איך לאהוב את עצמך ב-25 צעדים פשוטים אך יעילים

לעתים קרובות, אנחנו לגמרי לא מודעים לכך שאנחנו לא באמת אוהבים את עצמנו. אני יודע שלא הייתי.

במשך שנים, הייתי בור לחלוטין לגבי העובדה שכל מה שעשיתי היה לבקר את עצמי. שום דבר שעשיתי לא היה מספיק טוב, וכל הזמן מצאתי פגמים באופי שלי ופגמים בפנים ובגוף שלי.

כמעט שום דבר לא יכול לתקן את הדימוי העצמי שלי. בכל פעם שהסתכלתי על עצמי במראה, כל מה שיכולתי לראות היה כישלון גדול, שמן ומטופש.

הייתה לי אהבה ללא תנאי מהקרובים אליי, אבל הבעיה הייתה שמעולם לא הייתה לי אהבה מהאדם הכי חשוב בחיי: עצמי.

למה זה היה? האם זו אשמת החברה? האם פשוט הייתי חסרת ביטחון יתר? האם מישהו בעברי שכנע אותי שאני לא ראוי לאהבה?

האמת היא שאני עדיין מנסה למצוא את התשובה הנכונה לזה. אבלהשקעתי יותר אנרגיה בלמידה לאהוב את עצמי בכל מקרה.

ואני חושב שהצלחתי. כמובן שתמיד יש מקום לשיפור, אבל כשאני מסתכל על הדברים מנקודת מבט זו, אני גאה לומר שעברתי כברת דרך.

אז אתה יכול - כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחרייכי אני עומד לגלות לך את כל הסודות שלקח לי שנים להבין.

אבל אני לא רק אלמד אותך איך לעשותתאהב את עצמך. אני גם אראה לך איך להיות מאושר יותר ואיך להפוך את החיים שלך למקום טוב יותר. חגור ותמשיך לקרוא!

מהי אהבה עצמית?

עם זאת, לפני שנמשיך למדריך המפורט הזה, הרשו לי להסביר מהי אהבה עצמית.

אם מישהו שואל אותי את השאלה הזו לפני שנים, הייתי אומר לו שאהבה עצמית פירושה לאהוב את עצמך - זה די מובן מאליו, לא?

ובכן, אחרי הרבה עבודה קשה, עכשיו אני יודע שהמונח הזה כולל הרבה יותר, והוא כולל דברים כמו טיפול עצמי, כבוד עצמי והערכה עצמית.

לא, אין לזה שום קשר לאנוכיות, וזו בהחלט לא תכונה שלילית. למעשה, זו סגולה שלא רבים מחזיקים בה.

לאהוב את עצמך פירושו לקבל את האני האמיתי שלך ולעשות כל שביכולתך כדי לבלות כל דקה בחייך מאושרת ככל האפשר.

כמובן, זה כולל עידוד הצמיחה העצמית שלך ותעדוף הצרכים והרווחה שלך.

נאמר יפה, אני יודע.אבל איך בעצם משיגים את זה? בוא נבדוק את זה:

איך אתה לומד לאהוב את עצמך?

אתה לא סתם מתעורר יום אחד ומחליט לאהוב את עצמך יותר. זו מיומנות שצריך ללמד.

אתה לומד את זה על ידי כך שלעולם לא משתנה עבור אחרים, על ידי יצירת קשר עם הרגשות שלך, הימנעות מדיבור עצמי שלילי, ואי מחפש אישור מאחרים.

כמובן, זה לא הכל, והנה הצעדים שאתה צריך לנקוט אם אתה רוצה להתחיל לאהוב את עצמך בדרך הנכונה.

הראה לעצמך סבלנות: אתה במסע

הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לצפות שהכל בחייך ייפול על מקומו בשנייה זו ממש. מבזק חדשות: זה לא יקרה.

דברים טובים דורשים זמן ומאמץ, אז כדאי שתראה לעצמך סבלנות. אם אתה מצפה ליותר מדי מעצמך, כמובן, אתה תשנא את עצמך כשאתה רואה שאתה לא מסוגל להגיע לכל המטרות האלה.

אל תבינו אותי לא נכון: אני לא אומר שלא צריך להיות לכם תוכניות איך לסדר את חייכם.

אני רק מבקש ממך להבין שאתה במסע. לפעמים, זה לא קשור ליעד אליו אתה נוסע; זה יותר על הכיף שיש לך לאורך הדרך.

במקום לדחוף את עצמך חזק מדי, תהנה מכל רגע בחייך.

אל תוותר בסימן הראשון למכשולים. היו סבלניים, ואני מבטיח לכם שדברים טובים יבואו כשהכי פחות תצפו להם.

תחשוב חיובי, תהיה חיובי ודברים חיוביים יקרו

אתה יודע איך אומרים: אתה מושך את מה שאתה? ובכן, המשפט הזה לא יכול להיות קרוב יותר לאמת. מחשבות חיוביות מושכות תוצאות חיוביות, אז אתה עושה את החישוב ותבין מה השליליות עושות.

כל מומחה יגיד לך את אותו הדבר: אנשים שלא אוהבים את עצמם נוטים לראות הכל בצורה שלילית.

תן לי לתת לך דוגמה. פישלתי בעבודה. זו הייתה טעות קלה, אבל זה היה די והותר כדי להכניס אותי לייאוש.

מיד ראיתי את עצמי מאבד את עבודתי והורס את חיי כאילו זה הדבר הכי גרוע שיכול היה לקרות לי.

כתוצאה מכך, התחלתי לשנוא את עצמי על כך שאני כל כך טיפש ופזיז. איך יכולתי לעשות טעות כזו?

מצד שני,אחרי שלמדתי את אמנות החיוביות, הפסקתי לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר בכל פעם שהדבר הקל ביותר משתבש.

כתוצאה מכך, נפטרתי מאותם פרקי שנאה עצמית שנהגתי להתמודד איתם.

האם אתה מבין את הקשר בין אהבה עצמית לאופטימיות עכשיו?למה אתה מחכה כדי להתחיל ליישם את העצה הזו?

צחקו, חייכו ותשמחו

האם אי פעם היית במצב שבו אתה פשוט יושב בחדר צפוף, מסתכל על כל האנשים האלה מחייכים ומתים מצחוק?

הם גורמים להיות מאושר ולאהוב את עצמך להיראות כל כך קל, אבל בכל זאת, עבורך, זו אחת העבודות הקשות בעולם.

אני יודע שיש לי. לא הצלחתי לגרום לעצמי לצחוק ולחייך כשכל מה שיכולתי לחשוב עליו היו חוסר השלמות שלי.

אני לא מדבר על העובדה שהייתי משוכנע שנראיתי נורא כשצחקתי (למרות שגם זה היה עניין) - אני מדבר על העובדה שפשוט לא ידעתי איך ליהנות מהחיים.

אפילו כשכנראה היה לי את הזמן של חיי, לא יכולתי להבריח את הרעיון שאני לא מספיק ושעשיתי משהו לא בסדר.

ואז, המטפל שלי יעץ לי להתחיל לצחוק מזויף. אני יודע שזה נשמע מוזר.

אבל אל דאגה: זו לא הייתה דרך להדחיק את הרגשות שלי. זו הייתה רק דרך להזכיר לפנים את התנועה שהוא עשה בכל פעם שצחקתי.

בהתחלה הרגשתי כמו ליצן. לא התחשק לי לחייך, וברור שפעלתי.

למרות זאת, לאחר זמן מה תפסתי את עצמי צוחק באמת. לא הייתי צריך להעמיד פנים: משהו באמת היה מצחיק.

לפני שאתה יודע את זה, חייכתי כי הצלחתי לצחוק. ואני מציע לך לעשות את אותו הדבר.

קרא בדיחות באינטרנט, תראה ממים מצחיקים או פשוט שחק קומדיה בטלוויזיה. אתה תראה כמה טוב תרגיש אחרי פגישה אחת בלבד.

יומן הכרת תודה

אם אתה עדיין חושב שאין על מה לצחוק ולחייך, התחל לכתוב יומן הכרת תודה.

התחל עם שם אחד אחד על מה שאתה אסיר תודה עליו, כמו האהבה הבלתי מותנית שאתה מקבל מההורים שלך, שיש לך מספיק אוכל על השולחן וגג מעל הראש.

יש לנו הרגל לקחת את הדברים האלה כמובן מאליו, אבל ברגע שאתה מבין כמה אתה באמת מאושר, אפילו כשאתה בשפל שלך, אני מבטיח לך שתתחיל לאהוב את חייך יותר.

אבל בבקשה, אל תפסיק אחרי שרשמת הכל. קח דקה מכל יום וכתוב לפחות דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו.

לפעמים, זה לא יהיה כלום מלבד להתעורר בבוקר חי וקיים. אבל היי, רק תחשוב על כל האנשים שלא קיבלו את הפריבילגיה הזו היום.

אל תפחית את עצמך לתכונות הרעות שלך

לכולנו יש תכונות רעות - חלקם פשוט טובים יותר בלהסתיר אותם מאחרים. אבל הם לא מגדירים אותנו.

הבעיה מספר אחת עם אנשים שלא אוהבים את עצמם היא שאתה מצמצם את עצמך לפגמים שלך.

רק בגלל שנכשלת במשהו לא הופך אותך לכישלון. זה שיש לך אף גדול לא אומר שאתה מכוער. זה שעשית בחירה אחת גרועה לא אומר שאתה טיפש.

הדוגמאות הן אינסופיות, אבל אני בטוח שאתה רואה לאן אני הולך. אל תתמקד בצדדים הרעים של האישיות שלך, ותזכור שאתה חבילה שלמה.

במקום להגיד לעצמך: אני כל כך טיפש שנפלתי על הבחור הזה, נסה עם עשיתי שיחה טיפשית, וזה ישמש אותי כשיעור שלא יחזור על עצמו שוב.

אתה אדם מורכב עם כל התכונות הטובות והרעות שלך. התמקדות בדברים שאתה לא אוהב בעצמך וצמצום עצמך לתכונות אלו רק יהרוס עוד יותר את הדימוי העצמי שלך.

חשבו על התכונות הטובות שלכם מדי יום

כל זה נשמע קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל תן לי לתת לך משימה ספציפית - משהו שעזר לי מאוד.

השג לעצמך עט ומחברת. אני רוצה שתתחיל לרשום קצת ביומן.

עם זאת, לא תכתוב שום דבר הדומה ליומן.במקום זאת, אני רוצה שתקדישו כל יום רגע של זמן כדי לכתוב משהו טוב על עצמכם.

כן, שמעתם נכון:להחמיא לעצמך. ניתן לחבר את ההערות האלה לכל דבר שתרצו: המראה שלך, מצב הרוח שלך להיום או משהו שהשגת.

משפט אחד ביום יספיק, אבל אתה צריך להיות כנה. כתוב משהו כמו: איפרת מצוין היום או כישורי הנהיגה שלך משתפרים.

למה זה חשוב? ובכן, בדרך זו, תצטרך לחשוב על סיבה אחת לפחות מדוע אתה צריך לאהוב את עצמך היום.

כמו כן, בפעם הבאה שאתה מרגיש נמוך,לא מושך, ולהתחיל לפקפק בערך שלך, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחזור למחברת הזו ולקרוא כמה מהתכונות הטובות שלך. הם יזכירו לך שאתה ראוי לאהבה.

החשיבות לתגמל את עצמך לאחר עבודה קשה

כשאתה רוצה לברך אדם אהוב על התקדמות מסוימת, אתה מקבל לו מתנה, אני צודק? אתה מתגמל את הילד או חיית המחמד שלך על שהם מתנהגים בעצמם, נכון?

אלה כל האנשים שאתה אוהב עמוקות. זה בטח אומר שאתה לא אוהב את עצמך בכלל. כי האמת היא שאתה אף פעם לא מתגמל את עצמך אחרי שהגעת להצלחה או סתם על עבודה קשה.

ובכן, הגיע הזמן שזה ישתנה. אתה לא בהכרח צריך לקנות לעצמך משהו מכיוון שזה לא קשור לכסף.

אם אתה מצליח בבחינה, תן לעצמך לילה חופש מכל האחריות האחרות. אם אמרתם לא למישהו שרציתם לדחות, הכינו לעצמכם אמבט קצף.

מערכת תגמול עצמי חשובה הרבה יותר, והכי חשוב, יעילה יותר ממה שנדמה לכם.

מאז שאתה זוכר, תמיד הענשת את עצמך על הטעויות שלך. ומה עם לשבח את עצמך?

הצהרות חיוביות הן המפתח לאהבה עצמית

כבר דנו בחשיבות להיפטר משליליות. עכשיו הגיע הזמן לעבור לשלב הבא: הצהרות חיוביות.

בעיקרון, זו אמירה חיובית שעוזרת לך להתגבר על דיבור עצמי שלילי ושנאה עצמית.

זה דומה לשלב שבו אתה חושב על התכונות הטובות שלך מדי יום. ההבדל היחיד הוא שכאן לא תכתוב דברים ספציפיים שקרו ביום נתון.

במקום זאת, תתעוררי כל בוקר, תסתכלי על עצמך במראה ותאמרי לעצמך כמה את יפה, חכמה ומסוגלת.

אתה תגיד שאתה חזק ועוצמתי. אתה תגיד לעצמך ששום דבר אינו בלתי אפשרי עבור בחורה מגעילה כמוך.

אתה תגיד שאף אחד לא יכול להפיל אותך וששום דבר לא יכול לעכב אותך. אתה יכול להשיג את כל מה שאתה מתכוון אליו, ללא קשר למכשולים בדרך.

והכי חשוב: אתה תגיד לעצמך שאתה מספיק, עם כל הפגמים והפגמים הקלים שלך. אתה תגיד שאתה לא צריך לשנות למען אף אחד.

תן לעצמך מחמאות אלו ואחרות וחזור עליהן כמו מנטרה. בהתחלה, כל זה עשוי להישמע לך טיפשי.

אתה תגיד דברים שאתה בבירור לא מאמין בהם. אבל בסופו של דבר, אתה תבין שזו באמת האמת, וכל החיוביות הזו תתחיל לשקוע פנימה.

שום דבר לא יכול להשרות עלייך שלום מלבד עצמך

הנה עוד דבר שלקח לי נצח להבין סוף סוף: אף אחד לא יכול לשמח אותי אלא אם כן אני עושה את זה בעצמי. כן, אני יכול להיות מאושר יותר בחברתו של מישהו, אבל המקור האמיתי של האושר שלי מגיע מבפנים.

אותו דבר לגבי אהבה עצמית.אתה לא יכול לצפות שאחרים יאהבו אותך עד שתלמד איך לאהוב את עצמך.

אתה זה שמשמש דוגמה לאנשים אחרים בחייך.אם הם רואים שאין לך כבוד עצמי, הם גם לא יכבדו אותך.

אם הם רואים שאין לך תחושת ערך עצמי, הם גם לא יתייחסו אליך כבעל ערך. אם תראה להם שאתה לא אוהב את עצמך, אתה רק תיתן להם אור ירוק גם לא לאהוב אותך.

לשים את עצמך במקום הראשון זה לא אנוכי - זה הכרחי

מתן עדיפות לעצמך ושם את הצרכים שלך במקום הראשון הוא הפעולה האולטימטיבית של טיפול עצמי. פרק זמן. זה לגמרי לא ניתן למשא ומתן, אז בבקשה, אל תתנו לאף אחד לשכנע אתכם אחרת.

¿Por qué fueron conocidos los años 90?

זה לא אנוכי, וזה לא אגואיסטי - זה איך דברים חייבים להיעשות. זכרו: מערכת היחסים שיש לכם עם עצמכם היא כנראה היחידה שנמשכת לכל החיים.

אל תבינו אותי לא נכון: אני לא מייעץ לך להפוך פתאום למטומטם לכולם. אבל בתור התחלה, נסה להתייחס לעצמך כמו שאתה מתייחס ליקירייך. בנה מערכת יחסים בריאה עם עצמך!

אין טעם להרביץ לעצמך על מה שאתה לא יכול לשנות

בין אם אתה אוהב את זה או לא, אתה לא יכול לשנות את העבר שלך. רוב הזמן, גם אתה לא יכול להשפיע על הרבה מהעתיד.

לכן, כל מה שנותר לך הוא ההווה - וזה די והותר.אם אתה מתקשה ליהנות מכל רגע בחייך - נסה לתרגל מיינדפולנס.

זהו סוג של טכניקת מדיטציה שעוזרת לך להיות מודע לחלוטין לרגע בו אתה נמצא כרגע. זה עוזר לך להסתדר עם החושים שלך ומדליק את כל המחשבות השליליות האפשריות לגבי העבר הכואב שלך או העתיד הלא ברור שלך.

הכרת עצמך היא ההתחלה של כל חוכמה

כדי לאהוב מישהו, אתה צריך להכיר אותו עד ליבו של הווייתו, אני צודק? ובכן, זה אומר שאתה צריך להכיר את האני האמיתי שלך כדי לאהוב את עצמך כמו שצריך.

בתור התחלה, עסוק בקצת התבוננות עצמית. במקום להתעלם מהחלקים שלך שאתה לא אוהב, אמצו אותם.

אותו דבר עם השדים שלך. הסתכל להם ישירות בעיניים ועשה כמיטב יכולתך לגרש אותם.

אם זה לא אפשרי כרגע, אל תדאג. אל תאפשר להם להשתלט עליך, אבל אל תעמיד פנים שהם לא שם.

כמו כן, השקיעו קצת אנרגיה בחקירת עצמכם. אל תחשוב יותר מדי על כל צעד או מילה שלך - פשוט נסה להבין מה אתה אוהב ומה לא אוהב.

מה ההעדפות שלך? האם הספר האהוב עליך הוא באמת הספר האהוב עליך, או שאתה פשוט אומר זאת כי הוא נשמע טוב?

האם אתה באמת אוהב את האופן שבו הדירה שלך מעוצבת, או שזו הייתה רק פשרה עם השותף לשעבר שלך?

האם זה נכון שאתה לא אוהב את השיער המתולתל הטבעי שלך, או שאתה פשוט מחליק אותו כי האקס שלך אמר לך שזה נראה יותר טוב ככה?

בהתחלה, זה אולי נשמע כמו דברים קטנים, אבל תאמין לי - הם כל דבר חוץ מזה.

אלה כל הפרטים שהופכים אותך אליך, ואתה צריך ללמוד איך לאהוב כל אחד מהם אם אתה רוצה ללמוד איך לאהוב את עצמך יותר.

יש דברים ששווים את ההשקעה

אני חי בתקציב. זה אומר שיש לי כמעט מספיק כסף כדי להסתדר. יש לי מספיק לאוכל, שכר דירה, דלק ודברים כאלה.

אם אתה יכול להתייחס לזה, אני בטוח שאתה לא יכול לזכור מתי בפעם האחרונה הוצאת כסף על משהו שלא היית צריך אבל באמת, אבל באמת רצית.

את יודעת על מה אני מדברת: על השמלה השחורה הקטנה הזו שאת עושה קניות בחלונות במשך חודשים.

כן, כנראה שלא תהיה בטוח בעצמך מספיק כדי ללבוש את זה, אבל היי, האמת היא שחלמת על זה בהקיץ בכל פעם שאתה רואה את זה.

או אפילו אם כן קנית את זה, אני בטוח שאכלת את עצמך בחיים.הרגשת אשמה על הוצאת כסף בפזיזות כל כך.

ובכן, לא!אל תבזבזו כסף גם, אבל קחו בחשבון שחלק מהדברים שווים את ההשקעה.

חפש עזרה מקצועית

אם אתה מרגיש שכל זה יותר מדי בשבילך - אין שום בושה לפנות לעזרה. דרך טובה להתחיל היא לבקש מהחבר הכי טוב שלך או מבן משפחה לספר לך את כל הדברים שהם אוהבים בך.

לא, זה לא לדוג מחמאות. זה פשוט להסתכל על עצמך מנקודת מבט אחרת לגמרי ולהבין שיש הרבה מה לאהוב בך.

אם זה לא עוזר, שקול לבקר אצל מטפל או מאמן חיים. הם אנשי מקצוע מומחים שיודעים את הדרך המדויקת לעזור לך.

תעשה צעדי תינוק

ללמוד איך לאהוב את עצמך הוא תהליך שאי אפשר לעשות בן לילה. אז בבקשה, אל תדחף את עצמך יותר מדי אבל אל תזניח גם את המסע שלך.

מצא איזון ועשה צעדים קטנים - אחד בכל פעם.אל תדאג אם אתה מרגיש שאתה הולך אחורה לפעמים - זה הכל חלק מהתהליך.

איך לאהוב את עצמך יותר

לפעמים, אתה נמצא איפשהו באמצע: אתה לא שונא את עצמך, אבל אתה יודע שיש לך עוד עבודה לעשות. אתה מחפש דרכים לאהוב את עצמך יותר ממה שאתה כבר אוהב, והנה הן:

תן לעצמך רשות להגיד לא

אתה לא אמא תרזה, ובוודאי לא הוכנסת לעולם הזה כדי לרצות אחרים. אז למה עדיין יש לך בעיה להגיד לא לדברים שאתה לא אוהב או רוצה לעשות? הגיע הזמן שתציבו גבולות!

לא אכפת לי על מה אנחנו מדברים - אם אתה לא רוצה לצאת עם החבר הזה או לא מרגיש בנוח להיות השושבינה שלהם, פשוט תגיד.

אני יודע שדחיית בקשות של אנשים אחרים מביאה להתקפי חרדה. אל תדאג - גם אני הרגשתי אותו דבר בהתחלה.

עם זאת, אתה יודע איך אומרים: תרגול עושה מושלם. מה שאני מנסה לומר זה שאתה צריך לעבור את אי הנוחות הראשונית הזו. אני מבטיח שעם הזמן זה יהיה קל יותר.

תאמין לי - כשאתה מתחיל להגיד לא לאנשים, אתה תראה להם שאתה מודע לערך העצמי שלך. אתה תראה להם שאתה לא תמיד זמין ושאתה מסרב להיות האדם המועדף על כולם.

אבל מה שחשוב עוד יותר: אתה תראה את זה לעצמך. אתה תבין שיש לך מספיק כבוד עצמי כדי לא לבזבז את האנרגיה שלך לרצות אחרים.

לפני שאתה יודע זאת, אתה תהיה גאה בעצמך על כך שאתה מתנהג כך.

להיפטר מאנשים שליליים זה מרענן

אם אתה תוהה איך ללמוד איך לאהוב את עצמך, התשובה היא: התחל עם לנתק את אלה שלא אוהבים אותך.כן, אני יודע מה אתה בטח חושב: האהבה העצמית שלך לא צריכה להיות תלויה בדעות של אחרים.

ואתה לא יכול להיות צודק יותר. אבל היי, אתה לא יכול לצפות לשגשג אם אתה תקוע בסביבה לא בריאה.

בואו נדמיין את התרחיש הזה. אתה עושה כמיטב יכולתך להבין איך ללמוד לאהוב את עצמך. ואתה עושה התקדמות משמעותית.

ואז, פתאום, אתה פוגש חבר או בן משפחה שממשיך לבקר אותך. כמובן, אני לא מדבר על אותם אנשים שאומרים לך את האמת ואכפת להם מהרווחה שלך.

אני מדבר על אלה שמנצלים כל הזדמנות שהם מקבלים כדי להפיל אותך, למזער את ההצלחה שלך ולהרוס את הביטחון העצמי שלך.

למעשה, אתה יודע בדיוק על מי אני מדבר.לא אכפת לי אם אלה הם אלה שאתה מחשיב כאהובים שלך, או שאנחנו מדברים על בני המשפחה הקרובים ביותר שלך או החברים הכי טובים לכאורה.

מי שמצביע על הפגמים שלך, גורם לך להטיל ספק בערך העצמי שלך, לשחק עם הבריאות הנפשית שלך ולהשקות את הספקות העצמיים שלך צריך לצאת בהקדם האפשרי!

האנשים האלה אינם אלא מהמורות בדרך לאורך מסע האהבה העצמית שלך, וזה הדבר האחרון שאתה צריך.

תתאמן בגלל שאתה אוהב את הגוף שלך, לא בגלל שאתה שונא אותו

כולם כל הזמן אומרים לך שהדרך לאהבה עצמית היא לטפל בגוף שלך. ואני לא כאן כדי לא להסכים - בריאות גופנית היא, ללא ספק, חשובה ביותר עבור כולנו.

עם זאת, אני אגיד לך להתאמן ולדאוג למראה שלך לא בגלל שאתה שונא את הגוף שלך אלא בגלל שאתה אוהב אותו.

אל תרדוף אחרי תקני יופי לא מציאותיים. היי, תאמין לי - אפילו דוגמניות אינסטגרם לא נראות כמו דוגמניות אינסטגרם.

במקום זאת, התבונן בגופך כמקדש. תטפל בזה כי אין לך עוד אחד לספוג.

תעבוד על הגדולה הפנימית שלך באותה מידה שאתה עובד על הגוף שלך

עם זאת, מה שחשוב עוד יותר הוא לטפח את היופי הפנימי שלך. זכור: אין יופי זורח יותר מזה של לב טוב.

לא, אני לא אומר לך שזה יהיה יותר חביב על גברים או אנשים אחרים בכלל.אני מייעץ לך לעבוד על עצמך כי זו הדרך לאהבה עצמית והערכה עצמית.

תאמין לי: אתה תאהב את עצמך יותר אם תהפוך לגרסה חביבה יותר, מוגבהת יותר של עצמך. אתה תאהב את עצמך יותר ברגע שתשיג את רוב המטרות שלך.

עבדו על המוח שלכם, העצימו את האינטליגנציה שלכם, והכי חשוב: העלו את רוחכם.

איך לאהוב את עצמך ולהיות בטוח

מה אם ההערכה העצמית הנמוכה שלך היא מה שמונע ממך להעניק לעצמך את האהבה שמגיעה לך? גם לזה יש לי פתרון - אתה רק צריך להמשיך לקרוא!

נולדת להיות אמיתי - לא מושלם

מאז שאני זוכר את עצמי, חייתי בהונאה שאני לא מספיק טוב בכל פעם שאני לא מושלם. ולמען האמת, לא היו הרבה מצבים בחיי שבהם יכולתי להגיע לשלמות.

אחרי הכל, אני רק בן אדם - לא רובוט. וכך גם אתה.

אז, זה גרם לי לחשוב.למה חשבתי שהכל חוץ מהשלמות לא מספיק טוב?

ובכן, אתה מקבל שבחים רק כשאתה הכי טוב, נכון? אף אחד לא נותן לך מדליה על ההשתתפות, שלא לדבר על כישלון.

במקום לחכות שאחרים יגידו לי שאני מספיק טוב גם כשלא הייתי בפסגה, התחלתי לעשות את זה בעצמי. זה בדיוק מה שאני מציע לך לעשות: להבין שלא נולדת להיות מושלם; נולדת להיות אמיתי.

האמת היא שאף אחד לא מושלם.תשכח מהמדיה החברתית ומהאימות של החברה. תשכחו מהחיים המזויפים של אנשים אחרים.

לכולנו יש את הפגמים שלנו, וזה התפקיד שלך לחבק את שלך. קצת חמלה עצמית, למען השם, ואל תהיה כל כך קשה עם עצמך.

זהו למעשה הצעד הראשון לקראת השגת אהבה עצמית: לאהוב את חוסר השלמות שלך ולהבין שלעולם לא תוכל להיות ללא רבב ככל שתנסה.

תהיה עצמך אבל תמיד האני הטוב יותר שלך

מה אחד השלבים המכריעים להתמודדות עם חוסר אהבה עצמית? התשובה די פשוטה: הכל עניין של קבלה עצמית.

אני יודע שאתה מת להשתלב. או אולי אתה רוצה להפוך למישהו אחר כדי שיהיה לך סיכוי גדול יותר עם הבחור הזה שאתה אוהב.

כך או כך, לשנות את עצמך למען אחרים לא יביא לך טוב. למעשה, זה יגרום לך לשנוא את עצמך אפילו יותר.

ליתר דיוק, אתה תשנא את הגרסה של האדם שאתה מנסה להיות. לכן אתה תמיד צריך להישאר נאמן לעצמי האמיתי שלך.

בסופו של יום, לא אכפת לך אם אחרים אוהבים את זה או לא - יש לך את עצמך, וזה הדבר הכי חשוב.

עם זאת, זה לא אומר שאתה לא צריך להתקדם. למעשה, אתה צריך לעבוד קשה כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך בכל עת.

אבל זה המפתח: הגרסה הטובה ביותר של YOURSELF, לא הגרסה הטובה ביותר של מישהו אחר.זכור את זה, ואתה מוכן ללכת.

אל תשנה את עצמך כדי לשמח מישהו, אלא אם כן מישהו זה אתה

שינוי לטובה תמיד מבורך. אבל יש תנאי חשוב אחד: אתה היחיד שמותר לו להשתנות בגלל זה.

אם אתה לא אוהב כמה דברים בעצמך - לא אכפת לי אם אנחנו מדברים על המראה שלך או האישיות שלך - קדימה לעבוד על זה.

זה דבר אחד אם אתה מתחיל ללכת לחדר כושר כי אתה רוצה לרדת במשקל. זה שונה לגמרי אם אתה עושה את זה כי אתה מפחד שהחבר שלך יעזוב אותך אם אתה לא נראה כאילו ירדת עכשיו משער מגזין.

להשוות את עצמך לאחרים שווה להעליב את עצמך

אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות להערכה העצמית הנמוכה ממילא שלך הוא להשוות את עצמך לאחרים ולבקש את אישורם. מותק, תמיד יהיו בנות חכמות או יפות יותר בחוץ - או לפחות, אתה חושב שיהיו.

אתה לא צריך למלא את הנעליים של אף אחד - במיוחד לא החברה החדשה של האקס שלך, האקסית של ה-BF שלך, או החבר הרעיל הזה שכל הזמן נותן לך את העין.

אז מה אם רוב החברים שלך מהתיכון נשואים עם ילדים ואתה רווק? מה אם לעמיתך לשעבר יש קריירה חלומית בזמן שאתה עדיין תקוע באותו תפקיד.

גדל בקצב שלך ושכח מההתקדמות של כולם. זה דבר אחד אם הם משמשים אותך כהשראה, אבל זה משהו אחר לגמרי אם אתה משווה את עצמך לאחרים עד כדי שנאה עצמית.

אתה יודע איך אומרים: אין מה להשוות בין השמש לירח. שניהם זורחים כשמגיע הזמן שלהם.

איך לאהוב את עצמך מחדש

להתאהב בעצמך זה אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות לך. אם זה משהו שאתה נאבק איתו, הנה דרכים לתקן את זה. התחל לאהוב את עצמך שוב בעזרת השלבים האלה.

סליחה היא המתנה שאתה נותן לעצמך

כאשר אתה נוטר טינה למישהו, האם אתה יכול לאהוב אותו במלואו? אני יודע שאני לא יכול, ואני בטוח שאתה אותו הדבר.

אתה יכול לדאוג לאדם הזה, אבל תמיד יהיה משהו שימנע ממך לתת לו את כל הלב שלך.

ובכן, מה גורם לך לחשוב שלא לסלוח לעצמך לא משפיע על האהבה העצמית שלך? אני מבטיח לך שכן.

לכן סליחה היא אחת המתנות הגדולות ביותר שאתה יכול לתת לעצמך. למעשה, זו אחת המתנות החשובות ביותר שאתה צריך לתת לעצמך - כלומר, אם אתה רוצה ללמוד איך לאהוב את עצמך בצורה הנכונה.

תראה, כולנו עושים טעויות. אני יודע שהיו לי את חלקי הטעויות בזמנו. לעזאזל עם זה, אני ממשיך להכין אותם כל יום.

אבל אתה יודע מה הטריק?זה לרחם על עצמך כמו שאתה מרחם על אחרים.

לא, סליחה עצמית לא צריכה לשמש תירוץ להמשיך ולבלגן את חייך. זה לא אור ירוק לעשות את עצמך בכוונה ובמודע רק בגלל שתסלח לעצמך אחר כך.

עם זאת, בואו נחזור לחלק השלמות. קבענו שאף אחד, כולל אתה ואני, אינו מושלם.

אנשים לא מושלמים עושים טעויות, לא? ובכן, הגיע הזמן לסלוח לעצמך על כל מה שלא עשית בעבר.

אחרי הכל, אתה לא יכול לשנות את זה, נכון? אז מה הטעם להיות כל כך ממורמר?

במקום לאפשר לטעויות שלך לעכב אותך, ראה בהן שיעורים. הם עיצבו אותך להפוך לאדם שאתה היום, והם לימדו אותך הרבה.

לסלוח לאחרים

אותו דבר לגבי סליחה לאחרים. מותק, לפעמים אתה פשוט צריך לקבל את ההתנצלויות שמעולם לא קיבלת.

אל תעשה את זה כי האדם שעשה לך רע הגיע לו (כי אני יכול להתערב שלא) - עשה את זה כדי לשחרר את עצמך.

תאמין לי - לאהוב את עצמך נהיה הרבה יותר קל ברגע שאתה מפסיק לשנוא את כולם - כולל אלה ששברו לך את הלב.

חשיבה יתרה היא האויב הגרוע ביותר שלך

לפעמים, המוח שלך יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך. אחרי הכל, משם מגיעה מלכתחילה כל השנאה העצמית.

אז אם אתה מגלה איך לאהוב את עצמך, אתה חייב להפסיק את כל זהחשיבה יתר מיותרת.

תפסיק לבזבז כל כך הרבה זמן להסתכל על עצמך במראה ולחפש פגמים שונים.תאמין לי: אתה יכול להיות דוגמנית על, אבל אתה עדיין תמצא משהו שאתה לא אוהב בעצמך אם תנתח דברים יותר מדי.

אותו דבר לגבי האישיות ואיכות החיים שלך. כל עוד תנתח כל היבט בהוויה שלך, תמצא בו משהו שאתה לא אוהב.

תן לעצמך רשות לתרגל אהבה עצמית

אם היית ילד שלא הסבירו לו את החשיבות של אהבה עצמית, הייתה לך בעיה לעשות זאת כמבוגר.אהבה עצמית נלמדת, ואתה מקבל הוראות כיצד לאהוב את עצמך בזמן שאנו מדברים.

לפני שאתה עושה משהו, אתה צריך לתת לעצמך אישור לטיפול עצמי ואהבה עצמית. עד כמה שזה נשמע מצחיק, אתה למעשה לא מודע לכך שאתה זה שחוסם את כל האהבה הזו מעצמך.

בתור התחלה, קבל החלטה להצטרף למסע האהבה העצמית הזה. החלט שאתה תעשה כל מה שצריך כדי ללמוד על הנתיב הזה ובסופו של דבר תרגיש טוב יותר בעור שלך.

מהי הדרך הטובה ביותר לאהוב את עצמך?

אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל,תתחיל לעשות משהו נחמד בשביל עצמך. הזמינו יום בריאות, קחו יום חופש מהעבודה, או פשוט קחו קצת זמן להירגע ולא לעשות כלום.

אני לא אשקר לך: הדברים האלה לבדם לא יעשו כמה שינויים קסומים. אבל לפנק את עצמך היא כנראה הדרך הטובה ביותר להתחיל את מסע האהבה העצמית הזה.

אם שום דבר אחר, זה יטען את הסוללות שלך מספיק כדי להתחיל את התהליך הזה בדרך הנכונה!

למד איך לאהוב את עצמך ציטוטים

Lista de alimentos ricos en fibra para bajar de peso

אם כל זה לא מספיק, קרא את אוסף הציטוטים שלי שעזרו לי מאוד כשתהיתי איך לאהוב את עצמי. אני מבטיח שכל אחד מהם מעצים ומניע!

1. להחזיק בסיפור שלנו ולאהוב את עצמנו בתהליך זה הוא הדבר האמיץ ביותר שנעשה אי פעם. - לא ידוע

2. תאכלי כמו שאת אוהבת את עצמך. זז כאילו אתה אוהב את עצמך. דבר כאילו אתה אוהב את עצמך. תתנהג כאילו אתה אוהב את עצמך. - לא ידוע

3.תאהב את עצמך בגלל מי שאתה, ותאמין לי, אם אתה מאושר מבפנים, אתה האדם הכי יפה, והחיוך שלך הוא הנכס הכי טוב שלך. איליאנה ד'קרוז

4. כל אחד מאיתנו צריך להראות כמה אנחנו דואגים אחד לשני ובתוך כך גם דואגים לעצמנו. - ליידי די

5. מצא את האהבה שאתה מחפש על ידי מציאת תחילה את האהבה בתוכך. למד לנוח במקום הזה בתוכך שהוא הבית האמיתי שלך.- סרי סרי ראווי שנקר

6. יש נשים שנאבקות לעלות במשקל שהן יפות. יש נשים שנאבקות לרדת במשקל שהן יפות. אתה יודע מי הכי יפה? אלה שלומדים לאהוב את עצמם כמו שהם. אתה לא צריך לשנות בשביל אף אחד. - תרזה מאמר

7. עלינו להתאהב בעצמנו. אני לא אוהב את עצמי. אני משוגע על עצמי. - מיי ווסט

8. שלחו לעצמכם מכתב אהבה ואז קחו את הזמן לקרוא אותו לעצמכם. הביעו את אהבתכם הלבבית לעצמכם. איאנלה ואנזנט

9.כדי להיות אדם מאושר, צריך לוותר על כל ההשוואות. עזוב את כל הרעיונות המטופשים האלה של עליון ונחות. אתה לא עליון ולא נחות. אתה פשוט עצמך! אין מישהו כמוך, אף אחד שאיתו ניתן להשוות אותך. ואז, פתאום, אתה בבית. - אושו

10. אהבו את עצמכם ללא תנאים, בדיוק כפי שאתם אוהבים את הקרובים אליכם למרות הטעויות שלהם. - לס בראון

מחשבות אחרונות:

אי אפשר להדגיש את החשיבות של אהבה עצמית מספיק.ללמוד איך לאהוב את עצמך לפעמים לוקח חיים שלמים, אבל תאמין לי כשאני אומר לך שזו אחת הכישורים המשמעותיים ביותר שתרכוש אי פעם.

אחרי הכל, אתה האדם שאיתו תבלה את שארית חייך. אז רק תדמיין שאתה צריך לעשות את זה עם מישהו שאתה מתעב. זה מבאס, בלשון המעטה, אני יודע.

בעיקרון, לעולם לא תהיי מאושרת בעור שלך עד שתאמץ את ההרגלים האלה של אהבה עצמית.

חוץ מזה, לעולם לא תוכל לאהוב אחרים או להיות נאהב על ידם כראוי עד שתשכלל את אמנות האהבה לעצמך.

אם עדיין יש לך ספקות לגבי איך לעשות את זה, אני מציע לך לנסות את אתגר האהבה העצמית הזה בן 30 יום. זכור, צעדים מותק!