מטבל תרד וארטישוק בריא יותר

מטבל תרד קרמי, נעשה חכם יותר.הגרסה שלנו טעימה בדיוק כמו T.G.I. של יום שישי (1,080 קלוריות ו 70 גרם שומן לכוס) - אך יש בו רק שליש מהקלוריות. אתה מקבל את אותה מנה של מטבל תרד שמנת עם המתכון שלנו (רק 327 קלוריות ו -11 גרם שומן), אך תחסוך יותר מביג קל של קלוריות ושומן.קרא עוד + תקרא פחות -פרסומת - המשך לקרוא למטה Cal / Serv:327תשואות:4רכיבים1/4 ג. קמח לכל מטרה 3 1/2 ג. חלב ללא שומן מועשר בחלבון, כגון Skim Plus (הוא עבה יותר מחלב רזה רגיל) 1/2 ג. בצל קצוץ דק 1/4 ג. פלפל אדום קצוץ דק 2 כפית. שום כתוש 1 ג. גבינת רומנו מגוררת 1 ג. תרד קצוץ קפוא 1/2 ג. לבבות ארטישוק קפואים, מופשרים, קצוצים 1/2 כפית. מלח כשר 1/2 כפית. פלפל טחון טרי 1 עגבניות שזיפים 4 עוז. צ 'יפס טורטייה כמה שבבי גבינת פרמזן (לא חובה)מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר האינטרנט שלהם. הוראות

1. הקציפו קמח וחלב בסיר גדול לתערובת; מערבבים בצל, פלפל, ושום. הפעל את המבער והביא את התערובת לרתיחה על אש בינונית גבוהה, תוך ערבוב תדיר, עד שהיא מתחילה לבעבע ומתעבה לעקביות של שמנת כבדה, בערך 5 עד 6 דקות.
2. הפחית את החום לבינוני-נמוך; להקציף גבינת רומנו ולבשל תוך ערבוב מתמיד עד להמסה.
3. מערבבים תרד, ארטישוק, מלח ופלפל, ואז מבשלים, מכוסים על אש נמוכה, 5 דקות. כף לכלי הגשה. מפזרים למעלה קוביות עגבנייה וגבינת פרמזן מגולחת, אם רוצים. מגישים עם צ'יפס.

אנדרו מק'קול מטבל תרד קרמי, נעשה חכם יותר.הגרסה שלנו טעימה בדיוק כמו T.G.I. של יום שישי (1,080 קלוריות ו 70 גרם שומן לכוס) - אך יש בו רק שליש מהקלוריות. אתה מקבל את אותה מנה של מטבל תרד שמנת עם המתכון שלנו (רק 327 קלוריות ו -11 גרם שומן), אך תחסוך יותר מביג קל של קלוריות ושומן.