מאכלי החג שתוכלו לאכול לפי ליבכם
תמונות של גטיאף אחד מהעסקים היחידים האלה. זה החומר שתוכלו להמשיך ולרדת עליו עד שתהיו שבעים ומרוצים - א.ק.א כבר לא מרגישים מקופחים בכל אותם חגיגות. 
תמונות של גטי בטטותפקעות מתוקות טבעיות אלה אינן זקוקות להרבה מלבד כמה דקות במיקרוגל או על הכיריים כדי לטעום טעים, ואם אתם אוכלים אותן די פשוטות - בין אם מרוסקות או אפויות - המשיכו ללעוס. עשירים בפיטונוטריינטים המגרים מטבוליזם, נחושת, ברזל ופוליאט, ובעלי אשלגן גבוהים יותר מבננות, והם גם מלאים בנוגדי חמצון, המסייעים להילחם בדלקת. שלא כמו פחמימות רבות, בטטות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך, כלומר הן עוזרות לייצב את רמת הסוכר בדם כדי למנוע תשוקה, אומר תזונאי ומחבר הספר. ספר הבישול דיאט מטבוליזם מהיר היילי פומרוי. רק אל תטעו ביחס לטטאות, שיש בהן הרבה סוכר, אומר רוקו דיספיריטו, מחבר הספר דיאטת הלירה ליום . לבטטות יש נקודות משני הצדדים, בניגוד לטטות שיש להן צד מחודד אחד וצד שטוח אחד.
תמונות של גטי צדפות אם אי פעם שחרטת את רכיכות אלה, אתה יודע שקל לאכול תריסר ובקושי שם לב. אבל המשך ישר, ואז תפס עוד כמה ממגש המתאבנים. צדפות עשירות באבץ ובסלניום, ולכן הן תומכות בבלוטת התריס שלך, כוכב העל של חילוף החומרים בגופך, אומר פומרוי. פשוט מזלפים מיץ לימון, מיץ ליים, חומץ או חרדל דיז'ון ואוכלים. 
תמונות של גטי שרימפשרימפס, כמו רוב הרכיכות, הוא חלבון איכותי וצפוף בחומרים מזינים, אומר ג'ונתן ביילור, מחבר הספר מיתוס הקלוריות ותומך גדול בקוקטייל שרימפס. פומרוי מסכים: החלבון בשרימפס קשה לעיכול, כך שהוא מיד גורם למערכת שלך לעבוד. המשיכו לדפוק אותם בפה, אך התרחקו מרוטב קוקטיילים עשיר בסוכר והכינו בעצמכם על ידי גרידת עגבניות טריות וחזרת.
תמונות של גטי ערמונים המשך לצלות את אגוז העל הזה על אש פתוחה עד שמזג האוויר מתחמם. אמנם קל להפליא לאכול שקית שלמה של שקדים או פיסטוקים וכמעט שלא לשים לב, אך ערמונים מלאי מים ועשירים בסיבים כמעט ואינם מכילים שומן, והם ממלאים במיוחד. ועם כ 37 קלוריות לאונקיה, יש להם כמעט שני שליש קלוריות פחות מאגוזי מלך או אגוזי פקאן. הם חריגים בקטגוריית האגוזים, נמצאים בעונה וקל למצוא אותם באופן מקומי, אומר דיספיריטו. 
תמונות של גטי פירות הדרהפירות האיכותיים ביותר הם אלה שמספקים לך את מירב חומרי המזון והכי פחות סוכר, אומר ביילור. פירות הדר, כמו קלמנטינות, אשכוליות ואפרסמון, מועילים הרבה יותר מענבים, בננות או תפוחים. טען איתם את צלחת הפירות שלך, מכיוון שהם לא יעלו את הסוכר בגופך מהר מדי בזכות יחס אידיאלי בין סיבים לסוכר.
תמונות של גטי טחינת בקרשמונה ושש עד 90 אחוז רזה בקר, זה לא משהו שאתה צריך לאכול מנה של ארבעה אונקיות ולקרוא לזה מנוחה רעבה ביום, אומר דיספיריטו. בעוד שבשר טיפוסי הוא כ -60 אחוז רזה, רוטב הבקר מכיל מחצית הקלוריות של צלי צלעות, אינו משאיר חשק, והוא כמעט 100 אחוז חלבון טהור. חשוב על סטייקים שבהם הם מציעים את הארוחה שלך בחינם אם אתה מסיים, למשל, 60 גרם בשר, אומר ביילור. הם לעולם לא יעשו זאת עם מזנון קינוחים, אבל סטייק מגביל את עצמו מבחינת כמה שאתה אוכל. אינך צריך לצפות בזה במודע.
תמונות של גטי מרק ירקות אם אתם מחפשים מחית שתשמור עליכם מלאים, לכו על דלעת או דלעת חמאה. אינך זקוק לשום קרם מכיוון שהירקות הללו עשירים כל כך באופן טבעי, אך מעט חלב דל שומן מסייע לשחרור הטעמים, אומר דיספיריטו. בנוסף, מעט שומן זה יעזור לך להיות מלא בטווח הארוך, ואילו אותה תחושה שאכלתי כל כך הרבה שמגיעה מהנפח הגבוה של המרק נוטה להיות חולפת. אתה צריך את השומן הזה, ובמיוחד את החלבון, כדי להישאר מלא, אומר ביילור. 
תמונות של גטי ירקות שאינם עמילניים מספיק להקפיד על ירקות גולמיים כדי לגרום לכל חוגג קוקטיילים להזעיף פנים, אך במקום לאכול רק את אלה, חפשו ירקות שתוכלו לאכול אם לא תרצו, כמו ברוקולי, מקלות גזר, תרד, כרובית ועגבניות לתינוק. . ירקות שאינם עמילניים עשירים במים ובסיבים, וזה מה שממלא אותך פיזית, אומר ביילור. אבל תחושת שובע שונה מלהרגיש מרוצה, ולכן זה בסדר גמור לאכול ירקות שהוכנו כגראטן, או עם קרם כלשהו. שומנים בריאים אלה משפיעים על המוח ועל ההורמונים שלך, מוסיף ביילור.