הדרך המטורפת-קלה לאכול פחות בלי להרעיב בעצמך
תמונות של גטי סוף סוף אנחנו ...סוף כל סוף- משתחרר מציפורני השלג הרעות של החורף ... אבל עם ההפשרה של האביב מגיעה השאלה הנצחית המעצבנת: האם עלי לעשות דיאטה כדי להשתלב בבגד הים שלי? למרבה המזל, המדע אומר עכשיו שאתה לא באמת צריך.
עכשיו, אנחנו לא נשקר - הכנעת כמה ממועדפי המזון המועדפים עליכם למגוון רחב יותר של ירקות יכולה בהחלט לעזור לכם להשיל כמה קילוגרמים. אבל אתה לא צריך לערבב את המטעמים המתוקים האלה. במקום זאת, מחקרים מראים שאתה יכול לשמור על המנות שלך פשוט על ידי לעיסת האוכל שלך זמן רב יותר.
זה נשמע כמעט כואב וקל מדי, אך מדענים מתעקשים לאכול לאט יותר יכולים לחולל שינוי גדול. צוות מחקר באוניברסיטת איווה סטייט נתן פיצה למתנדבים, ואמר להם יום אחד ללעוס 15 פעמים כאשר אוכלים, ו 40 פעמים ביום שלמחרת. הלימודגילה שכאשר המתנדבים לעסו 40 פעמים, לכולם היו רמות גבוהות יותר של כולציסטוקינין, הורמון שאומר למוח שאתה מלא, ורמות נמוכות יותר של הורמון הגרלין, שמסמן למוח שלך שגופך מוכן לאכילה. במילים אחרות, המתנדבים הרגישו פחות רעבים והתמלאו מהר יותר לאחר שהאטו ולעסו בצורה יסודית יותר.
ברור, זה לא אומר שללעיסה יותר היא הפיתרון הקסום לכל מאבקי ההרזיה שלך, אבל זו בהחלט דרך קלה להתחיל בדרך הנכונה.
אתגר סקסי אתה HIIT של רדבוק
הורמון זה יכול להעניק לך את כל היתרונות של פעילות גופנית, ללא פעילות גופנית בפועל
אכילת שוש גורמת לנער בריא לחלוטין להתקפים