איך להפסיק להיות דבקים ונזקקים: 8 דרכים לעשות זאת

לפני שעובדים על בעיה אפשרית, ראשית עליכם לזהות אותה. והדבר תקף להתנהגות מגושמת שכנראה האשמתם בה בעבר.

לכן, אם אתם מחפשים דרך להפסיק להיות דביקים במערכת יחסים, הצעד הראשון הוא לאבחן את עצמכם כאדם נזקק ורכושני.

כמובן שזה הכל פרט לקל כי בואו נודה בזה - דבקות אינה תכונה רצויה ואף אחד מאיתנו לא היה רוצה לדעת שבן זוגנו או כל מי שאנחנו אוהבים מחשיב אותנו כנושנים מדי או אפילו משעממים.

עם זאת, לא היית מגיע לכאן אם איפשהו בחלק האחורי של הראש שלך, לא היה קיים הקול הזעיר הזה שגורם לך לתהות אם יש לך בעיה זו.

זכרו שלכולנו יש צד דבוק וזה לא צריך להתבייש בו.

במקום זאת, גאו בעצמכם שהכרתם בכך שהדבר משפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם ושהוא בהחלט כדאי לנסות לעבוד עליו.

אז מה הם הסימנים המדויקים לכך שאתה באמת נזקק ודבוק?

בראש ובראשונה עליכם לשאול את עצמכם אם אתם מרגישים שאתם תלויים בבן / בת הזוג.

האם הם היחידים שמעניקים לחייכם משמעות ומטרה וזה שלא הייתם יכולים לדמיין לחיות את חייכם בלעדיהם?

האם אתה מוצא את עצמך מפציץ את האדם האחר באהבה ותשומת לב שרק גורם לו להתרחק ממך?

האם יש לך דחף להיות בקשר רציף עם בן / בת הזוג, במיוחד כשאתה מרגיש שהם מתרחקים?

אם התשובה לרוב השאלות הללו חיובית, אז אתה בהחלט זקוק לייעוץ כיצד להפסיק להיות דביקה.

אל תבינו אותי לא נכון - זה טבעי לחלוטין שתאהב את החצי השני שלך, אבל יש הבדל בין לרצות שמישהו יידע כמה אתה משוגע בשבילך, ולחנק אותם באהבה שלך.

אין ספק שלהיות נזקקני ורכושני מדי זה משהו שעליך לעבוד עליו והנה 8 צעדים פשוטים לביצוע שיעזרו לך ללמוד כיצד להפסיק להיות דביקים תוך זמן קצר.

אחד. הבן את השלכות הנזקקות שלך

כעת, לאחר שאבחנת את עצמך בהצלחה בבעיה, אתה מוכן לנסות ולפתור אותה בצורה הטובה ביותר.

nuevas formas de encenderlo

אני לא מתכוון להפחיד אותך אבל זה חיוני להבין את ההשפעה השלילית של נזקקות בזוגיות כדי שתבינו את רצינות המצב שלך.

במבט ראשון, אתם בטח חושבים שהיצמדות והנצרכים שלכם יגרמו לכם ולאהובכם להתקרב.

הם יבינו כמה אתה אוהב אותם ועד כמה אתה דואג להם, כך שבסופו של דבר, כל האהבה שנתת להם תחזור אליך.

שקר! במקום זאת, הדבקנות והנזקקות שלך פשוט ישפיעו על הפרודוקטיביות נגד מערכת היחסים שלך.

העובדה היא שמלבד היותך לא בריא, התנהגות מסוג זה כנראה תרחיק את בן / בת הזוג ממך.

זה לא שאתה צריך לשחק קשה להשיג אבל להראות לאדם האחר שאתה לא יכול לחיות בלעדיו מציב אותך במצב רע.

זה נותן להם את הכוח עליכם מכיוון שאתם זה שמתנהג כאילו אתם זקוקים להם כדי לשרוד.

חוץ מזה, גם אם יקרה שהאחר המשמעותי שלך לא ינצל את הצד הזה שלך, הוא בהחלט ידחיק אותם מכם כי אף אחד לא אוהב להרגיש כלואים במערכת יחסים או שיש להם חובה להיות עם מישהו.

זכור שבן הזוג שלך אפילו לא צריך למלל שהם מוצפים אותך רגשית - לפעמים אפילו שפת הגוף שלהם יכולה להציע שאתה חונק אותם - אתה פשוט צריך לקרוא את הסימנים.

2. להבין מדוע אתה אוגדני

לפני שאתה שואל את עצמך כיצד להפסיק להיות דביקה, עליך להבין מדוע יש לך אפילו דחף לפעול כך.

האם משהו מהעבר שלך גרם לך להיות כזה?

האם אתה מסתכל על בן / בת הזוג כמקור האושר היחיד האפשרי שלך? האם אתה מצפה שהם ימלאו את החלל שבתוכך?

האם אתה חי בפחד תמידי שהם יעזבו אותך, כך שאתה חושב שזו הדרך למנוע את זה?

האם יש בעיות אמון שמטרידות אותך? אתה לא חושב שאתה מספיק כדי שמישהו יאהב אותך?

אתה חושש לגמור לבד?

האם אתה חושש מחיי רווקים ורוצה לשמור על בן / בת הזוג לידך רק כדי שהחצי השני שלך ישלים אותך?

אלה כל השאלות הזקוקות לניתוח עצמי מעמיק ולהבנה פנימית.

יתר על כן, אלה השאלות רק שיש לך את היכולת לענות והשאלות שיעזרו לך לראות את הדברים בצורה ברורה יותר.

3. דברו עם בן / בת הזוג על זה

אם הגעת למצב שאתה תוהה כיצד להפסיק להיות דביקה, פירוש הדבר שמתישהו בעבר, בן זוגך כנראה האשים אותך בכך שאתה נזקק מדי או שכבר ביקש ממך מרחב אישי יותר.

לכן, לאחר שתמיין כמה דברים עם עצמך, הם האדם הראשון שאליו אתה צריך ללכת.

לאחר שהודעת שסוף סוף שמת לב לבעיה, הגיע הזמן שתשאלי את האחר המשמעותי שלך לגבי השקפותיהם ביחס להתנהגותך הנזקקת.

מהם הדברים שהכי מטרידים אותם?

מהן ההתנהגויות שלך שחונקות אותן ומה הדברים שהם היו רוצים שתשנה?

האם הם מוכנים לעזור לך ללמוד כיצד להפסיק להיות דביקים?

הדבר החשוב ביותר בשיחה זו הוא שתשמור על ראש פתוח.

אל תרגיש מותקף ולעודד את בן זוגך להיות כמה שיותר כנים, במקום להימנע מהאמת הקשה.

זכור, זה לטובתך - זה ירחיב את נקודת המבט שלך ויעזור לך לשמוע את הצד השני, כנראה האובייקטיבי יותר, של הסיפור.

ארבע. למדו על מערכות יחסים בריאות

בואו נודה בזה - כולנו רוצים שכל מערכות היחסים שלנו, ובעיקר רומנטיות, יהיו מוצלחות ככל האפשר.

למרות שלכל מערכת יחסים יש קצב, קצב וחוקים משלה, אולי הגיע הזמן שתתחיל לחקור יותר על מושג מערכות היחסים הבריאות, שמשמחות את שני בני הזוג.

במקום רק לעקוב אחר הדוגמאות של אנשים אחרים, דבר עם בן / בת הזוג. מה הם חושבים שמערכת יחסים בריאה מייצגת?

מהם הדברים ששניכם הייתם רוצים לשנות בנוגע למערכת היחסים שלכם?

האם יש כמה סוגיות לא פתורות ברומנטיקה שלך הגורמות לך להרגיש ולנהג כך?

מהן הדרכים שיכולות לעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך, וכתוצאה מכך, לעזור לך ללמוד איך לא להיות דביקים?

5. התמקדו יותר בתחומי העניין שלך

אם אתה רוצה ללמוד כיצד להפסיק להיות דביקה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשנות את המיקוד שלך רק מבן הזוג שלך לעצמך ולהבין שהם רק חלק מחייך - לא כל חייך.

זכרו מי הייתם לפני שנכנסתם למערכת יחסים זו; ובכן, אתה עדיין אותו אדם.

זכרו את כל הדברים שאהבתם, את כל האנשים שהסתובבתם בהם ואת כל מה שהעסיק את חייכם לפני שאדם זה נכנס לחייכם.

עכשיו הגיע הזמן לשים לב לכל הדברים האלה ולאנשים האלה שוב.

אני לא אומר שאתה צריך להתעלם מבן / בת הזוג שלך או לגרום להם להרגיש מוזנחים רגשית, אבל אתה בהחלט צריך להתמקד יותר באינטרסים שלך ובתהליך של בניית עצמך מחדש כאינדיבידואל עצמאי שאתה.

חשוב על כל מה שגורם לך אושר והכניס את האנרגיה שלך אליו. כמו כן, נסה למצוא כמה תחביבים חדשים או להרחיב את המעגל החברתי שלך.

במילים פשוטות, קבל חיים מחוץ למערכת היחסים שלך ולפני שאתה יודע זאת, לא יהיה לך צורך תמידי בבן / בת הזוג הרומנטי שלך כמו שהיית פעם.

דבר חשוב נוסף שיעזור לכם להפסיק להיות נזקקים הוא ללמוד ליהנות מזמנכם בלבד.

אל תפחד ללכת לבד לקולנוע, לטייל או ללכת לחדר כושר.

עשה כל מה שמגשים אותך, מעסיק אותך ומוריד את דעתך מהאחר המשמעותי שלך.

6. בנה את הביטחון שלך

האמת היא שלעולם לא תוכלו ללמוד כיצד להפסיק להיות דביקים כל עוד יש לכם בעיות ביטחון עצמי.

ברוב המקרים, חוסר הביטחון המושרש עמוק שלך הוא הגורם לנזקקות זו ולפחד הזה לנטישה.

לכן אתה צריך לעבוד קשה על שיפור ההערכה העצמית שלך.

אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אך אנא השתדל כמיטב יכולתך להבין שאתה מספיק ולוודא שאתה מרגיש טוב עם עצמך.

עשו כמיטב יכולתכם להבין שאינכם זקוקים לאף אחד שיגרום לכם להיות שלמים וכי אתם היחידים שיכולים להפוך את עצמכם למאושרים באמת.

זכור שאתה לא צריך להיאחז במישהו רק כדי שלא יעזבו אותך.

וגם אם כן, זה האובדן שלהם כי סמוך עלי, אתה תשרוד בלעדיהם.

ז. תן לבן הזוג שלך מרחב

לאחר שתבצע בהצלחה את כל הצעדים שהוזכרו לעיל, הגיע הזמן שתנקוט בפעולות קונקרטיות כנגד הצורך שלך ותפסיק לנסות כמיטב יכולתך להיות מרכז חיי בן הזוג שלך.

אני אהיה כנה - זה כנראה החלק הקשה ביותר, במיוחד אם אתה נמצא במערכת יחסים ארוכת טווח ואם אתה רגיל שהדברים יהיו כאלה, אבל זה משהו שצריך לעשות למען מערכת היחסים שלך בריאות הנפש שלך.

למרות שאולי אינך מודע לכך, הפחד הגדול ביותר שלך הוא שבן זוגך ייצא לך ברגע שתפנה אליהם עורף.

שהם יעזבו אותך ויחליפו אותך במישהו טוב יותר ברגע שתתן להם מספיק מקום לעשות זאת וברגע שתאבד אותם והם מחוץ לטווח הראייה שלך.

ובכן, זה בדיוק מה שעליך לעשות - אתה צריך להתמודד עם הפחד שלך כדי לראות עד כמה הוא חסר טעם.

והדרך היחידה לעשות זאת היא לתת לבן / בת הזוג קצת מקום.

לא, אל תתחיל לשחק קשה כדי לפתע פתאום.

רק זכרו שלאדם הזה היו חיים לפניכם ותנו לו את האפשרות להיות מישהו אחר מלבד בן הזוג הרומנטי.

עודד אותם לבלות עם חברים ולרדוף אחר האינטרסים שלהם שאינם מעורבים בך.

תן להם הזדמנות להתגעגע אליך. אל תחנו אותם עם הודעות טקסט וקריאות קבועות, אל תהיו תמיד אלה שיזמו את התאריכים שלכם והפסיקו לבקש אישור מתמיד לרגשותיהם.

לשם שינוי, הרשו להם לקחת את ההובלה במערכת היחסים שלכם ותנו להם לקבוע את הקצב של זה.

חוץ מזה, זה גם יעזור לך לראות אם האדם הזה מרגיש חובה להיות איתך או אם מערכת היחסים הזו היא משהו שהוא באמת רוצה.

8. תקבל עזרה

למרות שניתן לנצח אותו בהצלחה, עליך להתייחס לנזקקות רגשית ברצינות רבה.

לכן, אם אתה חושב שזה משהו שאתה לא יכול להתגבר עליו בעצמך, זכור שאין שום בושה לבקש עזרה.

חוץ מזה, תמיד עדיף לטפל בבעיה בזמן בהתאם מאשר להתעלם ממנה ולקוות שהיא תעלם בנס.

ישנם המון אנשי מקצוע שיכולים לעזור לך ולשוחח עם חבר או בן משפחה שאתה סומך עליהם יכולים להועיל.