פד ירקות תאילנדי

[ציון דירוג = '3.00']

אין צורך לקחת טייק עם הפאד תאילנדי הקל הזה. זה בריא יותר מאשר לקחת יותר מדי: רק 393 קלוריות למנה!

פרסומת - המשך לקרוא למטה Cal / Serv:393תשואות:4זמן התכוננות:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן בישול:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות זמן כולל:0שעה (ות30דקות רכיבים1/2 ליברות אטריות מקל אורז שטוח ג. רוטב צ'ילי מתוק תאילנדי 2 כפות. רוטב סויה דל נתרן 2 כפות. רוטב דגים שתיים לימונים 1 ליים 2 כפות. שמן קנולה 2 כפית. שום כתוש 2 כפית. ג'ינג'ר טרי מגורד 3/4 ליברות ירקות חרדל 1 פלפל אדום גדול 2 ג ' גזר מגורר 6 בצל ירוק 3 ביצים גדולות נבטי שעועית 2 ג ' עלי כוסברה טריים בוטנים קלויים יבשים קצוציםמודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות

1. הביאו לרתיחה 6 כוסות מים בסיר גדול; מוסיפים אטריות, מערבבים להפרדה, ואז מכסים ומסירים מהאש. הניחו לעמוד 4 דקות, תוך ערבוב פעם או פעמיים, עד לריכוך. לנקז; שטפו במים קרים. בכוס קטנה שלבו רוטב צ'ילי, רוטב סויה, רוטב דגים ומיץ ליים.
2. מחממים 1/2 כף מהשמן במחבת טפלון גדולה או ווק על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים שום וג'ינג'ר; הקפיץ 30 שניות או עד שהוא ריחני. מוסיפים ירקות ומכסים במכסה למשך 2 דקות או עד שנבול. מוסיפים פלפל, גזר ובצל ירוק; מוקפץ 4 דקות או עד שהירקות רכים ופריכים. מוציאים ירקות לקערה.
3. מחזירים את המחבת לחום. מוסיפים שמן שנותר. כשהוא חם מוסיפים ביצים וטורפים רק עד להתייצבות. מוסיפים לקערה עם ירקות.
4. מחזירים את המחבת לחום ומוסיפים תערובת רוטב צ'ילי ומביאים לרתיחה. מוסיפים אטריות; זורק בעדינות, בעזרת מזלג פסטה, למשך דקה אחת, לציפוי. מחזירים ירקות וביצים למחבת. מבשלים, זורקים עם מזלג פסטה, למשך 3 דקות או עד שחמים ואטריות רכות. מערבבים נבטי שעועית, אם רוצים.
5. מעבירים לקערת הגשה עם כוסברה וזורקים. למעלה עם בוטנים, אם תרצה. מגישים עם טריזי ליים.

אלן סילברמן3.00 5

אין צורך לקחת טייק עם הפאד תאילנדי הקל הזה. זה בריא יותר מאשר לקחת יותר מדי: רק 393 קלוריות למנה!