מה השיער שלך אומר על הבריאות שלך
ניהלס קאהל / istockphoto.comכל דבר, החל ממתח ועד תזונה וכלה בהורמונים, יכול להשפיע על חוטים עבים ומבריקים או רזים ושבירים. בדוק את הרמזים המסגירים האלה שיכולים לתת לך על רווחתך הכללית. 
ניהלס קאהל / istockphoto.com מה זה אומר: נשירה גדולההאישה הממוצעת עלולה לאבד עד 100 שערות ביום, אך אם פתאום אתה מבחין באגרופים שמשתחררים כאשר אתה מצחצח או נערם על הכרית שלך, זה יכול להיות רמז שיש לך חוסר איזון הורמונלי שנקרא PCOS, או תסמונת השחלות הפוליציסטיות. 'PCOS יכול לגרום לשחלות שלך לייצר יותר מדי אנדרוגנים, או הורמוני מין גברים, ולתרום לדילול השיער או לנשירת שיער', אומרת אליזבת קונאן פיליפס, טריכולוגית מטעםמרפאת פיליפ קינגסליבעיר ניו יורק. סימנים אחרים ל- PCOS כוללים שומן עיקש בבטן, שיער פנים, אקנה ותקופות לא סדירות.
istockphoto.com התיקון: נשירה משמעותית אצל אחת מכל 15 נשים עשויה להיות מידה מסוימת של PCOS, אך ירידה במשקל על ידי אכילת מזון שלם ולא מעובד ופעילות גופנית למשך 30 דקות ביום יכולה לאזן הורמונים ולהפחית את הסימפטומים. נטילת הגלולה עוזרת גם לווסת את המחזור. באשר לשיער שלך, זה מיתוס שדילוג על שמפו ימנע ממך לאבד יותר. 'הקרקפת שלך כבר תוכנתה לאבד את הגדילים האלה', אומר פיליפס. 'הקפד להמשיך לכבס באופן קבוע כדי שתרגיש טוב ותשמור על קרקפת בריאה.' 
תמונות של גטי מה המשמעות: מרקם עדין ורפוי אם העבה שלך פעם נועלת משתנה לגדילים דקים, זה יכול להיות סימן להיפותירואידיזם, מצב בו בלוטת התריס לא מייצרת מספיק הורמונים, מה שמביא להאטת חילוף החומרים שלך. 'בלוטת התריס היא בלוטת האב המווסתת את המערכת האנדוקרינית שלך והיא משפיעה גם על אופן יצירת השיער', אומר פיליפס. תסמינים אחרים של תת פעילות בלוטת התריס כוללים עלייה בלתי מוסברת במשקל, קר כל הזמן ותחושת עייפות למרות שינה מספקת. 
Getty Images / Digital Vision התיקון: מרקם עדין ורפה הדבר הראשון: לראות את הרופא שלך. היא או הוא יעניקו לך בדיקת TSH ואם אתה מאובחן כחולה תת פעילות של בלוטת התריס, ייתכן שתצטרך ליטול כדור כגון Synthroid. באשר לשמירה על קווצות עבות, הימנע מלהשיג דגשים אם אתה צובע את שיערך. 'הבהרה על צבע גורמת נזק ומתפשרת על הצפיפות הכוללת על ידי הגדלת הסבירות לשבירה,' אומר פיליפס. 
istockphoto.com מה הפירוש: שיער שנושר רק במדבקות אובדן שיער במדבקות גרוש וברבע יכול להיות מה שמכונה alopecia aratha. 'זה נחשב למצב אוטואימוני שבו המערכת החיסונית שלך תוקפת את התאים הבריאים של גופך ועלולה להיגרם על ידי אירועי חיים גדולים כמו הריון או מחלה', אומר פיליפס. 'טלאים עשויים להתמלא ולצמוח מחדש, ואז כתם קירח אחר יכול להופיע.' 
גרהם מונרו / Getty Images התיקון: שיער שנושר רק במדבקות 'חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי לאתר אם יש לך הפרעה חיסונית בסיסית וזריקות קורטיזון יכולות לעזור', אומר פיליפס. 'זו יכולה להיות רק התגובה האישית של גופך ללחץ, בדומה לאנשים מסוימים שמתפרצים בכוורות על עורם.' אם נראה כי לחץ הוא הסיבה, נהל טוב יותר את החרדה שלך על ידי איתור הטריגרים הספציפיים שלך והימנעות מהם, כמו גם לנסות שגרת אימונים מבוססת קשב כמו יוגה או טאי צ'י. 
הייד בנסר / קורביס מה זה אומר: הולך לאפור מוקדםגנטיקה אשמה בעיקר בשערות הלבנות האלה שמנבטות על כל הראש, ובדרך כלל אינן מעידות על בעיה בריאותית בסיסית, אומר פיליפס. עם זאת, אם יש לך הרבה אפורים לפני גיל 35, מחקרים מסוימים מראים שאולי חסר לך ויטמין B12 וחומצה פולית. חוקריםגילהכי חומצה פולית, ויטמין B12 וחשיפה לשמש יכולים לסייע בכתמי פיגמנט מחדש בעור ובשיער שהפסיקו לייצר מלנין, על פי מחקר של המחלקה לדרמטולוגיה בבית החולים האוניברסיטאי באפסלה, שבדיה.
Getty Images / StockFood התיקון: מאפיר מוקדם כדי לקבל יותר ויטמין B12, מלאו בשר אדום רזה, רכיכות, ביצים, עופות וחלב. עבור חומצה פולית, הגדל את צריכת הירקות העליים, השעועית והדגנים המועשרים. כדי לכסות אפורים ללא כימיקלים קשים, נסה נוסחה של חברה כמואור בהיר טבעיהמשתמשת בחומרים טבעיים טבעיים כמו חינה במקום באמוניה, פורמלדהיד ומרכיבים אחרים שעלולים להזיק. 
istockphoto.com מה זה אומר: קשקשת קרקפת יבשה וקשקשת יכולה להיות מביכה ברצינות - זה בהחלט לא אביזר שרוצים ללבוש עם שמלה שחורה קטנה במהלך החגים. מלבד השימוש ביותר מדי מוצרים, הפתיתים הלבנים הקטנים האלה יכולים להיות גם תוצאה של מתח וחרדה, אומר פיליפס. 
פיליפ פרידמן / סטודיו ד התיקון: קרקפת יבשה ומתקלפתנסה להוסיף עוד דגים למנה שלך - כמו סלמון וסרדינים - כדי להעלות את רמות חומצות השומן אומגה 3. שומן בריא זה לא רק מסייע בשמירה על גמישות העור והשיער, אלא שחוקרים הראו כי אנשים עם רמות הדם הגבוהות ביותר של חומצות שומן אומגה 3 הם הסיכויים הפחות מדווחים על תסמיני דיכאון, ומדווחים על תפיסה חיובית יותר. נסה גםמסכת קרקפת פילינגלהרוס תאים מתים וללחוח עור. ״חשוב על הקרקפת שלך כמו שאתה חושב על העור שלך כי זה הבסיס של זקיקי השיער שלך לצמוח. אתה רוצה להרטיב אותו ולהרגיע דלקת, 'אומר פיליפס.
Getty Images / כדור גומי מה הפירוש: קווצות שמתנתקות בקלות השיער שלך עשוי מחלבון שנקרא קראטין, וחוסר בחלבון בתזונה שלך יכול להחליש את העקבים עד לנקודה. טבעונים או צמחונים עשויים להיות בסיכון מיוחד שכן בשר הוא אחד המקורות הנפוצים ביותר לחלבון. אם אתה בטוח שאתה מקבל מספיק חלבון, הנזק עלול להיגרם על ידי חום ומערכת יתר. 
ניהלס קאהל / istockphoto.com התיקון: קווצות שמתנתקות בקלות אם אתם אוכלים דיאטה של 1800 קלוריות ביום, התכוונו להשיג לפחות 68 גרם חלבון שיעזרו לחזק את הגדילים. דוגמה להחלפה קלה להגדלת הצריכה שלך כוללת סחר בחמאת או סירופ של פנקייק בגודל שישה אינץ '(5 גרם חלבון, 175 קלוריות) בכוס יוגורט רגיל דל שומן עם 1/2 כוס משמש (13 גרם חלבון, 186 קלוריות ). 'כדי למנוע החלשת לציפורן ושבירה נוספת, הפוך את הגדרת החום לבינונית על כלי העיצוב שלך', אומר פיליפס. 'נסה גם לקצץ שתי דקות מזמן העיצוב הרגיל שלך, כי זה בדרך כלל לא משנה את המראה הכללי של השיער שלך אבל יכול להפחית נזק מצטבר שהופך את הגדילים לשבריריים יותר.'