כל מה שאתה צריך לדעת על קלוריות

גטי

לא משנה מה ההיסטוריה שלך עם קלוריות (לספור אותם, להימנע מהם, להתמכר אליהם, כל האמור לעיל), ליסה ליליאן, גם היא ילדה רעבה, יש כמה תובנות שיעזרו לך להסתכל עליהם בחוכמה.

cómo hacer que quiera sexo

פרסומת - המשך לקרוא בהמשך1 לא כל הקלוריות נוצרות שוות תמונות של גטי

כולנו שמענו את המונח 'קלוריות ריקות'. הכוונה היא למקורות קלוריות שאינם מביאים לשולחן תזונה אמיתית. בלי חלבון, בלי סיבים, בלי שומנים בריאים - שום דבר שלא ישמור אותך מרוצה. מקרה לדוגמה? פחית סודה ו -4 גרם. בחזה עוף ללא עור יש אותו מספר קלוריות, אך האחד הוא סוכר טהור, והשני עמוס בחלבון. השקיעו בחוכמה את הקלוריות והגבילו כל דבר שהוא בעיקר סוכר או פחמימות עמילניות. נהגתי לנשנש בייגלה, וזה פשוט גרם לי להיות רעב יותר. כיום, יש לי אוכל שמספק אותי, כמו יוגורט יווני או שקדים.

שתיים אפילו דברים שאינך מחשיב כ'אוכל 'מכילים קלוריות תמונות של גטי

החלב בקפה שלך, הקטשופ על הביצים שלך, המנטה שלאחר הארוחה ... אפילו ויטמינים מסוימים מכילים קלוריות! אני לא אומר שאתה צריך לזרוק אותם. רק פקטור קלוריות אלה כאשר אתה מאזן את סך היומי שלך. יומן מזון אולי נראה חנון, אבל זה עובד אם אתה מנסה לזהות מדוע אתה לא עומד ביעדי המשקל שלך. קבע הרגל לרשום את כל מה שאתה אוכל ושותה, יחד עם ספירת הקלוריות. יש כמה אפליקציות טלפון נהדרות לכך, כמו Lose It! וחבר הכושר שלי. צריך לקצץ את הסך הכל? בדקו מה אכלתם והחליטו מה שווה ומה לא. אתה תדע - וזה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טובהכלאתה אוכל.

nombres únicos de niña de la biblia

3 המספרים בתוויות התזונה אינם חתוכים ומיובשים תמונות של גטי

מצטער להכות אותך עם זה, אבל מינהל המזון והתרופות אינו יכול לבדוק את חישובי הקלוריות של כולם, והם רואים במשהו שגוי רק אם ספירת הקלוריות האמיתית היא יותר מ -20 אחוז הנחה. מותגים עם שם גדול נוטים יותר להיות מדויקים, אבל אתה תמיד צריך לתת לספקנות בריאה להיות חבר שלך. אם משהו נראה טוב מכדי להיות אמיתי, סמכו על האינסטינקטים שלכם. תפוס סולם מזון (אתה יכול להשיג אחד בפחות מ -20 דולר) כדי לבדוק עובדי הגשה. מאפין יכול לטעון שהוא 2 אונקיות ו 200 קלוריות, אבל אם תשקלו אותו ותגלו שזה 3.2 אונקיות, זה באמת 320 קלוריות!

4 לאוכל הזה עם התווית אפס הקלוריות יש סוד תמונות של גטי

הנה עובדת תיוג מסובכת נוספת. אם במוצר יש פחות מ -5 קלוריות למנה, התווית יכולה לטעון שיש לו 0 קלוריות. הפער אולי נראה מינורי, אך המספרים יכולים להסתכם. דברים כמו תרסיס בישול ורוטב לסלט יכולים עדיין להיות מבצעים קלוריים טובים, אך אם אתה עוקב אחר צריכתך, שקול לספור אותם ב -4 קלוריות למנה כדי להיות בטוחים. יש לי חברה שהשתמשה בהרבה חבילות ממתיקים והרגיעה את האוכל שלה בחמאת ספריי 'נטולת קלוריות'. עשינו את המתמטיקה - היא אכלה 250 קלוריות יותר מדי יום ממה שהיא חשבה שהיא.

5 קלוריות אינן האויב תמונות של גטי

צריכת כמה שפחות קלוריות אינה טקטיקה חכמה לירידה במשקל. קלוריות נותנות לך דלק. אתהצריךדע כמה גופך צריך לרדת או לשמור על משקל; אז אתה יכול לחשוב על זה כמו תקציב ולהחליט על מאכלים שכדאי 'לבזבז' עליהם. ישנם כלים רבים ברשת שיעזרו לך לקבוע את המספר היומי שלך, בהתבסס על הגובה, הגיל, המשקל, רמת הפעילות והיעדים (ל- wellwell.com יש מספר טוב). אני נוטה לצלם כ -1,500 קלוריות ליום כדי לשמור על המשקל שלי, וגובהי קצת יותר מ- 5 מטר. להבין זאת עובר דרך ארוכה לאכילה ללא אשמה.

לעקוב אחררדבוק בפייסבוק.

comida comprada en la tienda para llevar a una fiesta