5 דרכים להתגבר על קשר טראומה ולעזוב מערכת יחסים פוגענית
קשר טראומה הוא סוג של דינמיקה האופיינית למערכות יחסים פוגעניות.
זה קורה כשקורבן נקשר כל כך רגשית למתעלל שלהם עד לנקודה שבה נראה שהם לא מוצאים דרך להתנתק מהם, למרות שעמוק בפנים הם יודעים עד כמה בן הזוג שלהם באמת רעיל.
למרות שזה הדבר האחרון שאפשר לצפות לו, כאשר מתרחשת קשר טראומה, הקורבן מרגיש אהבה עזה, נאמנות ומסירות למתעלל שלו ולעזוב את מערכת היחסים הזו ולהתגבר על הקשר הזה נראה כמו משימה בלתי אפשרית.
עם זאת, ניתן לעשות זאת והנה 5 דרכים חסינות כדורים לעשות זאת.
זהה את הבעיה
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות אם אתה באמת רוצה להיפטר מהמתעלל שלך ולעזור לעצמך להחלים הוא להסתכל לאמת ישירות בעיניים ולקבל שהזוגיות שלך היא הכל חוץ מבריאה.
בראש ובראשונה, עליך להבין שהתפיסה שלך לגבי איך אהבה צריכה להיראות אינה נכונה ושבן הזוג שלך הוא בעצם המתעלל שלך.
חוץ מזה, אתה פשוט חושב שאתה אוהב אותם כשאתה בעצם מכור אליהם ותלוי בהם רגשית.
להבין שחלקת את חייך עם אדם רעיל ושזה, מה שיש לשניכם, הוא קשר טראומה במקום אהבה זה די קשה אבל ברגע שתעשה זאת, הכל יהיה קל יותר מהצעד הזה והלאה.
אם אתה מתקשה לתפוס את מערכת היחסים שלך מבלי להבין זאת, נסה להסתכל עליה כאל אאוטסיידר כי זה ייתן לך פרספקטיבה אובייקטיבית יותר של הדברים.
איך היית מרגיש אם אחד מחבריך או מבני משפחתך היה מטופל כפי שמתייחסים אליך? מה היית אומר להם לעשות?
תתחיל לחיות במציאות
בנוסף לזיהוי הבעיה, אתה גם צריך להפסיק לחיות בעבר או בעתיד הפוטנציאלי אם אתה באמת רוצה להתגבר על קשר הטראומה הזה שנתקעת בו.
עשה כמיטב יכולתך להתמקד ברגע הנוכחי ולהשקיע את כל האנרגיה שלך בהצלת עצמך ממערכת היחסים הנוכחית שלך.
זה אומר שתפסיק להזכיר לעצמך איך בן הזוג שלך התייחס אליך באהבה ובאכפתיות בתחילת מערכת היחסים וייחל שהזמנים האלה יחזרו.
תפסיקו לנסות להבין איפה הכל השתבש או להאשים את עצמכם על שלא עשיתם דברים אחרת כשהייתה לכם ההזדמנות לעשות זאת.
חוץ מזה, אתה גם צריך להפסיק לפנטז על העתיד המזהיר שכולכם תכננתם בראש הזה ליד האיש הזה.
להפסיק לחלום על איך דברים יכולים או צריכים להיות, אם הוא רק היה מתנהג קצת אחרת.
להפסיק לקוות ולחכות שאהבתך תשנה את המתעלל שלך כי זה לעולם לא יקרה.
תכיר ברגשות שלך
lugares de vacaciones ocultos en los EE. UU.
הדחקת הרגשות שלך ובריחה מהם, לא משנה כמה הם כואבים, לא תביא אותך לשום מקום.
הם לא ייעלמו בקסם רק בגלל שאתה מתנהג כאילו הם לא שם.
למעשה, הדבר היחיד שתשיג על ידי ניסיון להסתיר את הרגשות האמיתיים שלך הוא שהם ייערמו ויהיה קשה יותר לטפל בהם בעתיד.
חוץ מזה, תצטרך להתמודד עם כל אחד מהרגשות שלך במוקדם או במאוחר, אז למה שלא תתחיל עכשיו?
דבר חשוב נוסף הוא לא לאפשר לבן הזוג הרעיל שלך לתמרן אותך לחשוב שאתה מגיב יותר מדי או מגזים בגלל שאתה מרגיש דברים מסוימים.
לא, אתה לא משוגע - הוא רק רוצה לגרום לך לחשוב כך כדי שיהיה לך קל יותר לשלוט בו.
התחייבו לשינוי עצמי
שינוי דפוסי ההתנהגות וההרגלים שלנו קשה לכולם ובמיוחד לאנשים שמוצאים את עצמם לכודים במעגל בלתי פוסק של אלימות רגשית.
עם זאת, זה משהו שאתה צריך לעשות וזה שלב הכרחי בתהליך של ריפוי עצמי.
ערכו רשימה של התנהגויות ההרס העצמי שלכם והבטיחו לעצמכם שתשנה כל אחת מהן בהקדם האפשרי.
לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך תמיד עונה לטקסטים של המתעלל שלך או עונה לשיחות הטלפון שלו כשהוא רוצה להתנצל.
או שיש לך הרגל ללכת למקומות שבהם אתה עשוי לראות אותו בכל פעם שהוא רוע אותך.
אלו הם כמה דברים שאולי אפילו לא מודעים לעשות, אבל קצת התבוננות עצמית תעזור לך לזהות את דפוסי ההתנהגויות האלה. לאחר מכן, ברגע שתצליחו לעשות זאת, כוח הרצון החופשי שלכם יעזור לכם לשנות את הדפוסים הללו ובסופו של דבר יעזור לכם להמשיך ממערכת היחסים הזו לתמיד.
תקבל עזרה
הדבר האחרון אבל בהחלט לא הכי חשוב שאתה צריך לעשות כדי להתגבר על קשר טראומה ולעזוב מערכת יחסים פוגענית הוא לבקש עזרה.
זכור - אף אחד מהדברים האלה שחווית אינו אשמתך ואין לך במה להתבייש.
למרות שלדבר עם איש מקצוע זה תמיד רעיון טוב, אתה יכול גם לנסות לשתף את הבעיות שלך עם החברים ובני המשפחה הקרובים ביותר שלך.
מלבד ההזדמנות לשמוע דעות של אנשים אחרים, שיכולה לשמש אותך כבדיקת מציאות, פנייה ליקירייך תעזור לך גם לדעת שאתה לא לבד בכל זה.
