ארוחות שבוע קלות: לחם בשר מזוגג מקסיקני

זמן הכנה: 15 דקות

זמן בישול: 20 דקות

זמן שנשמר: 55 דקות!

לחם בשר:

2 כפיות שמן קנולה

& frac12; כוס בצל חתוך לקוביות

cosas que hacer en el dormitorio

2 צ'ילי צ'יפוטלה ברוטב אדובו, טחון

& frac34; תערובת קציצת בשר טחונה

& frac12; נקניקיית צ'וריסו טרייה, מעטפת הוסרה

1 כוס צ'יפס טורטיה אפוי, מרוסק דק

& frac12; כוס כוסברה טרייה קצוצה

& frac12; כוס יוגורט ללא שומן

ביצה 1 גדולה

& frac12; כפית מלח כשר

קוֹנִיָה:

& frac14; כוס רוטב צ'ילי

2 כפות רוטב אדובו (מצ'יפוטלס המשומר)

1 כף צוף אגבה

& frac14; כפיתכל אחדכמון טחון, קינמון, ואבקת חרדל יבשה

1. לחם בשר:מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים נייר אפייה בנייר כסף.

שתיים.מחממים שמן במחבת בינונית על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים בצל וצ'ילי ומבשלים 4 דקות; מסירים מהאש.

3.מערבבים בקערה תערובת של כיכר בשר, צ'וריסו, צ'יפס טורטיה, כוסברה, יוגורט, ביצה ומלח. מוסיפים תערובת בצל ומערבבים קלות עם מזלג; מתחלקים לארבע מנות.

ארבע.לחץ על תערובת לחם הבשר לארבע מחבתות מיני כיכר בגודל 4 אינץ 'או בגודל 5X2 אינץ'; אופים על נייר אפייה מוכן 15 דקות.

5. זיגוג:שלב את כל המרכיבים. לאחר שהכיכרות נאפו 10 דקות, כף זיגגו על כיכרות. אופים את חמש הדקות הנותרות או עד שהכיכרות מבושלות לחלוטין (160 מעלות צלזיוס). פוצצו אותם מתבשילי האפייה להגשה.

cómo hacer que un hombre llegue al clímax más rápido

מכין 4 מנות. כל מנה: 369 קל'י, 21 גרם שומן, 24 גרם חלבון, 22 גרם פחמימה.