ג'ורדין ניצוצות 'דיאטה' לא מאכלת
ג'יילס בנסימוןג'ורדין הוריד 50 קילו תוך 18 חודשים בכך שהבריאות שלה - ולא מידת הג'ינס שלה - הייתה בראש סדר העדיפויות. 'מעולם לא הרגשתי שאני סובלת מאכילה פחות ופעילות גופנית יותר', היא אומרת. ״המפתח היה למצוא תרגילים שנהניתי מהם. אם לא, לא תישאר עם זה. ' בין אם אתה רוצה להוריד 10 או 50 ק'ג, להחליף את הדברים בכל פעם שאתה פוגע ברמה עובד, אומר ג'ורדין. כך היא עשתה זאת. ג'יילס בנסימון שלב 1שנה את מחשבתך.ג'ורדין אומר שזה לקח ארבעה חודשים ועזר לה להפשיט את 15 הקילוגרמים הראשונים.
תרגיל:'התחלתי ללכת עם בן דודי כל יום,' אומר ג'ורדין.
דִיאֵטָה:תחשוב מחדש למה אתה אוכל. 'שאל את עצמך, 'האם אני באמת רעב, או שיש לי את זה כי זה נראה טוב?'' היא אומרת. ״זה לא צריך להיות על הקרבת כל הדברים שאתה אוהב. רק להיות מודע לגודל המנה ולמה אתה אוכל. '
נקודת המפנה:'זה היה חג המולד. כשהצלחתי להתנגד לדברים המדהימים שננה שלי אפתה, ידעתי שאני בדרך״.
קלוריות:״מעולם לא ספרתי קלוריות. אני עוברת לפי מה שאני מרגישה, 'היא אומרת.
חטיף עבור:צ'יפס תפוחים
כריסטופר ביסל / Getty Images שלב 2לבנות שריר.ג'ורדין הוריד 15 קילו נוספים בתוך שישה חודשים על ידי גידול.
תרגיל:'חבר שלי הכיר לי מאמן,' אומר ג'ורדין. 'אם לא הייתי יכול לעשות כפיפות בטן או משיכה, פשוט היינו עוברים למהלך הבא.' בין אם אתה משתמש במשקולות חופשיות, במכונות או במשקל גופך האישי (כמו קליסטניקס, פילאטיס או יוגה), אימוני כוח ממירים שומן לשריר, מה שמגביר את חילוף החומרים שלך. ג'ורדין עושה כעת 12 חזרות כל אחד מתלתלי שרירי הזרוע, לחיצות הכתפיים והארכת התלת ראשי מדי יום.
דִיאֵטָה:הימנע מפחמימות לאחר השעה 17:00, היא אומרת, וננשנש במקום פרי עשיר בסיבים. זה משביע יותר מעוגיה זו.
חטיף עבור:פירות יער
מרן קרסו / Getty Images שלב 3גוו את האימונים שלך, ואכל 'נקי'.לקח לג'ורדין שמונה חודשים לרדת את 20 הקילוגרמים האחרונים.
תרגיל:״גיליתי סוג של זומבה שנקרא Sensazao. [פעמיים-שלוש בשבוע] אני שורף 900 קלוריות בשעה ועושה את מה שאני אוהב - לרקוד ', אומר ג'ורדין. (לך לsenszao.com.) היא גם הרכבת מעגלית, מטיילת עם כלביה, שוחה ותיבות.
דִיאֵטָה:'בדרך כלל אני מתחילה את היום שלי עם שייק חלבונים או תפוח, בננה או בר חלבון,' היא אומרת. לארוחת הצהריים זה סלט ארוגולה עם עוף בגריל, לימון ושמן זית. ארוחת ערב היא לרוב סטייק, תירס וסלט בן שלושה או ארבעה גרם.
נקודת המפנה:'אני אסתכל בשמלה או בז'ינס כדי להביא אותי לדרך,' היא אומרת.
חטיף עבור:יוגורט יווני