10 ג'אנק פוד החלפות לכל תשוקה
תנו לחבלני הדיאטה הגדולים ביותר שלכם מהפך בריא עם רעיונות אלו מאת מולי מורגן, ר.ד., הבעלים של פתרונות תזונה יצירתיים בווסטאל, ניו יורק ומחבר הספרהכללים הרזים.
תמונות של גטי במקום סנדה מפוצלת בננה ...נסו ... בננות חתוכות ועליהן קצפת וטפטוף קרמל ושקדים פרוסים. האשלגן בבננות מסייע בשמירה על איזון הנוזלים כדי להדוף התייבשות, והשקדים יספקו שומנים בריאים לעור יפה.
תמונות של גטי במקום פאי תפוחים ...נסה & hellip; תפוחים אפויים. להכנה, אופים תפוח קטן ומעליו 2 כפות יוגורט רגיל דל שומן זרועים קינמון. תקבל את אותו טעם טארט ללא חמאה שומנית מהקרום.
תמונות של גטי במקום צ'יפס טורטיה וסלסה ...נסה & hellip; 1 כוס ג'יקמה עם סלסה של 8 גרם לתיקון נטול שומן ודל קלוריות כשאתה משתוקק למשהו פריך.
תמונות של גטי במקום אגוזים מעורבים מלוחים ...נסה & hellip; כמה מוטות בייגלה עם פיסטוקים קלויים באונקיה אחת (כ -44 אגוזים) כדי לקצץ את הקלוריות תוך שאתה מקבל את הקראנץ 'המלוח שאתה חושק בו.
תמונות של גטי במקום צ'יפס ותטבול ...נסה & hellip; שבבי פיתה מרובי גרגרים עם חומוס. החומוס גורם לטבילה עשירה בחלבון, ולשבבי דגנים מלאים בריאים נוטה להיות פחות שומן רווי מאשר בצ'יפס.
תמונות של גטי במקום פיצה מעדנייה ...נסה פיצה ביתית המיוצרת מבצק מקמח מלא כדי להקפיץ סיבים; מוצרלה רזה על מנת לחתוך שומנים רוויים לא בריאים; ירקות לנוגדי חמצון; וחלבון רזה - כגון שרימפס או רצועות עוף מבושלות מראש - כדי לשמור על תחושת שובע זמן רב יותר.
תמונות של גטי במקום בייגל עם לוקס ...נסו למרוח 2 גרם סלמון מעושן (כ -2 פרוסות) על 4 קרקרים דקים חיטה רב גרגירים לחטיף מלוח של 100 קלוריות.
תמונות של גטי במקום צ'יפס ...נסה צ'יפס אפוי & בטטה. להכנה, אופים בטטות פרוסות שטפטפו שמן זית בטמפרטורה של 425 מעלות צלזיוס עד להשחמה קלה (כ- 30 דקות). בטטות או בטטות פחות שומן רע ומספקות בטא קרוטן לעיניים בריאות.
תמונות של גטי במקום ממתקים & hellip;נסה & hellip; תערובת שבילי שוקולד. מלא שקיות פלסטיק בגודל חטיף בשקדים, שבבי שוקולד ופירות יבשים. יהיה לךחטיף בריאשל פחמימות ושומנים איכותיים כשהם מוכנים לקראת מציאת השן המתוקה שלך.
תמונות של גטי במקום עוגת גבינה ...נסו ... יוגורט יווני דל שומן עם פירות טריים כמו אוכמניות או תותים ומתפורר גראם קרקר. בכוס אחת של יוגורט יווני יש כ -23 גרם חלבון, המסייע בבניית שריר מגביר את חילוף החומרים.