'איבדתי חצי ממשקל שלי!'

כמורה, אם ואישה, קריסטי מרטין הייתה רגילה לטפל בכולם חוץ ממנה. אבל כשהסולם הגיע ל -250, היא למדה לקח להעמיד את עצמה בראש סדר העדיפויות - והורידה 120 קילו כתוצאה מכך.

קריסטי מרטין, 37

מורה לאנגלית בתיכון

נשוי עם ארבעה בנים, בגילאי 13, 11, 6 ו -4

קונווי ספרינגס, KS

גובה: 5 מטר 4 אינץ '

משקל התחלתי:250 ק'ג

משקל נוכחי:130 ק'ג

juegos sexy para jugar con esposa

קילו אבוד:120

'לבשתי שמלת כלה במידה 20'.

במהלך התיכון שקלתי בין 170 ל -180 קילו, אבל זה לא הפריע לי; אבא שלי ואחי הם מעל 6 מטר וגובהם כמעט 240 ק'ג כל אחד, אז הבנתי שהגודל שלי גנטי. כשהגעתי למכללה, הקילוגרמים נערמו. עברתי מלהיות פעיל כל הזמן - חלבתי פרות ועבדתי עבודה אחרת במשק החלב של הוריי - לישיבה כמעט לחלוטין. אכלתי בעיקר אוכל קפיטריה, אטריות ראמן ופיצה בשעות הלילה המאוחרות. שמתי לב שאני עולה במשקל, אבל לא ממש אכפת לי איך אני נראית. בניגוד לבנות האחרות שהלכו לברים לפגוש חבר'ה, הלכתי למכללה עם אהובתי בתיכון והתארסנו בשנה הצעירה שלי. חשבתי שזה יהיה נחמד להוריד כמה קילוגרמים לפני החתונה, אבל הייתי מודאג יותר מתוכניות הלימודים והחתונות מאשר המשקל שלי. כשדאג ואני התחתנו בשנה האחרונה, לבשתי שמלת כלה במידה 20 ושקלתי 230 קילו.

'כששמעתי שאני שמנה, הייתי המום.'

נכנסתי להריון עם בני הראשון, דרק, חודש לאחר סיום הלימודים. 13 חודשים לאחר שנולד נכנסתי להריון עם בני השני, דסטין. בשלב זה, אחזתי בתיקים הרפואיים שלי ומצאתי פתק שעליו נכתב: 'המטופל סובל מהשמנת יתר, וננקטו צעדים לטיפול בבעיה זו.' הייתי המום מכך שהרופא שלי ממש השתמש במילהשָׁמֵן מְאֹד. בעבר, רופאים הציעו לי לרדת במשקל, אך הם מעולם לא עלו על דעתי בעניין - אולי משום שלא היו לי בעיות בריאותיות אחרות. אולם גם הידיעה שאני נחשב להשמנה לא שינתה את גישתי. עדיין נשכשתי עוגיות בטרקלין המורים ואכלתי כל מה שהאכלתי את הבנים, כמו נקניקיות ומקרוני וגבינה. הייתי ממלא את עצמי עם עוף מטוגן, פירה ועוגה כשנסענו לארוחת ערב בבית הוריי. אחרי שנולד דסטין שקלתי 250 קילו ולבשתי מכנסיים במידה 26.

'כל כך השתעממתי, אפילו פעילות גופנית נראתה מהנה.'

cómo tener un mejor orgasmo para los hombres

בשנת 1999, כשהייתי בן 28, חולצו לי את כל ארבע שיני הבינה. בזמן שהתאוששתי נואשתי מבידור. בדרך כלל אכלתי כשמשעמם לי, אך מכיוון שלא יכולתי לאכול אוכל מוצק, הייתי צריך למצוא משהו אחר לעשות. התחלתי ללכת בדרך ליד ביתי. עשיתי את זה רק כחצי קילומטר לפני שהתעייפתי, אבל זה עדיין הרגיש נהדר. אז המשכתי לעשות את זה. ככל שהלכתי יותר, כך קל יותר. אהבתי מאוד לברוח למשך 30 דקות, ובעלי נהנה מהזמן עם הבנים. אחרי חודשיים שמתי לב שהבגדים שלי הולכים וגדלים, ותהיתי מה יקרה אם אעשה גם שינויים תזונתיים. אז במקום להכין אוכל מטוגן, התחלתי לצלות ולאפות ולשלב ירק בכל ארוחה. ארזתי ארוחות צהריים במקום לאכול אוכל בקפיטריה ונשנשתי פירות וירקות. לא סיפרתי לאף אחד, כי אם נכשלתי, לא רציתי שיחשבו,קריסטי המסכנה ניסתה, אבל היא עדיין לא יכולה לרדת במשקל.לא היה לי משקל מטרה; פשוט חשבתי שאראה מה קרה. במהלך השנתיים הבאות, בניתי את שגרת ההליכה שלי ל 45 דקות ביום. אם היה גשם או קר, הלכתי במסדרונות בית הספר התיכון בלילה. אנשים התחילו לשים לב לירידה במשקל שלי. הם היו ניגשים אלי ואומרים, 'אתה נראה ממש טוב! מה עשית?' שגשגתי על המחמאות שלהם. עשיתי את זה בשביל עצמי, לא עבור אף אחד אחר, אבל היה נחמד שאנשים יכלו לספר. כשגיליתי שאני בהריון עם הבן השלישי שלי, דוסון, בשנת 2001, הורדתי 60 ק'ג - עד 190 ק'ג. לא רציתי להשמין את כל המשקל, אז נשארתי בהכרה לגבי מה שאכלתי. כתוצאה מכך שקלתי 180 כשנכנסתי להריון עם דילן, שנולד בשנת 2003.

'לא רציתי להיות האחות השמנה.'

ארבעה חודשים לאחר שנולד דילן, אחותי קארי הודיעה שהיא מתחתנת בעוד שנה. בשלב זה הייתי סביב 180 קילו. שתי אחיותיי תמיד היו בגודל 6 או 8, ולרגע לא רציתי להיות השמנה בתמונות. כל יום הבאתי לבית הספר שקיות כריך מלאות בפירות וירקות, אריזות של 100 קלוריות ויוגורטים. לא הייתה לי ארוחה שלמה עד ארוחת הערב, אבל נשנוש כל שעתיים שמר עליי. אכלתי עוגיה אחת, לא שלוש, בטרקלין המורים, ובארוחות משפחתיות ערמתי את הצלחת שלי בעיקר עם ירקות וסלט במקום עוף מטוגן. הלכתי עכשיו ארבעה קילומטרים חמש-שש פעמים בשבוע. התחלתי גם לשקול את עצמי מדי שבוע כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלי. החלק הכי טוב לרדת במשקל היה כל הבגדים שיכולתי לקנות. שנים לא יצאתי מהמחלקה לגודל פלוס! לפעמים הייתי הולך ליד מראה וחושב,האם זה באמת אני?לנסות את השמלה שלי לשושבינה היה גם מניע עצום - כל הזמן הייתי צריך לקבל אותה! עד החתונה הייתי 150 קילו וגודל 10. המשפחה והחברים אמרו לי כל הזמן כמה אני נראה נהדר. בהתחלה המחמאות גרמו לי להרגיש ביישנית, אבל הייתי גאה בכך שעמדתי ביעדי.

'הורדתי 20 קילו בחודשיים!'

אחרי החתונה הבנתי שאני מוכנה למשהו מעבר להליכה. בפעם הראשונה שרצתי יכולתי ללכת רק קילומטר וחצי בלי להרגיש שאני הולך למות. אבל אהבתי את האתגר. רצתי רחוק מדי יום, ואחרי חודשיים יכולתי לרוץ ארבעה קילומטרים. זה הרגיש טוב בידיעה שבגיל 34 הצלחתי לעשות משהו שפעם חשבתי שהוא בלתי אפשרי. ברגע שהתחלתי לרוץ, המשקל פשוט נמס. הורדתי 20 ק'ג תוך חודשיים ופגעתי במשקל הנוכחי של 130 ק'ג. עכשיו אני רץ שישה קילומטרים חמישה עד שישה ימים בשבוע ושומר על המשקל שלי כמעט ארבע שנים.

'אנשים לא מזהים את אני החדש'.

יש לי כל כך הרבה אנרגיה עכשיו. בעלי תמיד אמר לי שהוא אוהב אותי לא משנה מה, אבל עכשיו הוא מפרגן לי הרבה יותר. הפכתי גם לדוגמא טובה יותר לילדי. השניים הבוגרים שלי בקושי זוכרים איך נראיתי פעם! הם יסתכלו בתמונות ויגידו 'זה היית?' גם אנשים שלא ראו אותי תקופה לא מזהים אותי. חלקם אמרו לי שאני מודל לחיקוי. לפעמים כשאני חושב על מה שעשיתי, זה לא נראה עניין גדול כי זה היה תהליך כה הדרגתי. אני תמיד אצטרך להיות מודע למה שאני אוכלת וכמה שאני מתאמן. אבל כשאני מסתכל בתמונות אני מבין את גודל הכל. יכולתי להישאר במחיר של 250 קילו ואפילו להיות גדול יותר! זה היה הישג עצום, ואני כל כך גאה בזה.

5 סודות ההרזיה של קריסטי

1 קבל את האשמה.בהתחלה, הרגשתי אנוכית ומשאירה את הילדים לצאת לטיול. אבל אז הבנתי שפעילות הופכת אותי לאמא טובה יותר. לאחר לימוד כל היום, הליכה הייתה משכך לחץ טוב.

2. הפסק את הקטיף.נהגתי לרעות בזמן שהכנתי ארוחת ערב, ואז אכלתי את שאריות ילדי. כנראה אכלתי ככה קלוריות של ארוחה! עכשיו אני שותה סודה דיאטטית כשאני מבשל כדי לא לנשנש.

cómo hacer oral a tu hombre

3. קבל ארון בגדים חדש.התמריץ הגדול ביותר שלי להמשיך לאבד היה להיכנס לחנויות ולנסות בגדים כדי לראות מה יתאים. בפעם הראשונה שניסיתי מכנסי מידה 6 - והם מתאימים - התקשרתי לאמא שלי כי הייתי כל כך נלהבת! בעלי אומר לי כל הזמן שאני יכול להפסיק לקנות בגדים חדשים עכשיו.

4. תגיד לא לקשרי דחיפת מזון.בקיץ אחד, סבתי הייתה מביאה לי עוף מטוגן, פירה, ופשטידה כל יום לארוחת הצהריים. לבסוף אמרתי לה, 'אני אוהבת את הבישולים שלך, אבל אני מנסה להשתלב בשמלת שושבינה.' היה קשה לומר לא, אבל ברגע שהסברתי את זה, היא קיבלה את זה.

5. ארוחות תכנית מראש.אחד מבנינו נאלץ לתכנן תפריט שבועי לפרויקט, וזה היה קל להפליא. עכשיו אנחנו תמיד מתכננים תפריטים שבועיים, מה שעוזר לנו לאכול בריא יותר. אם לבנים יש פעילויות, אני אכין כריכים שהם טובים יותר מנקניקיות או אוכל מהיר.

לארה רובי / סטודיו ד

האם התחושות שלך גורמות לך להיות שמנות?

קריסטי נהגה לסרוק את המטבח שלה אחר חטיף בכל פעם שהרגישה משועממת - והיא לא לבד. 'שעמום, כעס, דיכאון וביקורת עצמית גורמים בדרך כלל לאנשים להגיע לאוכל', אומר רוג'ר גולד, מחבר הספרכווץ את עצמך. 'מזון הוא תרופות עצמיות; אנשים משתמשים בו כדי לסגור את דעתם ממה שהם מרגישים. אבל זה גם סותם את המודעות שלהם לכמה קלוריות הם צורכים. ' כך להפסיק לאכול רגשית לפני שהיא מתחילה.

1. זהה את הרגש.שאל את עצמך אם אתה באמת רעב לפני שאתה נושך. אם התשובה היא לא, חשבו מדוע אתם רוצים לאכול. 'עצור וסדר את הרגשות שלך,' אומר גולד.

peinados cortos a medianos para cabello rizado

2. הסר את עצמך.'מצא דרך להתמודד עם הרגשות האלה מלבד אוכל,' אומר גולד. אם אתה כועס, התקשר לחבר כדי לפרוק. מְשׁוּעֲמָם? צאו לטייל או בדקו את הדוא'ל שלכם. אם אתם לחוצים, נסו לנשום עמוק, או אם אתם נמוכים, צפו בקטע YouTube מצחיק. בקרוב תחושת הרעב תחלוף.

3. שאל מדוע.לַחשׁוֹב,מדוע אני מנסה להתמודד עם זה על ידי אכילה?פעולה זו תעזור לך לזהות התנהגות זו בעתיד, כך שאתה חושב פעמיים לפני שתפנה אוטומטית לאוכל.

4. אל תנצח את עצמך למעלה.במקום זאת, גמל את עצמך כשתבין נכון. נסה לשים דולר בצנצנת בכל פעם שאתה מונע מעצמך אכילה רגשית, ואז השתמש בכסף כדי לקנות לעצמך משהו נחמד (מלבד אוכל!).

רוצים להשוויץ בירידה במשקל?שלח לנו את הסיפור שלך בכתובתredbook@hearst.com. הקפד להקליד 'סיפור RLHL' בשורת הנושא ולכלול שתי תמונות גוף מלא (אחת לפני ואחת אחרי).