10 מזון בריא מתחת ל -1 דולר
אמנם מחירי המזון עשויים לעלות, אך עדיין תוכלו לעשות בחירות מזון בריא. להלן רשימת המזונות הבריאים המובילים שתוכלו למצוא מתחת לדולר.המחירים עשויים להשתנות בהתאם לחנות, למיקום ולזמן השנה. 1. תפוחיםנהדר ל:חטיפים, סלטים ירוקים, סלטים מנה עיקרית וסלטים של פירות.מה הגשה?תפוח עץ גדול אחד.
מחיר למנה:בערך $ 1. תפוחים נמכרים בכ -1.99 דולר לקילו, ותפוח פריך גדול במיוחד שוקל כ -1 / 2 קילו.
מידע על תזונה למנה:117 קלוריות, 5 גרם סיבים, 17% ערך יומי לוויטמין C, ו 7% ערך יומי לאשלגן.
2. בננותנהדר ל:חטיפים וסלטים של פירות, פרפות יוגורט ושייקים.מה הגשה?בננה אחת.
מחיר למנה:כ 45 סנט. בננות נמכרות בכ- 0.89 דולר לקילו, ובננה גדולה שוקלת כ- 1/2 קילו.
מידע על תזונה למנה:121 קלוריות, 3.5 גרם סיבים, 14% ערך יומי לאשלגן (487 מ'ג), 20% ערך יומי לוויטמין C.
3. גזר לתינוק (בשקיות)נהדר ל:חטיפים, קדירות, תבשילים, פלטות ירקות ותוספות.מה הגשה?בערך 1/2 כוס או 2 אונקיות גולמיות.
מחיר למנה:19 אגורות. שקית של 16 אונקיות עולה כ -1 דולר במבצע ומכילה כ -8 מנות (2 אונקיות כל אחת).
מידע על תזונה למנה:27 קלוריות, 2 גרם סיבים, 200% ערך יומי לוויטמין A, ו 7% ערך יומי לוויטמין C.
4. שימורי שעועיתנהדר ל:סלטים ירוקים, קדירות, תבשילים וצ'ילי. סוגי שעועית נעים בין 50% פחות פולי כליה נתרן ושעועית שחורה לשעועית לבנה ושעועית גרבנזו.מה הגשה?כל פחית מכילה כ -3.5 מנות (1/2 כוסות).
מחיר למנה:כ 28 סנט. אתה יכול לקנות פחית של 15 אונקיה בכ -1 דולר במבצע.
מידע על תזונה למנה:כ -120 קלוריות (לשעועית כליה), 7 גרם חלבון, 6 גרם סיבים ו- 6% ערך יומי לסידן ו -10% ערך יומי לברזל.
5. עגבניות משומרותנהדר ל:מתכונים איטלקיים ומקסיקניים, צ'ילי, תבשיל ותבשילים. אפשרויות הטעם נעות בין עגבניות מבושלות פרוסות ללא מלח ועד קוביות עגבניות עם שום ושמן זית.מה הגשה?פחית אחת מכילה כ -3.5 מנות (1/2 כוסות).
מחיר למנה:כ 28 סנט. אתה יכול לקנות פחית של 14.5 אונקיות בכ -1 דולר במבצע (לרוב פחות עבור מותגי חנויות).
מידע על תזונה למנה:כ -25 קלוריות, סיב גרם אחד, 10% ערך יומי של ויטמין A, ו -15% ערך יומי של ויטמין C.
תמונות של גטי 6. תפוזים (תפוזי טבור גדולים במיוחד)נהדר ל:חטיפים, סלטים ירוקים וסלטים של פירות.מה הגשה?תפוז אחד גדול או גדול במיוחד.
מחיר למנה:40 סנט לתפוז גדול ו 79 סנט לתפוז גדול במיוחד. תפוזים נמכרים בסביבות 0.79 דולר לפאונד, ותפוז גדול הוא בערך 1/2 פאונד, ואילו תפוז גדול במיוחד הוא בערך 1 פאונד.
מידע על תזונה למנה:(לתפוז של 8 אונקיות): 106 קלוריות, 5.5 גרם סיבים, ערך 10% יומי לוויטמין A, 200% ערך ויטמין C יומי, 17% ערך יומי לפולאט, 9% ערך יומי לסידן ו -12% אשלגן.
7. אגסיםנהדר ל:חטיפים, כמתאבן עם גבינה, סלטים ירוקים וסלטים של פירות.מה הגשה?אגס גדול אחד.
מחיר למנה:כ 45 סנט לאגס גדול. אגסים נמכרים בכ- 0.90 דולר לקילו, ואגס גדול שוקל כ -1 / 2 קילו.
מידע על תזונה למנה:133 קלוריות, 7 גרם סיבים, 16% ערך יומי לוויטמין C ו- 8% לאשלגן.
8. עדשים (יבשות)נהדר ל:מרקים ותבשילים, סלטים של שעועית קרה ותבשילי קדירה.מה הגשה?2 אונקיות (יבשות).
מחיר למנה:14 אגורות. שקית של 16 אונקיות נמכרת במחיר של 1.12 דולר (במבצע) ומכילה שמונה מנות.
מידע על תזונה למנה:195 קלוריות, 14 גרם חלבון, 6 גרם סיבים, 24% ערך יומי לברזל, 10% ערך יומי למגנזיום ואשלגן.
9. פרל שעורה (יבשה)נהדר ל:מרקים ותבשילים, סלטים קרים וקדירות.מה הגשה?2 אונקיות (יבשות).
מחיר למנה:בערך 12 אגורות. שקית של 16 גרם שעורה של פנינה יבשה נמכרת בכ -0.94 דולר ומכילה כ -8 מנות.
מידע על תזונה למנה:199 קלוריות, 9 גרם סיבים, 2.5 גרם סיבים מסיסים, 6 גרם חלבון, 8% ערך יומי לברזל, ו -11% ערך יומי למגנזיום.
10. יוגורט (רגיל, דל שומן או ללא שומן)נהדר ל:שייקים, פרפה יוגורט, מטבלים וחבישות.מה הגשה?מיכל של 8 אונקיות או 6 אונקיות הוא בדרך כלל מנה.
מחיר למנה:60 סנט. זה בדרך כלל המחיר עבור מיכל של 8 אונקיות של יוגורט רגיל.
מידע על תזונה למנה:(עבור 8 אונקיות יוגורט רגיל ללא שומן): 130 קלוריות, 13 גרם חלבון, 45% ערך יומי לסידן, בתוספת תרבויות פעילות כמו אסידופילוס וביפידוס.
דרכים נוספות להיראות צעירות, סקסיות ורזות יותר!