Blend Images / Gettyמה שילדים אוכלים יכול להיות ההבדל בין להיות היפראקטיבי לבין להיות ערני בשמחה. להלן חמישה מאכלים שכל ילד זקוק להם.
הצג גלריה 5תמונות 
Blend Images / Getty 1מתוך 5מים זה לא מגיע עם פרסומות חלקלקות או דמויות מצוירות חמודות למכור אותו, אבל H2O ישן פשוט הוא אחד ממאיצי האנרגיה המהירים ביותר שיש. כשילדים מתייבשים, האנרגיה שלהם צונחת והמוח שלהם מעורפל, מה שמקשה על הריכוז.
איך לגרום להם לשתות את זה:ילדים לעיתים קרובות לא מבינים מתי הם מיובשים, אז שמרו על מים בהישג יד והציעו אותם לעיתים קרובות, במיוחד אם הם שיחקו הרבה או היו בשמש. דלג על חבילות טעם, שלעתים קרובות מלאות בממתיקים מלאכותיים, צבעים וטעמים. אתה יכול לנסות להוסיף לחיצת לימון לטעם, אבל גיליתי שרוב הילדים לא אוהבים שום 'צף' במים שלהם. הטריק נמצא באריזה - תנו לילדכם לבחור בקבוק מים מהנה (הם יכולים אפילו לקשט אותו בעצמם בטושים קבועים) או להצטייד בקשיות מפותלות וקוביות קרח מצחיקות. תתפלאי כמה מים הם ישתו.
מרסי מאלוי / גטי שתייםמתוך 5דגני שיבולת שועל קיבלו ראפ רע לאחרונה, אך דגנים מלאים הם עדיין אחד ממקורות האנרגיה הטובים ביותר שיש לנו - במיוחד עבור גופים קטנים שעדיין צומחים. הסיבים והפחמימות בקוואקר מספקים מקור אנרגיה עקבי לאורך זמן שניתן להתחפש למיליון דרכים שונות.
איך לגרום להם לאכול את זה:דלג על החבילות המוקדמות מראש ובשל בעצמך. חימום במיקרוגל של מנת שיבולת שועל מגולגלת לא ייקח לכם יותר זמן מהדברים הארוזים, ותחסכו בכל התוספות, הסוכרים, הטעמים והצבעים. הוסיפו מעט חמאה אמיתית (כן, זה בסדר עכשיו!) להרגעת שומן, ואז צננו אותה על ידי הוספת גרגרים קפואים (עוד אוכל נהדר לאנרגיה). כדי שיהיה כיף לקטנטנים, תנו להם להוסיף כמה זרזים או שוקולד צ'יפס מעל.
רוס ויטאקר / גטי 3מתוך 5ביצים כולם יודעים שחלבון בונה שרירים חזקים ועוזר לך להיות מלא, אבל עדיין לא פגשתי ילד צעיר שרוצה לשבת עם סטייק גדול ובקבוק חזרת. למרבה המזל, ביצים הן מקור נקי וקל לחלבון, ועם דרכים שונות לבשל אותן כמו שיש ילדים, קל לשמור עליהן מעניינות.
איך לגרום להם לאכול את זה:ביצים מקושקשות עם גבינה הוא אוכל נוחות לילדים קלאסי, אך ביצה מבושלת יכולה להיות תוספת מהנה לארוחת צהריים בשק (צייר עליה פרצוף מצחיק בעט או בטוש!). לביבות גרמניות (או לביבות ביצה) הן אופציה טעימה לטוטים שמעדיפים מתוק על מלוח.
חוסה לואיס פלעז / גטי 4מתוך 5בננות אצל ילדים רבים באופן מפתיע הם חסרי אשלגן - בעיה שיכולה לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים, כולל עייפות ובעיות זיכרון. מזין הכרחי זה, הנמצא גם במשמשים מיובשים, תאנים ושזיפים, מסייע לוויסות מערכות העצבים והשרירים בגוף.
איך לגרום להם לאכול את זה:למרבה המזל, רוב הילדים כבר אוהבים בננות, אך אם לילדכם יש בעיה עם המרקם או הטעם, נסו למזג נתחי בננה קפואים עם יוגורט ופירות לקבלת שייק קרמי.
מקור תמונה / גטי 5מתוך 5מחקרי דגים מראים קשר בין זיכרון, כישורי ביצוע בדיקות ואכילת דגים בארוחת הבוקר. אמנם זה בדרך כלל לא נעים לחיך קטנים, אך היתרונות הם עצומים. חומצות השומן אומגה 3 שנמצאו בדגים שומניים כמו סלמון בר הוכחו כמפחיתות דיכאון והיפראקטיביות ומגבירות את המיקוד והריכוז. בנוסף, כל אותו חלבון איכותי שומר על יציבות הסוכר בדם של הילדים (ועל כן מצב הרוח שלהם) תוך שמירה על מלא שעות.
איך לגרום להם לאכול את זה:מחקרים הראו שלנשים הרות שאוכלות דגים יש ילדים שיש סיכוי גבוה יותר ליהנות מהטעם. מכיוון שהרחם הוא כרטיס לכיוון אחד; עם זאת, הדבר הטוב ביותר הבא הוא חזרה. נסה להתחיל במשהו מוכר כמו נמס טונה, ואז להוסיף מעט סלמון משומר לביצים מקושקשות. אתה יכול גם לנסות דג בעל טעם עדין יותר כמו בקלה. עודד את הילדים לאכול מזון מלא על תוספי מזון. למרבה הצער, פריכיות של דגי זהב לא נחשבות (למרות שהן טעימות!).
Blend Images / Gettyמה שילדים אוכלים יכול להיות ההבדל בין להיות היפראקטיבי לבין להיות ערני בשמחה. להלן חמישה מאכלים שכל ילד זקוק להם. 
Blend Images / Getty מים זה לא מגיע עם פרסומות חלקלקות או דמויות מצוירות חמודות למכור אותו, אבל H2O ישן פשוט הוא אחד ממאיצי האנרגיה המהירים ביותר שיש. כשילדים מתייבשים, האנרגיה שלהם צונחת והמוח שלהם מעורפל, מה שמקשה על הריכוז.איך לגרום להם לשתות את זה:ילדים לעיתים קרובות לא מבינים מתי הם מיובשים, אז שמרו על מים בהישג יד והציעו אותם לעיתים קרובות, במיוחד אם הם שיחקו הרבה או היו בשמש. דלג על חבילות טעם, שלעתים קרובות מלאות בממתיקים מלאכותיים, צבעים וטעמים. אתה יכול לנסות להוסיף לחיצת לימון לטעם, אבל גיליתי שרוב הילדים לא אוהבים שום 'צף' במים שלהם. הטריק נמצא באריזה - תנו לילדכם לבחור בקבוק מים מהנה (הם יכולים אפילו לקשט אותו בעצמם בטושים קבועים) או להצטייד בקשיות מפותלות וקוביות קרח מצחיקות. תתפלאי כמה מים הם ישתו. 
מרסי מאלוי / גטי דגני שיבולת שועל קיבלו ראפ רע לאחרונה, אך דגנים מלאים הם עדיין אחד ממקורות האנרגיה הטובים ביותר שיש לנו - במיוחד עבור גופים קטנים שעדיין צומחים. הסיבים והפחמימות בקוואקר מספקים מקור אנרגיה עקבי לאורך זמן שניתן להתחפש למיליון דרכים שונות.איך לגרום להם לאכול את זה:דלג על החבילות המוקדמות מראש ובשל בעצמך. חימום במיקרוגל של מנת שיבולת שועל מגולגלת לא ייקח לכם יותר זמן מהדברים הארוזים, ותחסכו בכל התוספות, הסוכרים, הטעמים והצבעים. הוסיפו מעט חמאה אמיתית (כן, זה בסדר עכשיו!) להרגעת שומן, ואז צננו אותה על ידי הוספת גרגרים קפואים (עוד אוכל נהדר לאנרגיה). כדי שיהיה כיף לקטנטנים, תנו להם להוסיף כמה זרזים או שוקולד צ'יפס מעל. 
רוס ויטאקר / גטי ביצים כולם יודעים שחלבון בונה שרירים חזקים ועוזר לך להיות מלא, אבל עדיין לא פגשתי ילד צעיר שרוצה לשבת עם סטייק גדול ובקבוק חזרת. למרבה המזל, ביצים הן מקור נקי וקל לחלבון, ועם דרכים שונות לבשל אותן כמו שיש ילדים, קל לשמור עליהן מעניינות.איך לגרום להם לאכול את זה:ביצים מקושקשות עם גבינה הוא אוכל נוחות לילדים קלאסי, אך ביצה מבושלת יכולה להיות תוספת מהנה לארוחת צהריים בשק (צייר עליה פרצוף מצחיק בעט או בטוש!). לביבות גרמניות (או לביבות ביצה) הן אופציה טעימה לטוטים שמעדיפים מתוק על מלוח. 
חוסה לואיס פלעז / גטי בננות אצל ילדים רבים באופן מפתיע הם חסרי אשלגן - בעיה שיכולה לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים, כולל עייפות ובעיות זיכרון. מזין הכרחי זה, הנמצא גם במשמשים מיובשים, תאנים ושזיפים, מסייע לוויסות מערכות העצבים והשרירים בגוף.איך לגרום להם לאכול את זה:למרבה המזל, רוב הילדים כבר אוהבים בננות, אך אם לילדכם יש בעיה עם המרקם או הטעם, נסו למזג נתחי בננה קפואים עם יוגורט ופירות לקבלת שייק קרמי. 
מקור תמונה / גטי מחקרי דגים מראים קשר בין זיכרון, כישורי ביצוע בדיקות ואכילת דגים בארוחת הבוקר. אמנם זה בדרך כלל לא נעים לחיך קטנים, אך היתרונות הם עצומים. חומצות השומן אומגה 3 שנמצאו בדגים שומניים כמו סלמון בר הוכחו כמפחיתות דיכאון והיפראקטיביות ומגבירות את המיקוד והריכוז. בנוסף, כל אותו חלבון איכותי שומר על יציבות הסוכר בדם של הילדים (ועל כן מצב הרוח שלהם) תוך שמירה על מלא שעות.איך לגרום להם לאכול את זה:מחקרים הראו שלנשים הרות שאוכלות דגים יש ילדים שיש סיכוי גבוה יותר ליהנות מהטעם. מכיוון שהרחם הוא כרטיס לכיוון אחד; עם זאת, הדבר הטוב ביותר הבא הוא חזרה. נסה להתחיל במשהו מוכר כמו נמס טונה, ואז להוסיף מעט סלמון משומר לביצים מקושקשות. אתה יכול גם לנסות דג בעל טעם עדין יותר כמו בקלה. עודד את הילדים לאכול מזון מלא על תוספי מזון. למרבה הצער, פריכיות של דגי זהב לא נחשבות (למרות שהן טעימות!).