אני שונא את בעלי - מה עכשיו?

תמונות של גטי

כל מערכת יחסים עוברת טלאים מחוספסים. לפעמים אתה מאושר; לפעמים אתה אומלל. שתי המדינות האלה נורמליות לחלוטין.

אבל אם אי פעם הגעת למצב שאתה מרגיש שאתה באמתשִׂנאָהבעלך, זה כנראה נתן לך הפסקה. שנאה היא רגש כל כך חזק - וזו שמלמדים אותנו לא אמורה לצוץ בנישואין. אבל זה קורה כל הזמן. בהתחשב בשלב כלשהו בתהליך הטיפולי הלקוחות שלי מדווחים שהם שונאים את בעלם, זו אמירה מוכרת, אומרת קלי קיטלי, LCSW.

אז מה בדיוק אתה אמור לעשות אם אתהמרגיש שנאהעבור האדם שהבטחת שיאהב כל ימי חייך? שוחחנו עם ארבעה מטפלים במערכת יחסים כדי לקבל את דעתם.

התמקדו במה שאתם אוהבים

קיטלי אומר שאנשים נוטים להשתמש במילה 'שנאה' כהצהרה גורפת כדי לדבר על אומללותם הכללית במצב. בדרך כלל הם אומרים את זה מתוך תסכול, או כדרך להגדיל את המצב, היא אומרת. ובעוד שאנשים מסוימים עשויים להתכוון לכך ועשויים לשקול גירושין, קיטלי אומר ש'שנאה 'נוטה להיות מילה ריאקציונית.

lo que excita a los chicos en la cama

עצתה: התמקדו בדברים שאתם יודעים שאתם אוהבים אצל בן / בת הזוג. שום דבר לא טוב או רע, אומר קיטלי. בהתחשב בתכונותיו החיוביות של בעלך מאפשר לך לנסח מחדש את המצב הוא פחות מונח שחור-לבן. ואם הטוב עולה על הרע, סביר להניח שהוא יגרום למצבך להרגיש הרבה פחות חמור

גלה את החלק שלך בעניין

לדברי מייגן סטאבס, מומחית למין ומערכות יחסים, תחושות של שנאה וטינה לעיתים קרובות מתעוררות כאשר יש תקלה בתקשורת - לא רק בינך לבין בן זוגך, אלא בינך לבין עצמך. לפני שתצביע לאצבעות, בצע צ'ק-אין עצמי, היא אומרת. שוחחת עם בן / בת הזוג שלך בנושא? האם אתה ממלא חלק בבעיה זו? סטאבס ממהר לציין כי זה לא אומר שאתה בהחלט העוול - זה רק כדי לזכות בפרספקטיבה, היא אומרת - אבל הצ'ק-אין יכול לעזור לך להכיר בכך שאולי לא התקשרת עםך. מורת רוח כלפי בעלך ולכן הסוגיה (ותחושות הטינה) רק התחזקו.

אבל אם במהלך הצ'ק-אין העצמי שלך אתה מבין אותךיששניסית להביע את עצמך, אז זה הזמן שהוא יגבר. אם אתה מרגיש כמו שיא שבור והוא עדיין לא עשה שום מאמץ להשתפר, זה יכול להיות האות שאתה צריך. אם הוא לא שינה את התנהגותו, 'צור תוכנית כיצד לסיים את הקשר, אומר סטובס.

סיפור קשור

זהה מה קורה בפועל

לפעמים, אנחנו כל כך מסונוורים מרעיון השנאה הנתפס הזה שקשה לנו לחשוף את מה שקורה בפועל. ייתכן שתרצה לברר אם מה ש [הלקוח שלי] חווה הוא כעס כלפי בעלה, אומרת ד'ר איימי הארוויק, MFT, מטפלת מורשית בנישואין ומשפחה במערב הוליווד. אם נוכל לקבוע שהרגש הוא כעס, נוכל לנסות להבין מאיפה הכעס הזה ומה אישה זו רואה כפתרון פוטנציאלי.

זה נדיר מאוד שנבטים נובטים ללא זרז ספציפי, אומר הארוויק. וזיהוי מאיפה מגיע הרגש הזה הוא הצעד הראשון להבין איך להתקדם. זה חיוני להיות מסוגל לזהות מה הכעס הזה לפני שתנקוט פעולה במערכת היחסים, היא אומרת.

cosas bonitas que decirle a mi esposa

פעל גם לחשוף את הרגשות האחרים שלך

זה מאוד מאוד נדיר שמישהו יחוש שנאה יחידה, ולכן חשוב לזהות מה עוד קורה בתוכך מלבד כעס. מה שאני מוצא לעיתים קרובות כמטפל הוא מה שעומד מאחורי שנאה הוא כעס, ומה שעומד מאחורי כעס נפגע, אומרת רחל זוסמן, LCSW. מה שמרחף לצד פגיעה הוא עצב ואכזבה. אז בואו נדבר במונחים של להבין את המסע שלכם איך הגעתם לכאן.

זוסמן מציין גם שנשים התרועעולֹא להרגיש שנאה או כעס, כך שחוויה של רגשות אלו עשויה להיות הצעד הראשון לקראת הבנה שיש בעיה ולמצוא לה פיתרון. מלמדים נשים להיות נעימות ושמחות, וזה יכול לרסק את מה שהן מרגישות בפועל בפנים, היא אומרת. אז אל תתעצבנו על רגשות עזים, אבל אל תתנו להם לאכול אתכם. שנאה מפחידה רק אם לא עושים משהו כדי להבין איך הגעתם לשם. ולעבוד דרכה זו הדרך הקלה ביותר לראות היכן עומדים היחסים שלך, בצורה ברורה ואובייקטיבית.

עקוב אחר Redbook באינסטגרם.