המילה 'S' שעשויה להכניס אותך להריון

תמונות של גטי

מנסים להביא תינוק? קבל ברזילאי. לא, לאזֶהסוג של ברזילאי - אם כי זה בהחלט יכול לעזור לתבל את התהליך - אלא במקום זאת אגוז ברזילאי. אגוזי ברזיל מלאים בסלניום, מינרל קורט שהתגלה לאחרונה כממלא תפקיד חיוני בפוריות האישה. (כבר מזמן כי סלניום חשוב לפוריות הגבר, אך זו הפעם הראשונה שהוא נקשר לנשים.)

למחקר,שהתפרסם במטאלומיקהבאוקטוברחוקרים מאוניברסיטת אדלייד השתמשו בצילום פלואורסצנטי רנטגן כדי לחקור פרות נקבות ואת האופן שבו חלוקת סלניום הייתה בשחלותיהן. הם גילו שרמות החלבון GPX-1 שנמצא בסלניום היו גבוהות בהרבה בזקיקים בריאים הגדולים מ -10 מילימטרים - מה שמצביע על סלניום כמרכיב מרכזיהתפתחות זקיק. כדי לראות אם תוצאות אלו יתורגמו לבני אדם, החוקרים בחנו 30 נשים שעברו הפריה חוץ גופית / ICSI עם העברת עוברים אחת ומצאו שרמות ה- GPX-1 היו גבוהות משמעותית (ולעתים כפולות) אצל אלו שנכנסו להריון.

אז מה הטייק אווי? 'אנו חושדים כי סלניום וסלנופרוטאינים [כמו GPX-1] ממלאים תפקיד קריטי כנוגד חמצון בשלבים המאוחרים של התפתחות הזקיקים, ומסייעים להוביל לסביבה בריאה לביצית', אומר החוקר.מלאני צ'כי. היא מוסיפה כי סלניום יכול לסייע גם בייצור הורמון בלוטת התריס וביכולת להילחם ברדיקלים חופשיים מזיקים.

והנה החלק המעניין: אתה רק צריך קצת לעשות שינוי גדול. (למעשה, לוקחגַםהרבה סלניום יכול להיות רעיל.) התזונה המומלצתקצבהלנשים בגילאי 19-50 55 מק'ג (ו 60 מק'ג לנשים בהריון), והכמות הנלקחת בכל יום נתון לא תעלה על400 מק'ג. נסה את המזונות הבאים לצריכת סלניום אופטימלית:

אגוזי ברזיל:אגוז ברזיל אחד בלבד יכול להכיל בין 68-90 מק'ג סלניום, כך שאין צורך לאכול יותר מאחד ליום. (שלא לדבר - הם די יקרים! שקית אחת ב- Whole Foods החזירה לי כ- $ 14, כך שניתוחם בהחלט יעזור לך לקבל החזר ארוך על השקעתך.)

דגים שנתפסו באוקיאנוס:מלבד היותם ארוזים באומגה 3 (המסייעים גם להגברת הפוריות), פירות ים מהווים 17 מתוך 25 המקורות המובילים ביותר של סלניום תזונתי הנצרך בדרך כלל בארה'ב ברשימה זו? טונה סקיפג'ק, טונה אלבקור, סרדינים, שרימפס, סוליה, סנאפר, פלינדר, הליבוט, תבשיל ויותר.

בשרים המוזנים בעשב:כאילו אין מספיק סיבה לקנות בשרים המוזנים בעשב, הוסף את זה לרשימה: במחקר אחד נמצא כי ביזון שהוזן בדשא מכיל ארבע פעמים סלניוםביזון המוזן בתבואה. סטייק בקר הוא עוד אפשרות עשירה בסלניום, ואורז 33 מק'ג במנה של שלושה אונקיות.

לחץ כאןלראות רשימה של מאכלים אחרים עשירים בסלניום, וודא לשלב אותם לשניכםוהשותף שלך. (אחרי הכל, ה- 'S-word' האחרת יושם די שימושי גם להכנת תינוקות.)

הנה בדיוק מה שעליך לעשות כשרק נאמר לך שאתה פוריות
האם אוכלים סופר פוריות אלו יכולים לעזור לך להרות?
אידוי נרתיקי הוא 'חובה' עבור גווינת פאלטרו, אך לא עבור כולם