4 מאכלים שעוזרים לכם לאכול פחות
תמונות של גטיבקרת מנות זה הכל. מאכלים אלו גורמים לך להרגיש שובע מהיר יותר, כך שאתה אוכל פחות (ומוריד במשקל!). 
תמונות של גטי מרק מיסורסק פולי הסויה הטעים המשמש למרק מיסו הוא חלבון מלא, מה שאומר שהוא עוזר להאט את העיכול ולשלוט ברעב, אומר הדיאטנית הרשומה ג'ן ברואר. מחקרים מצאו גם שאנשים שאוכלים מרק לפני הארוחה נוטים לצרוך פחות מהמנה. קערה על בסיס מרק כמו מיסו היא ההימור האידיאלי שלכם, וממלא אתכם בפחות מ -50 קלוריות לכוס.
10 peinados para hacerte lucir más joven
תמונות של גטי ביציםאל תשמור אותם לסופי שבוע בלבד - מחקר אחד מצא כי אוכלי ביצי בוקר זללו 330 קלוריות פחות במהלך היום מאשר אלו שאכלו ארוחה עמוסה בפחמימות (כמו בייגל). במקרה זה, שבעת החלבונים לביצה הם שמסירים מאוחר יותר את ייסורי הרעב.
תמונות של גטי דלעתכשמדובר באכילת דלעת, רבים מאיתנו לא חושבים מעבר לעוגת חג ההודיה. אבל אנחנו מפספסים: כוס דלעת אחת מספקת שבעה גרם סיבים אדירים, חומר המזון הקסום שעוזר לך להרגיש שובע. (זה אפילו יותר מכוס שיבולת שועל, הכוללת ארבעה גרם.) השתמשו במחית המשומרת במאפינס, או קצצו מעט דלעת וצלו אותה לצד טעים.
תמונות של גטי שוקולד מרירלבסוף, דרך לספק את השן המתוקה שלךולרסן את התשוקה. מחקר של אוניברסיטת קופנהגן מצא כי כישוס מעט שוקולד מריר עזר לאנשים לאכול 15 אחוז פחות בארוחה הבאה שלהם. החוקרים מסבירים כי שוקולד חלב לא השפיע באותה מידה כיוון שהוא אינו מרגיע כמו החומר הכהה. עם זאת, שמרו על זה לאונקיה (בגודל כרטיס הביקור), מסיבות קלוריות.