8 דברים שרופאים מספרים לחבריהם על תקופות

מריה טוטודאקתמונות של גטי

הנה איך לספר אם התקופה שלך היא נורמלית

'חברים שואלים אותי לעתים קרובות כמה דימום הוא יותר מדי, ואני בדרך כלל אומר, 'כמה טמפונים או רפידות עוברים ביום הכבד ביותר שלך?' לרובם אין מושג. ההצעה שלי: התחל לעקוב אחר מספר זה באמצעות הכלי Notes בטלפון שלך או באפליקציה כמו iPeriod. כי אם אתה משרה דרך כרית או טמפון כל שעה במשך כמה שעות, רופא הנשים שלך צריך לדעת. דימום כבד עלול לאותת על מספר בעיות, כולל הפרעת קרישת דם או תת פעילות של בלוטת התריס. חשוב גם לדעת מה אופייני למחזור שלך: אם חודש אחד הכבד שלך דורש רק אוניית תחתונים ובחודש שלאחר מכן הדימום שהיה קורה לאורך טווח של חמישה ימים מרוכז כעת לאחד, זה משהו שתספר לרופא שלך. גַם. שינויים בדימומים יכולים להיות סימני ניאון מהבהבים לכך שאתה נמצא במחלת הווסת, הזמן - בדרך כלל בשנות ה -40 לחייהם, אך כבר בשנות ה -30 לחייהם - כאשר השינויים באסטרוגן ופרוגסטרון נעשים בלתי יציבים. התעלמות מהתקופה הבלתי צפויה שלך לפתע לא פותרת דבר; לדון בתסמינים שלך עם הרצון הגינאי שלך. ' —מרי ג'יין מינקין, דוקטורט, פרופסור קליני למיילדות וגינקולוגיה בבית הספר לרפואה ייל בניו הייבן, קליפורניה

אל תדאג, אתה גם לא חולה

״למשקאות על לילה אחד, חברה שאלה מדוע נראה שהיא תמיד מצוננת באותה תקופה. האמת היא, שנשים רבות סובלות מתופעות הצטננות או דמויי שפעת כשהמחזור שלהן מתחיל: גודש, בחילות, כאבים, עייפות. זה ככל הנראה בגלל פרוסטגלנדין, אותו מפקח שגורם להתכווצויות ושלשולים. פרוסטגלנדין הוא חומר כימי דלקתי; למעשה, גופך משחרר אותו, יחד עם היסטמין, במהלך תגובה אלרגית. אמרתי לחבר שלי לקחת 3,000 מיליגרם שמן דגים מדי יום; הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהשקטת התגובה. ובניגוד לתרופות כמו איבופרופן, זה בסדר - בריא ואחיד - לקחת לטווח ארוך: זה לא יפריע לך למעי, והיתרונות הם אינסופיים. ' —SARA GOTTFRIED, MD, מחברתזונת איפוס ההורמון

¿Mi pecho se volverá más pequeño después de amamantar?

התקופה שלך אינה תירוץ לאכול # ALLTHECHOCOLATE

'אחת מחברותיי אמרה לאחרונה,' אני הופכת למפלצת שוקולד סביב התקופה שלי. ' היא שאלה אם זה בגלל שהיא לוקה בחסר במשהו - אם גופה מנסה לומר לה שהיא זקוקה לכך. אמרתי לה שיש תיאוריה שתקופה כבדה יכולה לגרום לרמות נמוכות יותר של מגנזיום, ומכיוון ששוקולד עשיר במינרלים, אולי תוכל לטעון שאתה רוצה את זה יותר. אבל אז הגיעה הבשורה הרעה: סביר יותר להניח כי התשוקות האלה כולן בראש שלך - זה הרגל! אמרתי לה כשהיא כן מתפנקת להגיע לפחות לכיכר או שתיים מהחומר הכהה האיכותי. בדרך זו אתה מקבל נוגדי חמצון יחד עם העומס על הסוכר. ולהתרחק משוקולד חלב, שהוא שומני ויכול לגרום לנפיחות ולהחמיר את תסמיני ה- PMS. ' - פחימדה סאסאן, ד.ו., פרופסור לאובסטרטיקה, גינקולוגיה ומדע רבייה בבית הספר לרפואה באיכאן בהר סיני בעיר ניו יורק

זה לא יכול לחזור ברגע שאתה יורד מהגלולה

'בת של חברה אמרה לי לאחרונה שהיא מוכנה להקים את משפחתה, והיא חוששת שהתקופה שלה לא חזרה מאז שהיא ירדה מהגלולה חודשיים קודם לכן. הסברתי שלעתים קרובות לוקח שלושה עד שישה חודשים להחזיר את המחזור - לפעמים יותר. זה לא בגלל שהגלולה עושה משהו לא בטוח; זה פשוט מונע מהגוף שלך ליצור את ההורמונים המעורבים בביוץ ולווסת, וזה יכול לקחת זמן עד שמערכת זו תחזור למצב נורמלי. אמרתי לה לפנות לרופא אם המחזור שלה לא יחזור תוך חצי שנה. אם היא הייתה בת 35 במקום בת 25, הייתי מציע לה ללכת אחרי שלושה חודשים, כי כל דבר מעבר לכך יכול לחתוך לחלון הפריון שלה. המלצתי לה גם להתחיל ליטול ויטמין טרום לידתי, מכיוון שהגלולה עלולה להפריע לספיגתם של כמה ויטמיני B החיוניים להריון בריא. ' מאצ'ה סייבל, מחבר הספרחלון האסטרוגןופרופסור למיילדות וגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס בווסטר

לעולם אל תניח שזה רק קרמפ

citas sobre trabajar duro en la escuela

'לפני זמן מה חבר ועמית התקשרו לשאול את עצתי: היא דאגה כי היו לה התכווצויות איומות ודימום כבד, אבל הרופא שלה לא היה בטוח מדוע. מכיוון שהיא בשנות ה -40 לחייה, הצעתי לה לבקש ממנו אולטרסאונד כדי לבדוק אם קיימים שרירנים. גידולים אלה קשורים לעיתים קרובות לכאבי אגן, התכווצויות ודימום כבד, והם נפוצים באמת בקרב נשים מעל גיל 35. כמה חודשים אחר כך היא התקשרה אלי בחזרה ואמרה, 'צדקת! יש לי שרירנים. ' ידענו מזה זמן כי שרירנים פועלים במשפחות, אך מה שלמדנו לאחרונה הוא שהם נפוצים באופן מזעזע אצל נשים אפרו-אמריקאיות. מחקר אחד מצא כי בסך הכל 15 אחוז מהנשים בגילאי 18 עד 30 סובלות משרירנים ללא תסמינים, אך השיעור בקרב נשים שחורות הוא כמעט 26 אחוז. אז אם אתם אפרו-אמריקאים, בדקו את ההיסטוריה המשפחתית שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם על הפחתת הסיכון ובקשו אולטרסאונד אם אתם חווים תקופות כואבות. ' ג'יימס סגרס, מנהל המחלקה למדעי הרבייה ומחקר בריאות האישה ופרופסור לגינקולוגיה ומיילדות באוניברסיטת ג'ונס הופקינס בבולטימור.

קדימה את הנשף

״החברים של בתי תמיד שואלים אותי דברים על התקופות שלהם. לאחרונה אחת התקשרה ושאלה מה היא יכולה לעשות בקשר לנפיחות. אמרתי לה, 'בשבוע שקדם לתקופתך, קחי 100 עד 200 מיליגרם ויטמין B₆, 200 יח'ס של ויטמין E, ו -1,000 אץ של שמן נר הלילה מדי יום. ' אנחנו לא לגמרי בטוחים מדוע השלישייה הזו עובדת, אך נראה שיש לה תכונות משתן (כלומר, היא גורמת לך לעשות פיפי), והיא עשויה לחסום את פעילות ההורמון פרולקטין, גורם פוטנציאלי לנפיחות. בנוסף, שמן רקפת עשיר בחומצה גמא-לינולנית, חומצת שומן אומגה 6, וייתכן שישנן נשים שחסרות להם חומצות שומן סביב תקופתן. תהיה הסיבה אשר תהיה, הייתי אומר ש -60 עד 70 אחוז מחבריי מרגישים טוב יותר ברגע שהם מנסים את 'קוקטייל הוויטמינים' שלי, וזה בטוח לחלוטין. ' —Mary JANE MINKIN, M.D.

האימון שלך יכול לחכות

״בשבוע שעבר בשיעור באר, חברה הזכירה שהשגרה מרגישה כל כך הרבה יותר קשה בתקופתה. אמרתי לה שאני יכול להתייחס - אני רץ, ואני אוהב לדחוף את עצמי, אבל אני פשוט לא יכול כשזו תקופה של החודש. יש סיבה שכל כך הרבה נשים לא מרגישות חזקות או פעילות בזמן המחזור החודשי: שרירים עובדים זקוקים לחמצן כדי לייצר אנרגיה, וכאשר אתה מדמם אתה מאבד הרבה ברזל, המינרל שעוזר להעביר חמצן לרקמות שלך ותומכים בתפקוד השרירים. התוצאה היא שאתה מרגיש מותש רק לעלות במדרגות. אמרתי לחברתי לאימון להקל בזה כשהיא במחזור, ולאכול שפע של מאכלים עשירים בברזל כמו בשר אדום שמאכיל דשא וירקות עלים כהים. לאמיתו של דבר, ביום הכבד ביותר שלך, הייתי אומר שתמשיך בסחר באימון בסטייק וקצת יין אדום. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.

טמפונים לא הולכים להרוג אותך

cómo hacer feliz a tu hombre en la cama

'לא מזמן היה סיפור חדשותי על דוגמנית שקטיעה את רגלה עקב תסמונת הלם רעיל (TSS), הזיהום החיידקי מסכן חיים שעלול להתרחש אם תשאיר טמפון זמן רב מדי. כשחברה שאלה אותי אם צריך להתחרפן, אמרתי לה שאין באמת סיבה לדאוג. TSS - שיש לו תסמינים כמו חום גבוה, כאבים, הקאות, בחילות ופריחה - אינו נפוץ במיוחד. שיעור ההיארעות הוא כשלושה מקרים לכל 100,000 איש. למעשה, כמעט 10 שנים, מעולם לא ראיתי מקרה אחד. שאלתי כמה עמיתים שהיו רופאים כבר זמן רב, והם גם לא ראו חולה עם TSS. העצה הסטנדרטית עדיין נכונה, אם כי: אל תלבש טמפון יותר מארבע עד שמונה שעות, ובחר רק בכושר הספיגה שאתה זקוק לו לזרימה שלך. ' —פאהימדה סאסאן, ד.ו.