8 דרכים קלות להיפטר מצרבת
תמונות של גטי אין כמו צרבת כדי להרוס את התחושה המסופקת והשלווה שאתה מקבל אחרי ארוחה מספקת במיוחד. החדשות הטובות הן שאם אתה מתמודד כל הזמן עם התחושה הזוחלת והבערה הזו, יש כמה שינויים קלים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על צרבת. כך.
תמונות של גטי הגבל את צריכת האלכוהוליש אנשים שחולים בצרבת לאחר שתיית אלכוהול, ואחרים לא. אבל אם אתה מעדיף להיות בטוח מאשר להצטער,מומחים אומרים לצמצם. אלכוהול גורם לסוגר הוושט התחתון - שבדרך כלל מונע מחומצות קיבה להיכנס לוושט - להירגע, ויוצר פתח לדליפת חומצות אלו.
תמונות של גטי הפסיקו לאכול יתרמאכלים מסוימים - קפה, שוקולד, כל דבר חריף - נקשרו לצרבת. אבל לא תמיד זה משנה מה אתה אוכל - זה גם כמה שאתה אוכל. אכילת יתר יכולהלגרום לבטן שלך להיות נפוחהמה שמקשה על סוגר הוושט התחתון שלך להיסגר כראוי. אם אתה חולה בצרבות באופן קבוע, נסה להיצמד לארוחות קטנות יותר, ולמקם אותן לאורך כל היום.
תמונות של גטי תרגיל קלבעוד שלקח שיעור HIIT מלא לאחר אכילה זה רעיון נורא ורק יחמיר את המצב, תרגיל קליל - כמו לצאת לרכיבה על אופניים או לטייל - יכול למעשה לעשות פלאים בכל הנוגע להיפטר מצרבת.
תמונות של גטי אל תשכב אחרי האוכלזה מפתה לשכב לאחר הארוחה, אך על פי מרפאת מאיו, עדיף להמתין לפחות שלוש שעות לפני קבלתגַםנוֹחַ. בדרך זו אתה לא מקל על חומצת הקיבה להתגנב לוושט שלך.
תמונות של גטי תפסיק לעשןהנה עוד סיבה לבעוט בהרגל: כמו אלכוהול, הניקוטין שבסיגריותיכול לגרום לסוגר הוושט התחתון שלךלהירגע. עישון יכול גם לפגוע בייצור הרוק, מה שהופך את כל הסימפטומים של צרבת שאתה עלול לחוות הרבה יותר גרוע.
תמונות של גטי מדיטציה מדי יוםאו לעשות יוגה. או לצאת לטייל. או נסה ארומתרפיה. העניין הוא שאתה צריך להירגע.מחקרים הראושתקופות מתמשכות של לחץ ותשישות עלולות לגרום לאנשים לסבול יותר מצרבות וממצבים אחרים במערכת העיכול.
תמונות של גטי לרדת במשקלהאם אתה מבחין שאתה מתחיל לצרוב באופן קבוע יותר כאשר הסולם מתחיל להתגנב? זה בגלל משקל גוף נוסףיכול להפעיל לחץ על הבטן, מה שגורם לחומצת הקיבה לעלות לוושט.
como darle sexo oral
תמונות של גטי תרופותהסובלים מצרבת שומרים על נוגדי חומצה כמו Tums מסיבה - הם פועלים במהירות כדי להקל על מקרים של מצוקה קלה או מדי פעם. אך אם אתה מוצא את עצמך מתמודד כל הזמן עם צרבת, או אם צרבת כואבת להפליא, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות. יש הרבה מה לבחור, כולל אנטיהיסטמינים בכוח מרשם ומעכבי חומצה - שניהם יפחיתו את חומצת הקיבה.