6 שלבים של תהליך שחזור הרומן כדי להחלים בהצלחה
האם אתה תפס את בן הזוג בוגד עליך? וגם, למרות שאתה להרגיש שבור לב , אתה מרגיש כאילו כל העולם מתפורר מתחת לרגליך, ובכל זאת אתה עדיין לא מרגיש מוכן לוותר על הנישואים שלך... לוותר על האהבה שלך.
ובכן, יש לך את כל הזכות לתת לזה הזדמנות שנייה. במיוחד אם אתה מרגיש עמוק בלב שלך שזה הדבר הנכון לעשות. עם זאת, אתה צריך לדעת שאתה עומד להפליג למסע קשה מאוד, כי התאוששות פרשיות היא באמת תהליך מתיש וסוחט רגשית.
אתה מרגיש מגוון שלם של רגשות שונים, אני יודע. אתה רק רוצה לעצום עיניים, לגרום לכל זה להיעלם ולהחזיר את החיים ה'מאושרים' הישנים שלך. תאמין לי, אני מרגיש אותך.
עם זאת, ולמרבה הצער, לא כך הדברים עובדים בחיים האמיתיים. אתה צריך לאסוף את הכוחות להרים את עצמך ולהתמודד עם הפחדים שלך, יחד עם כל הבעיות והדאגות שלך.
כדי להפוך את מסע ההתאוששות לפרשיות פחות מאתגר, ריכזתי את המדריך הזה על הישרדות בגידה. אז, בוא נשמור את אהבתך ונהפוך את הנישואים שלך לחסינים.
תוכן הופעה 1 כמה זמן לוקח להתאושש מרומן? 1.1 התשובה הסטנדרטית בתעשייה היא שזה עשוי לקחת עד שנתיים 1.2 התשובה שלי היא שזה לוקח כל עוד שני בני הזוג מתאוששים לחלוטין 1.3 תן לזה זמן, וטפח סבלנות שתיים ציר זמן לשחזור פרשיות (6 שלבים) 2.1 1. שלב הגילוי. 2.2 2. שלב הטראומה. 23 3. שלב האבל. 2.4 4. שלב הקבלה. 2.5 5. שלב ההחלמה. 2.6 6. שלב ההתחייבות מחדש. 3 איך להחלים אחרי רומן? (לזוג) 3.1 1. הקדישו זמן לתהליך הריפוי האישי שלכם. 3.2 2. שפר את יעילות התקשורת. 3.3 3. מצא את סיבת השורש. 3.4 4. להכיר בתוצאות. 3.5 5. שני הצדדים צריכים להודות בעוולותיהם. 3.6 6. תתקן. 3.7 7. תרגול קבלה. 3.8 8. צור תוכנית פעולה לתיקון נישואיך. 3.9 9. עבודה על בנייה מחדש של אמון. 3.10 10. פנו לעזרה בטיפול זוגי. 4 ריפוי מבגידה (לפרטנר הנבגד) 4.1 1. הבינו שזו לא הייתה אשמתכם! 4.2 2. האשמה עצמית רק תוביל אותך להרס עצמי. 4.3 3. הרשה לעצמך להתאבל. 4.4 4. שימו את עצמכם במקום הראשון. 4.5 5. חבקו את הרגשות שלכם; אפילו השליליים. 4.6 6. שתף את הצער שלך עם חבר קרוב. 4.7 7. דברים יהיו מבאסים לזמן מה, אז נסו לא לאבד את עצמכם. 4.8 8. אהבו את עצמכם יותר למרות כל הדברים שמנסים להפיל אתכם. 4.9 9. קח מיני הפסקה מהעולם. 4.10 10. לסלוח. לשקט הנפשי שלך, סלח להם. 5 האם נישואים יכולים לעבוד לאחר רומן? 5.1 רק אל תתנו לזה להגדיר את הנישואים שלכם... 5.2 במקום זאת, אפשרו לו להביא משמעות חדשה לגמרי! 5.3 איזה אחוז מהנישואים עובדים אחרי רומן? 6 דרכים עיקריות להתאוששות מבגידהכמה זמן לוקח להתאושש מרומן?
הדבר הראשון שתחווה הוא הכחשה. אתה תרגיש כאילו הכל סיוט נורא, ותתפלל לאלוהים שיעיר אותך מזה. אבל, במוקדם או במאוחר, תצטרך להתמודד עם האמת המכוערת כי...
זה קורה. ותאמין לי, ככל שאתה מנסה להכחיש את זה, זה לא פשוט ייעלם.
לאחר מכן, תתחיל לתהות כמה זמן נמשך הריפוי לאחר בגידה. ולמרבה הצער, אין לי את התשובה הנכונה לשאלה הזו. האמת היא שאף אחד לא עושה זאת.
כולנו חווים את הדברים האלה בצורה שונה, ולחלקנו, לא לוקח הרבה זמן להתאושש בעוד שאחרים עשויים להיאבק בהחלמה מהפרשות במשך שנים.
זה תלוי גם בעוד כמה דברים. לדוגמה, זה תלוי עד כמה חזקה הייתה האהבה בינך לבין בן הזוג שלך, וכמה זמן בן הזוג שלך ראה את בן הזוג שלו לרומן לפני שגילית את זה.
פשוט נסה להשתיק את הכל ואת כולם סביבך ולהקשיב ללב שלך. אחרי הכל, זה נושא את כל הפצעים האלה, ורק הלב שלך יכול להגיד לך מתי זה מוכן להמשיך הלאה , אכן.
התשובה הסטנדרטית בתעשייה היא שזה עשוי לקחת עד שנתיים
לדברי הפסיכולוג הקליני המפורסם, ד'ר וויאט פישר, ורבים מעמיתיו, ההחלמה מבגידה נמשכת בדרך כלל כשישה חודשים עד שנתיים.
או, במילותיו (הממש מעודדות), 'החלמה מהפרשות נמשכת בדרך כלל בין שישה חודשים לשנתיים, ולעתים קרובות היא תהליך כואב, אך אפשרי עבור זוגות שיש להם ענווה, חמלה ועקשנות'.
התשובה שלי היא שזה לוקח כל עוד שני בני הזוג מתאוששים לחלוטין
בגידה רגשית כואב ומתנקה לשני בני הזוג. בן הזוג הנבגד מרגיש שבור לב וזה גורם להם לעסוק באשמה עצמית.
עם זאת, הם צריכים לדעת שזה לא ולעולם לא יכול להיות אשמתם בגלל המעשה הזה של בגידה יכולה לדבר רק בשם השותף שבגד ; לא זה שבגדו בו.
עם זאת, זה יכול גם להיות כואב ומייסר עבור הבוגד, כי הם יודעים שטעות אחת עלולה לעלות להם בנישואיהם. זה עלול לעלות להם לאבד את אהבתם האמיתית.
לכן אני באמת חושב שלהמשיך הלאה אפשר רק כששני בני הזוג מסוגלים לעשות זאת. רק כששניהם מתרפאים לגמרי ומרגישים את זה עמוק בלב, זה כשזה הזמן להשאיר את הכל בעבר.
תן לזה זמן, וטפח סבלנות
אנא הבינו שתהליך ההחלמה מהפרשה מורכב מתהליכים 'קטנים' רבים אחרים שתצטרכו לעבור על מנת להחלים ולהחלים במלואם.
תצטרך להתחמש בסבלנות. תשכח מסטטיסטיקה. תשכח מזה הציפיות . תשכח מכל הדברים הלא רלוונטיים האלה והתמקד רק במה שבאמת חשוב; איך להתאושש. לא מתי או אם, אלא איך תתגבר על זה .
ראה גם: 10 טעויות נפוצות בפיוס נישואין שיש להימנע מהן לאחר בגידה
ציר זמן לשחזור פרשיות (6 שלבים)
ideas de disfraces de halloween para niños de 12 años
ישנם שישה שלבים של תהליך החלמת הרומן שכל הזוגות צריכים לעבור, במיוחד אלה שלא רוצים. להתגרש ולהחליט להישאר ביחד אחרי הרומן ולתקן את נישואיהם.
אז זה מה שמצפים ממך במסע שלך להחזיר את הנישואים שלך למסלולם:
1. שלב הגילוי.
זהו השלב הראשון בתהליך הבגידה ההישרדותי. זה כאשר אתה מגלה לראשונה שהחברה שלך/ החבר בגד בך לאחר שתהיתי זמן מה אם הם בוגדים בך או שאתה סתם פרנואיד .
מצב של הלם רגשי עמוק
לגלות שהאדם שאתה אוהב בגד בך הוא מעבר לכאב. זה תגלית מזעזעת, ואתה אפילו לא תוכל לעבד אותו בצורה הנכונה בהתחלה.
זו חוויה טראומטית, ורוב האנשים אפילו לא מודעים לעובדה שהם נבגדו. עם זאת, זו תגובה פסיכולוגית נורמלית לחלוטין לחוויה מפחידה שכזו.
הכחשה עמוקה
אז ההכחשה עולה על הבמה. אתה לא רוצה להודות שזה קורה לך, ואתה מעדיף לברוח מזה על ידי הכחשתו.
אתה חושב שזה יגרום לכאב להיעלם. אתה חושב שקל יותר להתחבא מהבעיה מאשר להתעמת ולהתמודד איתה... אבל, אוי, כמה שאתה טועה. רק חכה, אתה תבין את זה מאוחר יותר.
בושה ואשמה
בן הזוג הנבגד כנראה יעסוק בהאשמה עצמית. השותף הבוגד עשוי לספר להם כמה דברים מתסכלים שיגרום להם לחשוב שהכל באשמתם. ההערכה העצמית שלהם תיפגע עד לנקודה שבה הם יתחילו לחשוב שבן הזוג שלהם צודק.
בגד בו מגלה את הסוד ואת חוסר הביטחון הגדול ביותר שלך. אתה מתחיל לחשוב איך באמת מגיע לך סוג כזה של השפלה, ודי מהר אתה מתחיל להרגיש נבוך בגלל זה.
2. שלב הטראומה.
בין אם מצאת עקבות של בן הזוג בוגד בך בטלפון שלו או שתפסת אותם בשעת מעשה, זה לא משנה כלום. אתה עדיין תחווה את זה כטראומה עמוקה לבריאות הרגשית והנפשית שלך.
מרגיש כעס
זו הרגשה נורמלית לחלוטין לאחר שגילית שבן הזוג שלך לא נאמן לך. זו התגובה הטבעית ביותר של הלב שלך לבגידה.
אתה למעשה לא מרגיש כועס כי הם היו עם אדם אחר. מה שהכי מעצבן אותך היא העובדה שהם בגדו באהבתך ובנדרים שנדרת מול אלוהים.
חווה רגשות נפיץ
אתה תרגיש מגוון שלם של הרגשות הנפיצים ביותר מכעס ועד זעם, אפילו להתפרצויות רגשיות תוקפניות ואלימות.
בהתחלה, לא תוכל לשלוט בהם, וזה יפגע מאוד בבריאות הנפשית שלך. עם זאת, ברגע שתתקרר, תוכל להחזיר לעצמך שליטה על הרגשות שלך.
להיות על רכבת הרים רגשית אמיתית
סביר להניח שתחווה התמוטטות רגשית. מצבי הרוח שלך ישתנו בפראות ובמהירות, וזה ישאיר אותך מבולבל וסחוט רגשית לחלוטין.
3. שלב האבל.
שלב זה יתרחש ברגע שסוף סוף תקבל את העובדה שבגדו בך. אתה תעבור את כל ההגנתיות שניסית לבנות בהתחלה, וסוף סוף תבין את זה זה בסדר להתאבל .
דיכאון וחרדה
הפלאשבקים הקבועים והמחשבות החודרניות כנראה יגרמו להפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אתה לא תוכל לישון, לאכול או לתפקד כמו פעם כי אתה תהיה אובססיבי לגבי הבגידה של בן הזוג שלך.
כשזה מגיע לאבל, אין דרך מובנית כיצד אנשים מתמודדים איתו. אבל, דבר אחד בטוח, כולנו חווים קשה דִכָּאוֹן ופרקי חרדה.
מרגיש שבור רגשית
אתה תרגיש כאילו הלב שלך נשבר לאלף חתיכות, ותפחד שלעולם לא תוכל להרים אותם ולהדביק אותם בחזרה. אבל, למרבה המזל, זו רק התגובה שלך לטראומה שחווית; זו לא האמת האמיתית.
4. שלב הקבלה.
ב שלב הקבלה , אתה תרים את עצמך ותנסה למצוא דרך להמשיך הלאה. זה יהיה השלב הראשון והחשוב ביותר בתהליך ההחלמה שלך.
השלמה עם המציאות ה'חדשה' שלך
הדברים אינם כמו פעם, והם לעולם לא ישובו להיות אותו הדבר... זו עובדה טהורה. עובדה שאתה צריך לקבל ולהשלים איתה.
להתעמת עם הרגשות שלך
מה שאתה מרגיש עכשיו, אתה צריך לדעת שזה נורמלי לחלוטין. אל תדחיק את הרגשות שלך ותקווה שזה יאיץ את תהליך ההחלמה שלך.
להיפך, זה רק יאט את זה. זהה את הרגשות שלך והתעמת איתם. היו בשליטה על הרגשות שלכם או שהם ישלטו עליכם באופן מלא.
מבקש להבין
אחרי שהתעמתת עם הרגשות שלך ואזרת את האומץ לקבל אותם כפי שהם, השלב הבא הוא להתעמת עם בן זוגך הבוגד .
אני יודע שכל מה שאתה רוצה זה להבין מה גרם להם לבגוד בך בצורה כזו. אז תן להם לדבר ופשוט להקשיב... בלי להאשים, בלי שיפוטים... פשוט הקשיבו לצד שלהם בסיפור.
5. שלב ההחלמה.
ועכשיו, כאן למעשה מתחיל תהליך התאוששות הרומן שלך. אתה עדיין לא תוכל לעזוב את זה בעבר, אבל אתה תהיה בדרך הנכונה להמשיך הלאה.
ריפוי הפצעים הרגשיים שלך
ברגע שאתה עובר דרך פתח האבל, אתה יכול כעת לפתוח את דלתות הריפוי.
אתה צריך להיות עדין עם עצמך כי הלב שלך עדיין שבור. אתה צריך לטפל בפצעים הרגשיים שלך בזהירות כי הם הגרועים ביותר... הם אלה המורגשים במעמקי הווייתך.
התמקדות במה שהכי חשוב; אהבה
אתם עדיין אוהבים אחד את השני ורוצים להציל את הנישואים שלך ... רוצה להציל את אהבתך. וזה ללא ספק הדבר הכי חשוב... האחד שני בני הזוג צריכים להתמקד .
נישואים זה הכל מלבד קל. עדיין יהיו מהמורות רבות במסע הביחד שלכם, אבל כל עוד אתם נוסעים בו יחד ומחזיקים ידיים, תוכלו לשמור אותו על המסלול הנכון.
ואם אתם שואלים אם כדאי לתת לאהבה שלכם הזדמנות שנייה... מנסיוני שלי, לפעמים הזדמנויות שניות תעבוד טוב יותר מהראשונים כי אז יש לך את הפריבילגיה שנקראת ללמוד מהטעויות שלך.
6. שלב ההתחייבות מחדש.
בשלב האחרון של תהליך התאוששות הרומן שלך, תצטרך להתמכר לגילוי מחדש של מערכת היחסים שלך. זה אומר שתצטרך להעביר את המיקוד שלך לעורר מחדש את הרגש שלך אינטימיות פיזית , בניית אמון מחדש ושיפור התקשורת שלך.
בניית אמון מחדש
הדבר הראשון והעיקרי שאתם צריכים לעבוד עליו כזוג הוא בנייה מחדש של אמון. אחרי הכל, אמון תמיד מושפע הכי הרבה מעניינים רגשיים.
שני בני הזוג צריכים להיות מוכנים לעשות כל מה שצריך לבנות מחדש אמון במערכת היחסים שלהם . בלי זה, הם לעולם לא יוכלו לשגשג יחד ולהחזיר את נישואיהם למסלולם.
מתן משמעות חדשה למערכת היחסים
עברת דבר נורא. חווית משהו שכמעט הרג את נישואיך. כעת, חשוב להפיק ממנו לקח.
התמקד בכל הדברים שאתה רוצה לשפר במערכת היחסים שלך. בנה גבולות חזקים וברורים . אתה בהחלט יכול להפוך את זה להתחלה של חיים חדשים לגמרי ויפים הרבה יותר ביחד.
איך להחלים אחרי רומן? (לזוג)
שימו לב... לתקן את הנישואים שלכם ולהתמודד עם בגידה לא יהיה קל. עם זאת, זה יהיה שווה את זה. אם יש אהבה אמיתית, זה יהיה שווה את ההקרבה... המאמץ... וכל העבודה הקשה.
להלן השלבים החשובים ביותר לשרוד בגידה, שיובילו אותך לריפוי מלא. זכור שאתה צריך ללכת צעד אחר צעד. למעשה, אתה צריך לעשות צעדים קטנים אם אתה באמת רוצה לגרום לנישואים שלך לעבוד שוב.
1. הקדישו זמן לתהליך הריפוי האישי שלכם.
בן הזוג הנבגד כנראה יזדקק ליותר זמן כדי להחלים. הם הפצועים, והריפוי שלהם יהיה איטי משמעותית מזה של הבוגד.
תיקון נישואין הוא עבודה של שני אנשים. שני הצדדים צריכים להיכלל בתהליך הזה, והם לא יוכלו לשתף פעולה אם הם לא ירפאו כראוי. פלאשבקים מתמידים וכל הכאב שהם חשים עלולים אפילו לגרום להם לחשוב שהכל חסר ערך, וזה עלול לגרום להם לוותר על תיקון דברים.
2. שפר את יעילות התקשורת.
הידעתם שתקשורת לקויה ולא בריאה היא הסיבה השכיחה ביותר לעניינים רגשיים? ובכן, זו לא ממש עובדה מזעזעת מכיוון שתקשורת יעילה היא הבסיס הבסיסי של כל מערכת יחסים בריאה.
אז, במקום מאשימה את בן הזוג הבוגד שלך ולהעביר את האשמה עליהם, אתה צריך לדבר איתם בגלוי על זה. אתה צריך לנסות להבין את הסיבות שלהם כדי שתוכל לעבוד על תיקון הדברים האלה ביחד.
3. מצא את סיבת השורש.
זהו זה. אתה לא יכול למצוא את הסיבה לבגידה של בן הזוג שלך אם אתה לא מדבר איתם. ולעולם לא תוכל להבין את הסיבות שלהם אם לא תקשיב להם בקפידה.
כנראה שיש יותר מסיבה אחת למה זה קרה. כל הדברים הקטנים והבעיות שלא דיברת עליהם במהלך השנים הצטברו וגרמו לבן הזוג שלך לבחור בבחירה הכי שגויה שאפשר... למצוא נחמה באדם אחר.
4. להכיר בתוצאות.
זה אפשרי לנישואים להתאושש מרומן; עם זאת, זה לא אומר שבגידה לא תותיר השלכות על בני הזוג. למען האמת, זה יצלק רגשית את שני בני הזוג לכל החיים וישאיר פצע כרוני בנישואיהם.
שֶׁלְךָ האמון נשבר , וגם האינטימיות שלך נהרסה. המוניטין של הנישואים שלך בוודאי ייפגע. עם זאת, כל אלה הן ההשלכות של המעשים והטעויות שלך, ועכשיו שניכם צריכים לתת דין וחשבון ולעמוד מאחורי המעשים שלכם.
כפי שאומר הכותרת של אחד הספרים של הפסיכולוגית הקלינית, ד'ר מרגרט רתרפורד: נישואים זה לא לתרנגולות.
5. שני הצדדים צריכים להודות בעוולותיהם.
אתה צריך להבין שכל מה שקורה בנישואים, זה אף פעם לא לגמרי אשמתו של בן זוג אחד. העברת האשמה מתמדת לא תוביל אותך לשום מקום, במיוחד אם שניכם רוצים לתקן את הנישואים שלך ולתת לזה עוד הזדמנות.
הכישלון של מערכת יחסים או נישואין קורה בגלל שבני הזוג מזניחים זה את הצרכים הרגשיים של זה, לא מוכנים להתפשר, לא מתקשרים בצורה בריאה ולא משקיעים מספיק מאמץ בטיפוח נישואיהם.
אתה אולי חושב שאני לגמרי טועה כרגע, וכנראה שאתה לא מסכים איתי, אבל זה תמיד דבר דו צדדי. אני לא אומר שאתה אשם בכך שבגדים בו (שנינו יודעים היטב מי האשם העיקרי)... אני רק אומר שאובססיביות לגבי אשמתו של מי זו לא תביא לך טוב.
6. תתקן.
סלחו אחד לשני. אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות עבור בן הזוג הנבגד, אבל זה באמת הצעד החשוב ביותר בתהליך החלמת הרומן שלך.
עם זאת, קח את הזמן שלך. סליחה היא לא רק משהו שצריך להגיד בקול רם. אתה צריך להרגיש עמוק בלב שלך שאתה מוכן לסלוח לבן הזוג שלך ולקחת אותו בחזרה לחייך.
זכור כי התכונה העיקרית של אנשים חזקים היא היכולת שלהם לסלוח לאחרים.
cómo lidiar con una esposa infeliz
והבוגד צריך לדעת את זה אומר סליחה לא חותך את זה כשזה מגיע לבגידה. אתה יכול להתנצל על הבגידה מיליון פעמים, אבל אם המעשים שלך לא תואמים את המילים שלך, לעולם לא תזכה למחילה.
7. תרגול קבלה.
אחרי שהחלטתם לסלוח אחד לשני ולהשאיר את הכל מאחוריכם, העובדה היא שאף אחד מכם לעולם לא יוכל לשכוח מזה לגמרי. וכן, אתה לא צריך.
זה היה שיעור עצום עבור שניכם, ועבור נישואיכם, וכך עליכם לקבל זאת. לשכוח את זה אומר שגם אתה שוכח את השיעור. וזה יכול להוביל לחזור על אותו תרחיש שוב ושוב.
8. צור תוכנית פעולה לתיקון נישואיך.
כבר אמרתי שאתה צריך ללכת צעד אחר צעד אם אתה רוצה לתקן את העניינים ולתקן את הנישואים שלך. זה אומר שאתה צריך להכין תוכנית ולהגדיר כל אחד מהשלבים האלה בבירור. לעשות רשימת צרכים של מערכת יחסים גם כן.
נישואים הם מסע של שני אנשים שהסכימו לטייל בו יחד לנצח. ועכשיו, קצת הלכת לאיבוד במסע הזה, ואתה פשוט צריך ליצור מפת דרכים שתעזור לך לחזור לדרך הנכונה.
9. עבודה על בנייה מחדש של אמון.
אמון הוא אחד מאבני הבניין המשמעותיות ביותר של בריא ו מערכת יחסים מחייבת . בלי זה, אי אפשר לתחזק מערכת יחסים בריאה , והכל יירד כמו טון של לבנים.
בן הזוג הנבגד כנראה איבד לחלוטין את האמון בבן זוגם הבוגד. וכן, כמה שהם רוצים לסדר דברים עם בן הזוג שלהם , הם פשוט לא יכולים להשתחרר מהתחושה שהם לעולם לא יוכלו לסמוך שוב על בן הזוג שלהם.
זו הסיבה שהדבר הראשון שתצטרך להתמקד בו במסע שלך לתיקון הנישואין שלך הוא בנייה מחדש של אמון. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתחיל מההתחלה... להתנהג כאילו שניכם זה עתה נפגשתם.
10. פנו לעזרה בטיפול זוגי.
אם אתה לא יכול להתמודד עם זה לבד, אתה צריך לנסות ייעוץ זוגי . אתה יכול לקחת קורס מקוון או לקבל פגישה חיה עם מטפל זוגי.
הדבר החשוב הוא לפנות לייעוץ ממומחים. הם יגידו לך איך לכוון את הריפוי שלך ולבנות מחדש את האמון בנישואיך.
'אמון הוא נושא ברור, והוא חיוני להחזירו. אבל, אם שני בני הזוג מחויבים ליישב את הנישואין, או לפחות לנסות, אז לראות מטפל זוגי ביחד זה הכי מועיל' אומרת הפסיכולוגית הקלינית, ד'ר מרגרט רתרפורד.
ריפוי מבגידה (לפרטנר הנבגד)
לבגוד בו ולבגד על ידי מישהו שאתה באמת אוהב זו בהחלט החוויה הכי כואבת שאדם יכול לעבור. זה משפיע על ההערכה העצמית שלך ועל הבריאות הרגשית והנפשית שלך, וזה משאיר אותך עם צלקות לכל החיים.
זה לא כמו פצע פיזי כי ניתן לטפל בפצעים מסוג זה בקלות. למרבה הצער, אתה לא יכול לשים פלסטר על הלב שלך ולקוות שזה ירפא.
פצעים רגשיים לוקחים זמן ודורשים טיפול עדין מאוד. והדבר הגרוע ביותר הוא שאף אחד לא יכול להבטיח לך שאי פעם תתרפא לחלוטין. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם בגידה ולהחלים כמו שצריך.
1. הבינו שזו לא הייתה אשמתכם!
בן הזוג הנבגד מתחיל לחקור ממש הכל אחרי שבגדו בו. הם אפילו מתחילים לתהות אם הם עשו משהו לא בסדר... משהו שגרם לבן הזוג שלהם לפגוע בהם בצורה הנוראה הזו. אני יודע את זה טוב מאוד כי גם אני הייתי פעם בן הזוג הנבגד.
אבל, האמת היא שלא משנה מה עשית, לא היה מגיע לך לשבור את הלב שלך. הטעות היחידה שלך היא לתת למישהו סוג כזה של כוח להרוס אותך, אבל, שוב, זו אהבה.
2. האשמה עצמית רק תוביל אותך להרס עצמי.
הו, אם רק מישהו היה שם כדי לספר לי את זה ולהזהיר אותי לפני שאעסוק לחלוטין בהרס עצמי. האשמתי את עצמי יותר מדי זמן וזה ערער את הבריאות הנפשית שלי. זה גרם לי להרגיש מדוכא וחרדה.
אם גם אתה מאשים את עצמך, אני יכול רק לומר שאתה מתייחס לזה בצורה לא נכונה. האדם היחיד שראוי להאשים אותו הוא בן הזוג הבוגד שלך שגרם לך להרגיש כך.
3. הרשה לעצמך להתאבל.
אפילו האנשים החזקים והאמיצים ביותר הם פגיעים. אפילו הם בוכים לפעמים, והם לא יכולים להתמודד עם הכאב הזה בחזה שלהם אחרי שאהובם פוגע בהם. כי האמת היא שאהבה הופכת את כולנו לחלשים.
לעולם לא תוכל להתאושש כראוי אם לא תוציא הכל מעצמך. תבכה את לבך ותצעק מהריאות... לפעמים, זה באמת המחיר שאנחנו צריכים לשלם עבור אהבת אמת.
4. שימו את עצמכם במקום הראשון.
אהבה זה חשוב... לעזאזל, זה הדבר הכי חשוב בעולם. תיקון הנישואין שלך חשוב גם כן.
אבל, כרגע, אתה מנסה לרפא את עצמך. זה עושה אותך חשוב יותר משני הדברים האלה. אתה צריך להתמקד בעצמך, להקשיב למה שהמוח שלך אומר לך ולעשות מה שהלב שלך מבקש ממך לעשות.
5. חבקו את הרגשות שלכם; אפילו השליליים.
במהלך תהליך הריפוי, כל מיני רגשות מתקבלים בברכה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לבקבק אותם בתוכך ולהעמיד פנים כאילו כלום לא קורה.
כי זה קורה. זו המציאות. וככל שתנסה להכחיש את זה, כך זה ירדוף אותך יותר. ככל שתנסה לדכא את הרגשות שלך, כך הם יהפכו לכאובים יותר.
בגדו בך, ויש לך את כל הזכות להתעצבן. נפגעת, אז זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב ושבור. קבל את הרגשות שלך בדיוק כפי שהם כרגע, והאמון שהם ישתנו בקרוב.
נסה לבנות קבוצת תמיכה משלך. אתה יכול לבטוח בחבר הכי טוב שלך או בבן משפחה... זה לא רלוונטי. הדבר החשוב היחיד הוא לדבר על זה.
אל תשמרי דברים כאלה לעצמך. אל תמשיך להדחיק את הרגשות הפנימיים ביותר שלך כי זה בהחלט לא יגרום להם להיעלם. כרגע, אתה צריך כתף להישען עליה, ובדיוק בשביל זה נועדו החברים הכי טובים, נכון?
7. דברים יהיו מבאסים לזמן מה, אז נסו לא לאבד את עצמכם.
אני לא יודע כמה פעמים אחזור על זה, אבל זו באמת האמת. וככל שתקדים לקבל את זה, כך תוכל להחלים מהר יותר. תהליך הריפוי לוקח זמן, ובשום אופן לא יכול לקרות בן לילה.
יש הרבה שלבים של אבל וריפוי שתצטרך לעבור, ואני ממש לא רוצה לשקר לך; תקופה קשה לפניך.
גם כשתתחיל לחשוב שהתאוששת לגמרי, תחווה כמה פלאשבקים רעים, וזה רק יוכיח לך שאתה עדיין צריך זמן. תהיי חזקה ותהיי נאמנה לעצמך. עובדה שאנשים רבים נוטים לאבד את עצמם בתהליך הזה.
8. אהבו את עצמכם יותר למרות כל הדברים שמנסים להפיל אתכם.
אתה חזק. אתה חזק. אתה מספיק טוב... לעזאזל, אתה יותר טוב מזה. אתה בן אדם ייחודי קסום המסוגל להשיג כמה דברים גדולים בחיים. לעולם אל תיתן לאף אחד או למשהו להפחית מכוחך.
תאהבי את עצמך הכי הרבה. תמיד. אל תתנו לחוויה הזו לעשות מכם קורבן. אתה גיבור מטורף, ולעולם אל תאפשר לאף אחד לגרום לך לחשוב אחרת.
9. קח מיני הפסקה מהעולם.
כרגע, הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא להתמקד בעצמך... בריפוי שלך. זו הסיבה שהדבר הטוב ביותר יהיה להשבית את חשבונות המדיה החברתית שלך, וגם להתנתק מהחיים האמיתיים.
אתה צריך להיות לבד עם המחשבות והרגשות שלך. אתה צריך לקבל כמה החלטות; החלטות חשובות מאוד שישפיעו על חייך בכל כך הרבה רמות.
אתה צריך לחזק את הקשר העצמי שלך וללמוד לאהוב את עצמך שוב. אתה צריך להיפטר מכל השליליות שהסתובבה סביבך, ולשחרר את כל המרירות והמרמורות.
10. לסלוח. לשקט הנפשי שלך, סלח להם.
גם אם תחליט שאתה לא יכול להמשיך עם מערכת היחסים שלך ולהשאיר את הדבר הזה בעבר, אתה עדיין צריך סלח לרמאי שלך .
אני יודע שזה נשמע בלתי אפשרי כרגע כי עדיין יש ביניכם כל כך הרבה דברים ורגשות לא פתורים. עם זאת, עד שתגיעו לשלב האחרון של תהליך הריפוי שלכם, לא תבינו על מה אני מדבר.
סליחה היא חלק מהותי בריפוי שלך. למעשה אין לזה שום קשר לאדם השני. זה משהו שאתה צריך לעשות למען הרווחה שלך. כך תשחרר את עצמך מכל הטינה, המרירות והכי חשוב השנאה.
זכור שלא משנה כמה מישהו פגע בך, לעולם לא תרעיל את ליבך בשנאה. אל תצבע את הלב הוורוד היפה שלך עם הצבעים הכהים והמכוערים האלה.
האם נישואים יכולים לעבוד לאחר רומן?
כמובן, הם יכולים. למעשה, עד כמה שזה נשמע מטורף, זה באמת יכול לקרב זוג ולחזק את הקשר ביניהם. והסטטיסטיקה בהחלט מוכיחה זאת.
קשה לשרוד בגידה. לתקן את הנישואים שלך לאחר רומן הוא מסע מפרך. אבל, זה בהחלט אפשרי. מיותר לציין שרק אם שני הצדדים מוכנים לעבוד על זה ולהשקיע מאמצים עצומים בתיקון נישואיהם.
רק אל תתנו לזה להגדיר את הנישואים שלכם...
אחרי שתתקן ותסכים לעזוב את זה בעבר, הדבר החשוב ביותר הוא לפתוח דף חדש לגמרי בנישואיך. האמת היא שלכל נישואים יש עליות ומורדות, ואם תאפשרו ל'מורדות' האלה להגדיר את כל מערכת היחסים שלכם, אי אפשר יהיה לשמור עליה.
ובכן, הנישואים שלי הם גם דוגמה מצוינת בחיים האמיתיים לכך שנישואים יכולים לעבוד לאחר שעברו את הגיהינום שנקרא ' רומן רגשי '.
עדות הבגידה שלי בחיים הולכת כך...
היינו נשואים 7 שנים כשזה קרה לנו. ובכן, אלו השנים הקשות ביותר של נישואים, או כפי שרוב המומחים מכנים זאת, הגירוד של שבע שנים.
כדי לעשות סיפור ארוך קצר, בן זוגי בגד בי, והרגשתי שכל העולם שלי מתפרק.
למען האמת, בהתחלה שנאתי אותו מעומק ליבי. מעולם לא רציתי לראות אותו שוב. לא רציתי שבעלי יגע בי וגם לא רציתי לתת לו הזדמנות לדבר איתי.
הייתי מאמין חזק בכל השטויות של 'פעם רמאי / תמיד רמאי'. חשבתי שככל שהאהבה שלי חזקה, היא לעולם לא תהיה חזקה מספיק כדי לשנות את בן זוגי הבוגד.
ובאמת, חשבתי שגם אם ננסה את הנישואים שלנו שוב, הם לעולם לא יוכלו לתפקד כמו פעם... שלעולם לא נוכל לזוז מהם לחלוטין.
במקום זאת, אפשרו לו להביא משמעות חדשה לגמרי!
ולמרבה המזל, הבנתי בזמן עד כמה צורת החשיבה הזו שגויה, אכן. התחלתי להסתכל על כל זה כפיתוי ענק מאלוהים. התחלתי להרגיש שזה בדיוק הדרך שבה היקום בוחן אותנו... האהבה שלנו.
אחרי זמן מה, אחרי שהרשיתי לעצמי להתאבל, ובסופו של דבר, להחלים... ואחרי כל כך הרבה ניסיונות של נואש שלי בעל כדי לשכנע אותי שהוא מרגיש אשם וחוזר בתשובה… החלטתי לתת לו הזדמנות שנייה.
החלטתי לנסות שוב את הנישואים שלנו. עדיין אהבתי אותו , ורציתי להילחם על האהבה הזו.
אז הבנו איך הנישואים שלנו לא מאושרים ולא בריאים למעשה היה לפני שכל זה קרה. החוויה הנוראה הזו גם גרמה לנו להבין עד כמה הקשר שלנו חזק למרות הכל, והיא הראתה לנו ולשאר העולם שאנחנו אמורים להיות ביחד... לנצח.
ונחשו מה... 5 שנים לאחר מכן, אנחנו עדיין נשואים באושר, וכעת אני בטוח יותר מתמיד שיהיה לנו את ה'באושר ועושר'...
איזה אחוז מהנישואים עובדים אחרי רומן?
מציאת האחוז המדויק של כמה נישואים הצליחו לעבוד לאחר שאחד מבני הזוג או שניהם לא נאמנים היא משימה קשה.
עם זאת, סקרים לאומיים מראים שכ-40 עד 50% מהגירושים התרחשו בגלל בגידה. בנוסף, 20 עד 40% מהזוגות שחוו בגידה הצליחו להישאר ביחד ולתקן את נישואיהם.
כמו כן, הסקרים מראים שרוב אותם בני זוג שמחליטים להישאר עם בן זוגם הבוגד הם נשים. ברוב המקרים, זה בגלל הילדים, אבל זה יכול להיות גם בגלל סיבות כלכליות או הפחד להיות רווק שוב.
גברים, באופן כללי, לא כל כך טובים בסלחנות. כשגבר מגלה את שלו האישה בוגדת בו , זה משתק את האגו שלו, וכל האהבה הופכת לשנאה בהקדם האפשרי. הוא לא מצליח לאסוף כוחות לסלוח לבת זוגו, ואז נישואיהם מסתיימים לתמיד.
דרכים עיקריות להתאוששות מבגידה
יש שני דברים שאתה צריך להבין לגבי תהליך החלמת הרומן: זה לוקח זמן, והוא דורש הרבה סבלנות, הבנה ומאמץ משני בני הזוג.
החדשות הטובות (והיחידה שאתה צריך להתמקד בה) היא שאפשר להתאושש מבגידה. זה אפשרי לתקן את נישואיך ולהציל את אהבתך.
אתה רק צריך לרצות את זה מספיק קשה. וכמובן, האמונה בכוחה של האהבה, כי אכן, אהבה אמיתית מרפאה, והיא מסוגלת להתמודד ולהתגבר על המכשולים המאתגרים ביותר.
אני מפרגן לאהבתך, ואני מקווה שתקבל את ברכתך להזדקן ביחד …