ריפוי מלא על ידי קבלת פנים חשיבה ומנוחה

לעתים קרובות מדברים על החשיבות של מנוחת לילה טובה, אך יכולה להיות מאוד חמקמקה. למה אנחנו מדברים על היתרונות של מנוחה, אבל מסרבים לשריין זמן בחיינו העמוסים כדי באמת להספיק? למה זה כל כך קריטי אם אנחנו אף פעם לא מתרגלים את זה?

מנוחה מספקת חשובה לגוף, הן נפשית והן פיזית.לעתים קרובות מדי, אנחנו יודעים שהיינו מרוויחים מזמן השבתה רב יותר, אבל נראה שאי אפשר לפנות לזה זמן בלוחות הזמנים הקדחתניים שלנו.

cómo hacer que una mujer se ponga de humor rápidamente

שינה לא רק מאפשרת לנו להרגיש ערניים יותר נפשית ולהישאר חזקים מספיק כדי לעמוד בדרישות היומיומיות שלנו, אלא שהיא למעשה עוזרת לשמור על הגוף לעבוד כפי שהוא צריך. זה עוזר לגוף לרפא ולתקן את עצמו, מבטיח שהלב וכלי הדם שלך ממשיכים לעבוד כראוי. שינה ומצב רוח הולכים יד ביד ומנוחה מספקת בלילה קשורה לרמות נמוכות יותר של עצבנות ומתח.

כשאנחנו לא ישנים מספיק, אנחנו מתחילים לסבול מחוסר שינה שגובה מחיר מכל הגוף. זה שומר על המערכת החיסונית מלתפקד כפי שהיא צריכה, כך שאנו נשחקים ורגישים יותר לוירוסים וזיהומים חיידקיים. לאורך זמן, חוסר שינה עלול להוביל גם למחלות לב, תפקוד לקוי של הכליות, לחץ דם גבוה, סוכרת ושבץ מוחי. מנוחה ושינה בכמויות מוגבלות בלבד עלולה לגרום גם לחרדה ודיכאון, שניהם משפיעים על הבריאות שלנו.

אז למה השינה כל כך חמקמקה? בעיקר בגלל שזה נגד תרבותי.אנו חיים בעולם בו אנו שוטפים את המוח מגיל צעיר כדי לייצר.כל מה שאנחנו עושים מהרגע שאנחנו מתעוררים ועד שהראש שלנו פוגע שוב בכרית מתרכז במטרה הזו - להיות פרודוקטיביים. אנו מתגאים בכך שאנו מיוצרים בעצמנו, ולעיתים קרובות חייבים לעבוד שעות ארוכות כדי להצליח.

לכן, לימדו אותנו שלשינה לא מספקת לילה אחרי לילה זה ממש לא עניין גדול. זו המנטליות של 'כולם עושים את זה'. בכל מקום שאנחנו מסתכלים, אנשים מדברים על מנוחה, אבל אף פעם לא ממש מתחשבים בזה בלוחות הזמנים שלהם.על מנת לעמוד בקצב, לפיכך, עלינו ללכת בעקבותיו.

הכנסת יותר מנוחה לחיינו עשויה למעשה לקחת שינוי שלם בפרספקטיבה. ייתכן שנצטרך לברך על כך באופן פעיל על ידי התחלת תרגול טכניקות המעוררות רוגע.אם אנו מחליטים להתחיל לתרגל מיינדפולנס, למשל, מוחנו מתחיל באופן טבעי לקבל בברכה את המנוחה במקום להמשיך לדחות אותה.

בלב המיינדפולנס עומדת היכולת להתמקד רק בהווה ולשחרר כל דאגה הקשורה לעבר או לעתיד.על ידי נטילת חיים יום אחד בכל פעם וסירוב לאפשר להם להציף אותנו, הנפש, הגוף והנשמה יכולים להירגע באופן טבעי.מנוחה היא, בראש ובראשונה, מצב נפשי. הגוף שלנו ימשיך לסרב לנסיגה אם מוחנו יעשה זאת.

זה לא קל ללכת נגד האינטואיציה שלנו ונגד הדגן. זה לא קל ללכת בדרך הפחות מטיילת - למעשה כאשר אחרים מתחילים לשים לב לשינוי שלנו. בגלל שזה כל כך נגד תרבותי לקבל בברכה חיים רגועים יותר, הבחירה לעשות זאת תגרום לנו לבלוט. אחרים עשויים להתחיל לשאול שאלות או אפילו לבחור להתרחק. אנשים מפחדים לעתים קרובות מהשינוי ומהלא נודע.

עלינו להישאר במסלול, ללא קשר להתנגדות. אחרי הכל, הסיבה היחידה שאנחנו עומדים בפני מישהו היא כי מה שאנחנו עושים הוא שונה, לא שגוי. למעשה, אלה ששואלים שאלות כנראה מודעים לעצמם מספיק כדי להבין שטכניקות מיינדפולנס יעזרו להם גם לחיות בצורה מלאה יותר. ואנחנו יכולים לחלוק איתם את החוויות שלנו.

ברגע שנתחיל להבין כיצד לקבל את המנוחה בחיינו ותהליכי החשיבה שלנו משתנים ונעשים חיוביים יותר, השינה תבוא באופן טבעי.במקום שהמחשבות שלנו יתרוצצו ברגע שנהיה לבד איתן, הן יהיו דוממות להפליא. כשמחשבותינו דוממות, נבין שהתקדמנו לאורך המסע שלנו ואנו מסוגלים לרפא בעצמנו. אנחנו לא יכולים לצפות באופן סביר שהשינוי הזה יתרחש בן לילה, אבל אנחנו לא יכולים להיות מתוסכלים ונרתעים לאורך הדרך - במיוחד על רקע כישלונות והצהרות לא.

סביר להניח שחיים נטולי מתח לחלוטין אינם סבירים. לפעמים אנחנו לא יכולים למנוע מלחץ להשפיע עלינו, אבל אנחנו יכולים לשלוט באופן שבו אנחנו מגיבים. כאשר אנו מתחילים להתמקד בשליטה רק בעצמנו ובאופן בו אנו מגיבים ללחץ, השלום יגיע באופן טבעי.

persona hispana influyente en los estados unidos