אוכלים סודות מאישה שאיבדה 105 קילו

באדיבות הנושא ג'קי יום שישי ה -31

נָשׂוּי

לאומינסטר, תואר שני

גוֹבַה:5 מטר 4 אינץ '

משקל התחלתי:230

משקל קצה:125

פאונד אבוד:105

cosas raras que decirle a un chico

'הייתי הולך שבועות בלי לגעת בפרי או בירק.'

הייתי צמחוני כל חיי, אבל אף פעם לא אהבתי ירקות. במקום זאת חייתי מ'דיאטת בז 'של לחם, מקרוני וגבינה, וחמאת בוטנים וג'לי. כנראה היו לי כמה קילוגרמים מיותרים כשגדלתי, אבל מעולם לא חשבתי לעצמי עודף משקל. הבחירות שלי באוכל התחילו להדביק אותי בקולג '. אפילו שיעורי האירובי שלקחתי פעמיים בשבוע לא הספיקו כדי לאזן את חטיפי האוכל שלי ובלילה. בסיום הלימודים שקלתי 180 קילו ולבשתי מידה 14. זה החמיר משם: עליתי 50 קילו בשנתיים הקרובות. נסעתי לעבודה וממנה, ישבתי שמונה שעות בעבודתי כעוזרת מחקר והתמוטטתי מול הטלוויזיה בלילה. הייתי אוכלת שתי סופגניות או בייגל עם גבינת שמנת לארוחת הבוקר, גבינה צלויה וצ'יפס לארוחת הצהריים, וחצי קופסת פסטה עם חמאה וגבינה לארוחת ערב, ונשנש גלידה או צ'יפס בזמן שתצפה בטלוויזיה. היו לי צרבות כל יום, והבגדים שלי התחילו להיות כל כך צמודים שלבשתי מכנסי יוגה נמתחים במקום ג'ינס. החבר שלי, אריק, שתמיד היה בכושר, יציע לנו לטייל או לרכוב על אופניים, אבל תמיד מצאתי תירוץ שלא לעשות זאת. בספטמבר 2003, בגיל 26, השגתי את המשקל הגבוה ביותר שלי: 230 קילו.

'לבשתי מידה 20.'

באותו חודש אריק ואני חופשנו בדיסני וורלד. זה היה 90 מעלות, וטפטפתי מזיעה. הייתי מותש בסוף כל יום. הרגשתי כמו שבלול. בוקר אחד הפתיע אותי אריק בארוחת הבוקר בטירת סינדרלה, וצילמנו בחזית. לבשתי מכנסיים בגודל 20 וחולצה בגודל XL לגברים. היית חושב לראות תמונה שלי כבדה שתגרום לי להבין שאני צריך לרדת במשקל, אבל חשבתי,זו תמונה ממש טובה.חצי התחבאתי מאחורי אריק, כך שלא יכולת לדעת כמה אני גדול ממנו ולא יכולתי להבחין בסנטר הכפול שלי. מסגרנו את התמונה ומסרנו אותה להוריו של אריק.

אולם כמה חודשים לאחר מכן קיבלתי את הבעיטה שהייתי זקוקה לה. חברתי ג'יל ביקשה ממני להיות עוזרת הכבוד שלה. ג'יל הייתה רזה, כמו שושבינה אחרות, והמחשבה להיות הכבדה הייתה מחרידה. מעולם לא הייתי בחתונה, ולא רציתי להרגיש לא בנוח מול כל כך הרבה אנשים.

qué comer cuando se trata de perder grasa abdominal

'בקושי הצלחתי לעבור את השיעור הראשון שלי באירובי.'

התחלתי לאכול בריא יותר במרץ, וזה נתן לי שבעה חודשים עד החתונה. קראתי בתוויות תזונה כי האדם הממוצע אוכל 2,000 קלוריות ביום, וקראתי באינטרנט כי אכילת 1,500 קלוריות עלולה להוביל בבטחה לירידה במשקל, ולכן שמרתי על ספירת הקלוריות היומית שלי בין הכמויות הללו. ידעתי שאצטרך לשנות את מה שאכלתי. התנסיתי בברוקולי, אספרגוס, פלפלים, טופו ושעועית - וממש נהניתי מהם! היה לי מיץ דגנים ותפוזים לארוחת הבוקר, ארוחות קפואות אורגניות לארוחת הצהריים, וחטיפי אנרגיה כחטיף. לארוחת הערב הייתי אוכל המבורגר צמחוני, מרק וסלט, חביתה ירקות או מנת פסטה עם רוטב עגבניות. הרשיתי לעצמי חטיף אחד, כמו שוקו חם או כדור סורבה אחד. גם אני שמרתייומן מזון למעקב אחר הקלוריות והירידה במשקל. לרשום מה שאכלתי היה מעצים - הרגשתי שאני עושה משהו טוב לעצמי.

הצטרפתי גם לחדר הכושר אליו השתייכתי בקולג '. הייתי עצבני לחזור כי ידעתי שכולם יראו כמה משקל עליתי. אבל המאמנים נראו נרגשים לראות אותי, וזה עשה לי יותר נוח. לקחתי שיעור אירובי ואימוני משקולות בלילות שני ורביעי, והשיעור הראשון שלי היה כל כך קשה! שוחטתי ונפחתי את כל 90 הדקות. אבל השיעור נעשה קל יותר עם הזמן, ואחרי כמה שבועות ציפיתי לחדר הכושר. האימון נתן לי טונות של אנרגיה, והתחלתי לחשוב אולי שםהיהאדם בריא בתוכי. שקלתי את עצמי כל שבוע והורדתי קילוגרם אחד או שניים. זה היה מרגש! הייתי מתקשר לאריק ואומר, 'הורדתי שני קילו!' והוא היה כל כך נרגש בשבילי. בחתונה של ג'יל הורדתי 30 קילו. הייתי עדיין השושבינה הכבדה ביותר, אבל הרגשתי גאה שהגשמתי את מה ששמתי את דעתי אליו. אני זוכר שלבשתי את השמלה וחשבתי,אני נראה די טוב!

באדיבות הנושא

'החלטתי ללכת עד הסוף.'

מכיוון שנהניתי מהשגרה שלי, המשכתי בזה. במרץ 2005 רציתי לנסות משהו חדש, אז רצתי את הלולאה הקצרה בשכונת הוריי - כשליש קילומטר. אפילו לא הצלחתי להגיע באמצע הדרך לפני שהייתי צריך ללכת. אני לא יודע למה ניסיתי שוב, אבל כמה ימים אחר כך חזרתי לזה. התחלתי לרוץ פעמיים בשבוע ולהוסיף מרחק בכל פעם. כשעשיתי את זה סביב הלולאה כעבור כמה שבועות, לא האמנתי. שלושה חודשים אחר כך רצתי שלושה קילומטרים!

'זה היה מלהיב לחצות את קו הסיום.'

כשאריק ואני התארסנו, ביולי 2005, ירדתי ל -160 קילו. מלבד החתונה שלנו, היה לי אירוע נוסף לצפות לו: 5K הראשון שלי. הייתי עצבני ביום המירוץ, אבל זה היה מלהיב לחצות את קו הסיום ולראות את הוריי ואריק מריעים לי. בחתונתנו באוגוסט 2006 שקלתי 145 קילו והרגשתי מושלם בשמלה שלי. מילותיו הראשונות של אריק היו, 'אתה נראה מדהים'. הרגשתי שהעבודה הקשה שלי השתלמה.

אחרי החתונה נרשמתי לחצי מרתון. כל אותם ריצות אימון למרחקים ארוכים נמסו 20 קילו, ובמאי 2007 המאזן הסתכם ב 125. היה מזעזע לראות את המספר הזה! אבל שום דבר לא יכול להשוות לשיא שחשתי כשהשלמתי את המירוץ באותו חודש. חשבתי שאעשה את חצי המרתון הזה כדי לומר שעשיתי אחד, אבל כשסיימתי מישהו הושיט לי טיסה לחצי מרתון כעבור שלושה חודשים - אז רצתי גם את זה. ובשנה שעברה רצתי שני מרתונים מלאים!

'אני נראה כמו אדם אחר!'

רק אחרי יום הולדת 30, אריק לקח אותי לדיסני וורלד ואמר, 'רוצה לצלם את התצלום הזה מחדש מול הטירה?' הפעם לבשתי מידה 4. נתנו את התמונה החדשה להוריו, שהחליפו בה את הישן. כשראיתי את התמונות האלה זו לצד זו, לא הצלחתי להתגבר על זה: אני נראה כמו אדם אחר! אריק תמיד אמר לי שאני נראה טוב, גם כשהייתי כבד, אבל עכשיו אנחנו יכולים לחוות יותר ביחד. אנחנו יוצאים לטיולים ולשייט יחד, ולאחרונה יצאנו לרכיבה על אופניים של חמש שעות, 75 קילומטר.

la mejor manera de secar tu cabello con secador

חזרתי לדיסני בחודש מרץ עם אמי כדי לרוץ את חצי מרתון הנסיכה הפותח של דיסני. לאחרונה הורידה 35 קילו ואמרה שהירידה במשקל שלי עוררה השראה למטרות הבריאות שלה. אני כל כך שמח בשביל אמא שלי, ואני גם מרגיש גאה שהייתי מודל לחיקוי. המטרה שלי לעתיד היא להישאר בריאה ולהמשיך במירוץ. המנטרה שלי היא, 'שום דבר לא יכול לעצור אותי עכשיו' - ואחרי כמה שהגעתי, אני באמת מאמין בזה.

lo que hacen los papás cuando mamá no está en casa

מה שג'קי למד לעשות:

1. ניסוי.תמיד היה לי בראש שלא אהבתי ירקות - אפילו לא אכל רוטב עגבניות. ואז פעם אחת אריק גרם לי לנגוס טאקו שעועית שחורה במסעדה מקסיקנית, ואהבתי את זה! זה גרם לי להיות מוכנה יותר לנסות דברים חדשים. הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שאני לא אוהב משהו. עכשיו אני נהנה מהמון ירקות שונים.

2. חטיף ברגישות.לא רציתי לוותר על החטיף הלילי שלי, כך שלקח כדור סורבה או שוקו חם אחרי ארוחת הערב מנע ממני להרגיש מקופח. אם אני עדיין חושק באוכל, הייתי שואל את עצמי,האם אני באמת רעב, או שאני רוצה לאכול פשוט מחוץ לשגרה?לרוב זה היה האחרון.

3. הגדר את עצמך להצלחה.כשהתחלתי להתאמן לראשונה הלכתי לחדר הכושר ישר מהעבודה. ידעתי שאם אני אלך הביתה קודם, אתמוטט על הספה ולעולם לא אגיע.

4. פשט את בקרת המנות.אחרי שהתחתנתי הייתי מבשל מתכונים שהניבו ארבע מנות. אריק ואני היינו אוכלים מנה אחת לארוחת ערב, ואורז את שתי המנות האחרות במיכלים לארוחות הצהריים שלנו למחרת. זה הוציא את הניחושים מגודל המנות.

5. לשבור את זה.מעולם לא יצאתי לרדת 105 קילו; זה היה מכריע מדי. אז במקום זאת הצבתי מיני יעדים ותגמלתי לעצמי בכל אבן דרך. הייתי אומר לאריק, 'כשאני מוריד את 15 הקילוגרמים הבאים שלי, אתה יכול לקחת אותי לקולנוע או לבוסטון להיום?' או שאקנה לעצמי בגד חדש. התגמולים המהנים האלה החזיקו אותי במסלול, והם היו בונוס מבורך.

מתאים להיות נסיכה

החלף את נעלי הבית שלך (זכוכית) עבור נעלי התעמלות כדי להריץ את חצי מרתון הנסיכה של דיסני ב- 7 במרץ 2010. REDBOOK גאה להיות נותנת החסות הרשמית של המירוץ הזה, שמתפתל באתר הנופש הקסום של וולט דיסני וורלד באגם בואנה ויסטה, פלורידה. נזר אופציונלי! הירשם בdisneyprincesshalfmarathon.com.

מתוך RealAge.com: גלה את המגמות החמות ביותר בתחום בריאות הבריאות לנשים.