כיצד (לא) להשתמש במעקב אחר כושר

ג'יימס וורל / סטודיו ד

לא הסתכלתי באותה תקופה; הייתי צריך לכתוב עוד אימייל אחד; לא מצאתי את הארנק. ואני בהחלט מתגעגע לרכבת שלי.

על כל הדברים האלה, אני מאשים את עצמי.

אולם מה שקרה בהמשך, אני בוחר להאשים את ה- Fitbit שלי - מכשיר למעקב אחר כושר שהתחלתי ללבוש על פרק כף היד שלי, כזה שעוקב אחר מספר הצעדים שעשיתי מדי יום.

התוכנית שלי, לפני שהבנתי שאני מאחר, הייתה לטייל מביתי מחוץ לעיר ניו יורק לתחנת הרכבת במרחק של כקילומטר וחצי, ולהביא חלק יקר מ -20,000 הצעדים שהצבתי לעצמי כיעד יומיומי. אבל ברגע שהגיע מאוחר, חשבתי שאולי אצטרך לנסוע במקום, כי אנינָחוּץלתפוס את הרכבת ההיא לפגישה בעיר.

אבל איכשהו, לא הצלחתי לגרום לעצמי להיכנס למכונית. מאז שהתחלתי ללבוש את ה- Fitbit שלי, התחלתי לנסוע. מה יצא לי אי פעם לנהוג? כשנסעתי הדברים ירדו - מיכל הדלק שלי, מצב הרוח שלי. כשאני הלכתי הדברים עלו! צברתי צעדים, שגרמו לי להרגיש עליזה ופרודוקטיבית, גם אם לא השגתי שום דבר מרשים יותר מאשר לשים רגל אחת מול השנייה במשך 20 דקות בלי ליפול על הפנים.

אז הגעתי למה שנראה אז רעיון טוב יותר: אני ארוץ לרכבת, למרות שכבר הייתי לבוש לפגישה בעיר; למרות, באופן משמעותי יותר, לבשתי דירות פחות נוחות לחלוטין.

השקעתי בפיטביט מלכתחילה לנסות לרדת במשקל על ידי הזזת גופי בתדירות גבוהה יותר. המטרה שלי לא הייתה מידת ג'ינס קטנה יותר (אם כי גם זה יהיה נחמד); יותר מכך רציתי להמשיך את אהבתי לכל החיים לרוץ כמה פעמים בשבוע, אבל עם מעט פחות סיכון לפציעה. עם כל קילו שאיבדתי, מישהו אמר לי פעם, הייתי מוריד לחץ על הברכיים שלי, שנראה מכריע, מכיוון שהתחילו להשמיע קולות מחץ מוזרים, ולפעמים כואב לי כשירדתי במדרגות. היכנס לפיטביט: הייתי עוקב אחר הקלוריות שלי, עוקב אחר צעדי, הייתי מוטיבציה ללכת יותר, ושם?, הייתי מוריד כמה קילוגרמים והריצה תהיה קלה יותר.

היה לי מוטיבציה בסדר. עוד לפני היום בו איחרתי לרכבת, הלהקה התמימה המסודרת שלבשתי באופן חופשי סביב פרק ​​כף היד, החלה להפעיל איזושהי אחיזת מוות במחשבותיי. פיטביט מציע להתחיל במטרה יומית של 10,000 צעדים. זה נראה קל מדי, אז העליתי את זה ל -20,000. הלכתי לספריה בה עבדתי והלכתי הביתה. כשהרגשתי שאני זקוק לחיזוק, הסתובבתי בספרייה. העבודה שלי - כתיבה - הייתה קשה, ערכה סובייקטיבי לחלוטין. ההליכה הייתה קלה, את הערך שלה חגג ה- Fitbit שלי, שזמזם והסתחרר כשהגעתי ל -20,000 הצעדים שלי. זה הודיע ​​לי כמה אכפת לו.

סוזן בבית בניו יורק (יושבת פעם אחת).

ג'סי דיטמר / רדוקס

וכך, באותו יום בו איחרתי, רצתי עד הרכבת, כפות רגליים טופחות על המדרכה, הליכה של 18 דקות מתמצה בריצה של 11 דקות (13,348 צעדים!). הייתי מיוזע, הייתי פרוע, התרגשתי.

עד שישבתי ברכבת. השוקיים שלי על שתי הרגליים התחילו לכאוב: הרגשתי כאילו הבשר מתרחק מהעצם. לא הייתי חושב על זה, החלטתי. אני הייתי בסדר. הגעתי לעיר, הלכתי 25 רחובות לארוחת צהריים (17,000 מדרגות!), ואחר כך צעדתי עוד 25 רחובות בחזרה לתחנת הרכבת. אז כבר האטתי; הרגשתי קשיים של כאב, וגם התחרטתי.

ואז עליתי על הרכבת. השוקיים שלי דיברו אלי שוב, והפעם יכולתי לשמוע מה הם אומרים:אתה אידיוט. איבדת שליטה על חושיך. הפכת לפיטביט ניטוויט.הגעתי לתחנת הרכבת הביתית שלי, אבל לא הבאתי איתי מכונית, לא נותר לי אלא ללכת הביתה - לאט, עייף הביתה. מה שלקח לי 11 דקות לרוץ באותו בוקר היה עכשיו סתימה של 25 דקות.

היה לי הרבה זמן לחשוב עד כמה הפיטביט השתלט על חיי כשהתעוררתי בשעה 3 לפנות בוקר, כואב מחומרת מה שידעתי, מניסיון העבר, היו סד שוקי. המוח שלי תמיד מסתחרר עם לוחות זמנים, מועדים, דאגות; נוסף על כך, הבנתי, הוספתי דאגה כפייתית לגבי המספר שמופיע על פרק כף היד שלי. לא רק שלא אוכל לרוץ במשך מספר שבועות בזמן שהנחתי את שוקיי ועשיתי תרגילי חיזוק; הייתי צריך גם לפטר כל הליכה כבדה. כל כך הרבה לתוכנית הרזיה המבריקה שלי.

מה בדיוק עבר עלי? החלטתי לשאול מחבר שיודע פחות או יותר הכל, אך גם במקרה מתמחה בלימוד אנשים עם התנהגות כפייתית סביב פעילות גופנית ודיאטה. 'מערכת התגמולים שלך נחטפה,' אמרה אותה חברה, ג'ואנה שטיינגלס, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קולומביה. היא הסבירה כי קבלת תגמול ברור כל כמה זמן במהלך יום יעילה במיוחד בעיצוב התנהגותו של מישהו - למעשה כל כך יעילה שהיא יכולה לחרוג מהמסע אחר תגמולים כלליים וארוכי טווח יותר, כמו בילוי עם אדם אהוב. . אנשים פגיעים מסוימים יכולים למצוא את עצמם במהירות נתון לחסדי מטרות פחות אידיאליות. והם (כלומר אני) יכולים ליצור הרגלים שיכולים להוביל אותם לאסון.

במקרה שלי, כשהאסון עדיין פועם ברגליים, היה יחסית פשוט לאפס את מערכת התגמולים שלי: הורדתי את ה- Fitbit ותקעתי אותו במגירה. שלושה שבועות והרבה תרגילים לחיזוק רגליים מדיטטיביות אחר כך הייתי מוכן להתחיל שוב ללכת. השלמתי שלום עם ה- Fitbit שלי וסלחתי על התנהגותו המניפולטיבית, האכלה בכפייה.

כן, אני יודע שאני צריך לקחתכמהאחריות: ה- Fitbit לא אמר לי להעלות את היעד היומי שלי ל -20,000 צעדים. זה לא אמר לי לבדוק את דף המעקב שלי 17 פעמים ביום. זה היה שם בשבילי, אבל עשיתי את זה הכל; אילו היינו בקשר, פיטביט היה מבקש ממני קצת יותר מקום (או כנראה פשוט מסמס לי שהוא יוצא לחופשה לזמן לא מוגדר, אבל שאולי נוכל לתלות כשחזר).

אמנם לא הרחיק לכת והתחלתי ללבוש את הפיטביט שוב, עדיין הייתי אסיר תודה על הרבה ממה שלימד אותי. במקום להסיע את ילדי לאימון כדורגל במרחק של פחות מקילומטר וחצי, התחלנו ללכת ולעולם לא נחזור. באופן כללי, אם היינו יכולים ללכת ליעד בקלות במקום לנסוע אליו, היינו - הפיטביט שינה לא רק את התנהגותי, אלא את התרבות המשפחתית שלי, לטובה.

המפתח, הבנתי, הוא למצוא איזון מאושר בין הערכת הערכים ישנים (ישיבה, נהיגה) לבין מסירות חסרת מחשבה לספירה ולתחרות. יש משהו ריק בתענוג הנובע מנקיטת הדרך הקלה. אבל תלוי בסימנים חיצוניים של ערך האדם - בין אם זה זמזום של חתיכת פלסטיק שנקשרה בפרק כף היד שלך או שלל 'לייקים' בפרסום בפייסבוק - הוא חלול באותה מידה. קל מדי לבלבל בין הכימות לבין הכדאי. איזון, התבוננות, נדיבות: אם רק מישהו יעלה עם מעקב פרקי כף יד אלקטרוני למטרות החמקמקות האלה.

ואז שוב, אלוהי הטכנולוגיה - בבקשה לא.

'אילו היינו בקשר, פיטביט היה מבקש ממני קצת יותר מקום.'

צפייה בצעדים מסתכמת כל כך מהנה! עד שזה כל מה שאתה רוצה לעשות & hellip;

cosas que decir mientras le haces el amor a un hombre