7 דרכים להילחם בקנאה שלך ולמנוע ממנה להרוג את מערכת היחסים שלך
קנאה היא רגש קשה לשליטה. לא משנה כמה פעמים אתה מבטיח לעצמך שתתמודד עם זה, זה עדיין אוכל אותך בפנים.
הצעד הראשון להתגבר על זה, הוא להודות שיש לכם בעיה עם קנאה.
מבין כל הרגשות שבני אדם מפגינים, קנאה היא אחת הנפוצות והבלתי מעורערות. הבעיה היא שרוב האנשים לא יודעים לשלוט ברגשות שלהם ולהתמודד עם קנאה.
עלינו לקבל את העובדה שכולנו חווים קנאה. מה שחשוב זה איך אנחנו מתמודדים עם זה.
קנאה יכולה לגרום לך לומר דברים שאתה מתחרט עליהם אחר כך. בנוסף, לעולם אינך יודע כיצד אדם אחר יתנהג.
זוהי תפיסה שגויה נפוצה שקנאה היא סימן לאהבה. זה יכול להיות טוב למערכת היחסים אבל רק במנות קטנות מאוד.
יותר מזה וזה יכול להיות רוצח מערכות יחסים.
מדוע הייתם בוחרים לאבד את יקירכם אם תוכלו למצוא דרך להתגבר על קנאתכם?
להלן הדרכים הטובות ביותר להתגבר על קנאה במערכות יחסים. התחל לתרגל אותם ואתה עלול להציל את מערכת היחסים שלך.
מתי הגיע הזמן להתמודד עם קנאה?
אם הקנאה משתלטת על חיי האהבה שלך, אתה צריך להילחם בהם.
- אתה לא יכול לסבול את זה אם מישהו מהמין השני רוצה לדבר עם בן / בת הזוג שלך. אתה תמיד חושב שהם רוצים לגנוב את הבו שלך.
- אתה מקנא בכל חברי העבודה של בן זוגך. אתה משוכנע שהם רוצים להיות יותר מאשר לעבודה עם האחר המשמעותי שלך.
- אתה מקנא להפליא בחברים שלהם. בכל פעם שבן הזוג שלך מסתובב עם החברים שלהם אתה חושב שאתה לא מספיק להם.
- אתה כל כך אובססיבי שאתה בודק באופן קבוע את פרופיל הפייסבוק, הטלפון והמייל של בן זוגך.
1. תודו שאתה מקנא
¿Dónde está el lugar de yogur helado más cercano?
זה החלק הכי קשה. אנחנו לא רוצים להודות בזה בפני אף אחד, אפילו לא לעצמנו. אבל התחושה שם. וזה מפריע לך. זה שם 24/7.
הרגשת קנאה בזוגיות לא הופכת אותך לאדם רע. אתה לא צריך להרגיש נבוך על כך שאתה מודה בזה.
אולי אתה מסרב להודות בזה כי אינך רוצה להיראות חלש. זה יכול לפגוע באגו שלך, אבל האם זה חשוב יותר מאשר לפגוע באדם שאתה אוהב?
גם אם אתה לא מחשיב את עצמך כאדם קנאי במיוחד, כשמדובר באהבה, כולנו קצת לא בטוחים.
2. ספר עד עשר
אם אתה טיפוס מקנא, צעד זה חשוב לך מאוד. טכניקת מדיטציה זו הוכחה כיעילה בכל מצבי לחץ.
בעיקרון, אתה פשוט צריך לקחת נשימה עמוקה אחת כל הדרך ואז לנשום לאט כל הדרך החוצה.
פשוט ספר עד עשר בשקט בראש שלך בזמן שאתה נושם.
זה יאפשר לך לחשוב לפני שאתה אומר משהו מטופש או עושה סצנה.
3. יש שיחה כנה עם בן / בת הזוג
עשינו כולנו חוויות שונות ולכולנו יש בעיות יחסים ייחודיות. אולי הקנאה שלך היא תוצאה של בגידת בן / בת הזוג הקודם שלך.
היה כנה עם אהובך וספר להם איך אתה מרגיש.
אמור להם שזה לא אומר שאתה מפקפק במחויבות שלהם או באהבתם - זה פשוט שאתה מפחד לאבד אותם.
קשה לשלוט בה, אבל אתה יכול לנהל את זה עם הזמן. בקש מבן זוגך הבנה וסבלנות.
אם אין לך עילה לחוסר אמון בהם, אל תתן לקנאה מופרכת להרוס את מערכת היחסים שלך.
4. נסו לשכוח חוויות רעות מהעבר
פגיעות בעבר וחוויות עלולות לעורר חוסר ביטחון שקברנו מזמן ולהעלות רגשות שאיננו מצפים להם.
אם לא תשחרר את העבר שלך, לעולם לא תוכל לקיים מערכת יחסים המבוססת על אמון.
אל תתנו למערכת יחסים קודמת לעצב מערכת יחסים חדשה זו. זה קרה בעבר וזה נגמר מסיבה כלשהי.
ככל הנראה יהיה לך קשה לסמוך על בן / בת הזוג שלך אבל תן להם סיכוי. אולי האחר המשמעותי שלך יביא אותך לשכוח מכל אהבות העבר שלך.
cómo conseguir piel blanca como los coreanos
5. היפטר מחוסר הביטחון שלך
אי ההרגשה טובה עם עצמך עלולה לגרום לחוסר ביטחון, מה שעלול להוביל לקנאה בזוגיות.
להיות חסר ביטחון יכול לגרום לך להראות נואש ולהרגיש פחות ראויים במערכת היחסים שלך.
זה אפילו יכול לעורר רגשות מוגזמים של רכושנות. אתה תרגיש דחוי ולא ראוי.
cómo ser increíble en la cama
הדבר החשוב ביותר הוא לעבוד על עצמך. הדרך הטובה ביותר היא לתרגל אהבה עצמית - לקבל את עצמך למי שאתה ולהודות שאתה די נהדר להתחיל איתו.
לכולנו יש דברים שהופכים אותנו לחסרי ביטחון, אך אל לנו לאפשר להם לנהל את חיינו. בנוסף, אנחנו תמיד יכולים לעבוד על דברים שאנחנו לא אוהבים בנוגע למראה שלנו.
לפעמים מספיק מיני מהפך או אורח חיים בריא בכדי לחזק אגו חבול.
6. סמוך על יקירך
אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים. אם יש לך מערכת יחסים נהדרת, אל תאבד אותה רק בגלל שאתה נותן לדמיון שלך לברוח עם עצמו וליצור בראשך תרחישים שונים.
רק בגלל שיש לך ספקות לגבי משהו זה לא אומר שזה קרה בפועל. לפני שאתה עושה משהו מטופש, דבר עם בן / בת הזוג.
אם הם אומרים ששום דבר לא קורה ואין לך שום עדות אמיתית לבגידה, אז תאמין בזה והתמקד במערכת היחסים הגדולה שלך.
7. הפסיקו לשלוט בבן / בת הזוג
לכולנו צרכים אישיים וזו הסיבה שאסור לך לשלוט יותר מדי. זה יחנק את מערכת היחסים שלך מוקדם מכפי שאתה חושב.
אל תתחיל בקטטה רק בגלל שבן הזוג שלך רוצה לבלות עם חברים. לשניכם צריך להיות קצת חופש בזוגיות.
בגלל חוסר הביטחון והקנאה שלך, אתה עלול להתחיל להגביל את בן / בת הזוג. אבל זה רק הולך לדחוף אותם משם.
בן / בת הזוג שלך אולי רואים אותך רכושני מדי וזה ידחוף אותם.
זכרו תמיד שקנאה היא בזבוז זמן.
קנאה היא יותר על חוסר ביטחון מאשר אהבה. אם אינך מאמין בעצמך, אינך יכול לסמוך על בן / בת הזוג שלך. אם אינך יכול לאהוב את עצמך, לא תאמין שאתה אהוב.
אנשים רבים מנסים לגרום לבני זוגם לקנא לפחות פעם אחת.
אולי טוב להזכיר לפעמים לפרטנר שלך כמה אתה מתכוון אליהם ושהם לא רוצים לאבד אותך, אך עשו זאת לעתים קרובות מדי וזה יגרש את בן הזוג שלכם.
תחושת הקנאה קשורה לרוב למשהו שלילי, כמו ויכוחים, פירוקים וקונפליקט. זכור זאת בפעם הבאה שאתה מרגיש את הרגש המטריד הזה.
