6 סיבות מדוע לעולם אל תנקו מיצים
תמונות של גטי זה יכול להיות קשה להתעלם משיר הסירנה של ניקוי המיץ. הם נראים כמו אסטרטגיה קלה מספיק להרזיה: אתה מגביל את הקלוריות, אך במקום לבזבז את כל ארוחת יום ראשון על הכנת מזון, יש לך מקרר מלא משקאות מוכנים וגוונים בהירים לבחירה. ואתם צורכים רק משקאות עמוסים בפירות וירקות, עד כמה שהדיאטות מגיעות, הם חייבים להיות בריאים - נכון?
למרבה הצער נראה כי הקונצנזוס הכללי בקרב מומחים הוא 'כלל לא'. אוכל מוצק מאט את העיכול שלך, ומאפשר לגופך לקחת הרבה חומרים מזינים ולעזור לך להרגיש ברמה הגבוהה ביותר, אבל זה לא המקרה כאשר אתה מקבל את כל הקלוריות היומיות שלך באמצעות מיץ. דברים עשויים לעבור בצורה חלקה מספיק בהתחלה, אבל התחושה הקלה והאוורירית הזו לא תחזיק זמן רבואתה עלול לסכן את בריאותך בתהליך קשה.
cosas para hornear con harina de almendras
אם אתה חושב לצאת למסע ניקוי מיץ משלך, כדאי לך לשקול מחדש. הנה מה שיש לתזונאים לומר על המגמה.
1. מיץ הוא תוסף, לא מנה ראשונה
כשאתה חושב על ניקוי מיץ, אתה בטח מדמיין אנשים מחייכים ומדלגים סביב, אוחזים בחומרים המזינים שלהםכוסות של ירקות. אבל השמחה שאתה עלול להרגיש בהתחלה מבליעת דיאטה מיץ בלבד אינה מתמשכת - והיא עשויה לשגע אותך תוך כדי.
אם אתה בכלל חושב על ההגדרה של המילה 'דיאטה', זה אומר 'דרך חיים' - וניקוי מיץ אינו דרך חיים. זה לא יעשה לך הרבה בטווח הארוך, אומר בוני טאוב-דיקס, MA, RD, CDN, ומחבר הספר קרא את זה לפני שאתה אוכל את זה . אם אתה נהנה ממיץ, עשה זאת כמרימה מרעננת כשאתה בדרכים. יש ערך רב אם אתה משתמש בהם בצורה נכונה - כמו להגדיל את צריכת הפירות והירקות שלך - אבל בעיקר זה תוספת מושלמת לארוחה. זה לא ממש דיאטה.
2. ניקוי מיצים לא ממש מסלק רעלים מכלום
מצטער לשבור לך את זה, אך אפס עדויות מדעיות מגבות את הטענה שמיץ מנקה את גופך מרעלים.
אנשים ממשיכים עליהם כי הם חושבים שהם הולכים לטהר את גופם, אבל יש לך כבד וכליה שעושים את זה בשבילך, אומר טאוב-דיקס. במקום לנסות לנקות, כדאי להתמקד באכילה נקייה, שיכולה לכלול הרבה פירות וירקות.
3. הם לא נותנים לגופך את כל מה שהוא צריך
דיאטה מלאה בפירות וירקות נוזלים יכולה לעשות רק כל כך הרבה - ואחרי ניקוי על מיץ, תוכלו להבחין במהירות שאתם לא מרגישים תוססים ומלאי אנרגיה כמו שחשבתם שתודות לחוסר & hellip; טוב, כמעט הכל.
הגוף שלך זקוק למגוון חומרים מזינים, כולל חלבון, שומן בריא ופחמימות. דיאטת מיץ פשוט הולכת לספק בעיקר פחמימות, אומרת איימי גורין, MS, RDN, הבעלים שלאיימי גורין תזונה. אותם חלבונים ושומנים שאתה מפסיד הם החומרים המזינים המסייעים לך להיות מלאים.
4. יש מעט מאוד סיבים מעורבים
אם כבר מדברים על מלא, לעולם לא תשמע מישהו על ניקוי מיץ אומר את המילה הזו. כמו תמיד. הסיבה לכך היא שתהליך המסחטה מפשט את הפירות והירקות של משהו שגופך זקוק לו כדי להרגיש מרוצה:סִיב.
אם אתהבֶּאֱמֶתצריך תיקון מיץ,במקום להשתמש במסחטה, הייתי מעדיף בלנדר, אומר טאוב-דיקס. במסחטות מיץ, לעתים קרובות פשוט תקבלו את המיץ, והסיבים והעיסה מוחזקים מאחור. וזה לא טוב כי הסיבים הם בעלי ערך רב. באמצעות בלנדר אתה למעשה מקבל את כל חלקי הפרי. זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר שבע במהלך היום.
5. הם לא ממש יעזרו לך לרדת במשקל
מכיוון שגופך מקבל כל כך מעט קלוריות במהלך הניקוי, הוא נוטה להחזיק בכל מה שהוא יכול - כלומר, חילוף החומרים שלך יהפוך לאיטי. יש אנשים שבאמת עולים במשקל מניקוי מיץ בגלל זה - ואם הם אכן ירדו במשקל בהתחלה, יש סיכוי טוב שהוא יחזור (ואז כמה!) לאחר שהם יחזרו להרגלי האכילה הרגילים שלהם.
רוב הניקויים הללו ממש דלים בקלוריות, הרבה פחות ממה שאתה צריך לעבור את היום ', אומר גורין ומוסיף,' אין דבר כזה תיקון מהיר לאורך זמן להרזיה. אכלו תזונה מאוזנת ובריאה, המשלבת דגנים מלאים, חלבון, ירקות או פירות, ושומן בריא בכל ארוחה. זה יעזור לתדלק את גופך ויעזור לך להרגיש שובע.
6. הם יכולים להיות מסוכנים
מיץ -מְסוּכָּן? זה נשמע מופרך, אבל אוכל יותר מדי יכוללהמיט הרס בגופך.
אם יש לך סוכרת או בעיות בסוכר בדם, או אם אתה נמצא בעבודה שבה אתה באמת צריך להזיז את גופך ולחשוב במהלך היום, ייתכן שניקוי לא יספק מספיק חומרים מזינים, אומר טאוב-דיקס. אולי תרגישו קצת אופוריים אחרי שתייתם מיץ, אבל זה באמת יותר כמו סוכר גבוה. ולמרבה הצער זה מתחלף די מהר וגורם לך לקרוס. אתה יכול לקבל אנרגיה ראשונית, אבל זה לא לאורך זמן.
christina el moussa y doug spedding
עם זאת, מיץ מזדמנות העשוי מפירות וירקות בריאים באמת יכול לעשות לגופכם טוב - אך לא כאשר זה הדבר היחיד שמורכבת מהתזונה שלכם. במקום ללכת על ניקוי, אכלו תזונה מאוזנת ומלאההכלהגוף שלך זקוק לך - אתה תרגיש מלא יותר זמן, ותוריד במשקל מהר יותר.
לעקוב אחררדבוק בפייסבוק.