איך להוציא מישהו מהראש שלך: 17 צעדים כדי סוף סוף להמשיך הלאה

תוהה איך להוריד מישהו מהראש שלך ולבסוף להמשיך הלאה בחייך? ברוכים הבאים לפרק החדש בחייך!

לא משנה אם אתה מנסה להמשיך הלאה ממערכת היחסים שלך כמעט או מנסה לשכוח מישהו שהיית מאוהבת בו פעם (או מישהו שאפילו לא הייתה לך הזדמנות להיות איתו), אלו הן המחשבות שכנראה רצות לך בראש :אני תוהה מה הם עושים עכשיו או אם הם חושבים עליי... אולי אני צריך לשלוח להם הודעה, פשוט לשאול אותם מה שלומם, שום דבר רציני מדי... או שאולי זה לא רעיון טוב. אלוהים, הלוואי ויכולתי להוריד אותם מהראש שלי אחת ולתמיד!

אתה יודע איך אני יודע מה קורה לך בראש? כי פעם הייתי אתה. כלומר, למי אני משקר, הייתי בנעליים שלך מספר פעמים עד כה ואני לגמרי מבינה עד כמה כל זה יכול להיות כל כך.

האמת היא שכולם רוצים, או טוב יותר לומר, כןמנסהלשכוח מישהו. אני מניח שככה הביטוי'טיסות לתפוס, לא רגשות'התעורר לחיים.

אובססיביות לגבי מישהו שאתה רוצה להוציא מהראש שלך זה אחד הדברים הכי מתסכלים שיכולים לקרות לך והיום, תלמדאיך סוף סוף להמשיך הלאה!

מוּכָן? אחזו ובואו נתחיל!

האמנות להמשיך הלאה: איך להוציא מישהו מהראש

תפסיק לרדוף אחריהם ברשתות החברתיות

בכל פעם שאני מנסה להוציא מישהו מהראש שלי, קשה לי לא לחלום עליו בהקיץ במשך שעות. אני מדמיין סוגים שונים של דברים, החל מלומר להם, אני אוהב אותך, ועד לטייל איתם ברחבי העולם.

בעולם שלי, האהבה שלי אליהם היא עצומה וללא תנאים אבל בעולם שלהם, אני כנראה אפילו לא קיים.

האמת העצובה היא שלמרות שאני מודע לחלוטין לכל זה, אני עדיין לא יכול להפסיק לחלום עליהם בהקיץ או לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות.

אני מניח שככה בני אדם מחווטים. אם תשאלו אותי, להפסיק לרדוף אחרי מישהו שאתם באמת אוהבים ברשתות החברתיות, שלא לדבר על חסימתו זה האתגר הגדול ביותר של הפסיכולוגיה האנושית ואני מעז אתכם להיענות לאתגר!

בטל את המעקב, בטל את המנוי, בטל את חברם. תפסיקו לחכות שהם יפרסמו תמונות חדשות, תפסיקו לקרוא שוב את הפוסטים שלהם ולעשות את כל הדברים המטורפים שאנחנו עושים כשאנחנו מנסים לשכוח מישהו.

הגיע הזמן לגמילה ברשתות חברתיות. הגיע הזמן להוציא אותם מהראש.

תפסיקו לנסות להבין מה קורה בתוך המוח שלהם

הרבה אנשים חושבים שאם הם יצליחו לפענח מה קורה במוחו של אותו אדם, הם יפתרו סוג של חידה ויוכלו להמשיך הלאה בחייהם. הרשה לי לספר לך משהו:זה לא יקרה.

הדבר הבטוח היחיד שיכול לקרות הוא שאתה הורס את הבריאות הנפשית שלך מכל החשיבה הזו. אולי לא תאהבו את מה שאני הולך להגיד אחר כך, אבל הנה האמת הקשה:

אם הם היו רוצים לדבר איתך או לראות אותך, הם היו דואגים להרים את הטלפון שלהם ולעשות את זה!
אל תחשוב שהם עסוקים, עצובים, עייפים או משהו אחר. לעזוב.

cortes de pelo cortos 2017 para cabello grueso

תפסיק להמציא להם תירוצים. כלומר, אנחנו חיים במאה ה-21, שבה התקשורת המיידית הגיעה לשיא ועדיין מתפתחת. אם הם היו רוצים ליצור איתך קשר, הם היו דואגים לעשות זאת.

תפסיקו לנסות להבין מה קורה בתוך הראש שלהם אבל תתמקדו בהסדרת דברים בתוך שלכם. הדבר היחיד שאתה יכול להשפיע עליו הוא הלך הרוח שלך.

היפטר מפריטים נוסטלגיים שמזכירים לך אותם

אם היית במערכת יחסים עם אותו אדם מסוים שאתה רוצה לשכוח, כנראה שיש לך הרבה מתנות ומזכרות אחרות מהם. אם לא בילית איתם הרבה זמן, זה יהיה לך קל יותר.

מה שאתה צריך לעשות זה להיפטר מכל הפריטים שמזכירים לך אותם. זה יכול להיות דובון, שמיכה, כרטיסים או דברים אחרים שמזכירים לכם אירוע מסוים ורגעים שביליתם איתם.

בכך תפטרו מכל הטריגרים הפוטנציאליים (דברים שמזכירים לכם אותם), שימנעו מכם לחלום עליהם בהקיץ או להיכנע לפיתוי לפנות אליהם.

קבל סגירה

במקום להתמקד במציאת פתרונות ובדרכים חדשות להתחבר אליהם, קבל את מה שקרה וקבל סגירה.

כדי להיות מסוגל להוציא מישהו מהראש שלך, אסור לך לברוח מעצמך.

אתה לא יכול איכשהו למחוק את קיומם בצורה קסומה ולהעמיד פנים שמעולם לא פגשת אותם. הם היו חלק מהחיים שלך ואתה צריך לקבל את זה.

אל תטיל ספק בכלום אלא עזוב הכל.

פעל לפי 'כלל אין קשר'

כשאחד החברים שלי שאל אותי את השאלה הבאה:איך מורידים מישהו מהראש?הזכרתי להם את 'כלל אין מגע' רב עוצמה זה.

ללמוד כיצד להמשיך הלאה ולהפסיק ליצור קשר עם אותו אדם מסוים זו משימה לא פשוטה. זה אחד הדברים הכי קשים לעשות בחיים אבל זה הכרחי אם אתה רוצה סוף סוף להמשיך הלאה.

החל את הכלל ללא מגע. תפסיק לדבר, לשלוח הודעות טקסט ולעשות את כל שאר הדברים עם האדם המסוים הזה שאתה רוצה לשכוח.

אם אתה לא סומך על עצמך, מחק את המספר שלו, בטל את המעקב, תגיד למישהו להסתיר ממך את הטלפון שלך וכן הלאה.

מה שלא תעשה, אל תיצור איתם קשר, אל תעקוב אחריהם ואתה תהיה בסדר גמור. אני יודע שקל יותר לומר מאשר לעשות אבל אני מאמין בך ואני בטוח שאתה יכול לעשות את זה!

cómo dar un bj alucinante

הישאר פעיל

מצא תחביבים חדשים, תכיר חברים חדשים, צאו למכון כושר, צאו לטייל, הכינו עוגיות, עצבו מחדש את המקום שלכם, רקדו, שרו, ציירו. כשאתה נאבק להוציא מישהו מהראש שלך, הדבר החשוב ביותר הוא להישאר פעיל.

ברגע שהחלטתי להיות יותר פעיל, זו הייתה הפעם הראשונה שלא חשבתי הרבה על זה שניסיתי לשכוח כי פשוט לא היה לי זמן לזה יותר.

המתמטיקה פשוטה כאן; ככל שתתמקד יותר בעשיית משהו אחר, כך תחשוב עליהם פחות.

ראה גם: למה אני עדיין אוהב את האקס שלי ואיך אני ממשיך הלאה?

הפנה מחדש את המחשבות שלך

ללמוד איך להוציא מישהו מהראש שלך דומה ללמוד איך להוריד את דעתך מאוכל. אם אתה כל הזמן חושב על אוכל, רוב הסיכויים שתתפתו לאכול עוד ועוד.

אם אתה כל הזמן חושב על אותו אדם אחד, רוב הסיכויים שתתפתו לפנות אליו.

במקום לעשות זאת, קרא ציטוטים של פרידה, המר את המחשבות השליליות שלך ליצירתיות, צפה בנטפליקס והתמקד בחייך שלך וכיצד תוכל להפוך אותם לטובים ומעניינים יותר.

תאמין לי, הדרך היחידה להוציא אותו או אותה מהמוח שלך היא על ידי משהו חדש בראש שלך. אם תעסיק את עצמך, לא יהיה לך זמן לחשוב על שום דבר שקשור אליהם.

אל תרביץ לעצמך

כשהמאהב שלי בתיכון דחה אותי, היה לי קשה לקבל את העובדה שזה לא קשור אליי.

האשמתי את עצמי שאני לא מספיק יפה או מושכת מספיק כי הייתי משוכנע שזו הסיבה שהוא לא מעוניין לצאת איתי.

מאוחר יותר בחיים, לעתים קרובות הייתי יוצאת עם גברים שאינם זמינים מבחינה רגשית, אשר יפחדו ממחויבות או מכל דבר הקשור לכך לאחר פרק זמן מסוים.

שוב, האשמתי את עצמי בכך שאני דוחף או נזקק מדי (למרות שזה לא היה המקרה).

לא הייתי מודע לעובדה שאני לא יכול להשפיע על שום דבר מזה ושאין טעם להטיל ספק במשהו או לחשוב יותר מדי על הבחירות וההחלטות שלהם.

אז העצה הצנועה שלי אליך היא:אל תרביץ לעצמך.

ישנם עשרות גורמים שיכולים להשפיע על ההחלטה של ​​אדם אחד לעשות או לא לעשות משהו. זה לא קשור אליך.

לא משנה מה תעשה או תגיד, שום דבר לא ישתנה אם לא נועדת להיות. זכור שהכל קורה מסיבה כלשהי ויום אחד, אתה תבין זאת ותהיה אסיר תודה על כך.

הרשה לעצמך להרגיש את כל הרגשות שלך

לא משנה מה תעשה, זכור שדיכוי הרגשות שלך אינו אופציה. אנשים רבים חושבים שלהכריח את עצמם לשכוח מישהו ולדכא את רגשותיהם יעזור להם לצאת מהראש מהר יותר.

היית שם, עשה את זה ואתה יודע מה קרה? הארכתי את הסבל שלי.

במקום לחפש פתרונות מיידיים בכל מה שקשור להוצאת מישהו מהראש שלך, אתה צריך לאפשר לעצמך להרגיש את כל הרגשות שלך, מעצב ועד אבל.

אתה לא יכול להיפטר ממשהו אם אתה לא מכיר בו קודם. כדי להמשיך בחייך, עליך לעבור תחילה את שלב הקבלה, לבטא את מה שאתה מרגיש ולאמת את הרגשות שלך.

תצעק, תבכה, תצחק בקול רם, תעשה מה שאתה רוצה אבל אל תזייף שאתה מרגיש טוב כשאתה לא. זה בסדר להרגיש פגוע ונבגד. דעו שזה לא יימשך לנצח.

הביעו את עצמכם

שלב זה מחובר לשלב הקודם. ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לבטא את עצמך והסיבה שבגללה אתה צריך לעשות זאת היא להוציא את הרגשות שלך מהמערכת שלך.

אתה יכול להחליט לצייר משהו, ליצור משהו מאפס או לכתוב שיר (גם אם הוא שובר לב).

הביעו את עצמכם על ידי בחירת תלבושת מעניינת או שירת קריוקי (גם אם אתם אנטי כישרון בשירה).

אתה יכול לבטא את עצמך גם כשאתה מבשל.כל מה שאתה צריך לעשות הוא למצוא את הדרכים המועדפות עליך לבטא את ההרגשה שלך ותהיה באמצע הדרך להוריד אותן מהראש שלך.

השיטה האהובה עליי להביע את עצמי היא שירה. אם אני מרגיש עצוב, אני חושב על כמה שירים עצובים ושר אותם. לפעמים אני אפילו בוכה בזמן שאני עושה את זה אבל אחרי שסיימתי, אני מרגיש הרבה יותר טוב.

תרגלו מיינדפולנס

איך להוציא מישהו מהראש? ללמוד איך לשכוח מישהו זה להתמקד בלהיות ברגע. המקור הגדול ביותר למצוקה ולאכזבה שלך טמון בחשיבה יתרה על העבר.

הדרך היחידה להתקדם היא להיות ברגע ולהתמקד במה שקורה עכשיו. השיטה הטובה ביותר לתרגול מיינדפולנס היא מדיטציה.

שב במצב נוח, עצמו את העיניים והתמקד בנשימה. אל תחשוב על שום דבר אחר מלבד הנשימה שלך ודפיקות הלב שלך.

התחבר עם היקום והאני האמיתי שלך. ברגע שתשיג את זה, תבין שזה הסוד לאושר האמיתי.

ראה גם: 7 הדרכים הבריאות ביותר להתמודד ביעילות עם דחייה (ולבסוף להמשיך הלאה)

לנהל יומן

יש כל כך הרבה יתרונות בניהול יומן והגדול מכולם הוא יצירת סדר כאשר העולם שלך מרגיש כמו כאוס.

כאשר אתה כותב את הרגשות שלך על פיסת נייר, אתה מקבל תובנה ברורה על הנפש שלך ועל הלך הרוח הכללי שלך.

כשהתחלתי לנהל יומן, הייתי במצב אהבה מאוד מסובך. לא היה לי מושג מה לעשות בנידון, אז פשוט התחלתי לכתוב על מה שאני מרגיש לגבי כל דבר.

בכל פעם שסיימתי לכתוב, הייתי מרגישה קלה פי עשרה, כי השארתי את כל המטענים שלי (מחשבות ורגשות) ביומן שלי.

ניהול יומן מצוין גם למעקב אחר ההתקדמות שלך.

לאחר זמן מה, בדוק מה כתבת לפני כמה שבועות ותבחין מיד בהתקדמות שלך וכמה 'טיפש' היית אז (לפחות כך הרגשתי).

אני ממליץ לנהל יומן יומי ללא קשר לשאלה אם אתה מנסה להוציא מישהו מהראש שלך או לא. תאמין לי, אתה תהיה אסיר תודה לעצמך על זה.

תרגלו סליחה

על ידי הפניית כל האנרגיה שלך לשנאת העבר שלך או אותו אדם אחד, אתה לעתים קרובות מזניח את כוח הריפוי של הסליחה. לתרגל סליחה פירושו לתת לעצמך הזדמנות להתחלה חדשה.

כשאנחנו סולחים למישהו, אנחנו לא רק סולחים לו אלא גם לעצמנו.

לא משנה מה הסיבה שבגללה אתה רוצה להוריד מישהו מהראש שלך, דע שאם לא תסלח לעצמך ולהם, לעולם לא תוכל להמשיך הלאה.

תן לעובדה הזו להניע אותך לאזור אומץ ולהחליט לשחרר הכל.

סלח להם על שהם לא שולחים לך הודעות טקסט כשהיית באמת זקוק להם. סלח להם שהם לא אוהבים אותך כמו שאתה אוהב אותם. סלח להם שהם לא צריכים אותך כמו שאתה צריך אותם.

ברגע שתעשה זאת, תרגיש הקלה מיידית. ברגע שאתה סולח לעבר, אתה תהיה מוכן לצלול אל העתיד.

דמיינו עתיד מזהיר

במקום להתמקד במה שקרה איתם, חשבו על מה יקרה בעתיד כאשר תפגשו את האדם הנכון עבורכם.

אחת הטעויות הגדולות ביותר שכל אחד מאיתנו עושה כשמנסים לשכוח מישהו היא להפנות את כל תשומת הלב שלנו למה שיכול היה לקרות.

sangre menstrual de color rojo brillante durante más de una semana

בגלל זה, אנחנו בסופו של דבר במצב לימבו, ללא יכולת להתקדם. אם אתה רוצה ללמוד איך להוציא מישהו מהראש שלך, אתה צריך לדמיין עתיד מזהיר.

דמיינו לעצמכם אדם שיגמול, יגרום לכם להרגיש מיוחדים, יתייחס אליכם בכבוד ויעשה את כל הדברים הקטנים האלה שיש להם הרבה משמעות.

דמיינו אדם שתמיד ידאג לנשק אתכם לילה טוב או לשלוח לכם הודעת לילה טוב מחממת לב רק כדי להזכיר לכם כמה אתם חשובים עבורו.

יום אחד, תפגשו את האדם הזה ואז תהיו אסירי תודה ליקום על כל אותן טעויות העבר, כמעט אוהבים ורומנים בינוניים.

דבר עם החברים והמשפחה שלך

אם אתה לא אוהב את הרעיון לנהל יומן, אלטרנטיבה טובה היא לדבר עם החברים והמשפחה שלך.

אל תהסס לדבר עם חבר קרוב, החבר הכי טוב שלך או בן משפחה על הניסיון שלך לשכוח את אותו אדם ואיך הם השפיעו על חייך.

זה יעזור לך להבין טוב יותר איך אתה מרגיש ואולי גם תקבל מהם עצה חשובה.

רוב הסיכויים שהם חוו חוויות דומות ושיטות התמודדות שונות שעבדו עבורם.

עם זאת, הקפד לא להגזים. דע מתי זה הזמן המתאים לדבר על החיים והרגשות שלך ומתי אתה צריך פשוט לשכוח מהכל וליהנות לבלות עם החברים שלך.

אל תהפוך את החברות שלך למפגשי חיי אהבה כי זה עלול להפוך לנטל עבור אלה שאוהבים אותך (וגם לך).

תרגלו טיפול עצמי

מתי בפעם האחרונה עשית משהו נחמד לעצמך (ובזה, אני לא מתכוון רק לשטוף את השיער שלך)? על ידי חשיבה מתמדת עליהם, אתה מונע מעצמך את הרווחה שלך.

זה הזמן לשים את עצמך במקום הראשון, להגביר את הבריאות שלך ולחשוב איך אתה יכול לשפר את חייך. זה הזמן לתרגל טיפול עצמי כי לאהוב את עצמך זה הכרחי ולא רק משהו שאתה צריך לשקול לעשות.

הנה כמה מהטיפים הטובים ביותר לטיפול עצמי:

קבע לי זמן כל יום

לאכול אוכל בריא (או לפחות לנסות)

תרגל הצהרות חיוביות

לבלות זמן בטבע

מצא תחביב שממלא אותך

תאהב את עצמך כי אם לא, לא תוכל לאהוב גם אחרים. אהבה עצמית היא המתנה הכי גדולה שאתה יכול לתת לעצמך.

ככל שתתמקד יותר ברווחתך, כך תחשוב פחות על זה שאתה רוצה לשכוח.

תהנה מהחיים

תוהה איך להוריד משהו מהראש שלך לנצח? שתי מילים:תהנה מהחיים.תמיד היה אסיר תודה על מה שיש לך במקום לקלל את היקום על מה שאין לך.

הפק את המיטב מכל יום, שאף לשפר כל היבט בחייך, צחק עם החברים שלך, התכרבל עם חיית המחמד שלך, אכל את האוכל האהוב עליך, צפה בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך וכן הלאה.

formas de levantar el pelo corto

אני לגמרי יכול לדמיין את המבט על הפנים שלך בזמן שאתה קורא את זה. אתה בטח חושב לעצמך:קל יותר להגיד מאשר לעשות.

וגם אני חשבתי ככה. הייתי כל כך מדוכא על כל הסיטואציה עם אדם אחד שממש סירבתי לאכול.

חשבתי עליהם 24/7 עד שיום אחד החלטתי שהגיע הזמן להפסיק לעשות את כל זה!

הכרחתי את עצמי לצפות בתוכניות טלוויזיה למרות שלא ממש התעניינתי באף אחת מהן אבל ככל שעבר הזמן, הבנתי שזה בדיוק מה שאני צריך. מה שאני מנסה לומר הוא: זיוף עד שתצליח!

גם אם לא מתחשק לך לצאת לטיול, עשה זאת. גם אם לא בא לך לעשות שום דבר, עדיין עשה את זה. לבלות זמן עם יקיריכם ולהסיח את דעתכם בדברים אחרים זה בדיוק מה שאתם צריכים כרגע.

ליהנות מהחיים במלואם זה בדיוק מה שאתה צריך.

והיה סבלני!

כשזה מגיע לשליטה באמנות שלאיך להוציא מישהו מהראש שלך, אתה צריך להבין שזה תהליך.

כל אדם יחיד הוא ייחודי וחלקנו זקוקים ליותר זמן כדי לשכוח מישהו, בעוד שאחרים צריכים פחות.

כמו כן, ישנם גורמים רבים אחרים שמשפיעים על כמה מהר תמשיך הלאה, כמו משך הזמן שבילית איתם, האם נפרדת מהם או אם הם היו כמעט מאהבים.

עם זאת, אם עדיין יש לך מחשבות אובססיביות לאחר תקופה ארוכה של זמן, שקול לפנות לעזרה מקצועית. בהצלחה ותזכרי:אתה יכול לעשות את זה!

ראה גם: הנקמה הטובה ביותר היא להמשיך הלאה