8 מזונות קיץ שיכולים לחבל בגוף החוף שלך
תמונות של גטיכשאתה מזמין עוגת משפך או גלידת גלידה, אתה יודע למה אתה נכנס. אבל מצרכים מזג אוויר חמים בריאים לכאורה עשויים גם להפוך את הג'ינס שלך מעט יותר הדוק אם לא נצרך במידה. 
תמונות של גטי יוגורט קפואהתווית הלא שומנית ו -130 קלוריות לחצי כוס נשמעים כמעט טובים מכדי להיות אמיתיים - וזה בגלל שהם. מידע התזונה שפורסם חל על ארבעה אונקיות בלבד, שהם הרבה פחות ממה שאוכלים כמעט כל אחד, במיוחד במספר ההולך וגדל של רשתות ההגשה העצמית ברחבי הארץ. ולמרות שזה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, עדיף לך עם טעם דל או שומן מלא. 'השומן הוא זה שאומר לגופך שהוא נאכל', אומר רובין יוקיליס, יועץ תזונתי של חלקה. 'הגוף שלך מתבלבל מהכימיקלים, התשוקה שלך מתחילה להשתגע, ואתה לא יודע מה מה.' כדי לשמור על גודל המנה תחת שליטה, מלא את הכוס שלך במחצית הפירות, והניח את היוגורט שלך מעל. אם אתה מגרד למשהו מתוק יותר, חרוב או שוקולד צ'יפס מריר וקוקוס מגולח הם בין האפשרויות הטובות ביותר.
תמונות של גטי שייקיםמי שהיה לאחרונה בשוק האיכרים מתרגש משפע הפירות הטריים והמקומיים, אך התוצרת הזו נצרכת בצורה הטובה ביותר כולה. 'בדרך כלל אוכלים אפרסק אחד או תפוח אחד,' אומר תזונאי הוליסטי רשוםפגי קוצופולוס. 'בשייק, כל כך קל לארוז חמישה פירות בבת אחת.' זה בטח מעלה את רמת הסוכר בדם, ואם תבחר בסוג המוגדר מראש, החדשות מחמירות. בשייק פירות אחד של Odwalla, למשל, יש 44 גרם סוכר אדירים - הרבה יותר ממה שאיגוד הלב האמריקני ממליץ לצרוך ביום שלם.
תמונות של גטי ארטיקיםפריקת אחד מהפינוקים הקפואים הזו גורמת לך להרגיש שוב ילד, ומכיוון שלרבים מהם יש רק 100 קלוריות בערך, הם מרגישים כמו 16:00 נהדר. לִתְפּוֹס. עם זאת, גם כשהם עשויים מפירות טהורים - אף על פי שמעטים הם, ורובם בחנויות הוסיפו קרם - הם לא יגישו לכם באותה צורה שקומץ שקדים או יוגורט יווני. 'הם עשויים להיות בחירה דלת קלוריות, אך הם אינם מרווים קלוריות', אומרת אליסון סטואל, RD. 'ארטיק לא ימלא אותך כחטיף אחר הצהריים.' זה אומר שאתה צפוי להגיע לעוד ביס לפני ארוחת הערב.
תמונות של גטי מיצים ירוקיםאם אתם מחפשים להשיג את הירקות שלכם, השתמשו בבלנדר בעל הספק גבוה וותרו על מיצים ירוקים הנמכרים בסופרמרקטים. 'הם בדרך כלל מסווים חלק מהטעם הרגיל עם תרכיזים, פירות ותוספת סוכר', אומר סטואל, שעובד גם דיאטנית בסופרמרקטים. בחר במיצים של ירקות בלבד אם אתה עושה את זה להרגל יומיומי, או אם אתה אוהב את הטעם של הירקות בתוספת הפירות, שקול להפוך את התערובת לפינוק מפעם לפעם בלבד, מכיוון שמרכיבי הפרי עלולים לגרום לקפיצות הסוכר בדם שגופך אינו זקוק לו.
תמונות של גטי סורבהבין אם מוגש לבד ובין אם לצד עוגות ופשטידות, קינוח פירותי זה נחשב בדרך כלל לבחירה חכמה יותר מגלידה או ג'לטו. אבל זה לא יכול להיות המקרה. 'למרות שסורבה דל בקלוריות, הוא עשיר בסוכר,' אומר קוצופולוס. ״זה מגביר את רמת הסוכר בדם שלך, אז אתה כל הזמן משתוקק לעוד ועוד. זה שיא והתרסקות. '
תמונות של גטי משקאות קפהאם הוא עשוי מחלב דל שומן וסירופ נטול סוכר - תחשוב קרם וניל רזה קר - זה לא ישפיע על גוף החוף שלך, נכון? למרבה הצער, למרות שזה לא קלורי, הזרמת המשקה המכיל קפאין עם ממתיקים מלאכותיים עשויה להשפיע על מה שאתה אוכל בהמשך. 'המוח שלך חושב שהיה לו משהו מתוק, אבל הגוף שלך יודע שלא היה לו,' אומר יוקיליס. 'ברגע שאני מוציא סוכרים מלאכותיים מהתזונה של הלקוחות שלי, התשוקה שלהם מתחילה לרדת באופן טבעי.' במקום זאת, נסה להחליף קפה קר רגיל לאמריקנו קר. מכיוון שהוא מיוצר באספרסו, המשקה מעט יותר אלקליין, מה שעוזר לנקות בעיות עיכול, אלרגיות, נפיחות ודלקת.
תמונות של גטי אלכוהול קיצימרגריטות קפואות, מוחיטו קפואים ופינה קולאדה הם מגנבים מושלמים למנגל הקיץ שלכם - עד שתבינו שלעתים קרובות הם אורזים יותר קלוריות מארוחה שלמה. אם אותו בקבוק וינו ישן לא חותך אותו עבורך, נסה לערבב משקאות חריפים עם סלצר בטעם כיף. הלקוחות של סטואל אוהביםקוֹטבִי, המותג האחראי לטעמים במהדורה מוגבלת כמו מנטה מוחיטו, סנגריה רימונים וג'ינג'ר לימונדה. 'אנשים משתמשים בהם גם כדי להשקות את המשקאות שלהם, להפחית את המתיקות ולגרום להם להמשיך רחוק יותר', היא אומרת.
תמונות של גטי תֵה קַרמקומבוצ'ה ועד זנים ירוקים, תה מבוקר לעתים קרובות בשל יתרונותיו הבריאותיים. ועם טעמים טבעיים ומים בלבד, מה יכול להיות רע? הבעיה כאן אינה קלוריות, אלא שרוב המקומות ממתיקים את התה שלהם באופן אוטומטי אלא אם כן אתה מבקש מהם במפורש שלא. ללא קשר לטעם, הגשת בקשה זו למשקה בינוני בדרך כלל חוסכת לך 20 גרם סוכר עצומים.