתה יכול להתחיל להתחנן לו להישאר, להבטיח הבטחות לתת לו אפילו יותר ממה שאתה כבר עושה. או שאתה עלול לכעוס, להגיד לו שאתה לא אוהב אותו ואף פעם לא אוהב אותו.

האם אחד מהתרחישים הללו נשמע מוכר?

אלו תגובות טבעיות, אבל האם הן עוזרות? למרבה הצער לא. ככל שאנו מנסים יותר למנוע מהמאהב שלנו לעזוב אותנו, כך הוא חרד יותר לעזוב. הברירה היחידה שלנו היא לשחרר אותו. אני יודע, זה לא מה שקיווית לשמוע. לצערי, אין לי שרביט קסמים להניף שישפר את הכל. (גם לי אין דלעת זהובה.)

מה עכשיו? כמו שהמטפל שלי נהג לומר, קח רגע באמבטיה. זחלו לתוך אמבטיה חמה, ובכו את העיניים. תצטרך יותר מאחד מאלה. לשטוף וחזור.

המשימה הראשונה שלך היא להתאבל. איכס. אני יודע. אף אחד לא רוצה להתאבל. עם זאת, אם לא תעשה זאת, האבל שלך יחזור לרדוף אותך מאוחר יותר. אנחנו לא קוברים את הרגשות שלנו מתים, אנחנו קוברים אותם חיים. אנחנו חושבים שהם קבורים ונעלמו, אבל הם ירימו את ראשיהם הקטנים והמכוערים מאוחר יותר. אולי, בחתונה של החבר הכי טוב שלך תתחיל להתייפח ללא שליטה. לא נראה טוב עבור שושבינה. אולי כשאתה נותן מצגת בעבודה בפני הבוס שלך, הבוס שלה והבוס שלה, אתה נשבר. לא דרך להתקדם בסולם.תבטח בי.

איך נראה אבל מכוון? זה ייראה שונה עבור כל אדם. חלקם יזחלו למיטה ויישארו שם שלושה ימים. אחרים ירצו לרשום את רגשותיהם. אחרים עשויים לצאת לטיולים ארוכים, או להתייפח על כתפו של חברם הטוב ביותר. מה שעובד בשבילך, תעשה את זה. אם אתם מרגישים את עצמכם נופלים לדיכאון רציני (מרגישים דיכאון בכל רגע במשך יותר משבועיים), פנו לייעוץ - ייתכן שתזדקקו לתרופה אנטי-דיכאונית לזמן מה. למרות שזה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, לאפשר לעצמך להרגיש את הכאב יגרום לו להיעלם מהר יותר בטווח הארוך.

אבל ייקח יותר זמן ממה שאתה רוצה. אבל, לעשות דבר מלבד להתאבל זו לא דרך טובה להמשיך הלאה. גם לא להתחבר לשכן הלוהט שלך מהבית. למצוא גבר חדש מיד אולי מרגיש טוב, אבל זה לא טוב. זה רק יסיח את דעתך מהכאב שלך לזמן מה; זכור . . . רגשות קבורים בחיים. הצער הקבור שלך על אובדן האדם הראשון שלך לא יחבב אותך לשנייה.

אז, חוץ מאבל, שבו נודה שזה יהיה מבאס, מה עוד אתה יכול לעשות? נסה קצת טיפול עצמי. התחל לעשות דברים שאתה אוהב לעשות שאולי הפסקת לעשות בזמן שהיית עם המאהב שלך. האם אתה אוהב לאכול צמחוני, אבל הוא אהב סטייק? האם אתה אוהב לראות רומנים מגעילים, בזמן שהוא רק רצה לצפות בסרטי פעולה? האם הוא היה ינשוף לילה, ואתה ציפור מוקדמת? נסו להיזכר בדברים שאהבתם לעשות לפני שפגשתם אותו, והתחילו לעשות אותם. התחבר מחדש עם חברות (בנות) שאולי נפלת כשהוא הגיע.

בנוסף לטיפול העצמי הרגשי הזה, עשהקצת טיפול עצמי פיזי. פעילות גופנית יכולה להקל על דיכאון. אולי מעולם לא היית רץ מרתון, אבל אתה יכול לטייל מסביב לבלוק. אולי פעם נהניתם מיוגה בחדר כושר, אבל המאהב שלכם תמיד רצה שתרים איתו משקולות. לצאת החוצה, או להסתובב עם אחרים בעלי דעות דומות, ולעשות קצת פעילות גופנית תרומם את מצב הרוח שלך.

אל תתחרט על תפוצ'יפס או שוקולד או אלכוהול. זה לא יעלה את מצב הרוח שלך בטווח הארוך. לעלות על המשקל כדי לראות שעלית 10 קילו, או להתעורר עם הנגאובר משתולל לא יעזור. תהיה טוב לגוף שלך. . . זה גם עבר הרבה! אכלו אוכל בריא, התעמלו והקפידו על בדיקה שנתית אצל רופא, או פנו לרופא אם אתם חולים.

דבר נוסף שבאמת יכול לעזור, באופן מפתיע, הוא להתנדב לעזור לאחרים. לצאת מחוץ לעצמך יכול לעשות לך פלאים. לעזור למישהו שיש לו חיים קשים ממך יכול לעזור לך לשים את הצרות שלך בפרספקטיבה. למי יש לך לב? חסר הבית? התנדב במשימת ההצלה המקומית שלך. הקשישים? הידעתם שדיירי בית אבות רבים אף פעם לא מקבלים מבקרים? יְלָדִים? נסה להתנדב בבית הספר הציבורי המקומי שלך, בכיתה של בית ספר ראשון בכנסייה, או בתוכנית הקהילתית לאחר בית הספר.

מהם כמה יתרונות נוספים של התנדבות?אולי תכיר חברים חדשיםשנלהבים מאותה מטרה. התנדבות יכולה גם להוביל לעבודות בתשלום, בין אם כי אלה שעובדים שם רואים את המסירות שלך לאוכלוסייה שלהם, או שאתה עשוי לפגוש ולהרשים אנשים שיציעו לך עבודה במקום אחר.

fotos de peinados para caras redondas

לאחר שתעשה את כל העבודה הזו להחזיר את חייך, המאהב לשעבר שלך עלול לבוא לרחרח שוב. העובדה שאתה חזק, יודע מה אתה רוצה ודואג לעצמך עשוי להיראות לו מאוד אטרקטיבי. שאל את עצמך . . . האם אתה באמת רוצה אותו בחזרה, או שעדיף לך בלעדיו?

ההחלטה היא שלך.

על ידי קרוליין אבוט